Este posibil să strănut în timpul somnului?
În orice zi, s-ar putea să strănutați ca urmare a faptului că organismul scapă de alergeni sau poate ca răspuns la un virus rece.
Deși cu siguranță puteți strănut și noaptea, propriile răspunsuri biologice vă pot ajuta să înăbușiți strănuturile în timp ce dormiți de fapt.
Să aflăm ce se află în spatele cauzelor strănutului, precum și de ce înclinația ta naturală la strănut poate fi diferită în timp ce dormi.
De ce strănutăm
Strănutarea (sternutarea) este răspunsul corpului dumneavoastră pentru a vă ajuta să vă curățați nasul. Când particulele îți intră în nări, pasajele nazale pot deveni mâncărime și iritare.
Ca reflex natural, semnalele nervoase sunt trimise către tulpina creierului pentru a-ți spune nasului să scape de particulele invadatoare înainte ca acestea să ajungă la plămâni și să te îmbolnăvească.
Unele substanțe obișnuite care cauzează strănutul includ:
- parul de animale
- bacterii
- murdărie
- praf
- Matrite
- mirosuri, cum ar fi parfumurile
- polen
- fum
- viruși
Alte cauze posibile ale strănutului includ expunerea la lumină puternică și smulgerea sprâncenelor. Se crede că unii dintre aceiași nervi sunt activați în aceste cazuri, care apoi dau în reflexul natural al corpului tău de a strănut.
Puteți simți un strănut care apare datorită mușchilor pe care corpul dvs. îi folosește pentru a vă pregăti nasul pentru a acționa. S-ar putea să respirați profund și să vă simțiți contracția mușchilor abdominali și toracici. Puteți să vă așezați limba pe acoperișul gurii și să închideți ochii chiar înainte de apariția strănutului.
În timp ce strănuți, nasul îți împinge mucusul, aerul și saliva cu un nivel ridicat de forță pentru a scăpa de particulele iritante. Acesta este motivul pentru care este important să strănutați într-un țesut. Dacă nu aveți unul, strănutați în cot pentru a evita răspândirea germenilor.
Uneori, excesul de mucus poate fi lăsat în urmă și trebuie să-ți sufli nasul pentru a scăpa de el. În cazul alergiilor, puteți continua să strănutați de la alergeni care vă rămân blocați în nas. Tratamentul cu un decongestionant și antihistaminic poate ajuta la o ușurare.
Dacă vi s-a spus vreodată să nu vă țineți strănuturile, există un motiv întemeiat. Prevenirea strănutului nu permite corpului să scape de particulele blocate în nas. Puteți chiar să vă îmbolnăviți sau să vă simțiți iritați de sinusuri din cauza înăbușirii strănuturilor.
Modul în care strănutul este afectat de etapele somnului
Se crede că motivul pentru care nu poți strănuta atunci când dormi este că și nervii care te ajută să strănți sunt odihniți și în acest timp. Acest lucru se întâmplă în special atunci când intrați în cicluri de somn cu mișcare rapidă a ochilor (REM).
În timpul somnului REM, nu sunteți conștienți de senzațiile de gâdilare sau iritații care ar trimite în mod obișnuit semnale nervoase către creier pentru a induce un strănut.
Cazul poate fi diferit atunci când vă aflați în etapele ușoare ale somnului. Dacă ați simțit vreodată că ați strănut în somn înainte, este probabil pentru că nu ați căzut încă într-un somn profund sau ați început deja să vă treziți în mod natural.
O mare parte din acțiunea semnalului nervos care controlează reflexele naturale, cum ar fi strănutul în timpul orelor de veghe, are loc la nivelul trunchiului cerebral. Cercetătorii încă încearcă să stabilească de ce apare exact această reacție și cum este suprimată în timpul orelor de somn.
Strănută copiii în somn?
Există o concepție greșită obișnuită conform căreia copiii mici pot strănut în somn. Dacă auziți un copil strănut în timp ce doarme, este probabil că se află într-un ciclu de somn ușor și sunt deja parțial treaz.
De asemenea, este o concepție greșită că copiii dorm mai ușor decât adulții. Diferența esențială este că bebelușii și copiii mici dorm mai mult și, prin urmare, au un număr mai mare de cicluri de somn care pot avea o durată mai scurtă.
Îți poți ajuta copilul să-și stabilească timpuriu obiceiuri sănătoase de somn prin stabilirea unei rutine.
Alte îndemnuri suprimate în timpul somnului
Aceleași procese biologice care suprimă strănuturile în timp ce dormi previn, de asemenea, tusea.
Este posibil să aveți tuse nocturnă din cauza unei boli, astm sau alergii, dar probabil că sunteți treaz când faceți tuse. Cel mai adesea, dorința de a tusea te poate trezi în timpul unui ciclu de somn mai ușor.
Alte îndemnuri care pot fi suprimate în timpul somnului includ:
- sughiț
- foame
- sete
- urinare și defecare
La pachet
În general, strănutul poate apărea numai când ești treaz. Dacă simți că tu sau o persoană dragă ai strănut în somn, explicația probabilă este că s-au trezit.
O altă considerație este procesul de somn în sine. Studiile continuă să arate că dormitul adecvat vă va reduce riscul de a prinde infecții virale, care la rândul lor pot reduce cantitatea de strănut în orice moment al zilei.
