Numit pentru marginile sale verzi, midia cu buze verzi - cunoscută și sub numele de midie din Noua Zeelandă - este o crustacee originară din Noua Zeelandă.
S-a pretins că are proprietăți medicinale și astfel a devenit popular ca supliment.
Midia conține mai mulți compuși antiinflamatori care pretind că tratează afecțiuni inflamatorii, inclusiv astmul și artrita.
Acest articol explică tot ce trebuie să știți despre suplimentele pentru midii cu buze verzi, inclusiv beneficiile lor potențiale, formele și siguranța.
Midiile cu buze verzi sunt pline de substanțe nutritive
Midia cu buze verzi este un aliment de bază al populației indigene maori din coastele Noii Zeelande.
Interesul pentru beneficiile potențiale ale sănătății midiei a început la începutul anilor 1970 și a rezultat din observația că oamenii maori au avut o incidență mai mică a artritei decât oamenii care trăiau în interior.
Ulterior s-a stabilit că midiile erau o sursă bogată de acizi grași antiinflamatori omega-3, în special acid eicosapentaenoic (EPA) și acid docosahexaenoic (DHA).
Mai mult, cercetătorii au identificat alte tipuri de acizi grași din midii. De asemenea, pot avea efecte antiinflamatorii prin inhibarea enzimelor și proteinelor care produc inflamație și durere.
În mod similar, midiile cu buze verzi conțin sulfat de condroitină, o componentă a țesuturilor conjunctive, cum ar fi articulațiile și oasele, care pot reduce inflamația în același mod.
Pe lângă acești nutrienți antiinflamatori, midiile sunt o sursă bună de zinc și o sursă excelentă de fier, seleniu și mai multe vitamine B.
rezumatMidiile cu buze verzi conțin substanțe nutritive antiinflamatoare, cum ar fi acizii grași omega-3 și sulfatul de condroitină. De asemenea, conțin mai multe vitamine și minerale cheie.
Efecte asupra inflamației
Extractele de midii cu buze verzi au fost studiate pentru diferite afecțiuni inflamatorii, și anume astmul și diferite forme de artrită.
Astm
Astmul este o afecțiune inflamatorie cronică care vă afectează plămânii și vă poate face respirația dificilă.
Prin reducerea inflamației în căile respiratorii ale plămânului, midiile cu buze verzi pot aduce beneficii persoanelor cu astm.
Într-un studiu, cercetătorii au oferit persoanelor cu astm fie 400 mg extract de midie cu lipide verzi, fie un placebo în fiecare zi timp de 3 săptămâni, înainte de a le încerca tratamentul opus pentru alte 3 săptămâni.
Comparativ cu placebo, extractul a condus la reduceri semnificative ale inflamației căilor respiratorii și ale simptomelor de astm.
Un alt studiu de 8 săptămâni la persoanele cu astm a constatat că un extract similar conținând 400 mg de midie a redus frecvența simptomelor astmului și inflamația căilor respiratorii atunci când este administrat zilnic, comparativ cu un placebo.
Deși aceste rezultate sunt promițătoare, sunt necesare mai multe cercetări.
Artrită
Artrita, care se caracterizează prin umflături dureroase și rigiditate la una sau mai multe articulații, rezultă din inflamația cronică.
Cele mai frecvente tipuri de artrită sunt osteoartrita (OA) și artrita reumatoidă (RA).
Datorită proprietăților sale antiinflamatorii, s-a pretins că extractul de midie cu buze verzi reduce inflamarea articulațiilor, ajutând la ameliorarea simptomelor artritei.
Cu toate acestea, o analiză a concluzionat că există dovezi limitate care să susțină utilizarea extractului de midii cu buze verzi pentru RA sau OA, mai ales în comparație cu alte suplimente nutriționale precum glucozamina și condroitina, care au un sprijin mai științific.
În contrast, o altă analiză a patru studii clinice randomizate a concluzionat că extractul de midii cu buze verzi a îmbunătățit rigiditatea și durerea articulațiilor la persoanele cu OA.
Cu toate acestea, aceste constatări nu pot fi atribuite doar extractului, întrucât persoanele din fiecare dintre studii luau și medicamente pentru calmarea durerii.
Studiile au fost, de asemenea, de calitate slabă și influențate de prejudecăți care ar fi putut modifica rezultatele.
Au fost efectuate studii suplimentare în ultimii ani, dar au demonstrat rezultate inconsistente sau au fost de calitate scăzută.
Prin urmare, eficacitatea midiilor cu buze verzi pentru ameliorarea simptomelor artritei rămâne slabă pe baza cercetărilor actuale.
rezumatCercetările actuale rămân limitate sau nu reușesc să susțină utilizarea suplimentelor de midii cu buze verzi pentru astm sau artrită.
Alte beneficii potențiale
Dincolo de astm și artrită, extractele de midii cu buze verzi au fost studiate pentru beneficiile lor potențiale la sportivi, precum și la copiii cu tulburări mintale.
Dureri musculare
Durerea musculară cu debut întârziat (DOMS) se caracterizează prin durere musculară și rigiditate care apare la 24-48 de ore după un antrenament intens sau necunoscut și poate dura câteva zile.
Se crede că mai mulți factori contribuie la DOMS, dintre care unul este afectarea musculară suferită de un antrenament care provoacă un răspuns inflamator.
În timp ce studiile nu au reușit să găsească nicio îmbunătățire a DOMS dintr-un extract comercial de midii cu buze verzi la sportivi bine antrenați, 400 mg din extractul luat timp de 11 săptămâni a redus senzațiile de durere la persoanele mai puțin antrenate.
ADHD
Tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) este o tulburare comună a copilăriei care cauzează probleme cu atenția și organizarea sarcinilor și activităților.
Cauzele ADHD rămân în mare parte necunoscute, dar se crede că genetica joacă un rol semnificativ.
Și, deși sunt necesare mai multe cercetări, ADHD a fost, de asemenea, asociat cu inflamația.
Un studiu efectuat la copii cu vârste cuprinse între 6 și 14 ani cu simptome ADHD a arătat îmbunătățiri semnificative ale atenției și capacității de învățare după 8 - dar nu 14 săptămâni - de suplimentare cu un extract comercial care conține 150-200 mg de midii cu buze verzi.
Deoarece acesta este singurul studiu realizat până în prezent care investighează efectele unui extract de midie cu buze verzi asupra simptomelor ADHD, sunt necesare mai multe cercetări.
rezumatExtractele de midii cu buze verzi pot beneficia de alte afecțiuni inflamatorii precum DOMS și ADHD la copii, dar sunt necesare mai multe cercetări.
Formulare suplimentare
Extractele de midii cu buze verzi pot fi găsite sub formă de ulei sau pulbere și ar trebui să fie ușor de găsit online sau la magazinul local de sănătate.
Deși mai puțin frecvente, puteți găsi și geluri și creme care pretind că ușurează durerile articulare și durerile musculare atunci când sunt aplicate pe piele.
Majoritatea studiilor care examinează proprietățile antiinflamatorii ale midiilor cu buze verzi au folosit un extract de ulei.
Interesant, cercetările indică faptul că EPA poate fi mai bine absorbit din formele sub formă de pulbere decât din extractele de ulei.
În ambele cazuri, dacă doriți să încercați un supliment de midii cu buze verzi, asigurați-vă că a fost produs folosind metode care păstrează profilul nutritiv natural al midiei.
Un exemplu este liofilizarea, care elimină apa la temperaturi scăzute, asigurând stabilitatea produsului și reținerea nutrienților.
De asemenea, căutați companii de reputație care suplimentează teste de la terți pentru a asigura calitatea și siguranța produsului.
rezumatExistă mai multe forme de suplimente de midii cu buze verzi, inclusiv pulberi, pastile, creme și geluri. Indiferent de formă, asigurați-vă că a fost produsă într-un mod care păstrează nutrienții midiilor.
Siguranță și efecte secundare
Deoarece midiile cu buze verzi sunt un tip de crustacee, ar trebui să evitați aceste suplimente dacă aveți alergie sau intoleranță la crustacee.
De asemenea, trebuie să evitați suplimentele dacă sunteți gravidă sau alăptați din cauza lipsei informațiilor de siguranță.
În afara acestor populații, s-au observat unele reacții adverse adverse la suplimentele cu midii cu buze verzi.
De exemplu, studiile timpurii au raportat inflamații hepatice asociate cu o marcă de suplimente care conțin toxine produse de midie.
Alte efecte adverse raportate legate de suplimentele cu midii cu buze verzi includ retenția de lichide, greață și stomac deranjat.
Acestea fiind spuse, studii mai recente nu au reușit să găsească efecte secundare adverse grave asociate cu suplimentele care conțin midii.
În cele din urmă, suplimentele cu midii cu buze verzi pot interacționa negativ cu sau pot îmbunătăți efectele secundare ale anumitor medicamente, cum ar fi diluanții de sânge și medicamentele antiinflamatoare, cum ar fi antiinflamatoarele nesteroidiene (AINS).
Rețineți aceste lucruri înainte de a încerca un supliment de midii cu buze verzi sau discutați cu medicul dumneavoastră dacă nu sunteți sigur dacă acest supliment este sigur pentru dvs.
rezumatCâteva efecte secundare negative au fost legate de suplimentele de midii cu buze verzi, care ar trebui luate în considerare înainte de a le încerca.
Linia de jos
Midiile cu buze verzi sunt originare din Noua Zeelandă, unde sunt un aliment de bază în dietele indigenei maori.
De asemenea, sunt populare ca supliment, deoarece midiile conțin diferiți nutrienți antiinflamatori, inclusiv acizi grași omega-3 și sulfat de condroitină. De asemenea, conțin mai multe vitamine și minerale.
Cu toate acestea, doar dovezi rare și inconsistente susțin utilizarea suplimentelor de midii cu buze verzi pentru afecțiuni inflamatorii precum astmul, artrita, DOMS sau ADHD la copii.
Înainte de a încerca un supliment de midii cu buze verzi, asigurați-vă că a fost produs folosind o metodă precum liofilizarea și consultați furnizorul de servicii medicale cu privire la riscul potențial de efecte secundare negative.
