Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Vitaminele B sunt un grup de opt vitamine solubile în apă, care include vitamina B7, numită și biotină.
Biotina este esențială pentru o sănătate optimă și, având în vedere că organismul dvs. nu o produce, este important să consumați suficient din ea din alimente sau suplimente.
Acest nutrient este cunoscut de mult timp pentru rolul său în menținerea sănătății pielii, părului și unghiilor.De fapt, a fost inițial inventată vitamina H, numită după cuvintele germane „haar” și „haut”, care înseamnă „păr” și „piele”.
Cu toate acestea, este posibil să fi auzit, de asemenea, că administrarea regulată de suplimente de biotină poate provoca acnee.
Acest articol oferă o prezentare generală a suplimentelor de biotină și explică dacă acestea îmbunătățesc sau agravează acneea și alte afecțiuni ale pielii.
Importanța biotinei
Biotina este o parte esențială a anumitor enzime care sunt necesare pentru a metaboliza grăsimile, proteinele și carbohidrații. Astfel, această vitamină ajută digestia și producerea de energie, ambele fiind necesare pentru creșterea și dezvoltarea umană.
În plus, cercetările mai noi au descoperit că biotina joacă probabil un rol mult mai mare în expresia genelor și sănătatea neurologică decât se credea inițial.
Deficienta
Indiferent dacă deficitul de biotină este cauzat de un aport inadecvat sau de un defect genetic, acesta pare să contribuie la unele tulburări inflamatorii și imunologice.
Deși deficiența este rară, femeile însărcinate sau care alăptează prezintă un risc mai mare din cauza modificărilor metabolismului biotinei.
Semnele și simptomele frecvente ale deficitului de biotină includ:
- căderea sau subțierea părului
- o erupție roșie, solzoasă în jurul ochilor, nasului sau gurii
- unghii fragile
- depresie
- oboseală
- convulsii
În mod vizibil, unele dintre aceste simptome afectează părul, pielea și unghiile. Acesta este unul dintre motivele pentru care biotina și-a câștigat reputația de a beneficia aceste părți ale corpului.
rezumatBiotina joacă un rol important în expresia genelor, digestia și metabolismul. Unele simptome ale deficienței includ căderea părului, erupții pe față și unghii fragile.
Efecte asupra sănătății pielii
Biotina este adesea promovată ca tratament pentru dermatită și o modalitate de îmbunătățire a sănătății pielii. Cu toate acestea, doar studii de caz limitate - mai ales la sugari - susțin aceste beneficii.
Astfel, sunt necesare cercetări suplimentare pentru a determina dacă suplimentele de biotină pot îmbunătăți sănătatea pielii la adulții care nu sunt deficienți în această vitamină.
Suplimente de biotină și acnee
În prezent, există dovezi minime că administrarea suplimentelor de biotină provoacă acnee.
Logica din spatele acestor afirmații are mai mult de-a face cu acidul pantotenic sau cu vitamina B5 decât cu biotina.
Acidul pantotenic joacă un rol semnificativ în funcția barierei epidermice a pielii, care este stratul cel mai exterior al pielii.
Acest fapt, alături de dovezi că unele produse pe bază de acid pantotenic pot înmuia pielea, este motivul pentru care unii oameni cred că acidul pantotenic joacă un rol semnificativ în cauza și tratamentul acneei.
În plus, unii oameni teoretizează că suplimentele de biotină ar putea provoca acnee prin interferența cu absorbția acidului pantotenic, deoarece corpul tău folosește aceeași cale pentru a absorbi ambii nutrienți.
Cu toate acestea, niciun studiu nu a arătat că administrarea suplimentelor de biotină sau prezența unui deficit de acid pantotenic provoacă acnee. Dimpotrivă, cercetările arată că suplimentele de biotină și acid pantotenic ar putea ajuta la tratarea afecțiunii.
rezumatBiotina are o reputație atât pentru îmbunătățirea sănătății pielii, cât și pentru potențialul acneei. Sunt necesare mai multe cercetări cu privire la aceste subiecte pentru a susține aceste afirmații.
Cum se tratează acneea cu vitamine B
Deși s-a spus că biotina provoacă acnee, unele cercetări au descoperit că poate îmbunătăți acneea comedonală, care se caracterizează prin simptome precum punctele negre și punctele albe de pe frunte și bărbie.
În plus, această vitamină poate fi deosebit de utilă pentru a controla descuamarea și pentru a retrăi iritația de la acnee care a provocat erupții cutanate roșii și fulgi pe piele.
Un studiu de 12 săptămâni la adulți cu acnee ușoară până la moderată a constatat că cei care au folosit atât o cremă topică, cât și un supliment oral care conțin biotină și alte vitamine au cunoscut îmbunătățiri semnificative pe baza sistemului global de clasificare a acneei.
Deși acest studiu arată potențialul de utilizare a biotinei pentru tratarea acneei, este important să rețineți că rezultatele nu pot fi atribuite numai biotinei, deoarece în tratamente au fost prezente și alte vitamine și substanțe nutritive.
Pe lângă biotină, vitamina B5 a fost studiată ca tratament pentru acnee.
De exemplu, un studiu de 12 săptămâni la 41 de adulți cu acnee ușoară până la moderată a observat o reducere semnificativă a leziunilor inflamate la cei care au consumat un supliment pe bază de acid pantotenic, comparativ cu un grup placebo.
În prezent, nu există recomandări oficiale cu privire la doza de biotină sau vitamina B5 pentru a ajuta la tratarea acneei, deci este mai bine să consultați un dermatolog sau un medic pentru a stabili o abordare sigură.
rezumatAtât biotina, cât și vitamina B5, cunoscută și sub numele de acid pantotenic, au demonstrat potențialul de a trata acneea. Cu toate acestea, recomandările oficiale privind dozele nu au fost încă stabilite.
Suplimentele de biotină au efecte secundare?
Atâta timp cât suplimentele de biotină sunt luate conform prescripției medicului, acestea nu par să aibă efecte secundare severe.
Cu toate acestea, atunci când luați aceste suplimente, este important să țineți cont de următoarele efecte potențiale.
Ar putea interfera cu testele de laborator
În 2017, Food and Drug Administration (FDA) a emis o comunicare oficială privind siguranța, informând furnizorii medicali și consumatorii cu privire la posibilitatea ca suplimentele de biotină să interfereze cu diferite teste de laborator și să provoace rezultate false.
Prin urmare, ar trebui să vă informați furnizorul medical dacă luați aceste suplimente înainte de a efectua analize de sânge.
Ar putea interacționa cu anumite medicamente
Suplimentele de biotină ar putea interfera cu modul în care ficatul dumneavoastră procesează anumite medicamente.
În plus, unele medicamente pot reduce nivelurile de biotină prin creșterea degradării vitaminei din organism și reducerea cantității absorbite în intestine.
Acestea includ următoarele, precum și alte medicamente anticonvulsivante utilizate pentru tratarea epilepsiei:
- carbamazepină
- primidonă
- fenitoină
- fenobarbital
Poate reduce absorbția altor substanțe nutritive
Corpul dumneavoastră folosește aceeași cale pentru a absorbi biotina ca și alți nutrienți, cum ar fi acidul alfa-lipoic și vitamina B5. Aceasta înseamnă că luarea acestora împreună poate reduce absorbția uneia dintre ele.
În plus, proteina avidină, care se găsește în albușurile de ou crude, tinde să se lege cu biotina din intestinul subțire, reducând absorbția vitaminei. Astfel, consumul a două sau mai multe albușuri de ou crude sau puțin gătite în fiecare zi ar putea provoca un deficit de biotină.
rezumatÎn general, suplimentele de biotină sunt considerate sigure atunci când sunt luate conform prescripției. Efectele secundare posibile includ interacțiunea cu anumite medicamente, absorbția redusă a altor vitamine și rezultate false de laborator.
Linia de jos
Biotina este o vitamină esențială solubilă în apă, pe care corpul dumneavoastră nu o poate produce singură. Prin urmare, trebuie să consumați suficient din acesta prin alimente și suplimente pentru a asigura metabolismul optim, creșterea și dezvoltarea.
O deficiență a acestei vitamine poate afecta părul și pielea și poate provoca chiar simptome extreme, cum ar fi depresia și convulsiile.
Deși suplimentele de biotină ajută la prevenirea unei deficiențe, unii cred că ar putea provoca sau exacerba acneea. Cu toate acestea, cercetări mai noi arată că biotina și alte vitamine B ar putea ajuta la tratarea afecțiunii.
Dacă decideți să utilizați biotină pentru tratarea acneei, asigurați-vă că consultați un dermatolog sau alt furnizor de asistență medicală pentru a vă asigura că luați o doză sigură. Când cumpărați un produs, căutați unul cu certificare terță parte.
Cumpărați biotină online.
