Ai o mâncărime pe care nu poți să o zgârii din varietatea sexuală? Derulați în jos pentru a obține sfaturi de la sexologi cu privire la modul de gestionare, indiferent dacă sexul este pe masă sau nu!
Ce anume este?
Întreabă pe oricine a fost vreodată frustrat sexual și îți vor spune: Nu e adevărat! Dar nu este ceva ce veți vedea definit într-un manual medical.
Sexologul Tami Rose, proprietarul Romantic Adventures, un boutique pentru adulți din Jackson, Mississippi, oferă această definiție:
„Frustrarea sexuală este un răspuns natural la existența unui dezechilibru între ceea ce vrei (sau ai nevoie) sexual și ceea ce primești sau experimentezi în prezent.”
Se manifestă diferit în toată lumea. Pentru unii oameni, se poate prezenta ca furie generalizată sau agitație, pentru alții, depresie sau anxietate. Și pentru unii, ca imprudență.
Există mai multe cauze fundamentale diferite, dar unele dintre principalele includ:
- lipsa excitării
- lipsa orgasmului, lipsa intensității orgasmului sau lipsa orgasmelor multiple
- rușine pentru tipul de sex pe care îl faci, ai avut sau vrei să faci
- neavând tipul de sex pe care vrei să-l faci
„Uneori, ceea ce oamenii cred că este frustrare sexuală este de fapt o lipsă de satisfacție cu altceva care se întâmplă în viața lor”, spune urologul și expert în sănătate sexuală, dr. Jennifer Berman, co-gazdă a talk-show-ului de zi „The Doctors”.
„Uneori cineva simte acest lucru pentru că nu este provocat în mod corespunzător la locul de muncă și, uneori, pentru că nu se conectează cu partenerul său.”
Este normal
Mai întâi, știi că sentimentele și senzațiile pe care le ai sunt complet și total normale!
„Indiferent de sex și sexualitate, aproape toată lumea va experimenta frustrarea sexuală la un moment dat în viața lor”, spune consilierul pentru sex clinic Eric M. Garrison, autorul cărții „Mastering Multiple Position Sex”.
„Fie pentru că vor să facă sex atunci când partenerul nu o face, fie pentru că vor să facă sex și nu au cu cine să o facă.”
El adaugă: „Mass-media obișnuită ne face să credem că ar trebui să avem tot timpul sex minunat, ceea ce se poate adăuga sentimentului de frustrare și agitație atunci când nu facem sex tot timpul minunat”.
Cum să îl recunoașteți (dacă nu este deja clar)
Descrieți-vă starea de spirit în trei adjective. Continuați, scrieți-le.
Uită-te acum la ele.Dacă adjectivele pe care le-ai enumerat sunt toate curcubee și unicorni, probabil că nu ești frustrat sexual.
Dar dacă toate sunt negative - agitate, supărate, frustrate, morocănoase, iritate etc. - trebuie să vă dați seama de unde provin acele sentimente.
Ați fost sub o tonă de stres la locul de muncă? Te-a retras cineva în parcarea Target? Șansele sunt că sentimentele tale negative se datorează stresului situațional sau lipsei de somn.
Cu toate acestea, dacă nu există o cauză evidentă non-sexuală, este timpul să vă uitați la viața sexuală solo sau în parteneriat. Intreaba-te pe tine insuti:
- Fiu și eu am făcut sex mai puțin decât de obicei? M-am dus mai rar?
- Partenerul meu a respins ultimele mele invitații de a face sex (aka avansuri)?
- Am fost prea obosit ca să mă smulg sau să fac sex înainte de culcare?
- Există lucruri pe care le vreau sexual pe care nu le pot explora?
- M-am implicat într-un comportament „mai riscant” pentru a-mi satisface nevoile sexuale?
- O schimbare recentă a corpului sau a medicamentelor mi-a afectat capacitatea de a avea relații sexuale împlinite?
De ce se întâmplă
„Când vine vorba de frustrarea sexuală, învățarea de ce se întâmplă este mult mai importantă decât asta este se întâmplă ”, spune Garrison. „De ce vă permite să îl abordați în mod corespunzător.”
Uneori este corpul tău
„Orice leziuni noi, dureri cronice, anumite boli, dependențe și probleme ginecologice pot interfera cu capacitatea ta de a face sex sau orgasm, ceea ce poate duce la frustrare sexuală”, spune Garrison.
„Și același lucru este valabil dacă partenerul cu care ați făcut sex în mod obișnuit face relații cu unul dintre aceste lucruri.”
Deoarece sexul în timpul și imediat după naștere poate fi dureros sau dezinteresant pentru unii proprietari de vulve, este obișnuit ca partenerii lor să se simtă frustrați sexual în acest timp, spune el.
Anumite medicamente, cum ar fi antidepresivele, inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS), controlul nașterii și beta-blocante (pentru a numi câteva) sunt, de asemenea, cunoscuți că au efecte funky asupra libidoului și orgasmului.
Dacă ați luat recent unul dintre aceste medicamente, discutați cu medicul dumneavoastră despre efectele secundare pe care le experimentați.
Uneori este creierul tău
„Stresul și anxietatea, mai ales atunci când sunt în curs de desfășurare, pot face cu adevărat ravagii asupra libidoului, interesului pentru sex, capacității de orgasm și multe altele”, spune Berman.
Același lucru este valabil și pentru depresie. Cercetările din 2012 arată că persoanele care sunt deprimate au relații sexuale mai puțin frecvente, au libidoul mai mic și, în general, sunt mai puțin satisfăcuți în relația lor.
Și uneori este rotația ta - sau lipsa acesteia
„Cu cuplurile, de fiecare dată când un partener se simte frustrat sexual [și] nu și-au comunicat în mod adecvat dorințele cu partenerul lor, [acesta] își lasă partenerul în întuneric dorințelor lor”, spune Garrison.
Sau s-ar putea ca dvs. și jucăria sau partenerul dvs. să nu mai fiți compatibili. S-a întâmplat. Gusturile și preferințele noastre sexuale se schimbă în timp.
Cum te simți în legătură cu asta determină ce urmează
Vrei să abordezi aceste sentimente? Sau vrei să aștepți ca ei să plece singuri? Alegerea este a ta.
Cu toate acestea, Garrison spune că este timpul să căutați ajutorul unui profesionist în sănătate sexuală sau mentală dacă aceste sentimente sunt:
- afectându-vă finanțele
- afectează modul în care vă tratați partenerul sau alte persoane din viața dvs.
- provocându-vă să acționați impulsiv sau în alte moduri pe care altfel nu le-ați face, cum ar fi săriți peste muncă sau înșelați partenerul
Dacă activitatea sexuală nu este pe masă
Poate că partenerul tău s-a mutat recent în toată țara. Sau poate ești un Lone Ranger care este în prezent pus la pat.
Dacă încercați să eliminați această frustrare fără a utiliza mâinile (sau gura) dvs. sau ale partenerului dvs., aceste sfaturi vă pot ajuta.
Înțelegeți de ce sexul solo nu este pe masă
„Dacă cineva este frustrat sexual, dar nu dorește să se masturbeze, ar trebui să-și dea seama de ce este acest lucru”, spune Sarah Melancon, sexolog clinician, dr., Expert în sex și relații pentru SexToyCollective.com.
„Vorbiți despre educația dvs. sexual-negativă? Îți este rușine să te masturbezi? Nu știi cum să te faci să vii? ”
Dacă mesageria negativă pentru sex te împiedică să faci sex solo, ea recomandă să lucrezi cu un terapeut sexual - masturbarea este unul dintre cele mai bune medicamente pentru frustrarea sexuală!
Ascultați muzică care vă reglează în jos
Acum este nu timpul pentru a reda în flux The Weeknd, băncile sau orice alte melodii din lista de redare sexuală.
În schimb, măriți volumul pentru ceva rece, ca folk sau acustic.
„Muzica este un puternic manipulator al dispoziției”, spune Britney Blair, fondatorul clinicii de terapie sexuală The Clinic și cofondator al Lover, o aplicație sexuală mai bună.
Exercițiu
Kickboxing, yoga fierbinte, CrossFit. Blair spune că odată ce găsiți activitatea potrivită pentru dvs., eliberarea de energie și grăbirea endorfinelor vă poate ajuta.
Voluntar
S-ar putea să pară brânzet, dar Blair spune că „mutarea focalizării de la sine și către altul poate ajuta”.
În plus, uneori doar să faci altceva decât să rumegi cât de frustrat sexual ești poate fi de ajutor, spune ea.
Găsește pe cineva de îmbrățișat
Garrison spune că uneori nu poftești de sex atunci când ești frustrat sexual - este o atingere umană.
„Cunoscuți ca foame de piele, când mergem perioade lungi de timp fără să ne alintăm, să ne îmbrățișăm sau să îmbrățișăm o altă persoană, dorim să atingem - chiar dacă nu este sexual”, spune el.
Încearcă să-ți îmbrățișezi mama foarte mult data viitoare când o vezi. Sau întreabă-l pe BFF dacă vor fi la Netflix și se vor îmbrățișa. Sau, du-te la - sau găzduiește! - o petrecere de alintare.
Aveți grijă de alte funcții corporale
Aici nu vorbim doar despre caca!
„Este foarte obișnuit ca oamenii să-și ignore nevoile corporale de bază, cum ar fi foamea, setea și somnul”, spune Melancon.
De exemplu, de câte ori ați continuat să derulați și să vă spuneți „încă 5 minute!” până când vezica ta este pe cale să explodeze?
„Problema este că atunci când încetezi să-ți asculți corpul, acesta nu mai„ vorbește ”cu tine”, spune ea.
„Dacă începeți să vă adresați corpului dvs. despre nevoile nonsexuale vă poate ajuta să deveniți mai conștienți de nevoile dvs. sexuale.”
Și când ești conștient de nevoile tale sexuale? Ei bine, sunteți mai în măsură să le faceți cunoscute și să evitați frustrarea sexuală cu totul. Câștigător!
Amintiți-vă că toată emoția este temporară
„Nimeni nu se simte frustrat sau orice altă emoție pe termen nelimitat”, spune Blair. „Fii plin de compasiune cu tine însuți și știi că și asta va trece”.
Dacă este pe masă și în prezent ești solo
Fără huid, nicio problemă. Nu este nevoie să fiți într-o relație foarte serioasă pentru a vă obține.
Coboară cu tine
Așa este, este o oră de ratare.
Dacă accidentul tău vascular cerebral nu te ajută să treci peste această frustrare sexuală, schimbă-l!
S-ar putea să încercați:
- lovituri lungi, deliberate în sus și în jos
- curse zimțate, diagonale
- atingând locul „it”
- mărind sau micșorând viteza sau presiunea
Nu a funcționat? Încearcă să faci dragoste cu tine însuți
„Dacă te masturbezi foarte repede, aproape ca și cum ai încerca să treci peste asta, s-ar putea să nu fii foarte mulțumit și s-ar putea să te simți și mai frustrat”, spune Melancon.
De aceea, ea sugerează să faci dragoste cu tine însuți. „Ia-ți timp și vei ajunge mai mulțumit”.
S-ar putea chiar să încercați tăierea, cunoscută și sub numele de control al orgasmului, ceea ce presupune să vă construiți până la marginea orgasmului din nou și din nou până când vă lăsați în cele din urmă să terminați cu un bang.
„Se consideră că tăierea are ca rezultat un orgasm„ mai bun ”sau„ mai mare ”, ceea ce înseamnă că poate fi eficient pentru a vă ajuta să zdrobiți frustrarea sexuală”, spune Garrison.
Aveți un stand de o noapte
Atâta timp cât toți cei implicați sunt de acord - și se află în starea de spirit potrivită la este de acord - și este conștient de faptul că aceasta este o situație de stand de o noapte, acest lucru este foarte mult pe masă.
Doar asigurați-vă că practicați un sex mai sigur.
Oh, și vă rog să trimiteți un mesaj text unui prieten din timp, pentru ca cineva să știe unde vă îndreptați sau că invitați un „străin”.
Luați în considerare o situație de prieteni cu beneficii
Sigur, FWB-uri poate sa fii dezordonat. Dar dacă toată lumea este în față cu privire la ceea ce speră să iasă din situație - în cazul dumneavoastră, satisfacție sexuală - situații poate sa fii și tu minunat!
Dacă aveți un prieten cu care ați cochetat (și poate v-ați conectat deja odată), ați putea încerca să întrebați:
- „Simțiți-vă liber să-mi trimiteți un emoji cu ochi (sau ignorați cu totul acest text!) Dacă nu sunteți în neregulă. Dar cum te-ai simți în legătură cu o situație de prieteni cu beneficii? În prezent nu caut până acum, dar nu este un secret că te-am găsit mereu drăguț. ”
- "Hei :). În prezent nu caut o relație serioasă, dar mi-ar plăcea să vă invit la o seară de film romantic cândva, dacă sunteți interesat. ”
Când vă creați propriul text (sau chiar mai bine, aducându-l IRL), urmați aceste reguli:
- Fii sincer că nu cauți ceva serios.
- Explicați exact ce căutați (sex).
- Asigurați-vă că persoana se poate simți confortabil spunând nu.
- Nu întrebați din nou sau faceți-i să se simtă ciudat dacă spun nu.
Încercați să vă întâlniți
Doar pentru că nu sunteți într-o relație acum, nu înseamnă că nu puteți sau nu veți fi în 3 luni de acum înainte ... Și, deși nu este întotdeauna cazul, întâlnirile sunt de obicei egale cu dezosarea.
Așadar, dacă vă simțiți „pregătiți” (încredere în intestinul vostru, oameni buni) până în prezent, intrați în lumea întâlnirilor!
Tu ai putea:
- Descărcați aplicațiile.
- Spune-le oamenilor că te întâlnești din nou!
- Roagă-ți prietenii să te pregătească.
- Întreabă pe cineva dacă este cineva pe care l-ai zdrobit.
Angajați un lucrător sexual
De ce să nu vă satisfaceți nevoile sexuale cu ajutorul unui profesionist? Cine decideți să angajați va depinde de gusturile dvs. sexuale.
De exemplu, dacă vă interesează:
- fiind supus, ai putea angaja un Dominatrix care să te lege
- privind cineva cum se masturbează, s-ar putea să angajezi un model de cameră web
- oferind oral, ați putea angaja un contractor de sex independent
Dacă e pe masă și ai o relație
Fără îndoială, sentimentul de frustrare sexuală când te întâlnești cu cineva miroase. Din fericire, există lucruri pe care le poți încerca.
Dacă nu ați încercat-o, inițiați sexul
Dacă problema este că tu și partenerul dvs. ați ieșit din obișnuința de a vă conecta și a fost o problemă minuteeeee, Berman spune că ar putea fi la fel de ușor ca și invitarea partenerului tău să [insereze activitate sexuală aici] cu tine!
Cine știe, poate au fost la fel de frustrate sexual ca tine.
Comunică, comunică, comunică
Dacă „doar faceți sex” nu va funcționa pentru voi doi, este timpul să purtați o conversație sinceră cu partenerul dvs. despre ceea ce simțiți și de ce.
„Această conversație [poate] să fie grea”, spune Garrison. „Dar este necesar”.
Nu vă simțiți vinovați pentru că doriți să vorbiți cu huidul dvs. despre cum să vă faceți viața sexuală mai plăcută pentru amândoi.
Iată câteva modalități prin care s-ar putea să-l aduci împreună cu partenerul tău, în funcție de unde provine frustrarea sexuală:
- „Citeam un articol despre fixare și cred că este o experiență intimă pe care aș vrea să o încerc cu tine. Este ceva despre care ați putea fi dispus să aflați mai multe și să încercați împreună? ”
- „Știu că sexul P-in-V nu a fost posibil pentru tine de când s-a născut copilul, dar mi-ar plăcea să experimentez alte tipuri de intimitate. Este ceva ce ai fi deschis să încerci? "
- „Simt că nu am făcut sex din cauza [X issue] și aș vrea să vorbesc despre asta. Mi-e dor să mă simt aproape de tine. ”
Luați actele sexuale de la masă
Dacă tu și partenerul dvs. aveți o rutină sexuală - așa cum fac mulți parteneri pe termen lung - excluderea „aceluiași vechi, același vechi” vă poate ajuta să abordați sexul dintr-un loc mai experimental.
„Mai degrabă decât să faci„ de obicei ”, tu avea să ne luăm timp să ne jucăm împreună și să vedem ce altceva se simte bine ”, spune Melancon. Distracţie!
Dacă încă te străduiești să recâștigi concentrarea
Ați încercat cele de mai sus, dar totuși aveți toate aceste sentimente cu care nu știți ce să faceți? Este timpul să aducem profesioniștii.
Un terapeut cu relații sexuale este o idee bună dacă te lupți cu rușinea sexuală, impulsurile sexuale și frustrarea sexuală.
Același lucru este valabil dacă căutați pe cineva la care să mergeți cu huidul dvs.
Linia de jos
A fi frustrat sexual poate fi cel mai rău.
Indiferent dacă sunteți singur sau angajat pe viață - și sunteți dispus să continuați cu sine sexy sau nu - există modalități de a nu numai Stop frustrare sexuală, dar să devii mulțumit sexual!
Gabrielle Kassel este o scriitoare de sex și wellness cu sediul în New York și trainer CrossFit Level 1. A devenit o persoană de dimineață, a testat peste 200 de vibratoare și a mâncat, beat și periat cu cărbune - totul în numele jurnalismului. În timpul liber, poate fi găsită citind cărți de auto-ajutor și romane de dragoste, apăsând pe bancă sau dansând pe stâlpi. Urmăriți-o pe Instagram.
-to-do-a-dumbbell-chest-fly.jpg)
