Părul crește cu o rată medie de jumătate de centimetru pe lună, sau aproximativ șase centimetri pe an.
Deși este posibil să vedeți reclame care promovează produse care pretind că cresc părul mai repede, nu există într-adevăr nici o modalitate de a vă face părul să crească mai repede decât această rată medie.
În schimb, ar trebui să vă propuneți să evitați lucrurile care s-au dovedit că încetinesc creșterea părului sau cauzează ruperea.
Genetica joacă un rol important în determinarea cât de repede și complet va crește părul. Creșterea părului este, de asemenea, afectată de:
- dietă
- vârstă
- tip de păr
- nivelurile de stres
- medicamente
- afecțiuni medicale subiacente
Cum crește părul
Există aproximativ 5 milioane de foliculi de păr pe corp. Aproximativ 100.000 dintre acestea pot fi găsite pe scalp. Fiecare fir de păr de pe scalp urmează un model de creștere a părului în trei etape:
- Anagen. Aceasta este faza de creștere activă a părului, care durează între doi și șase ani.
- Catagen. Aceasta este faza de tranziție, când părul încetează să crească. Durează aproximativ două până la trei săptămâni.
- Telogen. Aceasta este etapa de odihnă, când părul cade. Durează aproximativ două până la trei luni.
Acest proces este același pentru părul corporal și facial, cu excepția faptului că ciclul în trei etape este mai scurt. Acesta este motivul pentru care părul corpului nu crește atâta timp cât părul de pe scalp.
Modul de viață se schimbă pentru a vă menține părul sănătos și pentru a preveni căderea părului
Un stil de viață sănătos poate parcurge un drum lung în asigurarea unui nivel sănătos de creștere a părului.
Dormi din plin
Somnul este o parte esențială a vieții sănătoase. Adulții ar trebui să vizeze șapte până la nouă ore de somn pe noapte. În timpul somnului, hormonii de creștere ajută la accelerarea reproducerii celulare și pot contribui la o rată sănătoasă de creștere a părului.
Reduce stresul
Stresul poate avea multe efecte negative asupra corpului, inclusiv asupra părului. Stresul excesiv poate duce la căderea părului prin perturbarea fazei de creștere a ciclului părului și împingerea foliculilor de păr în faza de repaus.
Unele modalități sănătoase de a reduce nivelul de stres includ:
- sport regulat
- yoga
- meditaţie
- consiliere
- a dormi destul
- ascultând muzică
- plecând în vacanță
- urmărind hobby-uri distractive
Fii blând cu părul tău
Fii blând atunci când îți speli părul sau îl coafezi. Răsucirea, răsucirea sau tragerea frecventă a părului poate provoca ruperea. Acest lucru poate face să pară că părul tău crește într-un ritm mai lent.
Evita:
- coafuri strânse, cum ar fi împletituri, cozi de cal sau cornrows
- perms și produse chimice pentru îndreptarea părului
- fiare de indreptat sau ondulat la cald
- albindu-ți părul
Dacă trebuie să utilizați substanțe chimice sau înălbitor în păr, vizitați un salon și urmați toate instrucțiunile de îngrijire ulterioară.
Renunță la fumat
Fumatul este asociat cu o serie de probleme de sănătate, inclusiv căderea părului. Fumatul poate provoca leziuni ale foliculului de păr și poate duce la un dezechilibru în ciclul de creștere a părului.
Încercați masajul scalpului
Masajele zilnice ale scalpului pot stimula și crește circulația către foliculii de păr, ceea ce poate duce la un păr mai gros. Un mic studiu a arătat că bărbații care au avut patru minute de masaj pe scalp în fiecare zi aveau păr mai gros după 24 de săptămâni.
Cu toate acestea, unele pierderi temporare ale părului au avut loc după 12 săptămâni, înainte ca părul să înceapă să se îngroașe. De asemenea, este important să rețineți că bărbații din studiu au folosit un dispozitiv de masaj pentru masajul scalpului, nu degetele. Frecarea scalpului cu degetele poate contribui de fapt la căderea părului.
Ce să mănânce
O dietă sănătoasă ar trebui să includă o varietate de fructe, legume, cereale integrale, proteine slabe și grăsimi nesaturate. Încercați să vă limitați aportul de alimente și băuturi zaharoase, deoarece aceste alimente bogate în calorii adaugă puțină valoare nutrițională dietei.
Anumite vitamine și minerale au fost găsite asociate cu părul sănătos. Următoarele grupuri de alimente pot juca un rol în menținerea sănătății părului:
- alimente bogate în fier, inclusiv anumite fasole, legume cu frunze verzi, cereale îmbogățite cu fier, carne de vită slabă și ouă
- alimente bogate în proteine, cum ar fi carnea slabă, ouăle și peștele
Suplimente pentru creșterea părului și vitamine pentru bărbați
Părul are nevoie de o varietate de vitamine și substanțe nutritive pentru o creștere sănătoasă. Uneori, este dificil să obții suficient din aceste vitamine și substanțe nutritive doar din dietă. Dacă nu primiți suficientă dietă, suplimentele vă pot ajuta, dar consultați un medic dacă credeți că aveți deficiențe de vitamine.
Dacă aveți un deficit de fier, medicul dumneavoastră vă poate recomanda suplimente de fier. Cu toate acestea, persoanele cu deficit de fier au adesea alte deficiențe nutriționale. Este important să vă consultați medicul pentru diagnostic și tratament adecvat.
Următoarele suplimente nutritive pot fi utile:
- biotină
- acizi grași omega-3 și 6
- zinc
- Vitamine B
- vitamina C
- vitamina D
Cu toate acestea, nu există suficiente dovezi care să arate că administrarea acestor suplimente este utilă dacă aveți un deficit nutritiv. Cel mai bine este să obțineți acești nutrienți consumând o dietă echilibrată care să conțină o mulțime de alimente bogate în nutrienți.
Produse pentru creșterea părului pentru bărbați
Pentru a asigura o creștere sănătoasă a părului, asigurați-vă că aveți grijă de piele și de scalp. Scopul utilizării produselor pentru păr este de a întări părul, de a sprijini sănătatea scalpului, de a îmbunătăți grosimea părului sau de a stimula ciclul de creștere a părului.
Evitați șamponarea în fiecare zi, deoarece acest lucru poate usca scalpul și îl poate dezlipi de uleiurile sale naturale. În schimb, șamponează la fiecare două până la trei zile și folosește un balsam bun în fiecare zi.
Balsamurile reduc la minim încurcăturile și capetele despicate și previn ruperea. Aplicați balsam pe lungimea părului evitând în același timp scalpul. Asigurați-vă că îl clătiți complet după aplicare.
Citiți întotdeauna ingredientele atunci când cumpărați un produs nou pentru păr.
Ingrediente de evitat
În general, doriți să evitați ingredientele care, în cele din urmă, vă vor dezbrăca părul de umezeală sau vă vor descompune proteinele. Unele dintre ingredientele de evitat includ:
- sulfati
- alcool
- polietilen glicol (PEG)
- albire
- peroxid
- coloranți
Ingrediente de căutat
Căutați șampoane care nu conțin ingrediente potențial iritante, cum ar fi șampoanele fără sulfat.
Unele cercetări sugerează că aceste ingrediente pot ajuta la îmbunătățirea sănătății și stării părului:
- uleiuri de fructe și semințe, cum ar fi nuca de cocos, avocado, argan, măsline și jojoba
- keratina
- proteină
- cofeină
- uleiuri esențiale, cum ar fi uleiul de mentă și uleiul de rozmarin
- Aloe vera
Cu toate acestea, cercetarea lipsește și unele dintre studii au fost efectuate numai la șoareci, nu la oameni. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a sprijini utilizarea acestor ingrediente pentru un păr sănătos.
Preveniți chelie masculină
Pe măsură ce bărbații îmbătrânesc, este obișnuit ca unii foliculi de păr să se strângă și să nu mai producă păr. Aceasta se numește căderea ereditară a părului, căderea părului tipar sau alopecia androgenetică.
Chelia masculină este o trăsătură moștenită. Afectează mai mult de jumătate dintre bărbații cu vârsta peste 50 de ani într-o oarecare măsură.
Acest tip de cădere a părului este permanent, iar părul nu poate fi crescut la loc. Cu toate acestea, este posibil să puteți încetini pierderea părului cu medicamente eliberate pe bază de rețetă. În cazul în care chelie de tip masculin este o problemă, discutați cu un medic despre următoarele opțiuni:
- un medicament pe cale orală numit finasteridă (Propecia)
- un medicament topic numit minoxidil (Rogaine)
Rețineți că odată ce foliculul de păr se restrânge, este posibil ca părul să nu crească din nou, chiar și cu tratament.
La pachet
În medie, părul crește cu o rată de jumătate de centimetru pe lună. Rata la care crește părul este în mare măsură determinată de genetică. Nu puteți face nimic pentru a-l face să crească mai repede decât asta, dar vă puteți ajuta să evitați lucrurile care încetinesc creșterea părului.
A mânca o dietă sănătoasă și a face exerciții fizice regulate vă poate menține părul sănătos și vă poate asigura creșterea la cel mai rapid ritm posibil. Puteți preveni ruperea utilizând produse hidratante pentru păr și evitând substanțele chimice dure, precum și coafurile strânse.
