Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
În timp ce trackerele de fitness au fost mult timp văzute ca instrumente personale de gestionare a sănătății, accentul principal al acestor dispozitive este adesea pe bunăstarea fizică: numărarea pașilor zilnici, urmărirea somnului și încurajarea mai multă mișcare.
Dar vremurile s-au schimbat, iar cele mai noi trackere de fitness îi determină pe utilizatori să facă contrariul: încetinirea.
Prin integrarea unor noi funcții de urmărire a dispoziției, precum gestionarea stresului, optimizarea somnului și chiar analiza vocală, cele mai noi modele de fitness trackers iau în considerare măsurarea emoțională pentru o abordare mai holistică a stării de bine.
Cu alte cuvinte, obiectivul principal al acestor dispozitive este de a integra mai multă atenție în ziua ta.
Continuați să citiți pentru a afla dacă ar trebui să adăugați unul la setul de instrumente.
De ce este importantă urmărirea dispoziției?
Având în vedere starea actuală a sănătății mintale din Statele Unite, urmărirea dispoziției este considerată o prioritate - și are sens.
Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) au spus că 1/3 dintre americani au raportat depresie și anxietate în vara anului 2020, o creștere semnificativă față de 2019.
Dintre cele 336.525 de persoane care au finalizat un screening în timpul recensământului din 2020 al Statelor Unite, adulții au fost de trei ori mai predispuși să depisteze depresie sau anxietate în comparație cu aceeași perioadă de timp din 2019.
„În timp ce pandemia COVID-19 a evidențiat importanța sănătății mintale și a bunăstării, cercetările au arătat o creștere a problemelor de anxietate, depresie și dependență cu ani înainte de pandemie”, spune Mike Gallager, LPCC.
El adaugă că o serie de motive contribuie la acest lucru, inclusiv ritmul de viață din ce în ce mai mare, tranziția la interacțiunile digitale-prima, schimbările în dietă și lipsa de exercițiu.
Cum vă poate ajuta un instrument de urmărire a dispoziției să vă atingeți obiectivele de sănătate?
„Este important să rămâi conștient de stresul tău și de emoțiile crescute, deoarece cantități crescute de oricare dintre ele pot fi în detrimentul funcționării cuiva”, spune Jennifer Teplin, LCSW, psihoterapeut. „Când ne ocupăm de nevoile noastre de bază și rămânem conștienți de modul în care ne descurcăm în general, putem asigura o viață echilibrată.”
Dacă sunteți gata să obțineți o perspectivă mai profundă asupra sănătății emoționale și să vă îmbunătățiți rutina de fitness în acest proces, iată cinci trackere de dispoziție pe radar.
Cum am ales
Urmăritoarele de dispoziție alese aici sunt cele mai noi de pe piață, oferind cea mai inovatoare tehnologie.
Acești trackere doresc să îi determine pe utilizatori să încetinească prin integrarea instrumentelor de măsurare emoțională și de gestionare a stresului pentru o abordare mai holistică a sănătății și bunăstării.
Ghid de stabilire a prețurilor
- $ = sub 100 $
- $$ = $100–$300
- $$$ = peste 300 $
Alegerile Healthline pentru cei mai buni trackers de dispoziție pentru 2021
Brățară Upmood
Preț: $
Lansat la sfârșitul anului 2020, Upmood Watch este descris ca primul dispozitiv de detectare a emoțiilor de acest gen.
Cu urmărirea stării de spirit în fruntea designului său, acest ceas colectează date de la utilizator (prin monitorizarea ritmului cardiac) pentru a detecta 11 stări emoționale diferite, cum ar fi atunci când utilizatorii sunt anxioși, calmi, tensionați și fericiți.
Utilizatorii pot utiliza aplicația telefonică corespunzătoare pentru a analiza datele și pentru a obține o mai bună înțelegere a declanșatorilor emoționali sau a tiparelor în starea lor de spirit.
Fitbit Sense
Preț: $$
Un inovator în spațiul dispozitivelor de urmărire, cel mai recent tracker de fitness Fitbit poate măsura ritmul cardiac, nivelurile de oxigen din sânge și nivelurile de stres. Dar o caracteristică cheie se restrânge pe piele - cel mai mare organ al corpului - pentru a aduna date.
Fitbit Sense are un senzor de temperatură a pielii conceput pentru a ajuta utilizatorii să urmărească homeostazia termică sau reglarea căldurii corpului. Senzorul, care se află pe încheietura mâinii, înregistrează temperatura pielii în timp ce dormi și vă anunță când este mai mare sau mai mică decât temperatura inițială.
Aceste date despre temperatură vă pot oferi informații valoroase asupra calității generale a somnului, potrivit directorului de detectare fiziologică al Fitbit, Lindsey Sunden.
"Dacă observați vârfuri ale temperaturii pielii în timpul nopții, ar putea fi un semn că supraîncălzirea vă perturbă somnul", notează Sunden pe site-ul companiei.
Majoritatea utilizatorilor spun că senzorul de temperatură a pielii este un plus util la instrumentele generale de gestionare a stresului pe care este construit dispozitivul.
Amazon Halo
Preț: $
Pe lângă caracteristicile sale de fitness care urmăresc și măsoară intensitatea și durata mișcării, Amazon Halo este conceput pentru a vă analiza emoțiile și a vă îmbunătăți starea de spirit. Acest lucru se realizează în mod specific prin funcția Tone of Voice.
Această caracteristică cheie folosește recunoașterea vocală pentru a prelua indicii emoționale, analizând tonul, intensitatea și ritmul vocii utilizatorului. Apoi identifică orice moment notabil de-a lungul zilei și le clasifică în stări emoționale, cum ar fi prietenoase sau copleșite. Vă permite chiar să aflați momentele din zi când sună cel mai pozitiv sau negativ.
Utilizatorii spun că analiza vocală se aliniază de obicei cu modul în care se simt cu adevărat și le permite să recunoască și să își ajusteze mai bine tonul.
Amazon Halo vine, de asemenea, echipat cu programe de wellness, cum ar fi meditații ghidate, antrenamente la domiciliu și sunete de somn, care își îndreaptă în continuare atenția spre wellness holistic.
Inelul Oura
Preț: $$$
Mai degrabă decât să ia forma unui ceas sau brățară ca alte dispozitive de urmărire, Oura Ring împachetează tehnologia avansată într-un design minimal al inelului.
Compania susține că plasarea degetelor, combinată cu senzori de lumină în infraroșu, oferă măsurători mai precise decât încheietura mâinii.
Funcțiile dispozitivului sunt axate pe optimizarea a trei categorii: pregătire, somn și activitate.
Pregătirea preia semnalele corpului pentru a vă asigura că v-ați recuperat bine și că puteți obține rezultate optime. Pentru a face acest lucru, urmărește totul, de la ritmul cardiac în repaus la temperatura pielii și tiparele de somn. Acest lucru îi ajută pe utilizatori să obțină o perspectivă mai profundă asupra obiceiurilor lor zilnice, astfel încât să își poată adapta mai bine activitățile de wellness.
Cu un preț de aproximativ 300 $ - 400 $, acest dispozitiv de urmărire a dispoziției este cu siguranță o surpriză, dar este unul care ar putea merita.
Apple Watch Series 6
Preț: $$$
Cel mai nou model Apple Watch, seria 6, este echipat cu și mai multe funcții concepute pentru a vă simplifica majoritatea activităților zilnice. Acest lucru îl face unul dintre cei mai buni trackers de fitness în general.
Dar, dintre toate funcțiile sale convenabile, de înaltă tehnologie, aplicațiile de monitorizare a stării de sănătate sunt cele care nu trebuie trecute cu vederea.
Ceasul măsoară nivelurile de oxigen din sânge și vine cu o aplicație ECG care îi ajută pe utilizatori să gestioneze mai bine nivelurile de stres. Când urmăresc aceste valori în tandem cu aplicația Breathe încorporată, utilizatorii spun că informațiile acționează ca un memento pentru a întrerupe și a se concentra asupra respirației, ceea ce poate reduce în cele din urmă stresul.
La pachet
Gestionarea stresului, anxietății și somnului vă poate ajuta să aveți o abordare mai holistică a sănătății mintale și a bunăstării.
Trackerele de fitness sunt acum echipate cu instrumente și funcții, cum ar fi urmărirea somnului, recunoașterea tonului vocii și citirea temperaturii pielii, care vă pot ajuta în călătoria dvs. de wellness.
Sam Lauron este un scriitor independent de stil de viață cu sediul în Austin, TX. Când nu scrie despre wellness, creativitate sau dezvoltare personală, își petrece timpul citind, ascultând podcast-uri adevărate despre crimă și absorbind vremea însorită din Austin împreună cu partenerul ei și câinele lor. Conectează-te cu ea pe Instagram sau Twitter sau vizitând site-ul ei.
.jpg)