Mulți oameni care trăiesc cu artrită reumatoidă (RA) spun că oboseala este unul dintre cele mai grave simptome ale afecțiunii.
Și, deși este posibil să nu reușiți să eliminați oboseala cu totul, prin încercări și erori puteți găsi unele lucruri care o pot face mai puțin severă - astfel încât să puteți face mai multe lucruri pe care le iubiți.
Iată ce au de spus oamenii care folosesc aplicația RA Healthline pentru a învăța și a se conecta despre ceea ce funcționează pentru ei.
Odihnește-te când e nevoie
„Îmi ascult corpul. Dacă corpul meu îmi spune că trebuie să mă odihnesc, asta fac. Îmi încetin activitățile și nu fac nimic prea mult. Acesta este singurul corp pe care îl am ”.
- Pooh 1418
Fă o plimbare
„Trec prin timp în care mă simt obosit, dar nu întotdeauna. Înainte de a fi diagnosticat, nu știam ce se întâmplă; Am crezut că am un fel de tulburare de somn. M-aș trezi doar închizând ochii și adormind pe un scaun sau așezând oriunde!
Medicii pe care îi vedeam nu mi-au ridicat durerea și oboseala ca parte a unei probleme de RA.
Acum, că știu ce se întâmplă, am învățat cum să fac față atacurilor mele. Eu și soția mea vom face o scurtă plimbare, care pare să mă relaxeze și să-mi ia mintea de la ceea ce simt. ”
- Doni57
Luați vitamine și petreceți timp la soare
„Îmi iau multivitaminele zilnic. De curând am început să iau ginseng asiatic și să beau cafea organică care are adăugate superalimente. Am observat că oboseala mea nu este la fel de rea și ajută enorm.
De obicei, o să-mi iau soare când mă simt prea obosit. Cumva asta ajută. ”
- Mary Quiroz-Saenz
Urmați cele 5 Rs
„De-a lungul anilor, am găsit utile aceste strategii. Îi spun 5 R-uri ale mele pentru a combate oboseala:
- Recunoașteți: declanșatori emoționali, de mediu, fizici, dietetici. Nu totul este legat de alimentele pe care le consum. Identificați cauza principală a problemei, dacă este posibil.
- Odihna: igiena somnului. Țintește cel puțin 6 ore de somn neîntrerupt. Totuși, este cel mai provocator lucru al meu.
- Reflectă: practică cât mai multă atenție. Să fiu prezent fără să-mi judec sentimentele (bune sau rele).
- Renovare: hrănirea corpului meu cu alimente sănătoase fără restricții inutile care pot compromite și mai mult sănătatea mea.
- Reorientare: aruncarea în discuție a discursului meu negativ de sine. Uneori pot fi cel mai rău dușman al meu. ”
- Cristina Montoya, RD
Încercați yin yoga
„Am avut noroc cu yin yoga. A fost o vreme când a fost singurul lucru pe care l-am făcut care m-a făcut să mă simt mai energic după ce am făcut-o.
A trebuit să fiu atent să nu întind sau să irit excesiv tendoanele și ligamentele. Este genul de yoga în care țineți poziții câteva minute și lăsați gravitația să facă treaba. Aș putea simți eliberarea țesutului conjunctiv și m-am simțit mai energic după curs. ”
- K a plaja
Linia de jos
Oboseala RA nu este o glumă, dar sunt atât de mulți alții care înțeleg prin ce treci.
Descărcați aplicația RA Healthline și împărtășiți-vă propriile sfaturi de combatere a oboselii.
Găsiți o comunitate căreia îi pasă
Nu există niciun motiv să treci singur printr-un diagnostic de artrită reumatoidă sau o călătorie pe termen lung. Cu aplicația gratuită RA Healthline, vă puteți alătura unui grup și puteți participa la discuții live, puteți fi asortați cu membrii comunității pentru șansa de a vă face noi prieteni și să fiți la curent cu ultimele știri și cercetări despre RA.
Aplicația este disponibilă în App Store și Google Play. Descarcă aici.
Kristen Domonell este editor la Healthline, pasionat de utilizarea puterii povestirii pentru a ajuta oamenii să-și trăiască cele mai sănătoase și mai aliniate vieți. În timpul liber, îi place să facă drumeții, meditație, camping și să-și îngrijească jungla de plante interioare.
