Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Nu există nimic ca un cadou de casă.
Nu numai gândul care intră în el, ci personalizarea, unicitatea și timpul petrecut realizându-l.
După cum se dovedește, DIYing-ul este bun și pentru cel care face. Oferă o serie de beneficii pentru sănătatea mintală care sunt asociate cu elaborarea a ceva special.
Știind ce să faci este o poveste diferită.
De aceea, am pus laolaltă această listă de 10 cadouri de bricolaj perfecte pentru sezonul oferirii, plus beneficiile pentru sănătate de a merge acasă.
De ce artizanatul este bun pentru sănătatea ta mentală
Mai mult decât o modalitate bună de a ucide ceva timp, activitățile de bricolaj pot avea o serie de efecte pozitive asupra sănătății mintale.
Terapeuții de artă fac cercetări de ani de zile cu privire la beneficiile meșteșugului pentru sănătate și bunăstare.
O revizuire din 2010 sugerează că realizarea și implicarea în activități creative poate ajuta la scăderea anxietății, stresului și tulburărilor de dispoziție, precum și la îmbunătățirea bunăstării și a calității vieții.
Un studiu a constatat că oamenii care s-au angajat în arte și meserii, cum ar fi muzica, pictura, desenul, meșteșugurile textile și scrierea creativă au experimentat niveluri mai mici de suferință mentală. De asemenea, au experimentat niveluri mai ridicate de funcționare mentală și satisfacție de viață.
Un studiu din 2018 sugerează că meșteșugul este calmant, poate promova îmbătrânirea cu succes și chiar are beneficii sociale și culturale pe termen lung.
Toate lucrurile bune. Asadar, haideti sa începem!
Cântărește-ți cadourile cu doodles
Doodlingul este arta de a crea desene sau de a mâzgăli inconștient sau în mod absent. Majoritatea dintre noi găsim probabil câteva exemple în vechile noastre cărți școlare.
Mai mult decât un simptom al plictiselii, doodling-ul are, de asemenea, o serie de beneficii pentru sănătatea mintală, inclusiv relaxarea și reducerea stresului, reglarea dispoziției, amintirea memoriei și creativitatea.
Pentru a transforma desenul într-un cadou de vacanță DIY, puteți îmbrăca haine sau accesorii pentru o persoană dragă.
De exemplu, apucă o pereche simplă de adidași albi și pune-ți propriul fler asupra lor cu un sharpie. Acest cadou ar fi minunat pentru un frate mai mic, un văr sau un prieten căruia îi place să joace lovituri funky.
Alternativ, poți să doodlezi pe o geantă simplă pentru o mătușă sau un unchi artistic.
Puteți chiar să vă transformați felicitările obișnuite în capodopere de doodling. Tot ce aveți nevoie este carton simplu și câteva marcaje pentru a face desene frumoase.
SweetPlan Are câteva idei grozave pentru doodle de vacanță simple și festive.
Coaceți ceva dulce
Coacerea unor delicatese face un cadou minunat. La urma urmei, cui nu îi plac niște mușcături delicioase de casă?
Nu numai că petrecerea timpului în bucătărie face ca întreaga casă să miroasă festivă și primitoare, ci oferă și beneficii pentru sănătatea mintală.
Un studiu a arătat că adolescenții cu mai multe abilități de gătit au raportat un sentiment general mai bun de bunăstare mentală și au avut mai puține simptome de depresie.
Un alt studiu a indicat că terapia culinară ar putea ajuta la durere.
Coacerea face, de asemenea, un cadou versatil, care este bun pentru aproape oricine.
Faceți o farfurie cu fursecuri de turtă dulce pentru birou, niște fursecuri cu zahăr pentru cei mici din familie sau niște fudge de mentă pentru tată.
Puteți face chiar și variante fără gluten și fără zahăr pentru a se potrivi diferitelor nevoi de sănătate.
Pune mâinile murdare cu lut
Lucrarea cu argilă a fost mult timp încorporată în artoterapie ca mijloc de expresie creativă. Cercetările sugerează că are calități terapeutice, cum ar fi creșterea expresiei de sine și a reflexiei.
Un studiu din 2012 privind munca creativă a argilei sugerează că manipularea argilei poate reduce foarte mult dispozițiile negative și le poate îmbunătăți pe cele pozitive.
Unele cercetări indică faptul că lucrul cu lutul poate ajuta la reglarea emoțională și la depresie.
Pentru a sculpta acasă, veți avea nevoie de puțină lut.
Dacă nu dețineți sau aveți acces la un cuptor, căutați lut auto-întăritor, cunoscut și sub denumirea de lut prăjit cu aer sau fără ardere. Acest tip de lut se va fixa fără turnare.
De exemplu, încercați AMACO Air Dry Clay sau Jovi Premium Air Dry Clay.
Argila polimerică este, de asemenea, o opțiune amuzantă dacă aveți timp să o băgați în cuptor. Vine în diferite culori și poate fi relansat de mai multe ori dacă efectuați modificări sau adăugați lut suplimentar.
Sculpey este un brand popular și există și kituri disponibile.
Puteți modela lutul în orice formă doriți folosind mâinile sau instrumentele obișnuite de bucătărie. Puteți face o farfurie inelară pentru soțul dvs., un coaster pentru mama sau câteva ghivece din lut pentru degetele verzi din familie.
Puteți găsi idei grozave pentru cadouri de lut pe Delicious și DIY.
Creați o coroană festivă
A face o coroană de vacanță de casă nu numai că cuprinde beneficiile de sănătate mintală ale meșteșugurilor, ci oferă și oportunitatea de a ieși în natură pentru a-ți aduna proviziile.
Există o serie de dovezi care să susțină beneficiile pentru sănătatea mintală de a fi în natură sau de a participa activ la aceasta. Aceasta include reducerea nivelurilor de depresie, anxietate și stres și reducerea rumegării asupra gândurilor negative.
Experiența naturii a fost, de asemenea, legată de efectele asupra memoriei, atenției, concentrării, inhibării impulsurilor și stării de spirit.
Exercițiile în natură s-au dovedit a îmbunătăți stima de sine și starea de spirit, potrivit unui studiu din 2019.
Ca un plus, puteți obține un pic de verde pentru a vă face cununa în timp ce vă bucurați de aer liber. Asigurați-vă că provine de undeva pe care este bine să-l hrăniți (de exemplu, nu în curtea vecinului).
Pentru a-ți crea coroana, începe prin a apuca niște cadre din sârmă sau metal, cum ar fi acest pachet de 12 inci de trei sau acest pachet de 8 inci.
Apoi, ieșiți în natură și colectați niște frunze proaspete, verdeață, flori proaspete, conuri de pin și alte flori pentru a lucra în cadru.
Există o mulțime de stiluri din care puteți alege, inclusiv ciulin și pin, magnolie și citrice, flori proaspete și fructe de pădure, sau puteți să vă compuneți propriul amestec.
Puteți încerca, de asemenea, să încorporați lumini cu baterie pentru a oferi coroanei dvs. o strălucire frumoasă pe timp de noapte.
Acest cadou este perfect pentru părinți, bunici sau oricine ar dori să beneficieze de o ofertă de întreținere redusă. Coroana ta de casă se va dubla ca o modalitate de a-ți înveseli casa sau spațiul de locuit și ca o reamintire a dragostei tale pentru ei.
Împingeți o plapumă
Dacă aveți o mașină de cusut acasă, o plapumă de casă face un cadou excelent.
Deși această opțiune poate necesita ceva mai multă abilitate, practică și planificare, este un cadou funcțional, atent și care îți arată cu adevărat grija.
Unele cercetări au arătat că matlasarea poate spori bunăstarea generală. De exemplu, o disertație din 2018 a constatat că matlasarea era legată de emoții pozitive, creativitate și relații îmbunătățite.
Pentru a face o plapumă, trebuie fie să alegeți un model, fie să vă creați propriul design.
Pentru a găsi opțiuni de proiectare online, încercați țesăturile Live Art Gallery. Apoi strângeți instrumentele necesare și începeți să lucrați la tăierea și coaserea patch-urilor.
Pentru un ghid mai detaliat, accesați We All Sew pentru a obține instrucțiuni pas cu pas.
O plapumă face un cadou perfect pentru corpul casei și pentru iubitorii de filme din familie. Pot să se aline pe canapea cu plapuma lor confortabilă și să pună la coadă serviciul de streaming preferat.
Exprimă-te cu o pensulă
Luați o pânză și pictați o imagine pentru o persoană dragă. Poate doar să stimuleze sentimentele de împuternicire și exprimare de sine.
Un studiu din 2013 a explorat terapia prin artă ca un potențial sprijin pentru tratamentul sănătății mintale, legând-o de un sentiment mai bun de bunăstare și independență. Un alt studiu a remarcat faptul că terapia prin artă poate servi ca instrument de adaptare la schimbare.
Așa că lasă pensula să te ghideze. De asemenea, puteți urmări un tutorial online, de exemplu pictura pas cu pas sau tutorialele de pictură ale Maven Art pentru începători.
Dacă ideea de a picta te intimidează sau vrei să te adânci pentru a o folosi ca instrument de vindecare, poți încerca o clasă precum Clasa de pictură intuitivă a Sacred Paintbrush Arts. Condusă de Amy Alaman, ea anunță rapid participanții că „aceasta nu este o clasă de artă”. Aceste ateliere fac și cadouri grozave.
Indiferent de ruta pe care o parcurgeți, o pictură face un cadou sincer, din inimă.
Dacă sunteți nou în domeniu, luați un kit de pictură pentru a începe. Încercați acest set de vopsea acrilică sau acest kit de început pentru acuarelă adecvat portofelului.
Tricotați ceva confortabil
Tricotatul poate avea beneficii psihologice și sociale pozitive și chiar poate contribui la îmbunătățirea calității vieții. Aceste beneficii includ creșterea și consolidarea:
- niveluri de fericire
- Stimă de sine
- încredere
- un sentiment de împlinire
Un studiu din 2015 a constatat că tricotatul în medii sociale poate promova o bunăstare pozitivă și o sănătate generală bună.
Dacă aveți niște prieteni vicleni, vă puteți reuni pentru o după-amiază distanțată social. Puteți tricota și ajunge din urmă în timp ce lucrați cu ace. Doar să ai companie în acest timp poate fi un cadou suficient.
Un alt lucru minunat despre tricotat este că nu aveți nevoie de multe instrumente. Veți avea nevoie de niște ace de tricotat sau puteți lua un kit de tricotat.
Pentru orice fan al sportului din familie, puteți tricota o eșarfă sau o cămașă în culorile echipei lor. Pentru orice fashioniste din familie, adăugați puțină lână merino în proiect și creați o eșarfă supradimensionată.
Acest model de la Country Living nu necesită nici măcar ace.
Dacă există câțiva noi veniți în familie, puteți tricota niște mănuși, un încălzitor pentru cap sau șosete mici.
Construiți-vă propriul peisaj de terariu
Grădinile sunt explorate din ce în ce mai mult ca un mijloc de a promova sănătatea și bunăstarea, în special în timpul pandemiei.
Un studiu recent a arătat că activitățile bazate pe grădină pot ajuta tinerii să-și îmbunătățească sentimentul de bunăstare, reziliență și apartenență.
Un studiu din 2016 a explorat comportamentele pozitive de sănătate provocate de grădinărit, în timp ce un alt studiu a constatat că vizualizarea plantelor poate reduce stresul, frica, furia și tristețea.
Puteți face o mini-versiune de grădinărit demnă de cadou realizând un terariu DIY. Apoi puneți un arc pe el pentru un cadou minunat de vacanță.
Puteți cumpăra un kit online pentru a începe.
Ca un plus, veți oferi mai mult decât doar estetică. Cercetările arată că plantele din spațiul dvs. pot crește productivitatea, iar frunzele plantei ajută la eliminarea toxinelor, a prafului și a microorganismelor din aer.
Plantele te pot ajuta chiar să dormi mai bine.
Acestea fac un cadou extraordinar pentru oricine lucrează de acasă sau tocmai s-a mutat într-un spațiu nou și ar putea folosi ceva verdeață pentru a-l înveseli.
Scrie un cântec din inimă
Diverse cercetări au arătat că terapia prin muzică poate reduce anxietatea, poate calma activitatea neuronală din creier și poate ajuta la restabilirea echilibrului emoțional.
Un studiu din 2019 pe studenți absolvenți a constatat că muzica ar putea îmbunătăți starea de spirit prin scăderea nivelului de depresie.
Dacă sunteți supradotați la chitară, tastatură sau orice alt instrument, petreceți o după-amiază sau două jucând pe o melodie pentru un cadou DIY ca nimeni altul.
Acesta este un cadou minunat pentru un partener. Adică, cine nu ar vrea să fie liniștit cu o melodie personalizată compusă din singura lor?
Alternativ, puteți scrie un cântec de comedie despre întreaga familie pentru un cadou surpriză colectivă după cină. Puteți chiar să îl distribuiți prin chat video pentru o delicatese favorabilă carantinei.
Cusătură ceva
Încercați să înșirați la un proiect de broderie sau cusătură.
Un studiu calitativ mai vechi din 2000 a sugerat că broderia oferă un sentiment de autonomie și creativitate, stimulează mândria și un sentiment sporit de auto-valoare și ajută la liniște în mijlocul evenimentelor stresante din viață.
Cercetările mai noi enumeră, de asemenea, broderia ca o abilitate de artizanat care poate îmbunătăți sănătatea și bunăstarea.
Există o mulțime de kituri de pornire pentru broderie care vă vor ajuta să mergeți, ca acest pachet de 3 cu tematică de Crăciun.
Instrumentul pentru cusături de broderie Emma Broidery este o altă resursă excelentă pentru învățarea profunzimilor broderii de bază.
Broderia și cusătura sunt în tendințe pe Instagram în aceste zile, făcând un kit de cusut cadoul perfect pentru orice milenial din familie.
Junebug și Darlin oferă seturi de puncte încrucișate cu imagini și ziceri infuzate de mândrie ciudată. Cusatura Badass este o altă opțiune excelentă, cu citate și modele politice, feministe și pur și simplu amuzante.
De asemenea, poți să fii creativ și să-ți creezi propriul model, brodând o floare preferată pentru mama ta, un citat special pentru sora ta, un om de zăpadă pentru bunicul tău sau o remarcă descurcată pentru cel mai bun prieten al tău.
La pachet
Arte și meserii au fost legate de diferite beneficii pentru sănătatea mintală, inclusiv reducerea stresului și anxietății și îmbunătățirea bunăstării generale.
Având în vedere acest lucru, cadourile de vacanță DIY sunt o modalitate excelentă de a oferi ceva special unei persoane dragi în timp ce îți stimulează starea de spirit în acest proces.
Marnie Vinall este o scriitoare independentă care locuiește în Melbourne, Australia. A scris pe larg pentru o serie de publicații care acoperă totul, de la politică și sănătate mintală la sandwich-uri nostalgice și starea propriului vagin. Puteți ajunge la Marnie prin Stare de nervozitate, Instagram, sau ea site-ul web.
