13 îngrijiri de sine fură pentru a vă păstra sănătatea în acest sezon de sărbători.
În timp ce sărbătorile ar putea fi considerate cea mai minunată perioadă a anului, ele pot fi și o perioadă dificilă. Fie că este vorba de stresul planificării cinei perfecte, fie de prima vacanță fără cineva drag, este un sezon care ne poate fi greu pentru toți.
Tocmai de aceea este un moment minunat pentru a vă acorda prioritate sănătății mintale.
Dacă sunteți în căutarea unui cadou potrivit pentru dvs. sau pentru o persoană dragă, aceste 13 furturi de auto-îngrijire vor adăuga cu siguranță puțină bucurie atunci când aveți cel mai mult nevoie.
1. Pentru anxioși și copleșiți: o pătură ponderată pentru Dozeologie
Păturile ponderate s-au dovedit a reduce stresul și anxietatea la copii și adulți, deopotrivă, iar această pătură ponderată Dozeology este un cadou perfect pentru nopțile reci de iarnă din viitor.
După o zi lungă de planuri de vacanță jonglante cu socrii exigenți, greutatea liniștitoare vă poate ajuta să dormiți bine.
2. Când ai prea multe sentimente: Un jurnal ghidat mai ieftin decât terapia
În timp ce un jurnal nu înlocuiește terapia, acest comic Cheaper Than Therapy: Guided Journal vă va face să râdeți cu voce tare, oferind în același timp puțină înțelepciune pe parcurs.
Cu solicitări atentă pentru a vă ajuta, veți avea un spațiu pentru a procesa toate acele emoții reținute, oferindu-vă în același timp câteva informații personale pentru anul următor.
3. Dacă nu vă puteți relaxa: un difuzor de aromoterapie InnoGear
Acest difuzor de aromoterapie este cu siguranță un „must” pentru lista de dorințe. Difuzoarele pot face ca casa dvs. să miroasă uimitor, dar nu numai pentru asta sunt bune.
Se spune că aromoterapia ajută la îmbunătățirea nivelului de durere, la ameliorarea stresului și la stimularea dispoziției, făcându-l un instrument excelent de auto-îngrijire. Lavanda poate fi excelentă pentru somn, în timp ce trandafirul și mușețelul ar putea ajuta dacă simțiți bluesul de iarnă.
Ca și în cazul oricărui instrument de sănătate complementar, este întotdeauna o idee bună să încercați câteva opțiuni și să vedeți ce funcționează cel mai bine pentru dvs.
4. Pentru când te grăbești: Orgain Nutritional Shakes
Mulți dintre noi suntem vinovați de omiterea meselor, mai ales atunci când ne luptăm cu sănătatea noastră mentală. Știu când am avut crize de depresie, doar să mă ridic din pat a fost o provocare, darămite să mă asigur că mănânc suficient de des.
De aceea este întotdeauna o idee minunată să ai la îndemână câteva shake-uri nutriționale Orgain. Indiferent dacă vă grăbiți sau pur și simplu nu aveți energie, acest impuls rapid vă poate menține constant.
Fără orice conservanți, gluten și soia, pe lângă faptul că sunt vegetariene, aceste shake-uri nutriționale sunt o opțiune cu adevărat excelentă.
Cu Amazon, puteți configura chiar și o comandă recurentă, astfel încât să vă fie livrate în mod regulat. Mi se livrează un caz în fiecare lună și mă salvează în multe dimineți când am dormit alarma mea.
5. Când trebuie să scapi: proiector de lumină Aurora calmant
Uneori ai nevoie doar de o evadare după ce îți dai drumul prin cot printr-un mall aglomerat.
Acest proiector de lumină aurora liniștitor poate transforma orice cameră într-un spectacol de lumini frumos, aducând luminile nordice în dormitorul dvs. sau transformând o cameră de joacă într-o experiență subacvatică. De asemenea, poate reda muzică pentru un efect suplimentar!
6. Pentru confort drăguț: Pad de încălzire și răcire leneș îmbrățișabil
Tampoanele de încălzire și răcire sunt excelente pentru a avea grijă de orice durere pe care ați putea să o aveți. Acest tampon de încălzire și răcire a leneșului huggable este chiar mai bun, deoarece se folosește ca prieten prieten.
Pur și simplu introduceți plăcuța de încălzire și răcire a lenei în cuptorul cu microunde sau congelator (da, acesta este singurul caz în care este adecvat să folosiți microunde un leneș) și aplicați-l în zona afectată timp de aproximativ 20 de minute. Bonus: Vă poate încălzi și picioarele în acele nopți înghețate de decembrie!
7. Pentru a îmblânzi haosul: Decluttering Workbook
Părinții vor aprecia în special acest registru de lucru. Sărbătorile înseamnă în mod inevitabil acumularea de mai multe lucruri, ceea ce înseamnă și mai mult dezordine. Acest registru de lucru vă prezintă modul de organizare a casei dvs. pas cu pas și include liste de verificare, foi de lucru, programe și etichete pentru a vă ajuta pe parcurs.
Dacă sunteți intimidați de o mizerie și nu știți de unde să începeți, acest registru de lucru facilitează procesul. Oferă-ți darul unei vieți mai organizate pentru a da startul noului an!
8. Un impuls de fericire pentru oamenii ocupați: difuzor de duș Bluetooth
Dacă credeți că nu aveți timp să vă încadrați într-o mică îngrijire de sine în ziua voastră, gândiți-vă din nou!
Plasând un difuzor de duș Bluetooth în duș, vă puteți bucura de muzică înălțătoare, de un podcast distractiv sau de o meditație ghidată în timp ce balsamul dvs. de plecare își face treaba.
În timp ce un duș tipic de duș poate înăbuși sunetul provenit de pe telefonul dvs., acest difuzor vine în duș cu dvs., făcând cristalul audio clar pentru a vă bucura.
Conectați-l la telefon, laptop sau alt dispozitiv compatibil Bluetooth și veți construi puțin mai multă fericire în ziua dvs., fără a sacrifica niciun minut din programul încărcat.
9. Pentru a vă relaxa seara: Bombe de baie cu vitamine esențiale (vegane)
Probabil nu vine ca o surpriză faptul că băile calde pot face minuni pentru corpul nostru. O baie caldă poate îmbunătăți respirația, reduce tensiunea arterială, arde calorii și chiar te poate proteja de boli și infecții.
Adăugarea unei bombe de baie la amestec este chiar mai bună. Combinați acea baie caldă cu puțină vitamină E și aveți o baie hidratantă care vă poate ajuta să vă hrăniți pielea uscată, de iarnă!
Aceste vitamine esențiale bombe de baie vegane, care includ uleiuri esențiale de vitamina E, sunt adăugarea perfectă pentru o noapte de spa pe care pielea ta o va aprecia aproape sigur.
10. Pentru îndepărtarea stresului: SheaMoisture Lavender & Orchid Sugar Scrub
Vorbind despre piele, exfoliantul de zahăr SheaMoisture Lavender & Wild Orchid este cel mai bun prieten al tău când vine vorba de aerul iernit.
Exfolierea vă poate lăsa pielea să arate mai strălucitoare, să îmbunătățească eficacitatea celorlalte produse pentru piele, să prevină porii înfundați și să mărească producția de colagen ore suplimentare, ducând la o piele mai vibrantă.
Lavanda este deosebit de grozavă, deoarece se crede că poate îmbunătăți somnul, anxietatea și chiar crampele menstruale. Puneți-le împreună și veți avea un exfoliant de care corpul și mintea vă pot bucura.
11. Pentru a vă menține mintea ocupată: Carte de colorat pentru adulți Inky Adventure
Colorarea atentă este populară în aceste zile și dintr-un motiv întemeiat. Ca parte a terapiei prin artă, poate reduce stresul și anxietatea, devenind un instrument sănătos de coping pentru o zi (sau săptămână) agitată. De asemenea, face un cadou uimitor, fie pentru tine, fie pentru o persoană dragă.
Această carte de colorat pentru adulți Inky Adventure este cu ușurință și una dintre cele mai bune. Nu numai că opera de artă este frumoasă și liniștitoare, dar include și jocuri cu „obiecte ascunse” de-a lungul paginilor pentru a menține lucrurile interesante.
12. Când aveți nevoie de ceva timp liniștit: Puzzle Rainy Night
Puzzle-urile au beneficii pentru sănătate? Absolut. Puzzle-urile sunt excelente pentru sănătatea creierului, în special la adulții în vârstă. Poate fi și o activitate liniștitoare, care ne distrage atenția de la stresul vieții de zi cu zi.
Când lucrurile devin agitate pe măsură ce se apropie sezonul de sărbători, luați timp pentru a încetini. Scoateți un puzzle (ca acest puzzle de noapte ploioasă), faceți-vă niște cacao fierbinte (cacao are și beneficii pentru sănătate!) Și nu uitați să respirați.
13. Pentru a stinge stigmatul: Soarele va crește Tricoul de conștientizare a sănătății mintale
Pentru unii, poate fi împuternicit să vorbească despre sănătatea mintală. Dacă acest lucru vă descrie pe dvs. sau pe cineva pe care îl cunoașteți, acest tee de conștientizare a sănătății mintale este pentru ei.
Se spune: „Soarele va răsări și vom încerca din nou mâine”. Este un memento încurajator că nu suntem definiți de zilele noastre proaste și că este mai mult decât suficient să facem tot posibilul pentru a face față urcușurilor și coborâșurilor vieții.
Cu cât vorbim mai mult despre sănătatea mintală, cu atât putem normaliza aceste condiții care ne ating pe toți! Iar inspirarea acestui tip de speranță - mai ales în cineva care are nevoie de ea - este un cadou incredibil de oferit.
Sam Dylan Finch este un avocat de frunte în sănătatea mintală LGBTQ +, după ce a câștigat recunoaștere internațională pentru blogul său, Let's Queer Things Up !, care a devenit viral pentru prima dată în 2014. Ca jurnalist și strateg media, Sam a publicat extensiv pe teme precum sănătatea mintală, identitate transgender, handicap, politică și drept și multe altele. Aducând expertiza sa combinată în domeniul sănătății publice și al mass-media digitale, Sam lucrează în prezent ca editor social la Healthline.
-blood-test.jpg)