A spus cineva vreodată că vorbești „prea mult”? Poate fi doar personalitatea ta

Guraliv. Vorbăreţ. Cu vânt lung. Îndrăgostit de sunetul propriei tale voci.

Dacă ești o persoană vorbăreață, probabil ai mai auzit una sau două dintre acestea. Comentarii asemănătoare cu acestea ar putea chiar să îți provoace unele griji că vorbești puțin de asemenea mult.

Poate vă provocați să păstrați tăcerea pentru o zi sau două, dar este greu pentru că aveți doar multe de împărtășit. Ca să nu mai spun că atunci când nu participați la o conversație, oamenii par surprinși și se întreabă de ce nu aveți nimic de spus.

Vorbitorul nu este deloc rău. De fapt, este o trăsătură apreciată în multe domenii profesionale.

Dar când devine darul gabului mai mult un blestem?

Cât este prea mult?

„A vorbi prea mult” nu înseamnă același lucru pentru toată lumea.

Nu tuturor le place să converseze cu alții, așa că unii oameni consideră câteva propoziții prea mult. Alții care iubesc o poveste bună ar putea asculta cu bucurie orice doriți să împărtășiți. Uneori, oamenii ar putea spune că vorbești prea mult pur și simplu pentru că nu le place ceea ce ai de spus.

În loc să acordați atenție numărului dvs. real de cuvinte, încercați să explorați spațiul pe care îl ocupă conversația dvs. și modul în care aceasta îi afectează pe ceilalți.

Îi întrerupi colegii de muncă? Vorbești despre prieteni? Dominați conversația la cine de familie? Spuneți lucruri pe care alții le-ar putea considera dure, nepoliticoase sau jignitoare?

Unele informații despre condițiile medicale pentru vorbirea excesivă vă pot ajuta, de asemenea, să vă evaluați vorbirea:

Discurs presat

Acest tip de vorbire implică un discurs rapid, adesea puternic, care este adesea dificil de oprit, chiar și atunci când alte persoane încearcă să aducă un cuvânt.

Vorbești mai mult decât o faci de obicei, într-un ritm mult mai rapid, poate chiar la un volum mai mare. S-ar putea să vă simțiți de parcă nu puteți controla cu adevărat cuvintele care curg în timp ce treceți de la idee la idee, înșirând gândurile atât de repede încât ascultătorii se luptă să țină pasul cu dvs.

Hiperverbal

Hiperverbal se referă la vorbirea rapidă și crescută.

Poate te observi vorbind repede pentru a scoate tot ce ai de spus. S-ar putea să aveți probleme să vă așteptați rândul să vorbiți și să vă surprindeți întrerupându-i pe ceilalți în mod regulat.

Acest lucru nu este prea diferit de discursul presat, iar unii profesioniști ar putea folosi cei doi termeni în mod interschimbabil. Cu toate acestea, vorbirea hiperverbală nu va implica neapărat tranziții rapide între gânduri sau utilizarea de rime sau jocuri de cuvinte pentru a conecta gândurile, așa cum face adesea vorbirea sub presiune.

Vorbirea dezorganizată

Acest tip de vorbire implică adesea comutarea rapidă între subiecte, fără nicio legătură clară între subiecte.

S-ar putea să răspundeți la întrebări cu răspunsuri pe care alții le consideră complet lipsite de legătură. Uneori, vorbirea dezorganizată implică șiruri de cuvinte aleatorii care aparent nu au o legătură clară.

Vorbirea dezorganizată poate să nu fie mai rapidă decât vorbirea normală, dar totuși îi poate încurca pe ceilalți. Când este severă, poate împiedica comunicarea normală.

Comunicare compulsivă

Cercetările mai vechi care explorează supracomunicarea subliniază că, deși mulți oameni consideră că vorbăria este o trăsătură pozitivă, unii oameni duc comunicarea un pic prea departe.

Cercetătorii, care descriu acest model ca vorbind compulsiv sau „talkaholism”, subliniază câteva semne cheie:

• vorbind mult, adesea mai mult decât oricine altcineva, în majoritatea situațiilor
• luptându-se să vorbească mai puțin, chiar și în timpul muncii, în timpul școlii sau în alte momente cheie „liniștite”
• recunoscând că vorbești mult, în general pentru că alții ți-au spus asta
• a fi greu să stai liniștit, chiar și atunci când continui să vorbești, îți pune probleme

Alte cercetări sugerează că unii vorbitori compulsivi pot:

• nu-și dau seama că vorbesc excesiv
• tind spre argumentativitate
• au obiceiul de a prelua conversațiile
• puțină grijă de critici sau observații negative de la alții

În general, vorbitorii compulsivi au probleme să domnească în vorbirea lor, chiar și atunci când încearcă din greu.

Ce s-ar putea întâmpla

Adesea, vorbăria nu este altceva decât o trăsătură de personalitate.

Extroverții, de exemplu, au adesea abilități excelente de conversație. Mulți oameni se pot bucura de un bun tête-à-tête cu prietenii (sau cu străini perfecti) și totuși recunosc când liniștea ar putea fi cel mai bun răspuns. Dacă poți să nu mai vorbești cu ușurință atunci când ai nevoie, conversația este probabil doar un aspect al personalității tale unice.

Acestea fiind spuse, diferite forme de vorbire excesivă poate sa apare ca un simptom al unor condiții de sănătate mintală:

• Vorbirea sub presiune se întâmplă adesea ca parte a episoadelor maniacale sau hipomaniacale.
• Vorbirea dezorganizată poate apărea ca un simptom cheie al schizofreniei și altor tulburări de psihoză, alături de tulburarea de personalitate schizotipală.
• Divagarea sau vorbirea excesivă poate apărea cu anxietate socială. Ți-e teamă să spui un lucru greșit sau să fii judecat de alții, dar ajungi să vorbești mai mult decât ți-ai propus într-un efort de a-ți suplini anxietatea și de a ajuta la calmarea grijilor care se rotesc în jurul a ceea ce cred ceilalți despre tine.
• Vorbirea hiperverbală poate apărea ca un simptom al tulburării de deficit de atenție, hiperactivitate (ADHD) sau anxietate. Dacă aveți anxietate, s-ar putea să vorbiți mai mult decât de obicei sau să vorbiți foarte repede atunci când vă simțiți cel mai nervos.
• Vorbind excesiv despre sine. Nu este neobișnuit ca persoanele cu tulburare bipolară să discute pe larg realizările, obiectivele sau planurile în timpul unui episod maniacal. Acest discurs pare adesea grandios sau mai puțin realist. Persoanele cu tulburare de personalitate narcisistă ar putea vorbi mult despre abilitățile lor, despre lucrurile pe care le-au realizat sau despre oamenii importanți pe care îi cunosc pentru a câștiga atenție.

Ar trebui să văd un doctor?

Rețineți că condițiile menționate mai sus implică alte simptome. În general, simptomele vor fi destul de evidente și adesea vor începe să vă afecteze relațiile și viața de zi cu zi.

Iată o privire la alte simptome majore ale acestor afecțiuni:

• Episoadele de manie în tulburarea bipolară implică, de obicei, energie crescută, mai puțină nevoie de somn, gânduri de curse și productivitate crescută la școală sau la serviciu. De asemenea, s-ar putea să vă simțiți neliniștiți și ușor de distras.
• Anxietatea și anxietatea socială implică îngrijorări frecvente și persistente cu privire la diferite aspecte ale vieții de zi cu zi. Cu anxietatea socială, aceste griji se fixează pe setările sociale și pe ceea ce cred ceilalți despre tine. Aceste condiții pot implica, de asemenea, simptome fizice, cum ar fi durerea și tensiunea, stresul stomacului și probleme de somn.
• Alte simptome ADHD includ uitare, probleme de gestionare a timpului, distragere sau dificultăți de concentrare și neliniște sau hiperactivitate.
• Cu tulburarea de personalitate narcisistă, veți avea o credință puternică în importanța dvs., dificultăți în înțelegerea nevoilor și sentimentelor altora și o nevoie puternică de laudă și admirație.
• Schizofrenia implică de obicei halucinații, iluzii și alte simptome care te deconectează de realitate.

Când vorbăreața nu se întâmplă alături de orice suferință emoțională sau nu provoacă sentimente neplăcute, probabil că este doar o parte din cine ești.

Cum să vorbești mai atent

Chiar și atunci când dragostea pentru chitchat nu sugerează probleme de bază, ar putea crea dificultăți în interacțiunile de zi cu zi.

Poate că ați auzit, la un moment dat sau altul, că comunicarea este o stradă cu două sensuri. Nu vă puteți exprima propriile idei. Ascultarea este, de asemenea, esențială. Dacă nu petreci timp făcând ambele, nu poți comunica cu adevărat.

Dacă cineva s-a plâns vreodată, „Lasă pe altcineva să vorbească” sau „Da, ai spus povestea asta de un milion de ori deja”, ar putea fi util să reconsideri conversațiile tale recente pentru a cântări timpul petrecut vorbind cu timpul petreci ascultând.

Aceste sfaturi vă pot ajuta să comunicați mai atent.

Fii atent la modul în care reacționează ceilalți

Puteți afla adesea multe despre stilul și volumul conversației dvs., luând notă de reacțiile altor persoane.

Încercați să vă puneți aceste întrebări:

• Oare oamenii au tendința de a începe conversațiile spunând rapid „Am doar câteva minute să vorbesc” sau „Mă grăbesc, așa că trebuie să ne lăsăm scurt”?
• Pare oamenii reticenți să înceapă o conversație? S-ar putea să fluture și să iasă din cameră în timp ce introduceți sau răspundeți la apeluri telefonice cu un text scurt.
• Oare oamenii par deseori distrasi sau dezinteresati de ceea ce ai de spus? Poate că dau din cap sau se derulează prin telefon în timp ce vorbești, sau sfârșitul conversației implică o mulțime de „Uau”, „Da” și „Huh”. Aceste răspunsuri nu sunt pe deplin politicoase, desigur, dar atunci când majoritatea oamenilor cu care vorbiți reacționează în acest fel, ar merita să aruncați o privire mai atentă.
• Te-ai surprins întrerupându-i sau tăindu-i pe ceilalți?
• Spuneți uneori mai mult decât intenționați sau împărtășiți informații pe care vi le-au cerut alții să le păstrați private?

Dacă ați răspuns mai mult da, luați în considerare lăsarea abilităților conversaționale bine dezvoltate deoparte și profitați de ocazie pentru a vă ascuți tehnicile de ascultare activă.

Păstrați conversațiile echilibrate

Chiar dacă sunteți un mare vorbăreț, nu este nevoie să vă aruncați complet. De fapt, s-ar putea să vă regăsiți în situații în care a vorbi mult este un beneficiu.

Poate că petreceți în mod regulat timp cu un prieten mai introvertit, care este perfect fericit să asculte pe măsură ce preluați conducerea conversației.

Cu toate acestea, într-un grup mixt sau printre alți prieteni ocolitori, poate doriți să faceți mai mult efort pentru a oferi tuturor șansa de a vorbi.

Iată câteva indicații pentru menținerea echilibrului:

• Puneți întrebări în loc să umpleți spațiul cu propriile experiențe.
• Ascultă când alții răspund în loc să se gândească la ceea ce vrei să spui în continuare.
• Evitați să participați imediat ce convorbirile se opresc. Unii oameni au nevoie de mai mult timp pentru a-și colecta ideile decât alții, iar o pauză scurtă le oferă oamenilor șansa să ia în considerare ceea ce au spus alții înainte de a vorbi.
• Evitați întotdeauna să întrerupeți când vorbește altcineva. Dacă aveți o întrebare sau doriți câteva clarificări, lăsați-i să-și termine propoziția și să treacă într-o pauză naturală înainte de a o întreba.

Fii confortabil cu tăcerea

Oamenii se simt adesea incomod atunci când conversațiile se sting.

Poate vorbești mult pentru că îți faci griji că vei fi plictisitor. S-ar putea chiar să vă faceți griji că momentele de liniște cu partenerul dvs. înseamnă că voi doi nu aveți ce să vă spuneți unul pe celălalt și să luați acest lucru ca un semn că relația dvs. nu va dura.

Tăcerea nu este totuși un lucru rău, iar unii oameni chiar se bucură de ea. Oferă șansa de a reflecta și de a sorta prin gânduri. Participarea activă și respectuoasă la o conversație necesită energie - chiar dacă ascultați doar. Este posibil ca partenerul dvs. sau oricine altcineva să nu aibă aceeași energie conversațională ca dvs.

Încercați să păstrați un jurnal la îndemână pentru a nota notele care apar în momente de liniște. Uneori, scrierea lor poate scuti necesitatea de a le spune cu voce tare, dar dacă nu - întotdeauna există mai târziu!

Gândește-te înainte de a vorbi

Sigur, este o vorbă veche, dar asta nu-i scade înțelepciunea.

Nu strică niciodată să-ți faci un obicei din a lua în considerare ceea ce vrei să spui înainte să o spui. Întrebați-vă: „Aceasta adaugă ceva nou?” sau „Ar trebui să împărtășesc asta cu toată lumea?”

Poate că ați devenit mai vorbăreț pentru a face diferența într-o relație cu un partener care nu a vorbit prea mult, sau conversația voastră s-a dezvoltat ca urmare a unei copilării solitare. Poate că anxietatea sau nervozitatea determină dorința de a vă ușura grijile, umplând spațiul mort conversațional.

Încercați respirație profundă, exerciții de mindfulness și tehnici de împământare pentru a vă înregistra înainte de a vorbi și a rupe obiceiul de a vărsa fiecare gând care vă vine în minte.

Tehnicile de atenție, în special, vă pot ajuta să învățați să vă concentrați în acest moment și să acordați prioritate celor mai importante și relevante din împrejurimile dvs. actuale.

Linia de jos

Nu este întotdeauna ușor să ne dăm seama unde se află linia dintre „prea multe vorbe” și „suficient”.

Probabil că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la cât de mult vorbiți dacă vorbiți foarte mult, dar alții par să se bucure de conversația dvs. și să continue să ajungă. Cu toate acestea, atunci când oamenii par să evite în mod activ conversațiile cu dvs., este posibil să doriți să faceți eforturi pentru a împărtăși mai puțin și a asculta mai mult.

Dacă încălcarea obișnuinței de a vorbi non-stop se dovedește provocator, un terapeut vă poate ajuta să explorați potențialele motive pentru a vorbi compulsiv și să vă oferiți sprijin în dezvoltarea abilităților de comunicare mai conștiente.

Crystal Raypole a lucrat anterior ca scriitor și editor pentru GoodTherapy. Domeniile sale de interes includ limbi și literatură asiatică, traducere japoneză, gătit, științe naturale, pozitivitate sexuală și sănătate mintală. În special, ea s-a angajat să contribuie la scăderea stigmatizării problemelor de sănătate mintală.