Beneficii NoFap: reale sau supraalimentate?

NoFap a început pe Reddit în 2011 în timpul unei convorbiri online între oameni care au renunțat la masturbare.

Termenul „NoFap” (acum un nume comercial și o firmă comercială) provine de la cuvântul „fap”, care este o limbă de internet pentru sunetul de smulgere. Tu stii - fapfapfapfap.

Ceea ce a început ca o discuție întâmplătoare este acum un site web și o organizație care promovează renunțarea nu doar la masturbare, ci și la pornografie și alte comportamente sexuale.

Publicul țintă pare a fi bărbați predominant eteri, cu buzunare mai mici de femei și oameni LGBTQIA +.

Susținătorii susțin că adoptarea stilului de viață NoFap oferă o serie de beneficii, de la claritatea mentală la creșterea musculară. Dar există vreun adevăr în spatele acestor afirmații?

Care sunt beneficiile potențiale?

Vom începe cu niveluri mai ridicate de testosteron. Acesta este ceea ce a alimentat discuția originală Reddit în ziua următoare după ce un utilizator a distribuit un studiu mai vechi care a constatat că nu ejacula timp de 7 zile a crescut nivelul de testosteron cu 45,7%.

Acest lucru i-a determinat pe alții să meargă o săptămână fără să se masturbeze, dintre care unii au continuat să împărtășească și alte beneficii ale „fapstinenței”. Acestea includ beneficii de sănătate mintală și fizică, precum și treziri spirituale și epifanii.

Beneficii mentale

Membrii comunității NoFap au raportat că au experimentat o serie de beneficii mentale, inclusiv:

• fericire sporită
• a sporit încrederea
• motivație și voință sporită
• niveluri mai scăzute de stres și anxietate
• spiritualitate sporită
• acceptare de sine
• atitudine și apreciere îmbunătățite față de sexul opus

Beneficii fizice

Unele dintre beneficiile fizice partajate de NoFappers sunt:

• niveluri mai ridicate de energie
• creșterea musculară
• un somn mai bun
• concentrare și concentrare îmbunătățite
• performanță fizică și rezistență mai bune
• disfuncție erectilă îmbunătățită sau vindecată
• îmbunătățirea calității spermei

Beneficiile sunt susținute de orice cercetare?

Există o mulțime de dovezi anecdotice în comunitatea NoFap. Mulți membri sunt bucuroși să împărtășească recompensele pe care le-au obținut de la renunțarea la masturbare sau porno.

S-ar putea să existe un efect placebo, ceea ce înseamnă că oamenii se alătură comunității așteptând un anumit rezultat și îl vor face să se întâmple.

Nu este un lucru rău, neapărat. Unele persoane pot beneficia de aceasta și pot găsi valoroase unele dintre strategiile oferite pe site.

Cercetări privind masturbarea

Abținerea de la ejaculare timp de câteva zile poate crește testosteronul și poate îmbunătăți calitatea spermei. Cu toate acestea, nu există nicio cercetare care să susțină celelalte afirmații asociate cu faptul că nu se masturbează.

Majoritatea experților sunt de acord că masturbarea este o parte sănătoasă și integrantă a dezvoltării sexuale normale. Cercetările arată că masturbarea în copilărie și adolescență la femei este asociată cu o imagine de sine sănătoasă și experiențe sexuale pozitive mai târziu în viață.

Unele beneficii fizice și mentale mai multe care au fost legate de masturbare includ:

• starea de spirit îmbunătățită
• un somn mai bun
• stresul și ameliorarea tensiunii
• ameliorarea crampelor menstruale
• risc mai scăzut de cancer de prostată (cercetările sunt în desfășurare pentru a explora acest link)

Cercetări pornografice

Deși nu există atât de multe cercetări în jurul pornografiei, unele dovezi indică faptul că are potențiale beneficii.

Interesant este că multe dintre beneficiile pornografiei menționate într-un astfel de studiu sunt aceleași pe care NoFappers le raportează după ce au renunțat la porno.

Participanții de sex masculin și feminin la studiu au raportat că pornografia hardcore a fost benefică pentru viața lor sexuală și percepțiile și atitudinile față de sex, membrii sexului opus și viața în general. Și cu cât priveau mai mult, cu atât beneficiile erau mai puternice.

Dar retenția materialului seminal?

În primul rând, să precizăm că reținerea materialului seminal și NoFap nu sunt același lucru, chiar dacă de multe ori îl veți vedea folosit în același context pe forumurile online.

Reținerea materialului seminal este practica evitării ejaculării. Se mai numește coitus reservatus și conservare seminală. Este o tehnică pe care oamenii o folosesc adesea în sexul tantric.

Diferența cheie între reținerea materialului seminal și NoFap este că puteți evita ejacularea în timp ce vă bucurați în continuare de activitate sexuală și orgasm. Așa este: poți avea într-adevăr unul fără celălalt, deși este nevoie de o anumită practică.

Oamenii cred că oferă multe dintre aceleași beneficii spirituale, mentale și fizice ca NoFap.

Reținerea materialului seminal necesită un control serios al mușchilor și învățarea de a vă flexa mușchii pelvini chiar înainte de ejaculare.

Puteți practica retenția materialului seminal pe cont propriu sau cu un partener. Exercițiile Kegel și alte exerciții pentru podeaua pelviană vă pot ajuta să o stăpâniți.

Dacă sunteți interesat de beneficiile raportate ale NoFap fără a fi nevoie să renunțați la pornografie sau masturbare, reținerea materialului seminal poate fi alternativa pe care o căutați.

Există riscuri?

Participarea la NoFap este puțin probabil să provoace vătămări, dar înseamnă că vei pierde numeroasele beneficii dovedite ale masturbării, sexului, orgasmelor și ejaculării.

De asemenea, NoFap nu este un substitut pentru îngrijirea medicală. Dacă îl încercați în loc să căutați ajutor profesional, vă puteți împiedica să primiți tratamentul de care aveți nevoie.

Când să vedeți un medic

Dacă vă faceți griji că aveți orice fel de disfuncție sexuală, inclusiv probleme legate de erecții, ejaculare și libidou, consultați un furnizor de asistență medicală.

Dacă sunteți îngrijorat de comportamentul dvs. sexual sau vă simțiți trist, lipsit de speranță sau nemotivat, luați în considerare contactarea unui profesionist din domeniul sănătății mintale.

Recunoașterea comportamentului compulsiv

Nu sunteți sigur dacă aveți de-a face cu un comportament compulsiv în jurul masturbării sau al pornografiei?

Verificați aceste semne comune:

• o preocupare pentru sex, masturbare sau porno care interferează cu viața ta de zi cu zi
• o incapacitate de a controla sau opri un comportament
• mințind pentru a-ți acoperi comportamentul
• gânduri și fantezii sexuale obsesive, în curs de desfășurare
• experimentând consecințe negative din cauza comportamentului dvs., personal sau profesional
• sentimentul de remușcare sau vinovăție după participarea la comportament

Dacă te lupți cu un comportament sexual compulsiv și cauți asistență, aderarea la comunitatea NoFap nu este singura ta opțiune.

Mulți oameni consideră că este util să vorbești cu alții care împărtășesc experiențe similare. Puteți cere medicului dumneavoastră sau spitalului local informații despre grupurile de sprijin.

Puteți găsi, de asemenea, o serie de surse online. Iată un cuplu pe care îl puteți găsi de ajutor:

• localizator de psihologi de la American Psychological Association
• găsitor terapeut de sex certificat de la Asociația Americană a Educatorilor, Consilierilor și Terapeuților în Sexualitate

Linia de jos

În timp ce unii oameni declară că se confruntă cu o serie de avantaje din adoptarea stilului de viață NoFap, aceste afirmații nu au rădăcini în multe dovezi științifice.

Nu este nimic inerent în neregulă cu masturbarea, chiar dacă o faci în timp ce vizionezi porno. A lua parte la o anumită iubire de sine nu este o problemă decât dacă vă interferează cu viața.

Acestea fiind spuse, dacă vă place să faceți parte din comunitatea NoFap și găsiți că adaugă valoare vieții voastre, nu rămâne nici un rău în a rămâne cu ea.

Doar asigurați-vă că urmați cu furnizorul dvs. de asistență medicală orice problemă de sănătate fizică sau mentală.

Adrienne Santos-Longhurst este o scriitoare și autoră independentă care a scris pe larg despre toate lucrurile despre sănătate și stil de viață de mai bine de un deceniu. Când nu este îngrijită în caseta de scriere care cercetează un articol sau nu intervievează profesioniștii din domeniul sănătății, poate fi găsită care se plimbă în orașul său de pe plajă, cu soțul și câinii în remorcă sau bălăcind în jurul lacului, încercând să stăpânească tabla de paddle stand-up.