Psoriazisul este o afecțiune cronică care determină acumularea de celule ale pielii pe suprafața pielii. La rândul său, această acumulare determină formarea de patch-uri roșii solzoase. Aceste patch-uri se pot aprinde fără avertisment.
Dacă trăiești cu psoriazis și te simți conștient de simptomele tale, nu ești singur.
Psoriazisul afectează peste 8 milioane de americani. Cercetările sugerează că poate avea un impact semnificativ asupra stimei de sine. Cu toate acestea, nu trebuie să lăsați psoriazisul să vă controleze viața.
Iată câteva sfaturi utile despre cum să vă sporiți încrederea în sine atunci când faceți față unei apariții a psoriazisului.
Concentrează-te pe calitățile tale pozitive
Pielea ta este doar un aspect al ceea ce ești. Nu te definește ca persoană.
Când începeți să vă simțiți frustrat sau jenat de simptomele psoriazisului, amintiți-vă de numeroasele calități pozitive pe care le aveți pe care alții le apreciază.
De exemplu, poate cei dragi îți admiră loialitatea, inteligența și simțul umorului.
În loc să vă opriți asupra sentimentelor negative despre psoriazis, încercați să vă concentrați asupra lucrurilor care vă plac despre voi înșivă. Acest lucru vă poate ajuta să acceptați că prietenilor și membrilor familiei le pasă și mai mult de aceste trăsături.
Imprieteneste-te cu oglinda ta
S-ar putea să fiți tentați să vă evitați oglinda în timpul unei flăcări, dar dacă vă luați timp pentru a vă privi pielea fără judecată poate începe să vă normalizați starea.
Acest lucru vă poate ajuta să vă simțiți mai confortabil cu corpul dumneavoastră.
Când învățați să acceptați că aparițiile sunt o parte obișnuită a vieții, este posibil să începeți să vedeți psoriazisul ca o mică parte a unei imagini mult mai mari. Pielea dvs. nu vă schimbă celelalte atribute fizice, cum ar fi ochii, zâmbetul sau simțul personal al stilului.
Probabil că ești propriul tău critic dur atunci când vine vorba de aspectul tău.
Dacă poți învăța să îți iubești corpul, și alții o pot face.
Nu vă fie teamă să vorbiți despre asta
Când ești în preajma oamenilor în care ai încredere, nu trebuie să te prefaci că nu ai psoriazis.
De fapt, încercarea de a o ignora ar putea face lucrurile mai incomode. Dacă vi se pare incomod să o discutați, prietenii și familia dvs. se vor simți probabil la fel.
O strategie mai bună poate fi abordarea deschisă a psoriazisului. Anunțați cercul dvs. social că este bine să puneți întrebări. Ajută-i să înțeleagă că nu este un lucru pe care trebuie să-l poarte.
A vorbi despre starea ta cu prietenii poate face minuni pentru încrederea ta.
Este posibil să găsiți că nu este nevoie să o ascundeți.
Alăturați-vă unui grup de asistență
De asemenea, s-ar putea să vă fie de ajutor să vă alăturați unui grup de sprijin pentru a vorbi despre psoriazisul dvs. cu persoanele care înțeleg prin ce treceți.
Împărtășirea experienței dvs. cu alte persoane care au aceeași afecțiune poate fi terapeutică și energizantă. Chiar dacă nu vă simțiți confortabil vorbind la început, ascultarea celorlalți membri ai grupului dvs. de sprijin poate oferi un puternic memento că nu sunteți singur.
Dacă nu există grupuri de asistență pentru psoriazis în zona dvs. locală, o altă opțiune este să vă alăturați unui forum de discuții online sau unui forum.
Simțind că faceți parte dintr-o comunitate care vă acceptă fără judecată, vă poate ajuta să vă desfășurați viața de zi cu zi cu o perspectivă mai sigură și mai pozitivă.
Mențineți un stil de viață activ
Exercitarea regulată este bună pentru corpul și mintea ta.
Fie că joci un sport de echipă, te antrenezi la sala de sport sau pur și simplu mergi la o excursie în pădure, a rămâne activ îți poate spori încrederea și te poate face să te simți mai conectat cu corpul tău.
Exercițiile fizice ajută și la scăderea stresului, care are beneficii pentru gestionarea psoriazisului.
Asta pentru că stresul și psoriazisul sunt adesea strâns legate.
Dacă vă simțiți stresați în legătură cu psoriazisul dvs., aceasta poate duce la o erupție. Dacă vă confruntați cu o erupție, aceasta vă poate provoca mai mult stres.
Orice lucru pe care îl puteți face pentru a vă gestiona nivelul de stres vă poate ajuta să reduceți severitatea simptomelor psoriazisului și să vă îmbunătățiți calitatea generală a vieții.
Poartă ceea ce se simte bine
S-ar putea să fiți tentați să ascundeți pete de psoriazis cu haine care vă acoperă pielea, dar purtarea de mâneci lungi și pantaloni în timpul verii nu este întotdeauna confortabilă sau distractivă.
Acordați-vă permisiunea de a purta hainele în care vă simțiți cel mai confortabil, chiar dacă acestea nu vă ascund psoriazisul.
Te vei simți mai încrezător atunci când ești îmbrăcat în ceva care îți place, mai degrabă decât în ceva pe care te simți forțat să îl porți.
Moda este o formă de exprimare. Orice ocazie pe care o puteți profita pentru a vă exprima este o șansă de a vă separa simțul identității de psoriazis.
Aventurează-te în afara zonei tale de confort
Când începeți să vă simțiți în jos cu privire la psoriazis, aventurarea în afara zonei de confort vă poate ajuta să vă provocați emoțiile negative și să vă construiți încrederea.
Gândește-te să te împingi să faci lucruri din care psoriazisul te-a reținut în trecut. De exemplu, spuneți da când cineva vă invită la o petrecere sau purtați pantaloni scurți sau o rochie când mergeți la plajă.
Cu cât te împingi mai mult să trăiești o viață liberă și plină cu psoriazis, cu atât starea va avea mai puțină putere asupra ta. S-ar putea să nu fie ușor la început, dar va merita absolut.
De luat masa
În prezent, nu există nici un remediu pentru psoriazis, dar tratamentul poate controla simptomele. Și să înveți cum să fii încrezător în propria piele poate reduce considerabil impactul său emoțional.
Dacă vă confruntați cu dificultăți în gestionarea problemelor legate de stima de sine legate de psoriazisul dvs., nu vă fie teamă să întrebați medicul despre sprijinul pentru sănătatea mintală.
Acestea vă pot îndruma către un specialist în sănătate mintală care vă poate ajuta să dezvoltați o relație pozitivă cu corpul dumneavoastră, precum și strategii pentru a face față provocărilor emoționale pe care le poate pune psoriazisul.
.jpg)
