Remedii dureroase pentru umeri
Această problemă comună comună poate afecta pe oricine. Durerea de umăr poate implica cartilajul, ligamentele, mușchii, nervii sau tendoanele. Poate include și omoplatul, gâtul, brațul și mâna.
Tratamentul precoce este important. Durerea de umăr poate dura până la opt săptămâni sau mai mult. Remediile pentru durerile de umăr la domiciliu pot ajuta la recuperare.
Remedii ușoare acasă
Tratarea durerilor de umăr implică adesea calmarea inflamației (umflături și roșeață) și întărirea mușchilor. Iată câteva moduri în care poți avea grijă de tine și ameliora durerile de umăr.
Medicamente antiinflamatorii
Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) ajută la ameliorarea durerii și la scăderea inflamației. Medicamentele fără prescripție medicală includ aspirina, ibuprofenul și naproxenul. Reducerea inflamației este importantă în leziunile manșetei rotatorilor, tendinită și artrită și alte leziuni ale umărului.
Compresă rece
Compresele reci pot ajuta la reducerea umflăturii umărului. Răcirea ajută, de asemenea, la amorțirea durerii ascuțite. Aplicați un pachet de gheață timp de până la 20 de minute, de până la cinci ori pe zi. Utilizați un pachet de gel congelat, cuburi de gheață într-o pungă de plastic sau o pungă de mazăre congelată. Înfășurați pachetul rece într-un prosop moale. Nu aplicați un pachet rece direct pe piele.
Comprimare
Înfășurați umărul cu un bandaj medical elastic pentru a reduce umflarea și durerea. Folosiți un bandaj de compresie rece sau un bandaj ACE obișnuit. De asemenea, puteți obține o folie de umăr de la o farmacie. Înfășurați-l bine, dar nu prea strâns. Nu doriți să blocați fluxul de sânge. Dacă brațul sau mâna începe să se simtă amorțit sau furnicat sau devin albastre, slăbiți bandajul de compresie.
Terapia termică
Căldura ajută la relaxarea mușchilor tensionați și la calmarea unui umăr rigid. Poate ajuta la dureri musculare și artrită la nivelul umărului. Folosiți un pachet de gel încălzit, un tampon de încălzire sau o sticlă de apă fierbinte.
Relaxante musculare
Relaxantele musculare pot ajuta la tratarea durerii dacă aveți tensiune musculară sau spasme în jurul articulației umărului. Relaxantele musculare obișnuite includ ciclobenzaprina, tizanidina și baclofenul. Veți avea nevoie de o rețetă de la medicul dumneavoastră.
Amintiți-vă că relaxantele musculare provoacă somnolență și nu trebuie luate dacă conduceți sau folosiți utilaje.
Medicație pentru durere
Medicamentele precum acetaminofenul și aspirina pot ajuta la calmarea durerii. Acest lucru vă ajută să faceți față rănii și să dormiți mai bine pe măsură ce vă recuperați.
Medicamentele pentru durere pot provoca reacții adverse, cum ar fi supărarea stomacului și arsurile la stomac. Discutați cu un medic dacă luați mai mult de patru săptămâni.
De asemenea, puteți încerca geluri și creme topice pentru ameliorarea durerii, care nu au aceleași efecte secundare ca medicamentele pentru durerea orală. Diclofenacul este un medicament aprobat în două forme de către Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente pentru tratamentul osteoartritei. Este disponibil sub formă de gel de sodiu diclofenac 1% și soluție sodică diclofenac sodic 1,5%.
Odihna și modificarea activității
Opriți sau modificați activitatea care ar fi putut provoca durerea umărului. Este important să mișcați ușor umărul. Acest lucru ajută la menținerea mușchilor umerilor puternici și flexibili.
Exerciții de umăr și întinderi
Exercițiile și întinderile regulate vă pot menține umărul puternic și flexibil. Câteva lucruri de reținut înainte de a începe exercițiile:
- Opriți orice exercițiu dacă aveți mai multe dureri de umăr. S-ar putea să fie prea devreme pentru a încerca.
- Urmăriți formularul. Exercitarea incorectă poate provoca sau agrava și probleme cu umerii.
- Încălziți-vă, chiar înainte de întinderea profundă. Rulourile ușoare ale umerilor, mișcările ușoare sau chiar un duș cald sunt toate modalități de a vă încălzi mușchii înainte de mișcare și întindere.
Întinderea pendulului pentru amplificarea mișcării
- Stai și apleacă-te la talie.
- Lăsați brațul pe partea rănită să atârne drept în jos.
- Ține-ți gâtul relaxat.
- Mutați brațul în cerc de până la 20 de ori.
- Faceți o dată sau de mai multe ori într-o zi.
Intinderea umerilor deasupra capului
- Stați sau stați în picioare pentru a face această întindere a umărului.
- Împletiți-vă degetele în fața voastră.
- Îndoiți coatele și ridicați brațele deasupra capului. De asemenea, puteți așeza mâinile pe cap sau în spatele acestuia.
- Strângeți ușor omoplații pentru a vă deplasa coatele înapoi.
- Continuați până la 20 de repetări. Repetați de 5 până la 10 ori pe zi.
Când să vedeți un medic
Veți avea nevoie de tratament împreună cu remedii casnice dacă aveți o leziune gravă la umăr. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți oricare dintre următoarele:
- durere: mai ales dacă durerea nu se îmbunătățește odată cu odihna și medicamentele
- repetați probleme: dacă aveți dureri de umăr de mai multe ori
- rigiditate: dacă nu puteți ridica și roti brațul în mod normal
- slăbiciune: dacă umărul, brațul sau mâna dvs. sunt mai slabe decât partea nevătămată
- umăr separat sau dislocat: dacă aveți o luxație sau dacă simțiți că umărul dvs. ar putea aluneca
Prevenirea durerilor de umăr
Primul pas este să vă odihniți suficient pentru a vă permite corpului să se vindece și să se reînnoiască de la factorii de stres de zi cu zi. Consumul unei diete sănătoase și echilibrate vă poate menține, de asemenea, corpul alimentat cu nutrienții pe care îi folosește pentru a funcționa.
Dacă aveți dureri, încercați să evitați fumatul. Fumatul poate afecta circulația sângelui către umăr și corp. Acest lucru poate încetini recuperarea.
O leziune a umărului se poate întâmpla cu mișcări repetate sau bruște. Se poate întâmpla în timp ce faci sport, faci mișcare sau cazi și în timpul activităților de zi cu zi, cum ar fi să ajungi la ceva pe un raft sau să faci grădinărit. Acest lucru este mai probabil dacă ridicați brațele deasupra capului sau ridicați ceva greu, fără a îndoi coatele sau a vă folosi picioarele pentru a ridica greutatea.
Dacă aveți o postură slabă sau vă aplecați umerii, este posibil să aveți mai multe dureri de umăr.
La cabinetul medicului
Dacă aveți o ruptură gravă a manșetei rotatorilor sau o luxație a umărului, este posibil să aveți nevoie de o intervenție chirurgicală pentru a o repara. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda injecții cu steroizi dacă leziunea nu se îmbunătățește sau dacă durerea este severă. Acest lucru ajută la scăderea inflamației.
Artroscopia umărului este un tip de intervenție chirurgicală. Un chirurg face o gaură mică și folosește o cameră mică pentru a examina și a ajuta la repararea țesutului rupt.
Osteoartrita poate provoca dureri cronice de umăr. Chirurgii specialiști în articulații recomandă adesea injecții cu steroizi, intervenții chirurgicale sau intervenții chirurgicale de înlocuire a articulațiilor umărului în cazuri foarte grave.
Cauze comune
Condițiile obișnuite care implică dureri de umăr includ:
- artrită
- bursită
- umar inghetat
- tulpina musculară
- leziunea manșetei rotatorilor
- tendinită
Diagnosticarea durerii de umăr vă ajută pe dvs. și pe medicul dumneavoastră să alegeți cel mai bun tratament și remedii casnice pentru dvs.
De luat masa
Remediile casnice pentru durerile de umăr vă pot ajuta să vă vindecați umărul. De asemenea, vă pot reduce riscul de rănire a umărului din nou. Exercițiile simple la domiciliu, combinate cu medicamente și îndrumarea medicilor, vă pot ajuta să vă consolidați articulația umărului și să vă calmați durerea.
.jpg)
