Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Ce este înțeleptul?
Înțelept (Salvia) face parte din familia menta. Există peste 900 de tipuri. Unele tipuri, cum ar fi Salvia officinalis și Salvia lavandulifolia, sunt un ingredient obișnuit în multe rețete de gătit și uneori folosite în suplimentele alimentare.
Salvie are un nivel ridicat de antioxidanți și proprietăți antiinflamatorii. Are o istorie lungă ca remediu popular pentru multe afecțiuni, dar nu a fost studiat pe larg pentru menopauză.
Oamenii folosesc salvie pentru mai multe simptome ale menopauzei, inclusiv transpirații nocturne, bufeuri și schimbări de dispoziție.
Până la 80% dintre femeile care trec prin menopauză vor prezenta aceste simptome, precum și oboseală, pierderea densității osoase și creșterea în greutate.
Multe femei apelează la utilizarea de remedii botanice pentru ameliorarea simptomelor. Continuați să citiți pentru a afla ce știm despre utilizarea salviei pentru menopauză.
Cercetare și eficacitate
Potrivit Centrului Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă, salvia nu a fost cercetată prea mult sau nu s-a dovedit că are beneficii definitive pentru sănătate. Cu toate acestea, oamenii l-au folosit pentru tratarea simptomelor menopauzei de generații.
Un studiu, raportat în Advances in Therapy, a constatat că un preparat de salvie proaspătă a scăzut severitatea și numărul bufeurilor (numite și bufeuri) la femeile aflate la menopauză. Cercetarea a fost realizată cu 71 de femei în menopauză în Elveția. Au luat capsule de salvie proaspătă o dată pe zi timp de opt săptămâni.
Un studiu clinic mai vechi a constatat că administrarea de salvie cu lucernă zilnic reduce bufeurile și transpirațiile nocturne. Studiul a fost realizat la 30 de femei menopauză din Italia.
Forme de salvie
Salvie este adesea luată ca un ceai. De asemenea, este disponibil sub formă de capsule și ca ulei esențial.
Uleiul esențial de salvie poate fi periculos atunci când este ingerat, deci este important să citiți instrucțiunile de pe sticlă și să le urmați exact. Doisprezece picături sau mai mult este considerată o doză toxică.
Doar capsulele de salvie au fost studiate pentru simptomele menopauzei. Nu există suficiente cercetări pentru a ști dacă funcționează și alte produse de salvie sau care ar putea fi cea mai bună doză. Diferite produse de salvie recomandă adesea doze diferite.
Riscuri și lucruri de luat în considerare
Deoarece există atât de multe tipuri diferite de înțelept, este important să cercetați tipul pe care îl luați.
Unele soiuri de salvie conțin un compus chimic numit tujonă. Atunci când este luat în cantități prea mari sau pentru o perioadă lungă de timp, tuonă poate afecta negativ sistemul nervos. Acest lucru poate provoca simptome precum:
- vărsături
- vertij
- neliniște sau nervozitate
- convulsii
- afectarea rinichilor
- bataie rapida de inima
Dacă luați suplimente de salvie, asigurați-vă că utilizați numai produse care spun că sunt „fără thujone” pe etichetă.
Există alte probleme de siguranță asociate cu salvie:
- Înțelept spaniol (Salvia lavandulifolia) și alte tipuri de salvie pot imita efectele estrogenului, făcându-le potențial nesigure pentru femeile cu cancer hormonal dependent.
- Salvie poate reduce glicemia, interferând cu medicamentele pentru diabet.
- Salvie poate avea un efect sedativ asupra unor persoane.
Este important să anunțați medicul dacă luați un supliment de salvie, inclusiv ceai, mai ales dacă aveți sau luați medicamente pentru tensiunea arterială crescută sau scăzută, orice tip de cancer sau diabet.
Un medic, farmacist sau asistent medical poate fi o resursă excelentă pentru întrebările dumneavoastră.
Alte lucruri pe care le poți încerca
Yoga
Pozițiile, respirația profundă și aspectele meditative ale yoga pot fi benefice pentru femeile care se confruntă cu menopauză. Mecanismul prin care yoga afectează pozitiv simptomele menopauzei nu este pe deplin înțeles, dar sa demonstrat că îmbunătățește bufeurile și transpirațiile nocturne.
De asemenea, poate reduce anxietatea și poate crește sentimentele pozitive.
Presopunctura
La fel ca acupunctura și reflexoterapia, presopunctura se concentrează pe puncte specifice de-a lungul meridianelor corpului. Un acupresurist își folosește mâinile și degetele pentru a face acest lucru în loc de ace.
Stimularea acestor puncte cu presiune exigentă poate ajuta la echilibrarea nivelurilor hormonale fluctuante, reducând anumite simptome ale menopauzei.
Un studiu raportat în Jurnalul iranian de cercetare medicală și de moașă a constatat că presopunctura a fost mai eficientă decât un placebo la reducerea bufeurilor, transpirațiilor nocturne și anxietății, în special atunci când este combinată cu îngrijirea medicală convențională.
HRT și medicina convențională
Există mai multe moduri în care medicul dumneavoastră vă poate ajuta să tratați simptomele menopauzei. Una dintre acestea este terapia de substituție hormonală (HRT). Vârsta dvs. și cantitatea de timp care a trecut de când ați început menopauza fac o diferență în siguranța HRT.
Inițiativa pentru sănătatea femeilor (WHI) a concluzionat în 2013 că TSH poate fi sigură și cea mai eficientă pentru femeile mai tinere aflate în menopauză timpurie. Recomandarea WHI se bazează pe două studii pe care le-au finalizat cu 27.347 de femei în post-menopauză.
Alte tratamente convenționale pentru simptomele menopauzei includ medicamente precum:
- gabapentina (Neurontin)
- antidepresive
- estrogen vaginal
- clonidină (Kapvay)
Ce să știți despre suplimentele pe bază de plante
Suplimentele pe bază de plante sunt de obicei extrase din frunzele, tulpinile, semințele sau florile plantelor. Apoi sunt fabricate în ceaiuri, capsule și alte forme.
Multe dintre plantele utilizate pentru a face suplimente pe bază de plante pentru simptomele menopauzei au compuși naturali numiți fitoestrogeni. Fitoestrogenii pot avea unele efecte în organism similare cu estrogenul, hormonul feminin care scade în timpul menopauzei.
Remediile pe bază de plante sunt reglementate de Food and Drug Administration (FDA) ca suplimente alimentare, nu ca medicamente. Aceasta înseamnă că acestea nu sunt la fel de cercetate sau la fel de reglementate ca medicamentele tradiționale și poate exista o supraveghere sau o asigurare mai reduse a calității și a ingredientelor din ele.
De asemenea, producătorii de suplimente pe bază de plante nu sunt obligați să obțină aprobarea FDA înainte de a-și vinde produsele. Aceasta pune un nivel mai ridicat de responsabilitate asupra consumatorilor de a înțelege pe deplin beneficiile și riscurile potențiale ale suplimentelor pe bază de plante pe care le aleg.
De luat masa
Unele dovezi foarte preliminare sugerează că salvie ar putea ajuta la îmbunătățirea simptomelor menopauzei, cum ar fi transpirații nocturne sau bufeuri. Salvie este disponibilă sub formă de ceai, ulei esențial și supliment oral.
Doar forma suplimentară de salvie sa dovedit a fi utilă pentru simptomele menopauzei. Datorită cercetărilor limitate, cea mai bună doză de luat nu este clară.
Sage poate avea interacțiuni cu alte medicamente, deci este important să discutați despre regimurile de sănătate cu un medic. Anunțați furnizorii de servicii medicale despre orice supliment pe bază de plante pe care îl luați.
.jpg)
