„Ai.” Aceasta este probabil prima dvs. reacție la o leziune care implică hiperextensia unei articulații.
Durerea este reacția imediată a corpului dumneavoastră la o vătămare care face ca una dintre articulații să se îndoaie în direcția greșită. În afară de durerea inițială, este posibil să aveți umflături și vânătăi și poate fi rău dacă vă mișcați sau atingeți articulația rănită.
Aceste leziuni pot apărea în multe părți ale corpului și pot varia de la ușoare la severe. Leziunile ușoare se pot vindeca rapid, dar trebuie să aveți grijă de ele. Leziunile mai grave pot necesita îngrijirea unui medic și un tratament mai intensiv.
Acest articol va analiza mai atent cele mai frecvente tipuri de leziuni de hiperextensie, precum și opțiunile de tratament și modalitățile de prevenire a acestor leziuni.
Ce este un prejudiciu de hiperextensie?
Gama de mișcare este cât de departe se poate deplasa o articulație în fiecare direcție înainte de a se opri și fiecare articulație din corpul dvs. are propriul său interval normal de mișcare. Cele două domenii de mișcare de bază pentru majoritatea articulațiilor sunt flexia (îndoirea) și extensia (îndreptarea).
Hiperextensiunea înseamnă că a existat o mișcare excesivă a articulației într-o singură direcție (îndreptare). Cu alte cuvinte, articulația a fost forțată să se deplaseze dincolo de raza sa normală de mișcare.
Când se întâmplă acest lucru, țesuturile din jurul articulației se pot deteriora. În cazuri mai severe, ligamentele care oferă în mod normal stabilitate articulației se pot întinde sau rupe. Acest lucru poate face articulația instabilă și poate crește riscul de luxație sau alte leziuni.
Care sunt cele mai frecvente tipuri de leziuni de hiperextensie?
O leziune prin hiperextensie se poate întâmpla la multe dintre articulațiile din corpul dumneavoastră. Cu toate acestea, unele articulații, precum cele enumerate mai jos, sunt mai predispuse la aceste leziuni decât altele.
Genunchi
Acest tip de leziune apare atunci când genunchiul este îndoit cu forță înapoi, dincolo de complet drept. Cu alte cuvinte, este forțat în direcția opusă modului în care se îndoaie în mod normal.
Când se întâmplă acest lucru, poate deteriora ligamentele care asigură stabilitatea genunchiului. O leziune de hiperextensie a genunchiului poate provoca dureri și umflături.
Cot
Hiperextensia cotului apare atunci când articulația cotului se îndoaie prea mult înapoi, dincolo de a fi complet dreaptă.
După o astfel de vătămare, poate fi necesar să vă țineți cotul imobilizat o perioadă de timp pentru a vă asigura că se vindecă corect și pentru a vă asigura că nu pierdeți stabilitatea articulației.
Deget
Ați întors vreodată un deget încercând să prindeți o minge? Dacă da, știți fără îndoială cum se simte durerea atunci când articulația degetului se îndoaie în direcția greșită.
În cazul unei leziuni minore, ligamentele s-ar putea întinde puțin. Cu toate acestea, cu o leziune mai severă, ligamentele și țesuturile care ajută la stabilizarea articulației se pot rupe și pot necesita un tratament mai intens.
Gât
Este posibil să cunoașteți o leziune de hiperextensie a gâtului cu un alt nume mai frecvent: whiplash. Cel mai evident exemplu de biciuire este atunci când ești într-un accident de mașină, iar impactul îți face gâtul să treacă înainte și brusc înapoi.
Este posibil să aveți durere și rigiditate timp de câteva zile sau chiar săptămâni după acest tip de leziune. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor se recuperează complet fără consecințe pe termen lung.
Umăr
Umarul tău este una dintre cele mai mobile articulații din corpul tău, dar este și una dintre cele mai instabile. Acest lucru vă poate face umărul mai predispus la rănire.
Hiperextensia și instabilitatea umărului pot apărea atunci când articulația umărului este supra-rotită din cauza mișcărilor repetitive. Aceste mișcări sunt frecvente în anumite sporturi, cum ar fi înotul, baseballul și aruncarea cu javelină.
Leziuni de hiperextensie a umărului pot apărea, de asemenea, în urma unui traumatism, cum ar fi o cădere.
Gleznă
Când ligamentele care vă susțin glezna se întind prea mult, vă puteți entorsa sau hiperextinde glezna. Este important să vă asigurați că se vindecă corect, astfel încât să nu pierdeți stabilitatea și raza de mișcare.
Care sunt simptomele tipice ale unei articulații hiperextinse?
Simptomele frecvente ale unei leziuni de hiperextensie includ:
- auzind și / sau simțind un sunet care se aprinde sau se sparg
- durere la atingerea articulației afectate
- durere atunci când încercați să mișcați articulația
- umflături și uneori vânătăi vizibile ale țesuturilor din jurul articulației
Alte simptome vor fi mai specifice articulației. De exemplu, dacă vă hiperextindeți genunchiul sau glezna, este posibil să aveți probleme cu greutatea sau cu mersul ulterior.
Dacă vă hiperextindeți cotul, este posibil să observați niște spasme musculare în mușchiul biceps sau chiar unele amorțeli în braț.
Există factori de risc?
Aproape oricine poate hiperextinde o articulație, dar unii oameni prezintă un risc mai mare de a suferi aceste tipuri de leziuni. Iată câțiva factori care vă pot crește riscul:
- Sport. Dacă practicați în mod regulat sport, articulațiile pot fi mai predispuse la leziuni de hiperextensie. De exemplu, sporturile de contact și sporturile care necesită schimbări direcționale rapide și frecvente, cum ar fi baschetul și fotbalul, vă pot pune genunchii și gleznele în pericol. Sporturi precum haltere, tenis sau gimnastică vă pot crește riscul de hiperextensie a cotului și încheieturii mâinii. Aruncarea unei mingi te poate face mai predispus la o accidentare la umăr.
- Leziuni anterioare. Dacă ați rănit o articulație înainte, aveți un risc mai mare pentru o altă vătămare. Un terapeut fizic vă poate ajuta să învățați modalități de a întări o articulație rănită și de a vă reduce riscul de a o răni din nou.
- Slabiciune musculara. De asemenea, este posibil să aveți riscul de a vă hiperextinde genunchiul dacă aveți slăbiciune musculară la picior. Fără mușchi puternici care să vă susțină articulația genunchiului, acesta poate deveni instabil și mai vulnerabil.
Tratament de auto-îngrijire
Dacă se întâmplă să extindeți excesiv una dintre articulații și durerea nu este prea severă, există pași pe care îi puteți lua pentru a ușura simptomele acasă.
Una dintre cele mai bune modalități de a trata o leziune de hiperextensie este utilizarea tehnicii RICE. Acesta este un acronim folosit de mulți antrenori sportivi și sportivi pentru a vă aminti cum să aveți grijă de leziuni musculare, tendinoase, ligamentare și articulare.
RICE înseamnă:
- Odihnă. Deși nu doriți să încetați să vă mișcați complet, mergeți ușor pe articulația vătămată. Odihnește-l o zi sau două, apoi încearcă să începi să-l folosești treptat.
- Gheaţă. Aplicați o compresă rece sau un pachet de gheață pe zona afectată timp de 10 până la 20 de minute în fiecare oră în primele câteva zile după ce ați rănit. Nu puneți gheață direct pe piele. În schimb, înfășurați un prosop umed în jurul compresei reci sau al pachetului de gheață înainte de a-l aplica pe zona rănită.
- Comprimare. O șosetă de compresie sau o mânecă pot ajuta la reducerea umflăturii. Dacă nu aveți șosete de compresie sau manșon, se poate folosi în loc un bandaj elastic înfășurat ușor în jurul articulației.
- Elevatie. Dacă este posibil, ridicați articulația afectată la un nivel deasupra inimii pentru a ajuta la reducerea umflăturii. Acest lucru funcționează cel mai bine pentru genunchi și glezne.
Medicațiile antiinflamatoare fără prescripție medicală, cum ar fi ibuprofenul (Advil, Motrin) sau acetaminofenul (Tylenol), pot ajuta, de asemenea, la ameliorarea durerii și a umflăturilor.
Când să caute îngrijire
Dacă articulația hiperextinsă provoacă dureri ușoare sau umflături, este posibil să puteți trata leziunea acasă cu măsurile de auto-îngrijire descrise mai sus. Cu toate acestea, dacă durerea, umflarea sau vânătăile sunt mai severe, este o idee bună să vă adresați medicului dumneavoastră.
Medicul dumneavoastră va dori să efectueze un examen fizic și să examineze articulația rănită, precum și mușchii, ligamentele și tendoanele din jur. De asemenea, ei pot comanda un set de raze X pentru a ajuta la confirmarea diagnosticului.
Dacă nu aveți alte leziuni, medicul dumneavoastră vă poate sugera câteva măsuri de auto-îngrijire pe care le puteți face acasă.
Solicitați imediat asistență medicală dacă un os iese în afară prin piele sau dacă articulația pare răsucită sau deformată. Aceste tipuri de leziuni severe necesită adesea un tratament mai semnificativ, inclusiv o intervenție chirurgicală.
O leziune prin hiperextensie a gâtului poate fi ușoară, dar există și potențialul de a deteriora coloana vertebrală. De regulă, este întotdeauna o idee bună să solicitați asistență medicală pentru orice tip de leziune a gâtului.
Sfaturi de prevenire
Este prea ușor să spui „voi fi pur și simplu atent”. Uneori, acest lucru funcționează, dar uneori trebuie să fii mai proactiv pentru a minimiza riscul unei vătămări prin hiperextensie.
Iată câteva alte măsuri pe care le puteți face pentru a vă reduce riscul:
- Purtați o bretele pe genunchi, cot sau gleznă pentru a oferi articulației un sprijin suplimentar, mai ales dacă ați avut o leziune de hiperextensie în trecut.
- Încercați să faceți exerciții de consolidare a forței pentru a construi mușchii care susțin o articulație slabă sau instabilă. Adresați-vă medicului dumneavoastră sau kinetoterapeutului pentru a vă recomanda exerciții pe care le puteți face singuri.
- Evitați să faceți sport sau să vă desfășurați activități fizice care tind să vă crească riscul de a hiperextinde o articulație. Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu kinetoterapeutul despre activități care vă pot fi mai sigure.
Linia de jos
Leziunile de hiperextensie se întâmplă atunci când o articulație este forțată să se deplaseze dincolo de intervalul normal de mișcare. Aceste leziuni pot apărea în multe părți ale corpului, deși genunchii, gleznele, coatele, umerii, gâtul și degetele sunt cele mai sensibile.
Leziunile minore de hiperextensie se pot vindeca de obicei cu măsuri de auto-îngrijire. Leziunile mai severe care implică dureri severe, umflături, vânătăi sau deformări ale articulației pot necesita asistență medicală, kinetoterapie sau chiar intervenții chirurgicale pentru vindecarea corectă.
