Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Culorile au efecte reale asupra oamenilor și este timpul să începem să profităm de ea.
A trecut cam o lună în carantină și stăteam în sufragerie, simțindu-mă în jos. Nimic special nu era în neregulă. M-am simțit „oprit”.
M-am uitat prin cameră. Îl pictasem într-un albastru-gri neutru când m-am mutat. În acel moment am găsit acea culoare liniștitoare, dar acum pereții se simțeau neclintiți.
De fapt, totul despre cameră se simțea trist. Toate mobilierele și decorurile mele erau nuanțe de albastru și gri. Nici lumina fluorescentă a plafonului nu a făcut să se simtă nimic mai bine.
Pentru a încerca să mă îndrăgostesc, am ieșit la plimbare. Lumina soarelui și copacii m-au făcut să mă simt puțin mai bine.
Nu m-am gândit din nou la experiență decât după o lună mai târziu, când am primit o nouă lampă de roșu și aur pe care o comandasem. Când l-am conectat, camera s-a simțit instantaneu mai caldă și mai veselă.
Atunci mi-a venit în minte că pur și simplu în jurul valorii de culori mai calde, fie că o zi însorită în curtea mea sau o cameră pictată cu nuanțe luminoase, m-a făcut să mă simt puțin mai bine.
M-a lăsat să mă întreb cum culoarea și lumina pot influența starea de spirit și sănătatea. Așa am auzit prima dată despre terapia cu culori.
Ce este terapia cu culori?
Cunoscută și sub numele de cromoterapie, terapia cu culori se bazează pe ideea că culoarea și luminile colorate pot ajuta la tratarea sănătății fizice sau mentale. Conform acestei idei, ele provoacă modificări subtile ale dispozițiilor și biologiei noastre.
Terapia colorată are o istorie lungă. Înregistrările indică faptul că terapia cu culoare și lumină a fost practicată cândva în Egiptul antic, Grecia, China și India.
„Relația noastră cu culoarea a evoluat alături de culturile, religiile și viețile noastre”, spune expertul în terapie coloristică Walaa Al Muhaiteeb.
„Culoarea ca manifestare a luminii a deținut statutul divin pentru mulți. Vindecătorii egipteni purtau pieptare de albastru pentru a-și marca sacralitatea. În Grecia, Atena a purtat o halat de aur pentru a-și însemna înțelepciunea și sfințenia ”, spune Al Muhaiteeb.
Astăzi, terapia cu culori este văzută în mare măsură ca o terapie complementară sau alternativă.
De exemplu, spa-urile precum Sunlighten oferă saune de cromoterapie și susțin că oferă beneficii clienților lor.
Oaspeții cu saună pot alege lumina albastră dacă doresc să se relaxeze sau să se simtă calmi. Pot alege lumina roz dacă vor să se detoxifice.
Al Muhaiteeb spune că folosește terapia cu culori pentru a-și ajuta clienții să elibereze anxietate, să ușureze depresia și să se conecteze mai bine cu ei înșiși prin ateliere de culoare, exerciții de respirație a culorilor, meditații și sesiuni individuale.
Știința din spatele terapiei colorate
Adevărul este că cercetarea susținută de știință cu privire la terapia culorilor este încă destul de limitată.
Este un domeniu de cercetare foarte nou, cel puțin în lumea medicală. Mulți cercetători mi-au spus că s-au confruntat cu rezistență atunci când încearcă să obțină finanțare pentru studii care implică terapii color.
„Am întâmpinat o mulțime de rezistență când am propus lumina ca abordare terapeutică”, spune Mohab Ibrahim, dr., MD, profesor asociat de anestezie la Universitatea din Arizona College of Medicine, Tucson.
„Oamenii ar spune, de ce să nu lucreze la droguri? Publicarea va fi mai ușoară. Și într-o anumită măsură, este adevărat ”, spune el.
Totuși, Ibrahim este angajat în munca sa.
„Culorile au anumite efecte biologice și psihologice asupra oamenilor și cred că este timpul să începem să profităm de ele”, spune el.
În prezent, știința medicală nu poate confirma dacă culorile sau luminile colorate vă vor trata afecțiunile fizice sau vă vor ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea mintală.
Cu toate acestea, există unele dovezi care să susțină ideea că luminile colorate pot avea efecte asupra corpului nostru, nivelului durerii și stării noastre de spirit.
De exemplu, terapia cu lumină este utilizată pentru a trata tulburarea afectivă sezonieră, un tip de depresie care apare de obicei în toamnă și iarnă.
Fototerapia cu lumină albastră este frecvent utilizată în spitale pentru a trata icterul neonatal, o afecțiune care afectează bebelușii. Condiția provoacă niveluri ridicate de bilirubină în sânge, făcând pielea și ochii să devină galbeni.
În timpul tratamentului, bebelușii sunt așezați sub lămpi cu halogen albastru sau fluorescente în timp ce dorm, astfel încât pielea și sângele lor să poată absorbi undele luminoase. Aceste unde de lumină îi ajută să elimine bilirubina din sistemele lor.
În plus, cercetările sugerează că în timpul zilei, lumina albastră se poate îmbunătăți:
- vigilenţă
- Atenţie
- timp de reactie
- dispoziție generală
Noaptea, însă, lumina albastră ne poate provoca daune prin perturbarea ceasurilor biologice sau a ritmurilor circadiene. Acest lucru se datorează faptului că suprimă melatonina, hormonul care ne ajută corpul să doarmă.
Există, de asemenea, unele dovezi că vizualizarea luminii albastre pe timp de noapte ar putea crește riscul de cancer, diabet, boli de inimă și obezitate, deși acest lucru nu a fost confirmat.
Cercetarea luminii verzi și a durerii
Ibrahim a cercetat efectele luminii verzi asupra migrenelor și durerilor din fibromialgie.
El a început această cercetare când fratele său, care suferă de dureri de cap frecvente, a raportat că se simte mai bine după ce și-a petrecut timpul în grădina sa cu copaci și alte verdeață.
Deși cercetările lui Ibrahim nu sunt încă publicate, el susține că rezultatele sale sunt foarte încurajatoare. Participanții raportează mai puține migrene pe lună și dureri mai puțin severe de fibromialgie după 10 săptămâni de expunere zilnică la lumina LED verde, spune el.
„Până în prezent, mulți oameni au raportat beneficii din lumina verde și nimeni nu a raportat efecte secundare”, spune el.
„Mă îndoiesc că terapia cu lumină verde va înlocui medicamentele tipice pentru durere, dar dacă suntem capabili să reducem medicamentele pentru durere cu chiar 10%, aceasta este o mare realizare”, spune el. „Ar putea avea ramificații puternice [asupra] viitorului controlului durerii.”
Între timp, Padma Gulur, MD, profesor de anestezie și sănătatea populației la Școala de Medicină a Universității Duke, a cercetat efectul ochelarilor de filtrare a culorilor asupra nivelurilor de durere.
Primele sale rezultate sugerează că lungimile de undă verzi scad durerea acută și cronică.
Având în vedere epidemia de opiacee și efectele secundare ale multor medicamente pentru durere, Gulur spune că există o nevoie urgentă de opțiuni non-farmacologice pentru a ajuta la gestionarea durerii.
„Suntem încă în faza incipientă ... dar [lumina verde] ar putea însemna o alternativă rezonabilă și sigură la medicamente care ajută pacienții cu durerea lor”, explică ea.
DIY terapie color
În timp ce cercetarea este încă în proces, nu este nimic în neregulă cu utilizarea culorii în moduri mici pentru a vă spori starea de spirit sau pentru a vă îmbunătăți somnul.
Protejează-ți ritmul
Pentru a împiedica lumina albastră a telefonului sau computerului să vă interfereze cu ritmul circadian, opriți-le cu câteva ore înainte de culcare.
Există software care vă poate ajuta, cum ar fi Flux. Flux schimbă culoarea luminii computerului în funcție de ora din zi, declanșând culori calde noaptea și culori luminoase în timpul zilei.
Puteți încerca, de asemenea, ochelari de lumină anti-albastru, care protejează împotriva luminii emise de ecranele computerului, smartphone-ului, tabletei și televizorului. Asigurați-vă că faceți cercetările înainte de a le cumpăra pentru a vă asigura că ochelarii pe care îi alegeți blochează efectiv lumina albastră.
Cumpărați online ochelari de lumină anti-albastru.
Lumina nocturnă
Dacă aveți nevoie de o lumină de noapte, utilizați lumini roșii slabe. Conform cercetărilor, lumina roșie poate afecta mai puțin ritmul circadian decât lumina albastră.
Cumpărați lumini de noapte cu lumină roșie online.
Pauze în aer liber
Dacă întâmpinați probleme de concentrare sau de a fi alertați, faceți o plimbare afară, unde puteți obține o mulțime de lumină albastră naturală. Interacțiunea cu plantele verzi poate fi, de asemenea, o modalitate naturală de a ușura stresul.
Decorează cu culori
De asemenea, puteți face ceea ce am făcut și puteți folosi culoarea în casa dvs. pentru a vă stimula starea de spirit. La urma urmei, designerii de interior recomandă asta de ani de zile.
„În lumea vopselei de interior, terapia cu culori este pur și simplu utilizată prin selectarea unei culori de perete care vă vorbește personal, creând o stare de spirit pe care doriți să o atingeți pentru spațiu”, spune Sue Kim, director de marketing pentru culori pentru compania de vopsele Valspar.
„Culorile care îți aduc calmul și echilibrul sunt minunate pentru băi și dormitoare, spații tipice folosite pentru relaxare”, spune Kim.
„Nuanțele vibrante și energizante sunt încorporate în bucătării și săli de mese, spații vibrante și utilizate pentru socializare.”
Experiment
De asemenea, nu este nimic în neregulă cu vizitarea stațiunilor spa sau obținerea de lumini LED distractive pentru casa ta. Chiar și vopsirea unghiilor sau vopsirea părului poate fi un fel de terapie a culorilor.
Precauții
Ibrahim subliniază repede că cercetările sale sunt încă foarte preliminare. Își face griji că oamenii pot folosi lumini verzi pentru a-și trata durerile de cap înainte de a consulta un medic. Deși nu a văzut niciun efect secundar, încă mai are multe de făcut.
Dacă aveți probleme cu ochii, el vă încurajează să consultați oftalmologul.
Ibrahim avertizează, de asemenea, că, dacă începeți brusc să aveți migrene severe sau dureri de cap pe care nu le-ați avut înainte, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a exclude orice condiții de sănătate care stau la baza acestora.
Linia de jos
Încă nu știm multe despre modul în care culorile și lumina ne afectează sănătatea, dar cercetătorii descoperă mai multe informații.
Între timp, nu este nimic în neregulă să folosești culoarea în jurul casei tale, dacă asta îți ridică spiritul.
Simone M. Scully este proaspătă mamă și jurnalistă care scrie despre sănătate, știință și părinți. Găsiți-o la simonescully.com sau pe Facebook și Stare de nervozitate.
