În timp ce erați însărcinată, vi s-a reamintit probabil să vă luați vitaminele prenatale, dar este posibil să nu fi știut niciodată cu adevărat de ce acele vitamine suplimentare erau atât de importante.
Acum că bebelușul este aici, este posibil să fiți instruiți să vă luați prenatalele în timp ce alăptați - dar, din nou, s-ar putea să nu fiți siguri de ce este necesar. La urma urmei, nu sunt chemați prenatal vitamine? De ce ar trebui să le luați după naștere?
Se pare că vitaminele prenatale (sau postnatale specifice) au un scop important în timpul alăptării. Acest lucru se datorează faptului că conțin minerale și vitamine cheie, cum ar fi vitamina A.
Deși nu ar trebui să ezitați niciodată să vă adresați medicului dumneavoastră informații despre alimentația dvs. sau despre nevoile dvs. nutriționale, suntem bucuroși să vă oferim câteva informații despre rolul vitaminei A în laptele matern.
De ce vitamina A este importantă pentru dvs.
Deși s-ar putea să vă gândiți la vitamina A ca la un singur lucru, este de fapt un grup de compuși solubili în grăsimi.
Există două forme de vitamina A: una se găsește în principal în produsele de origine animală și una în produsele vegetale. Pentru a fi utilizate, ambele forme trebuie convertite în retinol și acid retinoic.
Odată ce intră în corpul tău, cea mai mare parte a vitaminei A din sistemul tău este stocată în ficat până când este descompusă și intră în sânge.
Vitamina A joacă un rol cheie în:
- viziunea ta
- promovarea țesuturilor organelor sănătoase
- sprijin imunitar
- reproducere sănătoasă
De ce vitamina A este importantă pentru bebeluș
Tocmai am împărtășit faptul că vitamina A este esențială pentru viziune, creștere și imunitate. Ei bine, și bebelușul tău are nevoie de aceste beneficii. Când se naște un bebeluș, ei au doar cantități minime de vitamina A, dar au nevoie de multă din ea pentru a-și dezvolta vederea, pentru a-și dubla mărimea rapid și pentru a construi un sistem imunitar puternic.
Accesul vitaminei A prin laptele matern (sau formula) este esențial pentru creșterea importantă care are loc în primele luni. Obținerea unei cantități bune oferă, de asemenea, depozite esențiale de vitamina A în ficat pentru momentul în care se întâmplă înțărcarea!
Dacă nu luați suficientă vitamina A, puteți avea consecințe grave pentru copiii mici:
- Deficitul de vitamina A este una dintre principalele cauze ale orbirii prevenibile.
- Vitamina A insuficientă crește, de asemenea, riscul de deces sau simptome severe cauzate de diaree sau rujeolă.
- De asemenea, poate contribui la o creștere slabă sau la eșecul vindecării rănilor.
Cât de mult are vitamina A laptele matern în diferite etape
Nivelurile de retinol (aka vitamina A) sunt cele mai ridicate în colostru, primul lapte pe care îl produceți pentru bebeluș. Nivelurile scad în următoarea săptămână sau două, apoi stabilizate în laptele matur.
În medie, există 800 până la 1.400 micrograme pe litru (mcg / L) de vitamina A în colostru și 400 până la 800 mcg / L în laptele matur. Concentrațiile de vitamina A sunt mai mari în laptele posterior.
În timp ce nivelurile exacte de vitamina A din laptele matern variază de la persoană la persoană, niveluri mai ridicate se găsesc în lapte atunci când bebelușii se nasc pe termen lung versus prematuri. În mod similar, cei care au născut copii anteriori tind să aibă niveluri mai ridicate decât cei care au născut pentru prima dată.
Nu există dovezi puternice că nivelurile de retinol din laptele matern sunt influențate de inflamația sânului (mastita de alăptare) sau de vârsta dumneavoastră. Cu toate acestea, nivelurile de vitamina A sunt susceptibile la scăderea în lumina soarelui, așa că s-ar putea să doriți să vă gândiți de două ori înainte de a lăsa laptele matern îmbuteliat în lumina directă a soarelui pentru perioade de timp.
Puteți lua în siguranță un supliment de vitamina A în timp ce alăptați?
Șansele sunt, nu nevoie pentru a lua un supliment separat de vitamina A. Pentru majoritatea oamenilor, consumul unei diete sănătoase și administrarea vitaminei prenatale în timp ce alăptează oferă o cantitate suficientă de vitamina A.
Există o mică șansă ca, dacă aveți stocuri insuficiente de vitamina A în ficat și nu obțineți suficient prin dieta dvs., veți avea nevoie de un supliment pentru a vă asigura că laptele matern conține suficientă vitamina A. Dar acest lucru este rar.
Dacă credeți că nu obțineți suficientă vitamină A (sau orice altă vitamină), discutați cu furnizorul de servicii medicale înainte de a lua un supliment de vitamina A. Aceștia pot efectua teste și pot oferi îndrumări pentru a vă asigura că dvs. și bebelușul dvs. primiți suma adecvată.
Poate bebelușul să primească prea multă vitamină A dacă suplimentezi?
Vitaminele liposolubile, cum ar fi vitamina A, se pot concentra în laptele matern, iar cantitățile excesive de vitamina A pot fi dăunătoare pentru copil. Cu alte cuvinte, nu luați cantități suplimentare de vitamina A, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă stabilește că aveți o deficiență gravă și vă recomandă să faceți altfel.
Dacă bebelușul ingeră prea multă vitamină A, este posibil să observați:
- înmuierea osului craniului lor
- pulsând de punctul lor moale
- bombate de globii oculari
- incapacitatea de a se ingrasa
Ceea ce este considerat o cantitate sigură de vitamina A
Institutul Național de Sănătate recomandă zilnic 1200 până la 1.300 mcg de vitamină A în dieta dumneavoastră dacă alăptați, în funcție de vârsta dumneavoastră. Doar dacă nu primiți această sumă (ținând cont de vitamina prenatală sau postnatală), ați dori să discutați despre suplimente cu furnizorul dvs. de asistență medicală.
Dintr-o anumită perspectivă, recomandarea normală este de 700 mcg atunci când nu sunteți gravidă sau alăptați. În timpul sarcinii, sunteți încurajați să mențineți 750 - 770 mcg de vitamină A în dieta zilnică.
Efecte secundare ale unei cantități prea mari de vitamina A
Vitamina A excesivă poate avea un impact negativ asupra micuțului dvs., dar efectele secundare pot fi grave și pentru dvs.
Cantitățile excesive de vitamina A la adulți pot provoca:
- dureri osoase
- modificări ale vederii
- modificări ale pielii (erupții cutanate, descuamare / crăpare, îngălbenire)
- dureri de cap
- greață și vărsături
- sensibilitate la lumina soarelui
- Pierderea parului
Iar cantitățile cronice excesiv de mari de vitamina A pot provoca:
- afectarea ficatului
- presiune asupra creierului
- osteoporoză
- afectarea rinichilor
- acumulări excesive de calciu
În timp ce reducerea aportului de vitamina A poate ajuta la reducerea acestor simptome, trebuie să vă anunțați medicul pentru teste suplimentare și orice alte tratamente suplimentare care ar putea fi necesare.
Vitamina A topică (retinol) în timpul alăptării
Având în vedere că a fost un mare nu în timpul sarcinii, s-ar putea să vă întrebați dacă puteți relua tratamentele cu retinol în timpul alăptării.
Mai puțină vitamină A va fi absorbită prin unguente topice decât prin suplimente orale. Din această cauză, poate fi bine ca bebelușul dumneavoastră să alăpteze după ce ați folosit o cremă topică de vitamina A, atâta timp cât gura lor nu intră în contact cu zona de piele pe care a fost aplicată crema.
Cu toate acestea, de obicei este cel mai sigur să evitați cremele pe bază de retinol în timpul sarcinii și alăptarea. Înainte de a utiliza un produs pe bază de retinol, citiți orice avertismente ale producătorului și discutați cu medicul dumneavoastră.
Dacă aveți probleme specifice ale pielii sau alergiei în perioada postpartum, nu ezitați să contactați furnizorul dvs. de asistență medicală. Vă pot oferi îndrumări suplimentare.
Linia de jos
Laptele matern poate oferi bebelușului atât de multe beneficii minunate, inclusiv vitamina A.
Este important să vă asigurați că obțineți cantitățile adecvate de vitamine și substanțe nutritive pentru a vă menține sănătos, oferind în același timp lapte matern de cea mai bună calitate și pentru micuțul dvs.
Dacă aveți întrebări despre nevoile dvs. alimentare în timpul alăptării, nu ezitați să le discutați cu medicul dumneavoastră. De asemenea, puteți contacta un consultant pentru alăptare pentru îndrumări sau recomandări.
