Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
O privire rapidă asupra celor mai bune suplimente de creatină
- Cel mai bun general: Thorne Research Creatine
- Cel mai bun general - subcampion: Klean Athlete Klean Creatine
- Cel mai bun fără aromă: BulkSupplements.com Creatina Monohidrat
- Cea mai bună aromă: pulbere de creatină Muscle Tech Cell Tech
- Cel mai bun vegan: Creatina goală
- Cel mai bun pentru încărcare: CytoSport Cyto Gainer
- Cel mai bun pentru creșterea musculară: ACUM Creatină monohidrat sportiv
- Cele mai bune capsule: capsule de creatină Life Extension
- Cel mai bun pentru sportivi: PurAthlete Power +
- Cel mai bun pre-antrenament: Proven4 Sport Pre-Game Formula
Creatina este un compus produs de organism și găsit în mod natural într-o varietate de alimente.
Suplimentele de creatină sunt adesea folosite pentru a spori performanța atletică, pentru a crește forța și pentru a reduce leziunile musculare.
Creatina monohidrat, care constă dintr-o moleculă de creatină asociată cu o moleculă de apă, este cel mai frecvent și cel mai bine cercetat tip de supliment de creatină.
Sunt disponibile și alte tipuri. Ele combină creatina cu alți compuși meniți pentru a crește absorbția sau pentru a spori performanța, cum ar fi magneziu, acid citric, acid malic sau clorhidrat.
Cu toate acestea, nu toate suplimentele de creatină sunt create egale și, cu atâtea opțiuni disponibile, găsirea unui supliment de înaltă calitate poate fi o provocare.
Produsele incluse în acest articol au fost selectate pe baza următoarelor criterii:
- calitatea ingredientelor
- lipsa aditivilor, a materialelor de umplutură și a culorilor sau aromelor artificiale
- utilizarea testării de către terți a substanțelor interzise și a contaminanților
- aderarea la bune practici de fabricație
Iată 10 dintre cele mai bune suplimente de creatină pentru 2021.
O notă despre preț
Intervalele generale de prețuri cu semne de dolar (de la $ la $$$) sunt indicate mai jos. Un semn de dolar înseamnă că produsul este destul de accesibil, în timp ce trei semne de dolar indică o gamă de preț mai mare.
În general, prețurile variază între 0,10 $ - 3,13 $ pe porție sau 8,21 $ - 56,37 $ pe cadă, pachet sau sticlă, deși acest lucru poate varia în funcție de locul în care faceți cumpărături.
Rețineți că dimensiunile de servire variază în funcție de produs.
Ghid de stabilire a prețurilor
$ = sub 0,50 USD pe porție
$$ = 0,50 $ - 1 $ pe porție
$$$ = peste $ 1 pe porție
Opțiunile Healthline ale celor mai bune suplimente de creatină
Cel mai bun general
Thorne Creatina
Preț: $
Thorne Research este o companie axată pe producerea de suplimente de înaltă calitate, cu surse durabile.
Acest produs fără aromă conține 5 grame de creatină pe porție și nu conține gluten, soia, lactate, drojdie și alți alergeni majori.
Este, de asemenea, certificat NSF pentru sport, ceea ce înseamnă că a fost supus testelor de la terți pentru a se asigura că nu conține contaminanți nocivi și substanțe specifice interzise sportivilor.
Cel mai bun general - subcampion
Atleta Klean Klean Creatina
Preț: $
Cu 5 grame de creatină monohidrat pe porție, acest produs de la Klean Athlete este ideal pentru cei care caută un supliment de creatină simplu, dar de înaltă calitate.
La fel ca majoritatea celorlalte produse Klean Athlete, Klean Creatina este certificată NSF pentru sport pentru a se asigura că respectă standarde stricte de calitate.
De asemenea, este fără aromă și poate fi amestecat cu ușurință în smoothie-uri, shake-uri și sucuri.
Cel mai bun fără aromă
Suplimente în vrac Creatină monohidrat
Preț: $
Acest supliment de înaltă calitate este un mod convenabil și rentabil de a vă ajuta să creșteți aportul de creatină.
Conține 5 grame de creatină monohidrat pe porție și este formulat fără aditivi sau ingrediente suplimentare, cum ar fi gluten, zahăr, soia, lactate sau drojdie.
În plus, BulkSupplements poate oferi, de asemenea, un certificat de analiză (CoA) la cerere, care este un document detaliat care oferă informații despre calitatea, rezistența și specificațiile unui produs.
Cel mai bine aromat
Pulbere de creatină MuscleTech Cell Tech
Preț: $$
Disponibil în arome precum portocaliu, struguri și pumn de fructe, această pudră de creatină de la Muscle Tech poate fi un plus delicios pentru rutina de antrenament.
Nu numai că include 5 grame de creatină per lingură, dar furnizează și 1 gram de aminoacizi cu lanț ramificat (BCAA), care sunt un tip de aminoacid folosit adesea de către sportivi pentru a spori performanța și a reduce oboseala.
De asemenea, conține aproximativ 36 de grame de carbohidrați pe porție, despre care se crede că ajută la maximizarea reținerii creatinei.
Cel mai bun vegan
Creatina goală
Preț: $
Acest produs nu este doar lipsit de culori artificiale, arome și îndulcitori, ci este fabricat și fără organisme modificate genetic (OMG-uri) și conține doar un ingredient.
Este, de asemenea, certificat vegan și fără gluten, ceea ce îl face o opțiune excelentă pentru cei cu alergii alimentare sau restricții dietetice.
În plus, Creatina Naked de la Naked Nutrition conține 5 grame de creatină monohidrat și poate fi dizolvată cu ușurință în băutura preferată pre- sau post-antrenament.
Cel mai bun pentru încărcare
CytoSport Cyto Gainer
Preț: $$$
Cu 550 de calorii, 54 de grame de proteine și 3,2 grame de creatină pe porție, această pulbere de proteine multifuncțională este perfectă pentru volum.
Vine într-o aromă de cremă de vanilie, care adaugă un gust plăcut shake-urilor și smoothie-urilor bogate în calorii.
Este, de asemenea, certificat NSF pentru sport, ceea ce îl face o alegere bună pentru sportivii care caută un supliment sigur, fără substanțe interzise.
Cel mai bun pentru creșterea musculară
ACUM Sport Creatina monohidrat
Preț: $
Cu 5 grame de creatină monohidrat pe porție, acest supliment este conceput special pentru a promova producția de energie și creșterea musculară.
Pe lângă faptul că este certificat kosher și vegan, este certificat de Informed-Choice, o organizație terță parte care testează suplimente sportive pentru substanțe interzise.
În plus, este produs într-o unitate certificată pentru respectarea bunelor practici de fabricație (GMP), care asigură faptul că suplimentele sunt produse în conformitate cu standarde stricte de calitate stabilite de Food and Drug Administration (FDA).
Cele mai bune capsule
Capsule de creatină Life Extension
Preț: $
Dacă preferați comoditatea și ușurința pilulelor în comparație cu pulberile, aceste capsule de creatină de la Life Extension pot fi o alegere bună.
Fiecare porție conține aproximativ 1 gram de creatină, iar capsulele sunt certificate fără OMG și fără gluten.
Life Extension oferă, de asemenea, un CoA pentru toate produsele, pentru a contribui la asigurarea calității și pentru a promova transparența produsului.
Cel mai bun pentru sportivi
PurAthlete Power +
Preț: $$
Acest produs Power + de la PurAthlete este creat pentru sportivii care doresc să crească rezistența, forța și rezistența.
Are 3,3 grame de creatină MagnaPower, un tip de creatină care este combinat cu magneziu pentru a spori absorbția și producția de energie.
Este, de asemenea, certificat NSF pentru sport și produs într-o instalație certificată GMP, ceea ce înseamnă că puteți avea încredere că primiți un supliment sigur și de înaltă calitate.
Cel mai bun pre-antrenament
Formula Proven4 Sport Pre-Game
Preț: $$$
Fie că sunteți un sportiv casual sau un sportiv competitiv, acest supliment pre-antrenament de la Proven4 Sport vă poate ajuta să vă stimulați rutina de exerciții.
Fiecare porție conține 2 grame de creatină monohidrat, împreună cu un amestec de alte ingrediente, cum ar fi vitaminele B, cofeina și aminoacizii.
Mai mult decât atât, acest produs este certificat NSF pentru sport și este disponibil într-o varietate de arome, inclusiv zmeură albastră, cireșe, pumn de fructe și pepene verde.
Cum să alegi
Când selectați un supliment de creatină, asigurați-vă că verificați cu atenție eticheta ingredientului și căutați produse fără arome artificiale, îndulcitori, culori și umpluturi ori de câte ori este posibil.
Cu toate acestea, rețineți că unele suplimente pot conține carbohidrați sau proteine adăugate, ceea ce poate contribui la creșterea reținerii creatinei.
De asemenea, ar trebui să acordați o atenție deosebită dozelor suplimentelor de creatină.
În general, este recomandat să începeți cu o fază de încărcare de 20-25 de grame pe zi timp de 5-7 zile pentru a crește rezervele musculare de creatină, urmată de o doză de întreținere de 3-5 grame zilnic după aceea.
Dacă este posibil, ar trebui să alegeți suplimentele care au fost supuse testării terților și care sunt certificate de organizații precum NSF sau Informed-Choice pentru a asigura siguranța și calitatea.
Unele companii pot furniza, de asemenea, o cerere de autorizare la cerere, care oferă informații detaliate despre puritatea și potența produselor.
Ghiduri utile de cumpărături suplimentare
Consultați aceste două articole pentru a face ca cumpărăturile de suplimente să fie ușoare:
- Cum să alegeți vitamine și suplimente de înaltă calitate
- Cum să citiți etichete suplimentare ca un profesionist
Linia de jos
Suplimentele de creatină sunt disponibile într-o varietate de forme, arome și doze.
Când alegeți produsul potrivit pentru dvs., asigurați-vă că verificați cu atenție eticheta ingredientului și doza.
În mod ideal, ar trebui să achiziționați produse care au fost supuse unor testări de la terți sau să furnizați o CoA disponibilă la cerere.
.jpg)
-of-the-knee.jpg)
