Lumina soarelui conține radiații ultraviolete (UV), care constă din diferite tipuri de raze. Tipurile de radiații UV pe care probabil le cunoașteți cel mai mult sunt razele UVA și UVB. Aceste raze vă pot afecta pielea în moduri diferite.
În acest articol, vom analiza mai îndeaproape diferențele cheie dintre razele UVA și UVB, modul în care acestea vă afectează pielea și ce puteți face pentru a limita daunele provocate de soare.
Ce este radiația UV?
Radiația UV este o formă de energie electromagnetică. Poate proveni din surse naturale, cum ar fi lumina soarelui, precum și din surse artificiale, cum ar fi lasere, lumini negre și paturi de bronzat.
Soarele este cea mai semnificativă sursă de radiații UV. Este produsul unei reacții nucleare la miezul soarelui, iar radiația se deplasează pe pământ prin razele soarelui.
Razele UV sunt clasificate în funcție de lungimea de undă: UVA (cea mai lungă lungime de undă), UVB (lungime de undă medie) și UVC (cea mai mică lungime de undă).
Grafic comparativ rapid
Iată o comparație rapidă a celor trei tipuri principale de raze UV.
Ce trebuie să știți despre razele UVA
Iată câteva fapte importante despre razele ultraviolete A (UVA) și modul în care acestea vă afectează pielea.
- Au lungimi de undă mai mari, dar niveluri de energie mai scăzute decât alte raze UV.
- Sunt mai pătrunzătoare decât razele UVB, ceea ce înseamnă că pot afecta celulele mai adânci în piele.
- Acestea provoacă daune indirecte ADN-ului.
- Acestea fac ca pielea să îmbătrânească prematur, ducând la efecte vizibile, cum ar fi ridurile. De asemenea, acestea sunt asociate cu unele tipuri de cancer de piele.
- Spre deosebire de razele UVB, acestea nu sunt absorbite de stratul de ozon. Aproximativ 95% din razele UV care ajung la sol sunt raze UVA.
- Acestea provoacă un efect de bronzare imediat și, uneori, arsuri solare. Efectele razelor UVA tind să apară imediat.
- Razele UVA sunt principalul tip de lumină folosită în paturile de bronzat.
- Pot pătrunde în ferestre și nori.
Ce trebuie să știți despre razele UVB
Iată câteva fapte importante despre razele ultraviolete B (UVB) și modul în care acestea vă afectează pielea.
- Comparativ cu razele UVA, razele UVB au lungimi de undă mai mici și niveluri de energie mai ridicate.
- Razele UVB afectează straturile exterioare ale pielii.
- Acestea deteriorează direct ADN-ul.
- Razele UVB provoacă cele mai multe tipuri de cancer de piele, dar pot contribui și la îmbătrânirea prematură a pielii.
- Sunt parțial absorbite de stratul de ozon, dar unele raze trec încă. Aproximativ 5% din razele UV care ajung la sol sunt raze UVB.
- Supraexpunerea la razele UVB duce la arsuri solare. De obicei, efectele razelor UVB sunt întârziate sau apar la câteva ore după expunerea la soare.
- Majoritatea paturilor de bronzat folosesc o combinație de raze UVA și UVB. Paturile speciale de bronzare numai cu UVB pot fi considerate sigure, dar provoacă în continuare leziuni ale pielii. Nu se recomandă utilizarea paturilor de bronzat în condiții de siguranță.
- Nu pătrund în ferestre și sunt mai susceptibile de a fi filtrate de nori.
Ce sunt razele UVC?
Razele ultraviolete C (UVC) au cele mai scurte lungimi de undă și cele mai ridicate niveluri de energie din cele trei tipuri de raze UV. Ca urmare, pot provoca daune grave tuturor formelor de viață.
Din fericire, radiația UVC este complet filtrată de stratul de ozon. Drept urmare, aceste raze de la soare nu ajung niciodată la sol.
Sursele artificiale de UVC includ lanterne de sudură, becuri speciale care distrug bacteriile și lămpi cu mercur.
Deși nu sunt considerate un risc de cancer de piele, razele UVC pot provoca leziuni grave ochilor și pielii umane, inclusiv arsuri, leziuni și ulcere pe piele.
Când sunt cele mai puternice raze UV?
O serie de factori de mediu pot afecta atunci când razele UV sunt cele mai puternice. Unii dintre acești factori includ:
Ora din zi
Expunerea la razele ultraviolete este cea mai mare între 10 a.m. În timpul acestei ferestre zilnice, razele soarelui au o distanță mai mică de parcurs. Acest lucru îi face mai puternici.
Sezon
Expunerea la razele ultraviolete este cea mai mare în lunile de primăvară și vară. În aceste anotimpuri, soarele este la un unghi mai mare, ceea ce crește intensitatea razelor UV. Cu toate acestea, soarele vă poate afecta în continuare toamna și iarna.
Latitudine
Expunerea la razele ultraviolete este cea mai mare în zonele de pe ecuator sau în apropierea acesteia, unde razele UV au o distanță mai mică de parcurs înainte de a ajunge la sol.
Altitudine
Razele UV sunt mai puternice la cote mai mari, deoarece au o distanță mai mică de parcurs.
Ozon
Stratul de ozon oferă protecție împotriva razelor UV. Dar gazele cu efect de seră și poluanții au cauzat subțierea stratului de ozon, crescând intensitatea UV.
Nori
Norii filtrează unele raze UV de la atingerea solului. Cu toate acestea, depinde de tipul de nor. Norii întunecați, plini de apă, pot bloca mai multe raze UV decât norii înalți și subțiri.
Reflecţie
Razele UV reflectă suprafețele precum zăpada, apa, nisipul și pavajul. Acest lucru poate crește expunerea la UV.
Ce măsuri puteți face pentru a vă proteja?
Pentru a vă menține pielea sănătoasă, este important să vă protejați de razele soarelui, mai ales dacă știți că veți fi în aer liber pentru o lungă perioadă de timp.
Luați în considerare următoarele sfaturi pentru a limita arsurile solare, îmbătrânirea prematură și deteriorarea ADN-ului:
Aplicați protecție solară
Alegeți protecție solară care oferă protecție cu spectru larg. Aceasta înseamnă că protecția solară are capacitatea de a bloca atât razele UVA, cât și razele UVB.
Un factor de protecție solară mai mare (SPF) va oferi mai multă protecție, dar nu uitați că nici o protecție solară nu este eficientă la sută la blocarea razelor UV. Academia Americană de Dermatologie (AAD) recomandă utilizarea unui produs de protecție solară de 30 SPF sau mai mare.
Protecția solară trebuie reaplicată cel puțin la fiecare 2 ore sau mai frecvent dacă transpirați, faceți mișcare sau înotați. Este important să știm că nu există produse de protecție solară impermeabile, ci doar cele care sunt rezistente la apă.
Când faceți cumpărături pentru protecție solară, poate doriți să optați pentru un produs fizic sau pe bază de minerale. Cercetări recente au descoperit că ingredientele din unele produse de protecție solară chimică pot fi absorbite în sânge.
În acest moment, doar două ingrediente de protecție solară - oxidul de zinc și dioxidul de titan - sunt „în general recunoscute ca fiind sigure și eficiente” (GRASE) de către Food and Drug Administration (FDA). Aceste ingrediente se găsesc în protecțiile solare fizice.
Mușamaliza
Hainele pot oferi o anumită protecție împotriva expunerii la UV. Țesăturile uscate bine țesute sunt cele mai bune. Multe companii de exterior realizează haine care oferă o protecție sporită împotriva razelor UV.
Stai la umbră
Limitați-vă expunerea la lumina directă a soarelui, rămânând la umbră.Acest lucru este cel mai important între orele 10:00 și 16:00, când razele UV sunt mai puternice.
Purta o pălărie
O pălărie cu bor lat poate oferi o protecție suplimentară urechilor și gâtului.
Poarta ochelari de soare
Alegeți ochelari de soare care oferă protecție UV pentru a preveni deteriorarea ochilor și a pielii din jur.
Dar vitamina D?
Soarele este o sursă de vitamina D, motiv pentru care este numită uneori „vitamina soarelui”.
Cu toate acestea, AAD recomandă să nu luați vitamina D din expunerea la soare sau din paturile de bronzat, deoarece razele UV pot provoca cancer de piele.
Mai degrabă, recomandă să urmați o dietă sănătoasă care să includă alimente care sunt surse naturale de vitamina D. Acestea includ pești grași precum somonul, tonul, sardinele și macroul.
Vitamina D se găsește și în ciupercile maitake, gălbenușurile de ou și în alimentele și băuturile îmbogățite cu vitamina D, cum ar fi unele lapte, cereale pentru micul dejun și suc de portocale. Poate doriți să luați în considerare administrarea de suplimente de vitamina D.
Linia de jos
Atât razele UVA, cât și cele UVB sunt capabile să vă afecteze pielea.
Razele UVA vă pot pătrunde mai adânc în piele și pot determina îmbătrânirea celulelor pielii prematur. Aproximativ 95% din razele UV care ajung la sol sunt raze UVA.
Celelalte 5% din razele UV sunt UVB. Au niveluri de energie mai ridicate decât razele UVA și afectează de obicei straturile exterioare ale pielii, provocând arsuri solare. Aceste raze afectează direct ADN-ul și sunt cauza majorității cancerelor de piele.
