Antrenamentul la intervale de intensitate ridicată sau HIIT, vă face ușor să vă strângeți în fitness chiar și atunci când nu aveți timp. Dacă aveți șapte minute, HIIT îl poate face să plătească - iar aceste aplicații vă oferă tot ce aveți nevoie pentru a vă deplasa, a transpira și a vă simți în formă.
Cele mai bune aplicații HIIT oferă antrenamente antrenante și diversificate, instrucțiuni clare și o mulțime de extra. Healthline a evaluat cel mai bun an al anului pe baza recenziilor utilizatorilor, a calității și a fiabilității generale, așa că alegeți unul pentru a începe să vă bucurați de beneficiile exercițiilor fizice consistente, cu o investiție minimă în timp.
La fel ca în orice rutină de fitness, consultați mai întâi medicul dacă aveți întrebări despre ceea ce ar putea fi cel mai bun pentru corpul dumneavoastră, sănătatea și stilul de viață.
Antrenament de șapte - 7 minute
Evaluare iPhone: 4,8 stele
Evaluare Android: 4,5 stele
Preț: gratuit cu achiziții în aplicație
Aceste antrenamente de șapte minute se bazează pe studii științifice pentru a vă ajuta să profitați de cele mai mari beneficii în cel mai scurt timp. Setați-vă obiectivul și nivelul de fitness, apoi urmați instrucțiunile aplicației pentru un antrenament din cap până în picioare în doar șapte minute transpirate.
Antrenament oficial J&J de 7 minute
Evaluare iPhone: 4,7 stele
Evaluare Android: 4,6 stele
Preț: gratuit
Aceasta este o altă abordare rapidă, bazată pe știință, a formării eficiente. Proiectată de Chris Jordan, director de fiziologie a exercițiilor fizice la Johnson & Johnson Human Performance Institute, această aplicație are o bibliotecă cu 22 de antrenamente prestabilite, care variază ca intensitate și lungime. Personalizați 72 de exerciții și 22 de antrenamente pentru a crea 1.000 de variante, astfel încât să nu vă plictisiți niciodată.
Seconds Pro Interval Timer
Evaluare iPhone: 4,8 stele
Evaluare Android: 4,7 stele
Preț: 4,99 USD
Oferind cronometre de intervale populare pentru HIIT și Tabata, Seconds oferă un ecran complet, cu cod color, pe care îl puteți citi cu ușurință de la distanță. Alegeți dintre șabloanele aplicației sau creați-vă propriile dvs. și coordonați-vă muzica cu antrenamentele.
Fiit - Planuri de antrenament și fitness
Evaluare iPhone: 4,9 stele
Preț: gratuit cu achiziții în aplicație
Răsfoiți peste 100 de antrenamente diferite conduse de cei mai solicitați formatori. Vă puteți antrena oricând, oriunde, cu antrenamente care să se potrivească obiectivelor dvs. de fitness, plus să primiți asistență de la o comunitate de fitness online cu aceeași mentalitate.
Antrenament pentru femei
Evaluare iPhone: 4,8 stele
Evaluare Android: 4,7 stele
Preț: gratuit
Ardeți grăsimi și pierdeți în greutate în doar șapte minute pe zi cu aceste antrenamente scurte și eficiente. Aplicația Antrenament pentru femei include instrucțiuni vocale și video și nu este nevoie de echipamente de gimnastică sau de antrenament.
Freeletics - Antrenor de antrenament
Evaluare iPhone: 4,6 stele
Evaluare Android: 4,2 stele
Preț: gratuit cu achiziții în aplicație
Freeletics are peste 900 de variante de antrenament pentru toată lumea, de la începători la sportivi avansați. Durata variază de la 10 la 30 de minute, numai pe baza greutății corporale, cu tutoriale video pentru a vă ajuta să vă antrenați corect.
Keelo - Antrenamente HIIT de forță
Evaluare iPhone: 4,8 stele
Evaluare Android: 4,4 stele
Preț: gratuit cu achiziții în aplicație
Această aplicație HIIT se concentrează pe rezistență și condiționare. În plus, algoritmul Keelo bazat pe AI vă examinează istoricul antrenamentelor pentru rezultate maxime. Lăsați aplicația să vă urmărească progresul și să vă provoace cu antrenamente eficiente.
Antrenor de antrenament: antrenor de fitness
Evaluare iPhone: 4,7 stele
Evaluare Android: 4,3 stele
Preț: gratuit cu achiziții în aplicație
Obține antrenamente pe care le poți urmări acasă sau la sală cu Workout Trainer. Antrenorii certificați ai aplicației vă ghidează în fiecare exercițiu, cu instrucțiuni audio pas cu pas, fotografii și instrucțiuni video. În plus, puteți regla nivelurile de dificultate, astfel încât aplicația să rămână utilă în fiecare etapă a călătoriei dvs. de fitness.
Antrenamente HIIT de înaltă intensitate
Evaluare iPhone: 4,8 stele
Evaluare Android: 4,5 stele
Preț: gratuit
Aceste intervale de patru minute HIIT Tabata sunt concepute pentru a vă inima să vă pompeze cu antrenamente dovedite științific. Urmați instrucțiunile pas cu pas care sunt potrivite pentru începători și intermediari și utilizați calendarul și urmăritorul de greutate pentru a vă monitoriza progresul.
Antrenamente HIIT și Cardio de Fitify
Evaluare Android: 4,6 stele
Preț: gratuit cu achiziții în aplicație
Creșteți ritmul cardiac și ardeți grăsimile cu antrenamente cardio, HIIT și aerobice, plus peste 90 de exerciții de greutate corporală. Nu aveți nevoie de niciun echipament, iar aplicația include un coach vocal și demonstrații video clare.
Temporizator de antrenament HIIT Interval
Evaluare Android: 4,3 stele
Preț: gratuit cu achiziții în aplicație
Dacă aveți la dispoziție antrenamentele, acesta este un cronometru simplu și eficient care vă permite să vă concentrați asupra antrenamentului fără a vă distrage atenția. Nu urmăriți ceasul, urmăriți sunetele. Funcțiile includ modul vibrații, volumul în aplicație, presetările, contorul de pași și multe altele.
Aaptiv
Evaluare iPhone: 4,1 stele
Evaluare Android: 3,7 stele
Preț: gratuit cu achiziții în aplicație
Nu aveți întotdeauna nevoie de un curs video-ghidat pentru antrenamentele dvs. HIIT. Sunteți solid cu forma și rutina dvs., dar doriți doar ca cineva să vă spună când să schimbați viteza, ritmul, antrenamentul și multe altele, cu niște muzică, pentru a vă ajuta să vă ritmați? Aaptiv are peste 2.500 de antrenamente audio și programe de antrenament conduse de antrenori personali care vă pot ajuta să vă găsiți ritmul indiferent de antrenamentul pe care îl căutați - inclusiv peste 30 de clase noi în fiecare săptămână.
Daily Burn
Evaluare Android: 4,4 stele
Preț: gratuit cu achiziții în aplicație
Daily Burn oferă unele dintre cele mai bune cursuri audio și video live și la cerere, conduse de experți și vedete. Cu peste 150 de rutine care vizează orice nivel de fitness, vă puteți antrena oricând, în orice zi.
Antrenamente HIIT | Down Dog
Evaluare iPhone: 4,9 stele
Evaluare Android: 4,7 stele
Preț: gratuit cu achiziții în aplicație
Știi exact ce fel de antrenament dorești? Această aplicație vă permite să creați un antrenament personalizat pentru o zi (sau pentru o perioadă prestabilită de timp), inclusiv durata programului și ce zone doriți să vizați. De asemenea, oferă un antrenament ghidat cu muzică și abilitatea de a vă „stimula” antrenamentul, astfel încât să puteți aborda anumite zone și mai specific.
Tabata Timer - Interval Timer
Evaluare iPhone: 4,9 stele
Evaluare Android: 4,9 stele
Preț: gratuit cu achiziții în aplicație
Aveți nevoie doar de un cronometru cu setări de antrenament personalizabile, mementouri la antrenament și numere ușor de văzut pentru referințe rapide în timpul antrenamentului? Această aplicație își propune să vă facă antrenamentele la intervale cât mai uniforme posibil pentru orice antrenament pe care doriți să îl încadrați în ziua dvs. - indiferent dacă este vorba doar de câteva minute rapide de HIIT în fiecare zi sau de un antrenament complet cu parametri pentru fiecare segment al rutinei.
Tabata HIIT. Pregătirea pe intervale
Evaluare iPhone: 4,6 stele
Evaluare Android: 4,9 stele
Preț: gratuit cu achiziții în aplicație
Fie că doriți să ardeți grăsimi sau să construiți mușchi, aplicația Tabata HIIT vă permite să alegeți dintr-o varietate de tipuri de antrenament. Aplicația include animații pentru a vă ajuta cu formularul și statistici detaliate despre antrenamente pentru a vă urmări progresul. De asemenea, puteți seta un program de antrenament în aplicație și puteți schimba rutina pentru a vă atinge obiectivele de fitness dorite în orice moment.
Dacă doriți să nominalizați o aplicație pentru această listă, trimiteți-ne un e-mail la [email protected].
