Acolo unde există dragoste, există și posibilitatea apariției inimii și, la un moment dat, s-ar putea să-ți dai seama că tu și partenerul tău nu aveți viitor împreună. Chiar și atunci când acest fapt este perfect clar, încheierea relației poate fi totuși destul de dură - mai ales atunci când coabitezi.
Dacă ați ajuns suficient de departe pentru a vă muta împreună, probabil că aveți unele sentimente destul de puternice unul pentru celălalt. Apelarea lui se oprește, atunci, ar putea părea o risipă. Cu toate acestea, dragostea și respectul pozitiv nu pot depăși fiecare obstacol, iar rămânerea într-o relație neîmplinită vă va lăsa probabil pe amândoi jos.
Nu toate relațiile prosperă, dar este posibil ca aceste cunoștințe să nu producă ta procesul de despărțire este mai ușor. Perspectiva de despărțire atunci când locuiți împreună s-ar putea simți și mai stresantă și este absolut normal. Dacă nu sunteți sigur cum să începeți, suntem aici pentru a vă ajuta. Ghidul nostru vă poate ajuta să parcurgeți despărțirea cu considerație și respect pentru partenerul dvs. și pentru dvs.
Se pregateste
Relațiile se încheie din mai multe motive.
Poate că câteva luni de partajare a spațiului de locuit aruncă lumină asupra câtorva probleme cheie - nopțile târzii fără comunicare, lipsa de respect pentru spațiul personal sau treburile uitate în mod regulat. Poate că ați ignorat aceste probleme la început, sperând că se vor rezolva singuri. Când acest lucru nu s-a întâmplat, ați încercat să vă adresați acestora, dar eforturile dvs. au avut un impact redus.
Circumstanțele specifice pot varia, dar odată ce vă dați seama că nu există cale de urmat, încheierea lucrurilor mai devreme decât mai târziu vă poate economisi atât timp, cât și durere.
Decide ce să spui
Șansele sunt că ați petrecut mult timp gândindu-vă la despărțire înainte de a vă hotărî. Acum sunteți sigur, dar încă nu sunteți sigur cum să le spuneți.
Situația tuturor arată puțin diferită, deci nu există un scenariu setat de urmat. Dacă vă simțiți puțin blocat, aceste linii directoare vă pot ajuta:
- Fii sincer. Se poate simți tentant să înmoaie lovitura cu minciuni albe, dar întreabă-te cum ai face simt în poziția lor. Probabil că ați dori să știți ce a mers cu adevărat, așa că arătați-le aceeași amabilitate.
- Păstrați lucrurile simple. Limitați-vă explicația la câteva probleme principale în loc să împărtășiți o listă de nemulțumiri.
- Evitați vina inutilă. Acuzându-i că ți-au distrus relația sau că ți-ai asumat vina nu va ajuta pe nimeni. Încercați să respectați o explicație mai neutră.
Bacsis
Scrierea gândurilor vă poate ajuta să le rezolvați.
Pregătește-te pentru întrebări
Majoritatea oamenilor își doresc răspunsuri înainte de a se împăca cu o despărțire, așa că ar putea întreba de ce.
Este posibil să nu-i ajute să audă fiecare detaliu - „Ești îngrozitor la spălatul veselelor”, „Îți place televizorul plictisitor”, „Nu asculti niciodată nimic din ce spun”. Totuși, oferirea unor explicații cu privire la problemele de ansamblu le-ar putea ajuta să facă schimbări care să îmbunătățească rezultatul următoarei relații.
Este de înțeles să regreți că i-ai rănit, dar prima ta prioritate este să te susții. Având în vedere acest lucru, încercați răspunsuri de brainstorming care reflectă nevoile dvs., nu defectele lor:
- „Când vine vorba de comunicare, nu suntem doar pe aceeași pagină.”
- „Mă văd cu cineva care are aceleași priorități în ceea ce privește finanțele și responsabilitățile gospodăriei.”
- „Avem interese atât de diferite încât nu mă simt conectat atunci când petrecem timp împreună”.
Dă-le timp
După conversație, se pot simți uimiți, distruși, furioși și confuzi. Nu poți ajuta cum se simt, dar poți oferi compasiune și bunătate oferindu-le spațiu pentru procesare.
Chiar dacă intenționați să vă mutați, oferiți-le ceva timp singuri înainte de a începe să faceți bagajul. Pregătește-ți o geantă peste noapte cu elementele esențiale și stabilește un timp pentru a veni să-ți aduni lucrurile.
Când este casa sau apartamentul dvs., vor avea nevoie de cel puțin câteva zile pentru a găsi unde să stea. Planificați să discutați limitele și aranjamentele de dormit. S-ar putea, de exemplu, să vă oferiți să dormiți în camera de oaspeți sau pe canapea.
Când distribuiți un contract de leasing, va trebui să decideți și cine merge, cine păstrează depozitul și așa mai departe. Realizarea unei liste de considerații în prealabil vă poate ajuta să evitați uitarea lucrurilor în ceea ce ar putea deveni o situație tensionată sau emoțională.
Solicitați asistență
După ce știți că este timpul să vă despărțiți, povestirea câtorva prieteni de încredere și a celor dragi vă poate ușura pașii următori.
Cercul tău social poate oferi sprijin emoțional, în primul rând. Este de înțeles să ai sentimente contradictorii. Despărțirile pot provoca o mulțime de suferință, chiar și atunci când le inițiați. Ți-ai împărtășit viața și o casă.
S-ar putea să-i iubești în continuare și să întristezi pierderea necesară. Dar când dragostea și regretul cedează gândurilor secundare, cei dragi îți pot valida decizia și îți pot aminti motivele din spatele ei. Prietenii și familia vă pot oferi, de asemenea, un loc temporar de ședere și vă pot ajuta să vă deplasați.
Dacă sunteți îngrijorat de reacția partenerului dvs., rugați un prieten să vină sau să aștepte afară. (Găsiți sfaturi pentru a naviga într-o despărțire cu un partener abuziv aici.)
Vorbind
Știi ce vrei să spui. Ați exersat în fața oglinzii sau cu un prieten și, în sfârșit, vă simțiți gata să vorbiți.
Aceste sfaturi vă pot ajuta să purtați o conversație de succes.
Dă-le un avertisment
Indicarea partenerului dvs. despre despărțirea iminentă îi poate ajuta să înceapă procesarea a ceea ce urmează să se întâmple. Este posibil să fi observat chiar aceleași semne de avertizare pe care le aveți și să simtă deja că vânturile schimbării suflă.
În loc de „Trebuie să vorbim”, în timp ce se îndreaptă spre ușă, încercați:
- „Am ceva important de discutat cu tine. Va funcționa în seara asta? ”
- „Aș vrea să vorbesc despre relația noastră. Ai timp în această seară? ”
Alegeți un timp cu stres scăzut
Deși cel mai bine este să vorbești imediat ce te hotărăști, s-ar putea să aștepți o zi sau două dacă se confruntă cu un termen limită mare sau cu o altă sursă temporară de stres care necesită atenția lor deplină.
Deoarece veți dori să vă planificați suficient timp pentru a vă împărtăși sentimentele și a le auzi pe ale lor, evitați să purtați conversația la culcare sau înainte de muncă. Dacă aveți copii, asigurați-vă că aceștia sunt ocupați și nu sunt la îndemână.
Fii clar și amabil
Încercați să începeți declarând în mod explicit dorința dvs. de a vă despărți, astfel încât să evitați orice neînțelegeri.
Încerca:
- „Îmi pasă foarte mult de tine, dar această relație nu mai funcționează pentru mine. Vreau să mă despart. ”
Poate fi înfricoșător să ieși și să spui „mă despart de tine”. Dar opțiunile indirecte, precum „Nu cred că lucrurile funcționează” sau „Poate că ar trebui să ne despărțim” pot duce la conversații lungi cu rezoluții neclare. S-ar putea să rămâi ferm în dorința ta de a termina lucrurile în timp ce acestea se îndepărtează cu impresia că este încă posibil să repari relația.
Stai calm
S-ar putea să se supere, chiar supărați sau lacrimi. S-ar putea să simțiți și emoții care cresc. Este complet normal. Vă pasă unul de celălalt și veți fi amândoi afectați de acest lucru.
Asta nu înseamnă că trebuie să-i lași să strige la tine sau să suporte orice alt tip de izbucnire. Dacă lucrurile se încălzesc, evitați să vă lăsați propriile emoții să vă fie mai bune. În schimb, părăsiți camera, luați o băutură de apă sau faceți o plimbare în jurul blocului. Sunați un prieten dacă vă simțiți speriat sau nesigur.
Dacă par prea supărați pentru a continua să vorbească, sugerați să reluați conversația atunci când se simt mai liniștiți.
Dă-le șansa de a vorbi
După ce ați explicat că doriți să vă despărțiți și de ce, este rândul lor să vorbească. Probabil că vor avea o mulțime de sentimente în legătură cu decizia ta, iar ascultarea empatică, cu toată atenția ta, îți arată respectarea acestor sentimente.
Răspundeți la întrebările lor, dar fiți atenți la conversații circulare sau neproductive. Nu vă fie teamă să încheiați discuția dacă continuă să provoace despărțirea sau să vă ceară reconsiderarea.
Planificați să revizuiți aspectele practice
Va trebui să vorbiți despre probleme financiare, cum ar fi împărțirea facturilor partajate și împărțirea împreună a bunurilor pe care le-ați cumpărat, inclusiv electronice, electrocasnice și mobilier.
Totuși, sortarea finanțelor și a bunurilor comune poate fi un proces îndelungat chiar și după cea mai amiabilă despărțire. Dacă vă simțiți copleșiți chiar acum, conveniți asupra unui moment pentru a trece peste aceste detalii importante.
Urmările
După ce ați purtat conversația de despărțire, s-ar putea să vă simțiți ușurați că s-a încheiat în cele din urmă. Totuși, finalizarea finalului relației dvs. poate deschide ușa unor noi provocări, mai ales dacă vă despărțiți în mijlocul unei pandemii.
Ce se întâmplă dacă suntem blocați o vreme?
Este posibil să nu aveți mijloacele financiare pentru a vă schimba imediat situația de viață. Acest lucru vă poate face să vă gândiți de două ori la despărțire, dar, în general, este mai bine să o vorbiți mai degrabă decât să mențineți relația sub pretenții false. Apoi puteți purta o discuție sinceră despre opțiunile pentru a merge mai departe.
Intrați în conversație cu câteva cercetări sub centură. Dacă sunteți cel care trebuie să se mute, s-ar putea să le informați că ați economisit pentru o depunere și să vă prezentați calendarul pentru găsirea unui nou loc. Dacă s-au mutat cu tine, extinde-ți aceeași compasiune pe care ai spera-o în locul lor și dă-le timp să proceseze despărțirea și să caute un nou loc de locuit.
Când dețineți sau închiriați împreună, următorii pași pot implica negocierea unui plan pe termen scurt pentru a continua să partajați spațiu. Acest lucru poate fi dificil, dar nu este imposibil, atâta timp cât stabiliți limite clare. Vorbește despre cine se duce în camera de oaspeți sau canapea și stabilește un program pentru spațiile comune și timpul singur, dacă este necesar.
Considerații COVID-19
Blocările și alte restricții pot provoca complicații grave pentru relații și despărțiri. În plus față de stresul existent, acum trebuie să parcurgi o altă schimbare de viață și toate emoțiile complicate care vin odată cu ea.
Dacă oricare dintre voi nu a lucrat, este posibil să nu aveți bani pentru a vă muta. A rămâne cu familia sau prietenii poate implica o perioadă de carantină și alte măsuri de precauție suplimentare, chiar dacă este posibil. Dacă aveți un loc nou aliniat, s-ar putea să vă chinuiți să găsiți ajutor în mișcare.
Pe măsură ce navigați în planurile de mutare sau de continuare temporară a coabitării:
- Fii răbdător, cu tine și cu ei.
- Respectați-le limitele și rămâneți la ale voastre.
- De acord asupra a ce să le spui prietenilor despre situația ta.
- Comunică cu respect.
- Evitați lăsarea apropierii fizice să vă atragă înapoi în vechile tipare de relații, cum ar fi să vă alinți, să dormiți împreună sau să faceți sex. Este firesc să poftești de acest confort, dar va reînnoi răul doar atunci când lucrurile se vor termina oficial.
Ce le spunem copiilor?
Despărțirile devin și mai grele atunci când sunt implicați copiii. Aici puteți găsi îndrumări mai detaliate pentru co-părinți, dar aceste sfaturi vă pot ajuta să începeți:
- Decideți împreună ce le veți spune în prealabil.
- Dacă un partener nu este părintele legal, dar are încă o relație strânsă cu copiii, ia în considerare potențialele aranjamente de vizitare. Dacă împărțiți custodia legală, poate fi necesar să consultați un avocat.
- Discutați împreună cu copiii, dacă este posibil. Fii sincer, dar păstrează-ți explicația simplă.
- Fiți pregătit pentru întrebări despre despărțire și viitoarele amenajări de viață.
Nu uitați animalele de companie - și ele sunt de familie. Animalele pe care le-ai adus cu tine vor pleca probabil cu tine, dar dacă ai adopta împreună un prieten cu blană? Atâta timp cât nu părăsiți o situație abuzivă, luați în considerare crearea unui plan de coproprietate sau de vizitare, astfel încât să puteți petrece timpul împreună cu animalul de companie.
Inainta
Acum că s-a terminat, ce urmează?
Nu forța prietenia
S-ar putea să doriți să mențineți o prietenie după despărțire, dar este posibil să nu se simtă la fel, mai ales dacă despărțirea a venit ca o surpriză sau o lovitură semnificativă.
Poate fi loc pentru prietenie în timp, mai ales dacă ați avut o relație satisfăcătoare. Deocamdată, este important să le respectăm nevoile și să le oferim spațiu.
Aveți grijă de dumneavoastră
Da, ați ales să vă despărțiți, dar vă puteți întrista în continuare pierderea.
Dacă te-ai simțit suficient de puternic în legătură cu ei pentru a te muta cu ei, probabil ai crezut că relația are un potențial de durată. A realiza altfel poate afecta destul de mult, chiar dacă nu-ți dai seama imediat pe fondul provocărilor mai presante ale încheierii relației. Când praful se depășește, s-ar putea să te simți copleșit de tristețe, regret, singurătate și alte emoții pe care le-ai respins.
Bunele practici de auto-îngrijire vă pot ajuta întotdeauna să vă descurcați, așa că faceți un efort pentru a rămâne activ, căutați sprijin de la prieteni și petreceți timp în hobby-uri relaxante.
Asistența profesională vă poate ajuta, de asemenea. Un terapeut vă poate ajuta să lucrați prin îndoieli persistente, durere și alte sentimente nerezolvate cu privire la despărțire. Terapia oferă, de asemenea, spațiu pentru a deveni mai conștient de contribuția dvs. la relație și a explora schimbările pentru a vă bucura de relații mai reușite în viitor.
Linia de jos
Mutarea împreună pare adesea permanentă, dar nu înseamnă întotdeauna că o relație va înflori. Unii oameni pur și simplu nu se potrivesc unii cu alții, iar acest lucru devine clar doar după ce petreceți mai mult timp împreună.
A te despărți de cineva cu care trăiești se poate simți incredibil de dificil, dar amintește-ți: faci alegerea potrivită pentru amândoi, chiar dacă încă nu își dau seama.
Crystal Raypole a lucrat anterior ca scriitor și editor pentru GoodTherapy. Domeniile sale de interes includ limbi și literatură asiatică, traducere japoneză, gătit, științe naturale, pozitivitate sexuală și sănătate mintală. În special, ea s-a angajat să contribuie la scăderea stigmatizării problemelor de sănătate mintală.
-and-smoking.jpg)
