Corpul tău luptă pentru tine în fiecare zi - și asta este un lucru incredibil.
Primirea unui diagnostic de boală inflamatorie intestinală (IBD) este o experiență descurajantă care poate provoca o varietate de emoții intense:
- ușurare, deoarece în sfârșit aveți răspunsuri pentru ceea ce vă provoacă simptomele
- confuzie, pentru că nu știi ce înseamnă asta pentru viitorul tău
- furie, pentru că simți că corpul tău ți-a dat greș
- frică, pentru că este o boală care îți poate schimba complet viața
Un diagnostic de IBD vă poate face să vă simțiți ca într-un corp străin. Într-un fel, este un corp „nou”, care necesită timp pentru a se obișnui. Există atât de multe modificări care ar putea apărea, cum ar fi creșterea în greutate sau probleme cu pielea cauzate de steroizi, răni de la boala Crohn, pierderea excesivă în greutate și, în cazuri severe, intervenții chirurgicale majore.
Fiecare emoție pe care o simți după obținerea unui diagnostic de IBD este complet valabilă. Este în regulă să fii supărat pe lume și să te gândești „de ce eu?” Este în regulă să fii supărat pe corpul tău. Este în regulă să simți că corpul tău te-a eșuat.
Nu există o modalitate corectă de a vă împăca cu învățarea că aveți o boală intestinală, dar există câteva strategii care vă pot ajuta să faceți acest lucru - și să învățați să vă iubiți corpul pe parcurs.
1. Fii deschis la acceptarea diagnosticului tău
Este mai ușor de spus decât de făcut, dar acceptarea este o parte importantă a preluării controlului asupra corpului tău atunci când simți că diagnosticul tău are un control.
O boală cronică nu este ceva ce poate fi acceptat într-o zi, dar când aveți diagnosticul corect, nu mai aveți înapoi. Cu toate acestea, din acel moment puteți alege unde mergeți cu el.
Acordarea diagnosticului este o modalitate bună de a face pace cu corpul tău și primul pas spre a merge mai departe cu viața ta.
2. Creați câteva liste de iubire de sine
Ascultați-mă: listele pot fi o resursă excelentă atunci când vine vorba de afirmații.
Faceți o listă de toate lucrurile care îți plac la tine, nu doar fizic.
Aruncă o privire cu adevărat despre cine ești și subliniază lucrurile care te fac să fii o persoană bună. Apoi, faceți o altă listă cu toate lucrurile pe care doriți să le faceți, în ciuda diagnosticului de IBD.
Păstrați ambele liste pe telefonul dvs., primul care le scoate ori de câte ori vă simțiți în jos și al doilea pentru când aveți nevoie de motivație. Uneori, poate fi micul ascensor de care ai nevoie pentru a trece printr-o zi proastă.
3. Continuați să faceți lucruri care vă fac să vă simțiți încrezători
Fie că este vorba de perfecționarea unui aspect de machiaj, de ondularea părului, de răsfățarea cu rochia pe care ți-ai dorit-o de veacuri sau de a-ți face un nou tatuaj sau piercing, nu lăsa diagnosticul să te împiedice să faci lucrurile care te fac să te simți încrezător.
Dincolo de lucrurile cosmetice, dacă ați fost întotdeauna un pasionat pasionat sau un pasionat de sală, nu lăsați IBD să vă oprească.
Da, lucrurile s-ar putea să fie puțin diferite și, dacă ești în flăcări, va trebui să o faci mai ușor, dar nu lasă boala să te împiedice să faci lucrurile pe care le iubești. Există întotdeauna modalități de a rezolva problema.
4. Urmați alte călătorii IBD pe social media
Aceasta este atât o modalitate excelentă de a întâlni alți oameni care trec printr-un lucru similar cu tine, cât și o modalitate de a-ți spori stima de sine.
Există o mulțime de Instagrammeri, atât cu saci IBD, cât și cu saci stomatologi, care își dedică contul dragostei de sine și îi ajută pe ceilalți să se simtă mai încrezători.
Când ai o zi „îmi urăsc corpul”, poate fi atât de ridicat să vezi pe cineva cu boala ta trăind cea mai bună viață. Nu numai că este motivant, dar este și liniștitor să știi că este posibil și pentru tine.
Nu comparați-vă viața cu ceilalți pe Instagram - acesta este un mod ușor de a vă simți îngrozitor cu voi înșivă. Cu toate acestea, dacă urmăriți conturi utile care vă încurajează să vă iubiți corpul, bolile cronice sau nu, luați cuvintele și încercați să vă reamintiți atunci când vă luptați.
5. Discutați cu un terapeut
A vorbi cu un terapeut este un mod sănătos de a vă îngriji bunăstarea mentală, de a vă deschide despre gânduri și emoții dificile și de a obține o verificare a realității.
Este întotdeauna bine să vorbești cu cineva în care ai încredere, dar uneori poate fi dificil să vorbești cu prietenii sau familia care fie nu înțeleg sau spun lucruri greșite. Ei încearcă din răsputeri, desigur, dar un terapeut este instruit să vă ajute și o va face cu abordări profesionale.
Vă poate ajuta să vă deschideți despre modul în care IBD v-a afectat, atât din punct de vedere fizic, cât și mental, și despre modul în care v-a făcut să vă simțiți în legătură cu corpul dvs.
Este atât o ușurare, cât și o șansă pentru cineva să vă ajute să gestionați aceste gânduri și să vă învețe tehnici de gestionare a acestora.
6. Fii bun cu tine
Îngrijirea de sine nu înseamnă doar o baie cu bule sau un baton de ciocolată (deși ambele sunt idei grozave). Este, de asemenea, să faci alegeri sănătoase, să spui „nu” lucrurilor pe care nu vrei să le faci și să nu te bați.
O formă de îngrijire de sine vă provoacă gândurile negative. De fiecare dată când îți intră în minte un gând negativ, încearcă să îl contracarezi cu unul pozitiv.
Odihnește-te când ai nevoie și amintește-ți că trăiești cu o boală, așa că trebuie să ai mai multă grijă de tine însuți și să-l faci mai ușor când corpul tău îți spune.
7. Amintiți-vă că nu sunteți boala voastră
Sigur, aveți IBD. Dar este un parte de tine, nu este toate de tine. Poate fi greu să ne amintim că atunci când ești în mijlocul unei erupții și simți că boala ta îți strică viața, dar ai propria identitate dincolo de boala cronică.
Nu uitați toate aprecierile și antipatiile dvs. Nu uitați lucrurile care vă fac fericiți. Nu uitați toate lucrurile minunate pe care le-ați făcut și le faceți în continuare. Nu uita pasiunile tale. Nu uita tot ceea ce te face, tu.
Este un proces
Iubirea de sine necesită timp și poate fi greu de cucerit. Vor fi zile în care te simți în jos și vrei să te ascunzi de lume. Din păcate, este o parte normală a vieții cu IBD. Dar iubirea corpului tău poate de asemenea să devină o parte normală a acestuia.
Boala ta nu este identitatea ta și ești demn să-ți iubești corpul. Deși se poate simți rău, face, de asemenea, o treabă excelentă pentru a vă ține aici cu noi. Luptă pentru tine în fiecare zi - și asta este un lucru incredibil.
Hattie Gladwell este jurnalist de sănătate mintală, autor și avocat. Ea scrie despre boli mintale în speranța de a diminua stigmatul și de a încuraja pe alții să vorbească.
