Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Am petrecut aproape 3 decenii învățând să gestionez migrenele cronice.
În timp ce iubesc și apreciez cunoștințele pe care le are medicul meu despre medicamente și opțiuni de tratament, cei dintre noi cu migrenă cronică avem un stil de viață și gestionarea simptomelor până la o formă de artă.
De-a lungul anilor, am găsit câteva elemente esențiale care mă ajută atunci când simt că mi se scurge creierul din urechi și soarele este atât de strălucitor încât se simte tare.
Iată nouă produse pentru a ușura totul, de la lumină, miros și sensibilitate la sunet, până la greață, neliniște și durere.
Ulei esențial de mentă cu aplicator cu bile cu role
Știu la ce vă gândiți: „Dacă încă o persoană îmi recomandă uleiuri esențiale pentru tratarea atacului meu de migrenă, voi țipa!”
Această recomandare se reduce într-adevăr la distragerea atenției. Deși nu vă voi spune că uleiurile esențiale vă pot trata atacurile de migrenă, ele ne pot distrage de la durere și ne pot ajuta să ne concentrăm pe o senzație diferită.
Senzația de răcire a uleiului de mentă (vândut în aplicatoare convenabile pre-diluate roll-on) pe tâmple și gât poate face minuni pentru reducerea hiperfixării pe care o am asupra durerii. Respirarea parfumului poate ajuta la calmarea stomacului meu supărat, precum și la calmarea dispoziției mele.
Este întotdeauna una dintre primele ușurări la care mă confrunt când un atac îmi prinde creierul.
Dacă sunteți sensibil la mirosuri, abordați acest lucru cu prudență. Nu vrei să spui un declanșator peste tot și apoi trebuie să faci un duș pentru a scăpa de el.
Pachet de gheață confortabil sau pachete purtabile
Un pachet de gheață confortabil își merită greutatea în aur în timpul unui atac.
Unele sunt pline de gel și pot fi purtate pe cap, facilitând sarcinile atunci când mobilitatea este esențială (părinții aleargă după copii, te văd).
Aceste pălării de gheață sunt perfecte dacă vă place să încercați să înghețați acea durere.
Există, de asemenea, pachete umplute cu bile de ceramică ponderate și înfășurate în modele distractive de țesături. Frigul durează ore întregi și nu se învecinează prea mult sau nu este suficient de rece.
Vă recomand să aveți mai mult de unul dintre preferatele dvs., astfel încât să le puteți roti în și în afara congelatorului.
Tampon de încălzire
La celălalt capăt al spectrului sunt cei dintre noi care nu-și pot imagina să treacă printr-un atac fără căldură - și o mulțime de el.
Am dureri enorme de gât în timpul unui atac și am un tampon de încălzire care poate ajunge la setarea lavei este perfect pentru mine.
Dacă mobilitatea este cheia pentru dvs. în timpul unui atac, încercați o folie pentru gât cu microunde. Sunt disponibile atât în soiuri parfumate, cât și în cele fără parfum.
Am una neînmiresmată pentru că multe dintre ele sunt parfumate cu lavandă, ceea ce îmi place doar în cantități mici.
Lenjerie de pat confortabilă
Paturile noastre ar trebui să fie o oază. Realitatea este că mulți dintre noi le folosim ca ascunzătoare pentru a încerca să gestionăm durerea pe care o simțim.
Asigurarea că aveți un pat incredibil de confortabil, cu cearșafuri moi, pături calde și cea mai bună iluminare pentru dvs. este cheia.
Cealaltă cheie este o pernă confortabilă. Care este cea mai bună pernă? Această conversație apare foarte mult pe social media. Răspunsul este orice se simte bine pentru tine.
În prezent, încerc o pernă care îmi permite să iau o parte din umplutură din interior și să o păstrez într-o pungă în timp ce decid nivelul corect de fermitate pentru perna mea. Este încă în stadiul de ajustare, dar îmi place să am opțiunea de a avea o pernă ușor fermă în unele zile și moale pentru altele.
Pătură ponderată
Nu m-am gândit niciodată că voi folosi o pătură ponderată, dar am descoperit că pot oferi o presiune reconfortantă împotriva anxietății care poate merge mână în mână cu durerea.
De asemenea, uneori mă simt foarte neliniștit și agitat atunci când nivelul durerii crește. O pătură ponderată mă ajută să mă simt un pic mai confortabil în pielea mea.
Pătură încălzită
Locuiesc într-un climat foarte rece și casa mea pare să fie rece tot anul. O pătură încălzită mă ajută să mă încălzesc în timpul iernii și să lupt cu frigul în timpul sezonului de aer condiționat.
Cu mâinile și picioarele reci care pot însoți atacurile de migrenă, acest produs poate fi de neprețuit atunci când vine vorba de menținerea unui confort optim.
Lampă de terapie cu lumină verde
Ați văzut lampa de terapie cu lumină verde concepută pentru a ajuta la tratarea sensibilității la lumină a migrenei? Am crezut că este o înșelătorie totală până când am citit cercetarea despre motivul pentru care lungimile de undă verzi ale luminii sunt mai tolerabile decât altele.
Am fost uimit de cât de repede această mică lampă ar putea ajuta la diminuarea simptomelor mele.
De asemenea, mă las să lucrez când nu am un atac super dureros, reducând simptomele enervante, cum ar fi greața și sensibilitatea la lumină.
Îl folosesc ca lampă de noptieră și este foarte liniștitor înainte să mă culc.
Ochelari de migrenă
Un alt element util pentru sensibilitatea mea la lumină sunt ochelarii de migrenă. Aceste ochelari vin în diferite culori, forme și dimensiuni.
Ideea este că obiectivele de pe ochelari vor filtra lumina albastră iritantă de pe dispozitive pe care atât de mulți dintre noi nu le putem tolera.
Unele dintre lentile vor avea o nuanță roz sau portocaliu, iar altele vor fi în mare parte limpezi, cu doar un indiciu de maro. Unele le puteți adăuga o rețetă, iar altele nu.
Acestea au fost un mare egalizator pentru mine când am zile lungi pe computer și în zilele în care am mai multe întâlniri Zoom.
Când le alunec pe față, este aproape ca și cum creierul meu ar suspina ușurat. Și ochii mei!
Ghimbir
Acum câțiva ani, am citit un studiu care a constatat că ghimbirul ar putea fi la fel de eficient în tratarea migrenei ca sumatriptanul, un medicament comun pentru migrenă.
Eram super sceptic, dar după ce l-am încercat, ghimbirul este acum un lucru preferat atunci când simt că vine un atac. Nu pare să conteze ce fel iau - ghimbir cristalizat, capsule de ghimbir, bomboane de ghimbir, ceai de ghimbir - toate ajută la diminuarea sau chiar oprirea unui atac.
Ghimbirul poate ajuta și la greață.
Discutați cu medicul sau farmacistul pentru a vă asigura că un supliment de ghimbir este compatibil cu celelalte medicamente.
Linia de jos
Deși niciunul dintre aceste produse nu mă „vindecă” de atacurile de migrenă, consider că sunt confortul pe care îl ating din nou și din nou, pentru a face migrenele ușor mai ușor de manevrat.
Sper să găsești și câteva care să te ajute.
Eileen Zollinger este una dintre cele trei femei care dețin Migraine Strong, un site de educație și stil de viață pentru migrenă. Ea a ajutat la pornirea site-ul web și grupul privat de asistență Facebook după ce a experimentat decenii de migrenă, cu foarte puține informații disponibile despre pacienți. A vrut să creeze o comunitate educativă și optimistă, plină de speranță și resurse. Ea este, de asemenea, ghidul pentru Aplicația Migraine Healthline, găzduind chat-uri live 5 nopți pe săptămână. Puteți găsi Migrene Strong pe Instagram, Facebook, și Stare de nervozitate.
