Creșterea și pierderea părului poate părea un proces simplu, dar ciclul de creștere a părului este de fapt compus din patru faze distincte. Aceste etape ale creșterii părului au fost studiate în profunzime pentru a înțelege mai bine cum crește părul și ce s-ar putea face pentru a preveni sau trata căderea prematură a părului.
Primele trei faze - anagen, catagen și telogen - acoperă creșterea și maturizarea părului și activitatea foliculilor de păr care produc firele individuale de păr. În timpul fazei finale, sau exogene, „vechi” depozite de păr, deși, de obicei, un păr nou se pregătește să-și ia locul.
Fiecare fază are propria cronologie, care poate fi afectată de vârstă, nutriție și sănătatea generală. Aceasta înseamnă că există pași pe care îi puteți face pe parcurs pentru a vă asigura că părul dvs. urmează un ciclu de creștere sănătos. Citiți mai departe pentru a afla mai multe.
1. Anagen: Faza de creștere
Etapele creșterii părului încep cu faza anagenă. Este cea mai lungă fază, care durează aproximativ 3 până la 5 ani pentru firele de păr de pe capul tău, deși pentru unii oameni un singur păr ar putea continua să crească timp de 7 sau mai mulți ani.
Din fericire, faza anagenă diferă în funcție de diferite tipuri de păr. De exemplu, faza anagenă pentru firele de păr sprâncene și pubiene este mult mai scurtă decât cea pentru firele de păr ale scalpului.
În timpul fazei anagene, foliculii de păr împing părul care va continua să crească până când vor fi tăiați sau până când vor ajunge la sfârșitul duratei de viață și vor cădea. În orice moment, aproximativ 90% din firele de păr de pe cap se află în faza anagenă.
2. Catagen: Faza de tranziție
Faza catagenică începe când se încheie faza anagenă și tinde să dureze aproximativ 10 zile sau cam așa ceva. În timpul acestui capitol, foliculii de păr se micșorează și creșterea părului încetinește. Părul se separă, de asemenea, de partea inferioară a foliculului de păr, dar rămâne la locul său în ultimele zile de creștere.
Doar aproximativ 5% din firele de păr de pe cap se află în faza catagenă la un moment dat.
3. Telogen: Faza de odihnă
Faza telogenă durează de obicei în jur de 3 luni. Se estimează că 10 până la 15% din firele de păr ale scalpului se află în această fază.
Părul nu crește în timpul fazei telogene, dar nici de obicei nu cad. Faza telogenă este, de asemenea, atunci când încep să se formeze fire de păr noi în foliculii care tocmai au eliberat firele de păr în timpul fazei de catagen.
Unii experți în sănătate consideră că faza telogenă este și faza de eliminare, dar mulți oameni de știință au împărțit această etapă în două părți: etapele telogen și exogen.
4. Exogen: Faza de vărsare
Faza exogenă este în esență o extensie sau o parte a stadiului telogen al creșterii părului. În timpul fazei exogene, părul este vărsat de pe scalp, adesea ajutat de-a lungul spălării și perierii. Pierderea a 50 până la 100 de fire de păr pe zi în timpul fazei exogene este normală.
În timpul fazei de exogen, care poate dura aproximativ 2 până la 5 luni, firele de păr noi cresc în foliculi, pe măsură ce părurile vechi cad.
Cum să mențineți sănătatea părului în toate cele patru etape
A avea un păr sănătos și mai plin depinde de nivelurile genetice și hormonale, care sunt în mare parte dincolo de controlul dvs., precum și de factorii gestionabili legați de un stil de viață sănătos și de îngrijirea adecvată a părului. Unele dintre cele mai bune strategii pentru toate cele patru etape includ:
Alimentatie buna
Deoarece părul este în mare parte din proteine, ar trebui să vă mențineți aportul de proteine concentrându-vă asupra proteinelor sănătoase. Care include:
- carne slabă
- peşte
- fasole
- leguminoase
- produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi
Un studiu din 2019 publicat în revista Dermatologie și terapie a constatat, de asemenea, că aportul suficient de substanțe nutritive următoare a fost asociat cu o creștere sănătoasă a părului:
- Vitamina D
- Vitamina C
- Fier (în special la femei)
Zincul, acidul folic și vitamina B12 pot fi, de asemenea, asociate cu promovarea unei creșteri sănătoase a părului.
Stres redus
Clinica Mayo raportează trei condiții diferite de cădere prematură a părului legate de niveluri ridicate de stres. Ei includ:
- Efluviul telogen. Această afecțiune accelerează părul din faza anagenă în faza telogenă și apoi în faza exogenă, dublând sau triplând pierderea zilnică normală a părului
- Tricotilomanie. Această afecțiune psihologică determină un impuls irezistibil de a scoate părul de pe scalp sau din alte zone ale corpului
- Alopecia areata. Această afecțiune apare atunci când sistemul imunitar al corpului atacă foliculii de păr sănătoși, provocând căderea părului
Învățarea de a vă stresa cu ajutorul yoga, meditației, tehnicilor de respirație, consiliere și evitarea unora dintre factorii de stres zilnici din viața dvs. vă poate ajuta să vă reduceți stresul, care poate avea multe beneficii pozitive pentru sănătate.
Îngrijirea adecvată a părului
Îngrijirea sănătoasă a părului începe cu alegerea șamponului potrivit. Căutați produse concepute pentru tipul dvs. de păr, indiferent dacă este gras, uscat, fin, tratat color etc.
Balsamul potrivit poate face, de asemenea, o diferență, dar găsirea produselor potrivite poate necesita unele încercări și erori. Fii atent la modul în care părul tău răspunde la diferite șampoane și balsamuri.
Tratarea ușoară a părului este, de asemenea, importantă pentru a promova o creștere sănătoasă. Evitați apa foarte fierbinte când șamponați și uscați ușor părul cu prosopul când ați terminat. Părul este mai vulnerabil la deteriorări atunci când este ud. Reducerea căldurii atunci când vă uscați părul poate face, de asemenea, o diferență.
Chei de luat masa
Cele patru faze ale creșterii părului includ anagen, catagen, telogen și exogen. Fiecare fază durează o perioadă diferită de timp.
Un stil de viață sănătos, cu stres scăzut, dietă adecvată și îngrijire blândă a părului ar trebui să contribuie la o creștere sănătoasă a părului pentru o lungă perioadă de timp.
Dacă credeți că vă pierdeți părul într-un ritm mai rapid decât obișnuiți, discutați cu un medic. O afecțiune de bază care perturbă etapele de creștere a părului poate fi de vină, iar tratarea sa promptă poate ajuta la încetinirea căderii părului și la conservarea părului sănătos pe care l-ați lăsat.
.jpg)
