Disonanța cognitivă descrie disconfortul experimentat atunci când două cunoștințe sunt incompatibile între ele.
O cunoaștere este o bucată de cunoaștere, cum ar fi:
- gând
- atitudine
- valoare personală
- comportament
Această incompatibilitate (disonanță) s-ar putea întâmpla atunci când faceți ceva care contravine unei valori importante pentru dvs. Sau poate aflați o nouă informație care nu este de acord cu o credință sau o opinie de lungă durată.
Ca oameni, în general, preferăm ca lumea noastră să aibă sens, astfel încât disonanța cognitivă poate fi tulburătoare. De aceea, de multe ori răspundem la disonanța cognitivă făcând gimnastică mentală pentru a simți că lucrurile au din nou sens.
Iată o privire la câteva exemple obișnuite de disonanță cognitivă și la modul în care ați putea ajunge la un acord cu acestea.
1. Ridicarea după câinele tău
Să presupunem că aveți un câine pe care îl luați la plimbări zilnice prin cartierul dvs. Ca orice proprietar responsabil de câine, purtați pungi de plastic și curățați întotdeauna după câinele dvs.
Într-o zi, îți dai seama că ai uitat pungile în timp ce era la jumătatea plimbării. Și câinele dvs. alege acel moment pentru a-și face treaba.
Arunci o privire rapidă de-a lungul străzii. Nimeni nu este în jur, așa că îți chemi câinele și te grăbești. Odată ajuns acasă, începi să te simți vinovat. Știți că nu este corect să lăsați mizeria câinelui dvs. Ce se întâmplă dacă cineva pășește în ea sau distruge frumoasa grădină a vecinului tău?
„Dar este o singură dată”, îți spui. Ai rămas fără genti. Le veți înlocui și veți lua întotdeauna după câinele dvs. în viitor.
În plus, nu ești singurul care o face. Ați văzut mizeriile altor câini în cartier. Dacă alte persoane nu-și iau câinii, de ce ar trebui să faci asta?
2. Exercitarea suficientă
Șansele sunt că vă prețuiți sănătatea. Faceți un efort conștient de a alege alimente nutritive, încercați să evitați alimentele procesate și sifonul și trageți opt ore de somn în fiecare noapte.
Dar îți petreci cea mai mare parte a zilei stând la birou. Îți spui că este OK, deoarece ai grijă de sănătatea ta în alte moduri. Totuși, încă te simți vinovat, pentru că știi că este important să fii activ.
V-ați înscris chiar la o sală de sport în urmă, dar nu mergeți niciodată. De fiecare dată când vedeți eticheta de membru pe breloc, vă amintește de acel adevăr plictisitor - că exercițiul face parte dintr-un stil de viață sănătos.
În cele din urmă, te hotărăști să mergi la sală. Începi să te culci mai devreme și te ridici cu suficient timp pentru a te antrena. La început este greu, dar în loc să te simți vinovat când vezi brelocul de gimnastică, te simți mândru de tine.
3. Mișcarea pentru dragoste
Tu și partenerul dvs. locuiți într-un oraș mare. Îți place viața de oraș și nu-ți poți imagina că trăiești altundeva. Într-o zi, partenerul tău vine acasă de la serviciu cu câteva noutăți. Au primit o promoție - într-un oraș mic, la patru ore distanță. Va trebui să vă mutați.
Te simți nefericit. Nu vrei să te miști, dar partenerul tău este încântat de promoție și vrei să fie fericiți. Încetul cu încetul, începeți să luați în considerare avantajele vieții într-un oraș mic. Ai citit chiar și câteva articole despre viața în orașele mici.
Orașele mici sunt mai sigure, credeți. Nu va exista trafic urban. Costul vieții va fi mai mic. S-ar putea chiar să reușiți să vă plimbați prin oraș fără a avea mașină. În cele din urmă, îți amintești că patru ore nu sunt atât de departe, până la urmă. Veți putea să vă vizitați prietenii și familia des.
4. Să fii productiv la locul de muncă
La locul de muncă, aveți o cabină destul de privată. Utilizarea computerului dvs. nu este monitorizată și de multe ori vă aflați că navigați pe internet sau chiar vă aflați la curent cu emisiunile TV în loc să lucrați.
Sigur, în cele din urmă îți vei face treaba, dar știi că ai putea face mai mult. S-ar putea să te simți vinovat, știind că ai avea probleme dacă cineva ar afla. Dar ori de câte ori te plictisești, te regăsești din nou online.
Ați citit un articol despre productivitatea la locul de muncă care spune că oamenii sunt mai productivi atunci când lucrează în rafale scurte și fac pauze frecvente. „Îmi cresc productivitatea”, îți spui.
La urma urmei, rareori îți iei liber. Și când muncești, muncești din greu. Ar trebui să te relaxezi și tu.
5. Consumul de carne
Te consideri un iubitor de animale. Ați avut întotdeauna animale de companie și, ori de câte ori este posibil, ați cumpărat produse care nu sunt testate pe animale.
Dar îți place să mănânci și carne, deși știi că unele animale sunt ținute în condiții inumane înainte de a fi măcelărite. Vă simțiți vinovați, dar nu vă puteți permite să cumpărați carne de la animale crescute cu pășuni sau hrănite cu iarbă. Iar o dietă fără carne nu este realistă pentru dvs.
În cele din urmă, decideți să începeți să cumpărați ouă fără cușcă și intenționați să înlocuiți una dintre cumpărăturile dvs. de carne în fiecare călătorie de cumpărături cu carne crescută uman sau un înlocuitor de carne, cum ar fi tofu sau tempeh. Acest lucru vă reduce vinovăția și vă ajută să eliminați diferența dintre dragostea față de animale și dieta dumneavoastră.
Sfaturi pentru rezolvarea disonanței cognitive
Disonanța cognitivă nu este neapărat un lucru rău. De fapt, te poate determina să faci schimbări pozitive atunci când îți dai seama că credințele și acțiunile tale sunt în contradicție.
Poate fi problematic dacă vă conduce la justificarea sau raționalizarea comportamentelor care ar putea fi dăunătoare. Sau poate rămâi prins în încercarea de a raționaliza disonanța până la punctul de a te stresa.
Data viitoare când te afli într-un moment de disonanță cognitivă, ia-ți un moment pentru a-ți pune câteva întrebări:
- Care sunt cele două cunoștințe care nu se potrivesc?
- Ce acțiuni ar trebui să iau pentru a elimina acea disonanță?
- Trebuie să schimb anumite comportamente specifice? Sau trebuie să schimb o mentalitate sau o credință?
- Cât de important este pentru mine să rezolv disonanța?
Pur și simplu să fii mai conștient de modul în care gândurile și acțiunile tale se potrivesc te pot ajuta să înțelegi mai bine ceea ce este important pentru tine, chiar dacă nu elimini complet disonanța.
Linia de jos
Toată lumea experimentează disonanța cognitivă într-o anumită formă în viața lor. Este mai obișnuit să simțiți disconfort și, așa cum ar trebui să rezolvați disonanța, atunci când cognițiile sunt importante pentru dvs. sau sunt în conflict puternic între ele.
Rezolvarea disonanței cognitive poate duce adesea la schimbări pozitive. Nu implică întotdeauna modificări radicale. Uneori, este doar o chestiune de a vă schimba perspectiva asupra a ceva sau de a dezvolta noi modele de gândire.
.jpg)
