Porniți un ventilator înainte de culcare? În timp ce unii oameni spun că briza rece și zumzetul scăzut îi ajută să adoarmă, ar putea exista unele dezavantaje.
Fanii nu pozează serios riscuri pe timp de noapte, dar pentru unele persoane, acestea pot duce la simptome ușor iritante.
Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre avantajele și dezavantajele de a dormi cu un ventilator pornit.
Care sunt dezavantajele potențiale ale dormitului cu un ventilator pornit?
Dezavantajele potențiale ale utilizării ventilatorului pe timp de noapte includ:
Congestionare
Circularea aerului de la un ventilator vă poate usca gura, nasul și gâtul. Acest lucru ar putea duce la o supraproducție de mucus, care poate provoca dureri de cap, nas înfundat, dureri în gât sau chiar sforăit.
În timp ce un ventilator nu vă va îmbolnăvi, poate agrava simptomele dacă sunteți deja sub vreme. S-ar putea să puteți îmbunătăți congestia consumând mai multă apă și folosind un umidificator împreună cu ventilatorul.
Alergii
Fanii pot circula praful și polenul în aer, ceea ce poate declanșa alergii la unele persoane.
Paletele ventilatorului în sine sunt o altă sursă nedorită de praf. Dacă inhalați acești alergeni, puteți prezenta simptome, cum ar fi curgerea nasului, mâncărime în gât, strănut, ochi apoși sau dificultăți de respirație.
Ochi uscați și piele
Aerul unui ventilator vă poate usca pielea și ochii. Hidratarea pielii și utilizarea picăturilor de ochi liniștitoare vă pot ajuta să evitați aceste simptome.
Dureri musculare
Aerul circulant concentrat poate cauza mușchii tensionați sau crampe. În acest fel, un ventilator vă poate determina să vă treziți cu mușchi dureroși.
Vă puteți ajuta să vă diminuați șansele de a dezvolta dureri musculare îndreptând ventilatorul, astfel încât aerul să nu sufle direct asupra dvs.
Care sunt beneficiile potențiale ale dormitului cu un ventilator?
Vântul unui ventilator în timp ce dormi ar putea oferi, de asemenea, următoarele avantaje:
Efecte de răcire
Cel mai evident beneficiu al unui ventilator este că vă poate menține răcoros și confortabil în timp ce dormiți.
A fi prea cald noaptea te poate împiedica să adori sau să rămâi adormit. Și transpirația prea mare poate duce la pierderea mineralelor importante de care are nevoie corpul dumneavoastră.
zgomot alb
Mulți oameni se bucură de sunetul liniștitor al unui ventilator. Acest zumzet este similar cu sunetul zgomotului alb și vă poate ajuta să adormiți.
Într-un studiu care a implicat 40 de nou-născuți, cercetătorii au descoperit că 80% au adormit în 5 minute de la expunerea la zgomot alb, comparativ cu 25% dintre copiii din grupul de control.
Odorizant
Ventilatoarele pot ajuta la circulația aerului învechit și la împrospătarea unei camere. Acest lucru vă poate face dormitorul mai puțin înfundat și poate preveni mirosurile neplăcute.
Prevenirea SIDS
Unele cercetări au arătat că a avea un ventilator în timpul nopții scade riscul de sindrom de moarte subită a sugarului (SIDS) la copii.
Într-un articol din 2008 publicat în Archives of Pediatric Adolescent Medicine, cercetătorii au descoperit că utilizarea fanilor în timpul somnului a fost asociată cu o reducere cu 72% a riscului de SIDS.
Contează ce tip de ventilator aveți?
Dacă decideți să utilizați un ventilator pe timp de noapte, vă recomandăm să achiziționați unul portabil, astfel încât să îl puteți deplasa. Păstrarea ventilatorului la 2 - 3 picioare distanță vă va proteja de un flux de aer concentrat.
Un ventilator oscilant previne, de asemenea, fluxul de aer să se deplaseze într-o singură direcție.
Unele ventilatoare vin cu temporizatoare care vor opri dispozitivul după câteva ore, ceea ce vă poate ajuta să vă minimizați expunerea.
De asemenea, este important să curățați adesea paletele ventilatorului pentru a vă asigura că nu conțin praf.
Alte modalități de a rămâne răcoros noaptea
Dacă nu doriți să utilizați un ventilator, încercați câteva modalități alternative de a vă răcori noaptea:
- Folosiți o saltea de răcire. Există multe tipuri de saltele care stimulează fluxul de aer și atrag căldura de pe corp. Unele dintre acestea încorporează tehnologii, cum ar fi cărbune, infuzie cu gel și cupru.
- Purtați îmbrăcăminte adecvată. Hainele largi și moi, din bumbac, mătase sau in, vă pot ajuta să vă răcoriți. Evitați raionul, lâna sau poliesterul, care poate favoriza căldura.
- Folosiți perdele opace. Păstrarea soarelui în afara camerei dvs. vă poate ajuta să îl păstrați mai răcoros.
- Faceți o baie fierbinte. Deși sună contraproductiv, a face o baie fierbinte vă poate ajuta să vă răcoriți înainte de culcare. Cel mai bine este să faceți baie înainte, dar nu imediat înainte de culcare.
- Păstrați ușa deschisă în timpul zilei. Acest lucru va ajuta aerul să se miște din cameră în cameră.
- Păstrați filtrele de aer. Curățarea și înlocuirea filtrului de aer vă pot menține casa rece. Pentru cele mai bune rezultate, ar trebui să vă schimbați filtrele de aer aproximativ o dată la 1 sau 2 luni.
- Folosiți o cârpă rece. Așezarea unei cârpe reci pe cap poate ajuta la menținerea răcorii pe tot parcursul nopții.
La pachet
Există avantaje și dezavantaje în a dormi cu un ventilator pe timp de noapte. În timp ce aerul care circulă poate agrava alergiile și vă poate usca pielea și ochii, un ventilator poate oferi, de asemenea, confort și zgomot alb calmant.
S-ar putea să doriți să luați în considerare utilizarea unui ventilator noaptea pentru sugarii cu vârsta sub 1 an. De asemenea, persoanele care transpiră mult sau sunt în permanență fierbinți pot beneficia de un ventilator.
Dar dacă suferiți de alergii sau astm, este posibil să doriți să găsiți o altă modalitate de a vă păstra răcoarea.
