Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Dacă aveți instrumentele potrivite la îndemână vă poate ajuta să vă simțiți pregătiți pentru orice atac de migrenă.
Unul dintre cei mai buni prieteni ai mei s-a căsătorit acum câțiva ani și una dintre celelalte domnișoare de onoare a apărut cu o geantă specială etichetată „Trusa de urgență a miresei”.
În ea se afla tot ce putea avea nevoie mireasa pentru ziua ei specială, inclusiv ibuprofen, fixativ, perne pentru pantofi, benzi speciale, știfturi, apă și multe altele.
Cred că este o idee strălucită să ai un set de instrumente cu tot ce ai putea avea nevoie într-o situație pentru a oferi acel oftat mental de ușurare.
Am avut o migrenă constantă din 2 octombrie 2013 și migrenă cronică cu mulți ani înainte. Inutil să spun că m-am luptat cu o mulțime de dureri de migrenă de-a lungul anilor. De-a lungul timpului, mi-am dat seama pe ce mă pot baza pe un atac de migrenă.
Deși îmi doresc ca toate instrumentele din „trusa mea de prim ajutor” să se încadreze cu ușurință într-o pungă mică, cum ar fi trusa de mireasă a prietenului meu, nimic nu este simplu când vine vorba de migrenă.
Acestea fiind spuse, iată o privire asupra instrumentelor pe care le păstrez în trusa mea de prim ajutor pentru migrenă.
Ceai de ghimbir
Într-un efort de a gestiona greața asociată cu migrena, păstrez întotdeauna câteva pungi de ceai de ghimbir la mine. Am găsit că este cea mai ușoară soluție când mă lupt cu greața - mai ales când sunt în deplasare.
Ghimbirele cu ghimbir sunt, de asemenea, de ajutor, dar au un gust atât de delicios încât îmi este greu să țin câteva de rezervă în geantă. Ceaiul, nu este surprinzător, este mai puțin îngăduitor decât mestecă ghimbirul confiat.
Sticlă de apă
Beau apă toată ziua, în fiecare zi. Și când simt că apare o migrenă, beau și mai mult.
Ca măsură preventivă, am întotdeauna o sticlă de apă cu mine, astfel încât să pot rămâne hidratat și, sperăm, să stau departe de a declanșa orice durere suplimentară.
Pachete de lămâie
Deși înțeleg că citricele ar putea să nu funcționeze pentru migrenele sau papilele gustative ale tuturor, consider că adăugarea puțină aromă de lămâie în apa mea mă face mult mai apt să rămân hidratat.
Folosesc pachete cristalizate de lămâie (fără zahăr sau îndulcitor artificial) pe care le-am găsit online cu ani în urmă. Adăugarea acestui element suplimentar în apa mea este utilă în special în timpul unui atac de migrenă, când nu am motivația de a face mult din nimic.
Medicamentele mele de salvare
Din păcate, triptanii nu funcționează pentru mine ca tratament de migrenă avortată. Ca alternativă, mă bazez adesea pe Fioricet (un medicament oral) la debutul migrenei.
Deși nu iau acest medicament în timpul fiecărei migrene (și nu ajută întotdeauna), nu ies niciodată din casă fără cel puțin două pastile în geantă.
A avea aceste pastile la îndemână este deosebit de util atunci când mă aflu într-o situație în care nu pot ajunge cu ușurință acasă la patul meu. Mă simt mai bine știind că am opțiunea de a lua medicamentul în cazul în care am nevoie de el.
Ochelari de soare
Ochii mei sunt sensibili la lumină în timpul diferitelor faze ale migrenei. Este util să țin o pereche de ochelari de soare la mine pentru a reduce luminozitatea, indiferent dacă sunt în interior sau în exterior.
Pachete de gheață
Mi-aș dori să pot purta cu mine o pungă cu pachete de gheață înghețată toată ziua (o fată poate visa). Acasă, am întotdeauna un congelator plin de pachete de gheață.
Înfășur fiecare pachet de gheață într-un prosop de hârtie și îl așez pe zona capului care mă doare cel mai mult. Când devine prea cald, schimb altul din congelator. Am chiar o pălărie de gheață pe care o port când durerea este peste cap.
Deși pachetele de gheață nu sunt în niciun caz o soluție la durerea mea de migrenă, mă face să simt că fac tot ce îmi stă în putință pentru a-mi ușura durerea.
Mantre
Deși nu pot pune fizic acest „instrument” în poșetă, acesta este un element critic al trusei mele de prim ajutor pentru migrenă.
Mă bazez puternic pe auto-coaching și mantre pentru a trece prin durerea migrenă. Mă antrenez spunând lucruri de genul „ai mai trecut prin astfel de dureri și o poți face din nou” și „această durere va trece”.
Această tactică a fost de neprețuit pentru a mă ajuta să trec prin durerea mea constantă.
Conexiunile mele de migrenă
Acesta este de departe cel mai important instrument din trusa mea de urgență. De-a lungul timpului, am organizat o listă de prieteni cu migrenă pe care îi pot apela oricând (zi sau noapte). Când durerea este intolerabilă sau mă simt frustrat de durerea mea, este util să ai un prieten care să trimită mesaje text sau să sune să spună „Înțeleg”.
Este ca și cum toată lumea din lista mea de apeluri vorbește aceeași limbă. Datorită durerii noastre, noi obține unii pe alții într-un mod pe care ceilalți oameni nu o fac.
Găsiți o comunitate căreia îi pasă
Nu există niciun motiv să treci singură prin migrenă. Cu aplicația gratuită Migraine Healthline, puteți să vă alăturați unui grup și să participați la discuții live, să vă asociați cu membrii comunității pentru a avea șansa de a vă face prieteni noi și să fiți la curent cu ultimele știri și cercetări privind migrenele.
Aplicația este disponibilă în App Store și Google Play. Descarcă aici.
Linia de jos
Deși aceste lucruri se află în trusa mea de prim ajutor pentru migrenă, este important de menționat că este posibil ca aceste instrumente să nu funcționeze pentru toată lumea. Ca suferinzi de migrenă, cu toții trebuie să ne dăm seama ce instrumente ne ajută individual.
Între timp, ar trebui să încercăm cu toții să ne conectăm cu alții care luptă cu migrenele, astfel încât nimeni să nu se simtă niciodată singur în durerea lor.
Danielle Newport Fancher este scriitoare, susținătoare de migrenă și autorul cărții „10: A Memoir of Migraine Survival”. Este bolnavă de stigmatul că o migrenă este „doar o durere de cap” și și-a făcut misiunea să schimbe această percepție. Urmăriți-o pe Instagram, Twitter și Facebook sau vizitați site-ul ei pentru a afla mai multe.
