Păstrați aceste site-uri și numere pe apelare rapidă atunci când aveți cel mai mult nevoie de asistență.
Dacă vă așteptați la o nouă adăugare în familie, probabil că ați primit deja o mulțime de lucruri drăguțe pentru bebeluș. Dar am să vă ofer altceva: darul informațiilor.
Știu, știu. Nu este la fel de distractiv ca păturile învelite și ramele foto cu suveniruri. Dar ai încredere în mine. După ce bebelușul ajunge, nu mai devine real. Nu știi niciodată - dacă este primul sau al patrulea - ce obstacole te vei confrunta sau tipul de asistență de care vei avea nevoie.
Aici intervine acest ghid la îndemână cu elementele esențiale. Există câteva resurse listate pe care sper să le folosească toată lumea. Sunt câteva resurse enumerate pe care sper să nu le folosească nimeni. Oricum ar fi, totul este inclus aici, fără judecată.
Ca doula postpartum, este treaba și privilegiul meu să sprijin noii părinți atunci când sunt cei mai vulnerabili. Furnizarea de resurse este o mare parte din acest lucru. (Timp mai puțin amețitor de minte pentru pieptănarea abisului online, mai mult timp cu familia ta: Da!) Sper că pot face același lucru pentru tine.
La urma urmei, este nevoie de un sat. Și în zilele noastre, acel sat este un pachet de resurse din viața reală și online.
Urgențe
Primele lucruri mai întâi: adăugați numărul de telefon al medicului pediatru la Favorite în telefon, în cazul în care aveți vreodată îngrijorări cu privire la copil. Aflați unde este cel mai apropiat spital sau centru de îngrijire urgentă 24 de ore pe zi.
La fel este valabil și pentru tine. Nu ezitați niciodată să vă apelați la furnizor, mai ales dacă aveți următorul postpartum: dacă treceți un cheag mai mare decât o prună, înmuiați mai mult de un tampon pe oră sau aveți febră, frisoane, greață sau bătăi rapide ale inimii. Oricare dintre acestea poate fi semn de hemoragie postpartum.
Dacă aveți modificări ale vederii, amețeli sau dureri de cap severe, contactați imediat furnizorul. Aceste simptome pot fi semne ale preeclampsiei postpartum.
Suport general și îndrumare
Sunt un mare fan al accesului Facebook pentru a găsi noi grupuri locale de părinți după cartier, precum și grupuri naționale / internaționale după interes. Folosiți-le pentru asistență, sfaturi, aerisire sau întâlniri fizice, care sunt deosebit de benefice atunci când sunteți singur acasă în primele săptămâni sau luni. Spitalul dvs. va oferi, de asemenea, un nou grup de părinți.
- Alăptarea. Liga La Leche este cel mai cunoscut și mai răspândit grup de susținere a alăptării. (Mai multe despre alăptare mai jos.) Are capitole în aproape fiecare oraș și este o resursă incredibilă gratuită - atât pentru perspicacitate, cât și pentru potențiali prieteni.
- Livrări prin cezariană. Rețeaua internațională de conștientizare a cezarianei (ICAN) are grupuri locale, precum și un grup Facebook închis pentru cei care solicită asistență, indiferent dacă ați avut o secțiune C programată, o secțiune C de urgență sau VBAC.
- Anxietate și depresie postpartum. Postpartum Support International (PSI) oferă o serie de resurse de sănătate mintală (mai multe despre cele de mai jos), dar apreciez în mod deosebit întâlnirile online săptămânale pe care le organizează pentru îngrijorările de dispoziție perinatală și pentru îngrijitorii militari.
- Surrogacy. Dacă utilizați (sau ați folosit) un surogat și căutați să vă conectați cu alți părinți surogat, vă recomandăm să consultați grupul Facebook Surrogates and Intended Parents, care are aproape 16.000 de membri.
- Adopţie. Consiliul nord-american pentru copiii adoptabili (NACAC) oferă un indice al grupurilor de susținere a părinților adoptivi în funcție de stat. Merită remarcat faptul că depresia post-adopție este o afecțiune foarte reală, pe care unii o consideră dificil de discutat în mod deschis. Dacă vă confruntați, puteți găsi aceste forumuri utile, precum și aceste informații de la Departamentul de Sănătate și Servicii Umane din SUA.
Întrebări despre medicamente: Pot lua acest lucru?
Am scris despre suplimente postpartum și ierburi populare de lactație aici la Healthline, dar dacă totuși vă întrebați: „Pot să iau asta?” utilizați aceste două resurse pentru scoopul clinic:
- LactMed. Aceasta este baza de date a medicamentelor și lactației Institutului Național de Sănătate. (Există și o aplicație!)
- MotherToBaby.Dacă aveți o întrebare despre un medicament sau altă substanță în perioada perinatală, acest nonprofit vă poate ajuta. Citiți fișele de informații relevante de pe site sau contactați-le direct prin apel, text, e-mail sau chat live pentru a vorbi gratuit cu un specialist.
Sănătate mentală
Există o anumită cantitate de „Nu mă simt ca mine”, care este normal după naștere. Dar de unde știi dacă ceea ce simți este normal sau ceva de care să fii îngrijorat? Mai ales când blues-ul postpartum, depresia, anxietatea și psihozele se pot manifesta foarte diferit pentru fiecare individ.
Se estimează că până la 15% dintre femeile însărcinate și postpartum suferă de depresie. Dacă nu sunteți sigur, puteți începe prin a lua acest test rapid. Este un chestionar standard pe care îl folosesc multe doulă pentru vizitele gravide și postpartum.
- Dacă sunteți îngrijorat de răspunsurile dvs. sau de sentimentele pe care le susține testul, vă rugăm să contactați furnizorul dvs., un profesionist de încredere în sănătatea mintală sau sunați la Linia telefonică națională pentru depresie postpartum la 1-800-PPD-MOMS (773-6667) .
- PSI oferă, de asemenea, o multitudine de resurse. Cred că sunt cele mai bune soluții pentru întrebări de sănătate mintală. Puteți apela linia de asistență la 1-800-944-4773 sau puteți găsi asistență din apropiere prin directorul lor de la stat la stat.
- Dacă vreodată vă simțiți în pericol imediat, sunați la 911, la serviciile locale de urgență sau la National Suicide Prevention Lifeline la 1-800-273-8255.
Alăptarea și alăptarea
Pentru mamele care aleg să alăpteze, sprijinul pentru alăptare tinde să fie scurt și de scurtă durată în spital și nu există o urmărire formală a alăptării după ce vă îndreptați spre casă.
Șaizeci la sută dintre noile mame încetează să alăpteze mai repede decât intenționaseră din cauza provocărilor de alăptare. Și doar 25% dintre copii sunt alăptați exclusiv la 6 luni.
Alăptarea este o muncă grea și necesită practică și persistență. Poate că aveți de-a face cu provocări ale mamelonului (plat, inversat sau pronunțat poate fi extrem de dificil), sau probleme de blocare sau o cantitate redusă - mai ales dacă ați avut complicații, o naștere prematură sau aveți de-a face cu stresul unei reveniri timpurii a munci.
- Academia Americană de Pediatrie oferă o întrebare cuprinzătoare cu privire la problemele comune ale alăptării.
- Stanford Medicine are o mică, dar puternică colecție de videoclipuri care alăptează, care sunt utile pentru a le viziona atunci când sunteți gravidă sau nou postpartum și încercați să obțineți lucrurile.
- Dacă asistența personală este mai rapidă, Liga La Leche, așa cum am menționat mai sus, este răspândită - și este gratuită!
Cred din toată inima că fiecare postpartum ar trebui să investească într-un consultant în materie de alăptare, dacă a) este posibil din punct de vedere financiar și / sau b) inima ta este pusă pe alăptare. Ei își merită greutatea în aur (lichid).
Recomand întotdeauna să consultați mai întâi medicul pediatru pentru experți locali de încredere. Ca o rezervă, puteți căuta un consultant local în lactație IBCLC. IBCLC-urile au cel mai înalt nivel de formare posibil.
Acestea fiind spuse, există alte câteva niveluri de certificare și, combinate cu experiența practică (literală), nu există niciun motiv pentru care nu vă pot fi la fel de utile. Iată o scurtă descriere a supei alfabetice cu denumiri de alăptare pe care le puteți întâlni:
- CLE: Educator certificat pentru alăptare
- CLS: specialist certificat în alăptare
- CLC: Consilier certificat pentru alăptare
Fiecare dintre denumirile de mai sus reprezintă cel puțin 45 de ore de educație pentru alăptare, urmată de un examen.
- IBCLC: Consultant internațional certificat pentru lactație
Acest nivel înseamnă cel puțin 90 de ore de educație pentru alăptare, împreună cu un examen cuprinzător.
Sănătatea podelei pelvine
Așa cum am scris într-o coloană anterioară despre starea de sănătate a podelei pelvine postpartum, nașterea nu te face să fii automat destinat unei vieți de accidente de pipi atunci când strănut, râzi sau tușești.
Cu excepția circumstanțelor atenuante, nu ar trebui să aveți probleme de scurgere după 6 săptămâni pentru o livrare fără complicații sau după 3 luni dacă ați avut traume semnificative legate de rupere sau naștere. Dacă o faceți, este timpul să căutați un terapeut fizic pentru podeaua pelviană.
- Există două directoare pe care le puteți utiliza pentru a găsi un specialist în apropiere: În primul rând, Asociația Americană de Terapie Fizică (APTA). Filtrează pentru „sănătatea femeilor” și caută pe cineva cu DPT și WCS după numele lor.
- Apoi, există directorul Institutului de reabilitare pelvină Herman & Wallace. Acești furnizori au o pregătire incredibilă. Veți vedea, de asemenea, o denumire suplimentară a PRPC pentru certificarea practicanților de reabilitare pelvină, care este specifică lui Herman și Wallace.
Deși există literalmente mii de tutoriale online și exerciții utile prin intermediul influențatorilor YouTube și Instagram, acestea nu ar trebui să fie de unde începeți.
Trebuie să știți ce se întâmplă în mod specific ta înainte de a încerca orice mișcare. (De exemplu, kegelurile nu sunt bune pentru toată lumea!) Căutați mai întâi o perspectivă profesională și apoi explorați după cum este necesar.
Doula postpartum
Evident, ca doula postpartum eu însumi, sunt părtinitoare când spun următoarele, dar cred că este 100% adevărat: Fiecare familie poate beneficia de a avea o doula postpartum.
Studiile au arătat că sprijinul pentru doula poate ajuta la reducerea ratei tulburărilor de dispoziție postpartum, poate îmbunătăți succesul alăptării și poate avea rezultate pozitive semnificative pentru întreaga familie.
Pentru a găsi o doula certificată postpartum în zona dvs., consultați listele DONA International la nivel național. Dezvăluire completă: Sunt certificat și sunt membru al DONA International. Există multe alte organizații și colective de doula postpartum care sunt la fel de credibile. Indiferent de organizație și de oricine alegeți, vă sugerez să optați pentru cineva certificat și să întrebați despre formarea sa, pe lângă cererea de referințe.
Și un moment de auto-promovare: conduc un buletin informativ săptămânal care oferă informații și îndrumări bazate pe dovezi pentru al patrulea trimestru. Este scurt, rapid și include lecturi interesante din săptămână. Puteți afla mai multe despre asta aici.
Servicii aditionale
- Bunurile de uz casnic și siguranța mediului. Dacă sunteți îngrijorat de îngrijirea pielii și de produsele de uz casnic pe care le utilizați în timpul sarcinii și postpartum, Grupul de lucru pentru mediu are o bază de date foarte utilă cu produse cotate. Navigați la meniul derulant din fila Bebeluși și mame. Veți găsi multe loțiuni, săpunuri, șampoane și creme pentru scutece populare clasificate în funcție de toxicitate.
- Nutriție. Programul special de nutriție suplimentară pentru femei, sugari și copii (WIC) nu numai că ajută la alimentația sănătoasă pentru mame și bebeluși, dar oferă și resurse pentru noii părinți, cum ar fi screening-uri de sănătate și consiliere pentru alăptare. Aflați mai multe aici.
- Tulburarea consumului de opiacee. Consumul de opioide în timpul sarcinii s-a cvadruplat, iar abuzul de substanțe este un factor care contribuie la decesele perinatale. Dacă aveți nevoie de ajutor - găsirea unei facilități de tratament, a unui grup de asistență, a unei organizații comunitare sau a altor resurse - contactați Linia de asistență națională de asistență pentru abuzul de substanțe și serviciile de sănătate mintală (SAMHSA) la 1-800-662-HELP. Este confidențial, gratuit și disponibil 24/7.
Mandy Major este o mamă, certificată postpartum doula PCD (DONA) și cofondator al Major Care, un startup de telehealth care oferă îngrijire de doula la distanță pentru noii părinți. Urmăriți de-a lungul @majorcaredoulas.
.jpg)
