Tocmai ai avut un copil - felicitări! Singura problemă este că plângi după explozii de scutec, te trage de soțul tău și îți dorești să poți sări în mașină și să conduci undeva - oriunde - fără să-ți faci griji cu privire la următoarea ședință de alăptare.
Ce-i cu tine? A avea un copil este o experiență plăcută, nu-i așa? Da, nu pentru toată lumea - cel puțin, nu imediat. Pentru multe mame, a aduce acasă un nou copil înseamnă stres, epuizare și durere, precum și a face față unui set serios de hormoni postpartum furioși care îți aruncă toate emoțiile în hipdrive.
Cu alte cuvinte, este total normal să uitați de ce ați ales să vă sărutați la revedere din vechea viață în favoarea celui plin de îngrijire a nou-născuților non-stop.
Iată ce trebuie să știți despre baby blues, de la modul în care se simt până la cât durează.
Când este mai mult decât blues-ul
Unii oameni nu au doar un caz mediu de „baby blues” după naștere; au depresie postpartum, o afecțiune mai gravă care necesită îngrijire medicală. Cunoașteți semnele.
Ce sunt baby blues?
Aproximativ 80 la sută dintre mămicile postpartum au bebeluș blues, care se referă la o perioadă scurtă după naștere, plină de crize de tristețe, anxietate, stres și schimbări de dispoziție. Asta înseamnă că 4 din 5 mame noi raportează că le-au experimentat - așa că sunt șanse ca și tu (și dacă nu, poți să te numești norocos!).
De obicei, bebelușul albastru lovește în câteva zile de la naștere, dar dacă ați avut o naștere deosebit de dură, este posibil să le observați chiar mai devreme.
Deși medicii nu pot identifica exact ceea ce îi determină, calendarul lor ne spune multe. După naștere, corpul tău trece prin fluctuații hormonale extreme pentru a te ajuta să-ți revii și să ai grijă de bebeluș, reducându-ți uterul la dimensiunea normală și promovând alăptarea, printre altele. Aceste schimbări hormonale pot afecta, de asemenea, starea de spirit a unei mame postpartum.
Cealaltă cauză probabilă? Perioada postpartum este una în care părinții nu dorm în mod regulat (sau deloc, sincer) și fac față tuturor schimbărilor majore în rutină și stil de viață care vin cu un nou copil. Toți acești factori se combină pentru a deschide drumul către bebelușul blues.
Care sunt simptomele bebelușului blues?
Simptomele pot începe la 2 până la 3 zile după nașterea bebelușului. De cele mai multe ori, bebelușul albastru dispare de la sine la scurt timp după naștere - de obicei în decurs de 10 zile, dar uneori până la 14 zile după naștere. Modul în care experimentați baby blues poate fi diferit de modul în care face BFF sau cumnata dvs., dar, în general, simptomele baby blues includ:
- senzație de plâns sau de plâns inexplicabil de declanșatoare minore
- având schimbări de dispoziție sau fiind deosebit de iritabil
- simțindu-vă nelegat sau nelegat de copilul dumneavoastră
- părți din viața ta veche, cum ar fi libertatea de a ieși cu prietenii
- îngrijorător sau îngrijorat de sănătatea și siguranța bebelușului
- vă simțiți neliniștiți sau aveți insomnie, chiar dacă sunteți epuizat
- având probleme cu luarea deciziilor ușoare sau cu gândirea clară
Cum diferă bebelușul de blues de depresia postpartum?
Există doi indicatori majori care arată că tristețea pe care o simțiți după naștere este mai mult decât blues-ul și ar putea justifica un apel către furnizorul dvs. medical pentru a discuta despre depresia postpartum: cronologia și severitatea simptomelor.
Cronologie
Dacă încă vă simțiți trist, anxios sau copleșit după 2 săptămâni postpartum, este posibil să aveți depresie postpartum. (De obicei, baby blues nu durează mai mult de 2 săptămâni.)
Baby blues se instalează, de asemenea, destul de repede după naștere, deci dacă începeți brusc să simțiți simptome de depresie la câteva săptămâni sau luni după naștere, nu sunt bebelușii. Depresia postpartum poate apărea oricând în primul an după ce ați născut.
Severitatea simptomelor
Ceea ce o persoană consideră grav ar putea fi mai mult sau mai puțin pentru o altă persoană, deci este puțin subiectiv. În mod obișnuit, bebelușul blues vă va lăsa să vă simțiți prost, dar nu ar trebui să vă afecteze foarte mult calitatea vieții.
Pe de altă parte, depresia postpartum nu este ceva care vine și trece cu ușurință pe tot parcursul zilei; simptomele sunt mai persistente și nu vor dispărea singure.
Ce poți face pentru a trata bebelușul blues?
Nu trebuie să faceți nimic, în sine, pentru a trata bebelușul blues - majoritatea oamenilor constată că, pe măsură ce se adaptează la noul lor rol și se stabilesc într-o rutină cu bebelușul lor, încep să se simtă mai mult ca ei înșiși.
Acestea fiind spuse, faza postpartum este dură și este important să ai grijă de tine cât de bine poți. Găsirea lucrurilor care vă fac să vă simțiți mai bine în acest moment de tranziție vă poate ajuta să reveniți la „normal” (sau, cel puțin, să vă găsiți nou normal) un pic mai repede.
- Dormi cât poți.Știm, somnul este o marfă neprețuită în casa ta acum, dar ascultă-o pe mama ta: Dormi când bebelușul doarme și lasă rufele să se adune. Totul pare mai rău când ești epuizat. Uneori, somnul este cel mai bun remediu.
- Întreabă pentru ajutor. Spălătoria aia despre care ți-am spus să uiți? Cealaltă opțiune este să lăsați pe altcineva să o facă pentru dvs. De obicei, există oameni care caută modalități de a ajuta noile mame, așa că atunci când bunica vine și întreabă ce poate face, dă-i o sarcină. Gătit mesele, efectuarea de comisioane, schimbarea scutecelor - nu încercați să faceți totul singur.
- Mănâncă bine și iese afară. Aceasta nu are nevoie de prea multe explicații: hrăniți-vă corpul cu alimente nutritive și obțineți aer proaspăt. Este simplu, dar eficient.
- Vorbeste cu cineva. Nu trebuie să fie terapeut, dar dacă aveți unul, sunați-le. În caz contrar, discutați cu un membru al familiei sau cu un prieten care vă „primește” și nu va judeca. Uneori trebuie doar să scoți lucruri de pe piept.
- Fă ceva ce îți place. Dacă simțiți că ar fi mai ușor să găsiți un unicorn decât 5 minute pentru dvs., îl primim - dar trăirea 24/7 pentru o altă ființă umană vă va lăsa ars și resentimentat. Oricare ar fi fost copilul care te-a făcut să te simți fericit și relaxat, trebuie să-ți găsești drumul înapoi în viața ta post-copil (chiar dacă este doar timp de 20 de minute la un moment dat).
- Legați-vă cu soțul sau partenerul. Este ușor să pierzi urmele alte persoana cu care te afli în această viață nouă, dar angajarea de a face ceva cu partenerul tău o dată pe zi poate contribui mult la a te ajuta să te simți conectat și susținut.
De luat masa
Baby blues este o parte obișnuită a tranziției multor noi părinți la viața cu bebelușul. Din fericire, de obicei pleacă singuri la scurt timp după naștere.
Cu toate acestea, dacă vă simțiți trist sau anxios după 2 săptămâni - sau dacă simptomele devin severe la orice punct - contactați imediat un membru al familiei, un prieten de încredere sau un furnizor de asistență medicală sau sunați la linia de asistență națională SAMHSA pentru resurse locale. Baby blues poate fi normal și de scurtă durată, dar depresia postpartum trebuie tratată.
