Peste 8 milioane de oameni din Statele Unite și peste 125 de milioane de oameni din întreaga lume trăiesc cu psoriazis.
Persoanele cu psoriazis au sisteme imune hiperactive, ceea ce determină creșterea și multiplicarea rapidă a celulelor pielii. Celulele suplimentare se acumulează pe suprafața pielii și provoacă mâncărimi, dureri și solzi.
Mâncărimea poate fi uneori debilitantă și este posibil să simțiți simptomele dvs. neplăcute și jenante. Aproape două treimi dintre persoanele cu psoriazis afirmă că starea lor este o problemă majoră în viața lor de zi cu zi.
Să recunoaștem, un diagnostic de psoriazis înseamnă că va trebui să vă schimbați stilul de viață pentru a combate simptomele.
Continuați să citiți pentru a afla ce vă puteți aștepta să schimbați în viața de zi cu zi pentru a gestiona această boală cronică și a trăi viața dorită.
La ce simptome să te aștepți
Simptomele psoriazisului pot fi diferite pentru toată lumea. În general, totuși, veți experimenta probabil:
- pete roșii pe piele acoperite cu solzi groși argintii; plasturii pot acoperi pete mici sau zone întinse
- mâncărime, durere sau arsură
- piele uscată, crăpată
- unghii îngroșate, fără sâmburi sau creste
Până la 30% dintre persoanele cu psoriazis pot dezvolta, de asemenea, artrită psoriazică, care cauzează articulații umflate, dureroase și rigide.
Ce să-ți pui pe piele
Îngrijirea pielii este o parte esențială a rutinei zilnice după un diagnostic de psoriazis. Va trebui să treceți la săpunuri și produse de curățare ușoare și să investiți în câteva hidratante bune.
Iată ce trebuie să căutați în produsele pentru psoriazis:
- săpunuri hipoalergenice, fără alcool, fără vopsele și fără parfum
- loțiuni sau hidratante groase sau uleioase, cum ar fi vaselina sau untul de shea
- loțiuni neparfumate care conțin ceramide
- ulei de cocos sau avocado
- crema cu capsaicina
- Aloe vera
- pentru psoriazisul scalpului, un șampon medicamentos sau un produs fără prescripție medicală care conține acid salicilic sau gudron de cărbune
Dacă nu sunteți sigur dacă un anumit produs de îngrijire a pielii este bun pentru pielea dvs., puteți verifica dacă are „Sigiliul recunoașterii” al Fundației Naționale a Psoriazisului.
Ce sa porti
Este important să purtați haine ușoare și largi care nu vă vor irita pielea. Alegeți țesături blânde, cum ar fi bumbac, mătase și cașmir. Evitați țesăturile precum lâna, care pot fi zgârieturi și iritante pentru piele.
Dacă purtați o rochie, dar doriți să vă acoperiți leziunile de pe picioare, vă recomandăm să purtați colanți. Încercați dresuri colorate diferite pentru a adăuga flare la ținuta dvs.
De asemenea, puteți purta eșarfe și mănuși pentru a vă ajuta să vă acoperiți plasturile. Culorile mai deschise sunt o alegere bună dacă pielea ta este descuamată.
Ce să mănânce
Urmarea unei diete sănătoase este importantă pentru oricine. Dar consumul de alimente nutritive este și mai important pentru persoanele care încearcă să gestioneze simptomele psoriazisului.
Nu există o dietă specifică pentru persoanele cu psoriazis. Luați în considerare adăugarea de alimente bogate în vitamine, minerale și antioxidanți, în special cele considerate antiinflamatoare, cum ar fi:
- proteine slabe care conțin acizi grași omega-3, cum ar fi somonul și tonul alb
- surse vegetale de omega-3, cum ar fi nucile, semințele de in și soia
- fructe și legume colorate, cum ar fi morcovi, spanac, sfeclă, dovlecei, căpșuni, afine, mango și mere
- nuci si seminte
- fasole
Ce să includeți în rutina dvs. zilnică
Stabilirea unei rutine zilnice este crucială. Dacă aveți psoriazis, încorporați unele dintre aceste comportamente în rutina zilnică:
- exerciții fizice, precum ciclism, mers pe jos, drumeții sau înot
- faceți un duș rece sau o baie de 15 minute cu apă caldă (nu fierbinte) și includeți sare Epsom, fulgi de ovăz coloidali sau ulei de măsline
- hidratează regulat pe tot parcursul zilei și imediat după baie sau duș
- aplicați protecție solară înainte de a ieși afară
- bea multă apă pe tot parcursul zilei
- încorporează tehnici de ameliorare a stresului, cum ar fi yoga, meditația sau exercițiile de respirație profundă
- țineți evidența medicamentelor, simptomelor și declanșatorilor dvs., notându-le într-un jurnal sau folosind o aplicație pentru smartphone
- dormi din plin
- folosiți un umidificator pentru a împiedica aerul din casă să se usuce prea mult
- luați suplimente alimentare sau suplimente pe bază de plante care reduc inflamația, cum ar fi uleiul de pește, vitamina D, ciulinul de lapte, aloe vera, curcuma și strugurii Oregon
Dacă vă gândiți să luați suplimente, asigurați-vă că discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Unele suplimente pot interacționa cu medicamentele dumneavoastră.
Ce să scoți din viața ta
Este esențial să evitați orice poate declanșa o apariție a psoriazisului sau vă poate agrava simptomele pielii.
Dacă aveți psoriazis, luați măsuri pentru a elimina următoarele din viața de zi cu zi:
- alcool
- hrana procesata
- alimente bogate în grăsimi saturate precum carnea roșie și lactatele
- alimente care conțin gluten, cum ar fi pâinea și produsele de patiserie
- parfumuri
- fumat
- săpunuri care conțin sulfați
- loțiuni sau alte produse pentru piele care conțin alcool (căutați etanol, alcool izopropilic și metanol pe etichetă)
- îmbrăcăminte care vă irită pielea, cum ar fi lână
- expunere excesivă la soare
- paturi de bronzare
- îmbrăcăminte strânsă și tocuri înalte
Desigur, nu puteți evita toate declanșatoarele psoriazisului. Bolile, rănile, vremea rece și uscată și stresul nu sunt întotdeauna prevenibile. Fiind conștient de modul în care acești factori vă afectează simptomele vă poate ajuta să vă ajustați rutina după cum este necesar.
Unde să obțineți sprijin
Grupurile de sprijin vă pot ajuta să reduceți stresul și vă pot oferi, de asemenea, sfaturi practice și trucuri pentru gestionarea psoriazisului.
Fundația Națională a Psoriazisului oferă grupuri de sprijin individual și forumuri de asistență online pentru persoanele cu psoriazis.
Când să vedeți un medic
Consultați-vă medicul dacă simptomele se agravează sau articulațiile încep să vă doară. Este posibil ca medicul dumneavoastră să fie nevoit să vă schimbe medicamentele sau să vă prescrie o combinație de medicamente pentru a vă gestiona simptomele.
Este esențial să comunicați simptomele medicului dumneavoastră. Încercați să fiți cât mai specific posibil cu privire la simptomele dvs., inclusiv dacă și cum psoriazisul vă afectează sănătatea emoțională.
Pentru tratarea psoriazisului, medicul dumneavoastră va începe probabil cu o opțiune de tratament mai ușoară, cum ar fi terapia cu lumină sau o cremă topică pe bază de rețetă.
Apoi vor trece la medicamente sistemice dacă aceste tratamente nu funcționează suficient de bine.
Pentru psoriazisul ușor până la moderat, tratamentul poate include:
- terapie cu lumină
- creme cu vitamina D, cum ar fi calcipotriene (Dovonex, Sorilux)
- creme cu steroizi
- inhibitori ai calcineurinei, cum ar fi tacrolimus
- gudron de cărbune
- retinoizi topici sau orali
- șampoane cu prescripție medicală
Pentru a trata psoriazisul moderat până la sever, medicul dumneavoastră vă poate prescrie:
- medicamente orale, cum ar fi ciclosporina, metotrexatul sau apremilast (Otezla)
- biologici, cum ar fi ixekizumab (Taltz) sau guselkumab (Tremfya)
De luat masa
Când locuiți cu psoriazis, este important să vă informați despre ce trebuie să includeți și să evitați în rutina zilnică.
Gestionarea psoriazisului poate fi dificilă și va necesita unele încercări și erori. Dar dacă țineți evidența declanșatorilor și a tratamentelor, veți găsi în cele din urmă o rutină care funcționează pentru dvs.
