Ce este astmul indus de frig?
Dacă aveți astm, puteți constata că simptomele dvs. sunt afectate de anotimpuri. Când temperatura scade, ieșirea în exterior poate face ca respirația să devină mai dificilă. Și exercițiile la frig pot provoca simptome precum tuse și respirație șuierătoare chiar mai repede.
Iată o privire asupra cauzelor astmului provocat de frig și despre modul de prevenire a atacurilor în lunile de iarnă.
Care este legătura dintre vreme rece și astm?
Când aveți astm, căile respiratorii (tuburile bronșice) se umflă și se inflamează ca răspuns la anumite declanșatoare. Căile respiratorii umflate sunt mai înguste și nu pot admite la fel de mult aer. De aceea, persoanele cu astm au adesea probleme cu respirația.
Iarna este o perioadă deosebit de grea pentru persoanele cu astm. Un studiu chinez din 2014 a constatat că internările în spitale pentru astm au crescut în lunile de iarnă. Și în climatul rece din nordul Finlandei, până la 82 la sută dintre persoanele cu astm au avut dificultăți de respirație atunci când făceau exerciții pe vreme rece.
Când te antrenezi, corpul tău are nevoie de mai mult oxigen, astfel încât respirația ta accelerează. Adesea, respiri prin gură pentru a lua mai mult aer. În timp ce nasul are vase de sânge care încălzesc și umidifică aerul înainte ca acesta să ajungă la plămâni, aerul care călătorește direct prin gură rămâne rece și uscat.
Exercițiul în aer liber pe vreme rece oferă aer rece rapid căilor respiratorii. De asemenea, se pare că vă crește probabilitatea de a avea un atac de astm. Ce înseamnă aerul rece care declanșează simptomele astmului?
De ce afectează aerul rece simptomele astmului?
Aerul rece este greu pentru simptomele astmului, din mai multe motive.
Aerul rece este uscat
Căile respiratorii sunt căptușite cu un strat subțire de fluid. Când respirați aer uscat, acel fluid se evaporă mai repede decât poate fi înlocuit. Căile respiratorii uscate devin iritate și umflate, ceea ce agravează simptomele astmului.
Aerul rece determină, de asemenea, căile respiratorii să producă o substanță numită histamină, care este aceeași substanță chimică pe care o produce corpul dumneavoastră în timpul unui atac de alergie. Histamina declanșează respirația șuierătoare și alte simptome de astm.
Răceala crește mucusul
Căile respiratorii sunt, de asemenea, căptușite cu un strat de mucus protector, care ajută la eliminarea particulelor nesănătoase. Pe vreme rece, corpul tău produce mai mult mucus, dar este mai gros și mai lipicios decât în mod normal. Mucusul suplimentar vă face să aveți mai multe șanse să vă răciți sau să aveți altă infecție.
Este mai probabil să vă îmbolnăviți sau să fiți în interior când este frig
Răceala, gripa și alte infecții respiratorii tind să circule în timpul lunilor de iarnă. Aceste infecții sunt, de asemenea, cunoscute pentru a declanșa simptome de astm.
Aerul rece vă poate conduce, de asemenea, în interior, unde înfloresc praful, mucegaiul și parul pentru animale de companie. Acești alergeni declanșează simptome de astm la unele persoane.
Ce măsuri de precauție ar trebui să ia persoanele cu astm?
Asigurați-vă că astmul dumneavoastră este sub control înainte de sosirea iernii. Consultați-vă medicul pentru a elabora un plan de acțiune pentru astm și apoi luați medicamentele pe care vi le prescrie medicul dumneavoastră. Puteți lua medicamente în fiecare zi (pentru controlul pe termen lung) sau chiar atunci când aveți nevoie (pentru o ameliorare rapidă).
Medicamentele de control pe termen lung sunt medicamente pe care le luați în fiecare zi pentru a vă controla simptomele astmului. Ei includ:
- corticosteroizi inhalatori, cum ar fi fluticazonă (Flovent Diskus, Flovent HFA)
- beta-agoniști cu acțiune îndelungată, cum ar fi salmeterol (Serevent Diskus)
- modificatori de leucotriene, cum ar fi montelukast (Singulair)
Notă: beta-agoniștii cu acțiune îndelungată sunt folosiți întotdeauna alături de corticosteroizi inhalatori.
Medicamentele cu ameliorare rapidă sunt medicamente pe care le luați numai atunci când aveți nevoie de ele, cum ar fi înainte de a vă exercita la frig. Bronhodilatatoarele cu acțiune scurtă și anticolinergicele sunt exemple ale acestor medicamente.
Cum puteți evita atacurile de astm la frig?
Pentru a preveni atacurile de astm, încercați să rămâneți în interior când temperatura scade foarte scăzută, mai ales dacă este sub -12,2 ° C (10 ° F).
Dacă trebuie să ieși afară, acoperă-ți nasul și gura cu o eșarfă pentru a încălzi aerul înainte de a-l inspira.
Iată câteva alte sfaturi:
- Bea mai multe lichide iarna. Acest lucru poate menține mucusul din plămâni mai subțire și, prin urmare, mai ușor de îndepărtat pentru corpul dumneavoastră.
- Încercați să evitați pe oricine pare să fie bolnav.
- Luați-vă vaccinul antigripal devreme toamna.
- Aspirati-va si prafati casa des pentru a indeparta alergenii din interior.
- Spălați-vă cearșafurile și păturile în fiecare săptămână în apă fierbinte pentru a scăpa de acarienii.
Iată câteva modalități de a preveni atacurile de astm când faceți mișcare în aer liber pe vreme rece:
- Utilizați inhalatorul cu 15 până la 30 de minute înainte de a face mișcare. Acest lucru vă deschide căile respiratorii, astfel încât să puteți respira mai ușor.
- Luați un inhalator cu dvs. în cazul în care aveți un atac de astm.
- Încălziți cel puțin 10 până la 15 minute înainte de a vă antrena.
- Purtați o mască sau o eșarfă peste față pentru a încălzi aerul în care respirați.
Ce altceva poate provoca un atac?
Frigul este doar unul dintre numeroasele declanșatoare ale astmului. Alte lucruri care vă pot declanșa simptomele includ:
- fum de tigara
- parfumuri puternice
- alergeni precum polenul, mucegaiul, acarienii de praf și parul de animale
- exercițiu
- stres
- infecții bacteriene sau virale
Care sunt simptomele unui atac de astm?
Știți că aveți un atac de astm din cauza unor simptome precum:
- dificultăți de respirație
- tuse
- șuierătoare
- durere sau opresiune în piept
- probleme de vorbire
Ce puteți face dacă aveți un atac de astm?
Dacă începeți să respirați șuierător sau vă simțiți lipsit de respirație, consultați planul de acțiune pentru astm pe care l-ați scris împreună cu medicul dumneavoastră.
Dacă simptomele dvs. sunt atât de severe încât nu puteți vorbi, luați medicamentul cu acțiune rapidă și solicitați asistență medicală imediată.Poate fi necesar să rămâneți sub observație până când respirația dvs. se stabilizează.
Iată câteva alte linii directoare generale pentru a face dacă aveți un atac de astm:
- Luați două până la șase pufuri dintr-un inhalator de salvare cu acțiune rapidă. Medicamentul trebuie să vă deschidă căile respiratorii și să vă ajute să respirați mai ușor.
- De asemenea, este posibil să puteți utiliza un nebulizator în locul unui inhalator. Un nebulizator este un aparat care transformă medicamentul într-o ceață fină pe care o respirați.
- Dacă simptomele nu sunt severe, dar nu se ameliorează odată cu primele pufuri ale inhalatorului, așteptați 20 de minute și apoi luați o altă doză.
- Odată ce vă simțiți mai bine, sunați medicul. Este posibil să trebuiască să continuați să luați medicamentul cu acțiune rapidă la fiecare câteva ore timp de o zi sau două.
Care este mâncarea pentru persoanele cu astm?
Atacul dumneavoastră de astm ar trebui să dispară odată ce ați ieșit din frig și ați luat medicamentul.
Dacă simptomele nu se ameliorează sau par să se înrăutățească ori de câte ori sunteți frig, poate fi necesar să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a vă examina planul de acțiune pentru astm. Este posibil să vă recomande schimbarea medicamentelor sau elaborarea altor strategii pentru gestionarea stării dumneavoastră.
