Când te neliniștiști, inima ta poate începe să alerge, scenariile cele mai nefavorabile îți pot trece prin minte și te poți trezi incapabil să dormi sau să dormi prea mult.
Acestea sunt unele dintre cele mai cunoscute simptome ale anxietății.
Dar s-ar putea să te regăsești și cu zvâcniri musculare. Acestea pot apărea oriunde pe corp - de la ochi la picioare.
Aflați de ce anxietatea poate provoca mișcarea musculaturii și cum să o tratați și să o preveniți.
Ce este zvâcnirea anxietății?
Răsucirea anxietății este un potențial simptom al anxietății. Nu toți cei care au anxietate suferă de simțire a anxietății ca un simptom.
Zvâcnirea este atunci când un mușchi sau un grup de mușchi se mișcă fără ca tu să încerci să-l miști. Aceasta ar putea fi o mișcare mică sau o mișcare mai mare și sacadată.
Răsucirea anxietății poate afecta orice mușchi din corp și orice număr de mușchi la un moment dat. Poate dura câteva secunde sau mult mai mult.
La unii oameni, zvâcnirile de anxietate se pot întâmpla la nesfârșit.
Mușchii ochilor sunt frecvent afectați de zvâcniri de anxietate.
Răsucirea anxietății se agravează adesea atunci când încercați să dormiți, dar de obicei se oprește în timp ce dormiți.
De asemenea, se agravează adesea pe măsură ce anxietatea se agravează. Cu toate acestea, este posibil să dureze ceva timp până când anxietatea se spulberă după ce ai devenit mai puțin anxios.
Ce cauzează zvâcniri de anxietate?
Anxietatea determină sistemul nervos să elibereze neurotransmițători, care sunt substanțe chimice pe care corpul dvs. le folosește pentru a trimite mesaje între neuroni sau între neuroni și mușchi.
Unele tipuri de neurotransmițători vă vor „spune” mușchii să se miște. Când aveți anxietate, neurotransmițătorii pot fi eliberați chiar și atunci când nu există un motiv clar pentru eliberarea lor. Iată ce poate provoca zvâcniri de anxietate.
Un alt motiv pentru care anxietatea poate provoca zvâcniri musculare este faptul că vă poate determina hiperventilarea. Răsucirea musculară este un simptom al hiperventilației.
Cum este diagnosticată contracția de anxietate?
Dacă zvâcnirile se întâmplă pe termen lung sau interferează cu viața de zi cu zi, medicul dumneavoastră vă poate ajuta. Pentru a vă diagnostica starea, acestea vor lua mai întâi un istoric medical, care va include:
- întrebări despre simptomele dumneavoastră
- când au început simptomele
- detalii despre zvâcniri
Dacă vă confruntați și cu anxietate, vă rugăm să spuneți medicului dumneavoastră. Acest lucru ar putea fi suficient pentru ca ei să vă diagnosticheze cu zvâcniri legate de anxietate. Cu toate acestea, s-ar putea să facă teste pentru a exclude alte condiții.
Aceste teste pot include:
- analize de sânge pentru a căuta probleme electrolitice sau probleme tiroidiene
- o electromiogramă (EMG), care analizează cât de bine funcționează mușchii
- o scanare CT sau RMN a creierului sau coloanei vertebrale
- un test de conducere nervoasă, pentru a vedea dacă nervii funcționează corect
Dacă aveți anxietate și pot fi excluse alte cauze potențiale ale zvâcnirilor, este posibil ca medicul dumneavoastră să vă poată diagnostica cu zvâcniri de anxietate.
Care sunt opțiunile de tratament pentru contracția anxietății?
Tratarea anxietății este cel mai bun mod de a trata contracția anxietății.
Dacă un medic crede că zvâcnirile dvs. sunt cauzate de anxietate, acesta vă poate îndruma către un profesionist din domeniul sănătății mintale, cum ar fi un psiholog. Ei pot face un diagnostic mai aprofundat al anxietății dvs. și vă pot ajuta să găsiți cea mai bună opțiune de tratament.
Tratamentele pentru anxietate pot include:
- psihoterapie, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală, care se concentrează pe schimbarea tiparelor și reacțiilor negative ale gândirii
- medicamente, cum ar fi antidepresive (care pot trata și anxietatea) sau medicamente anti-anxietate
În majoritatea cazurilor, zvâcnirea în sine nu are nevoie de tratament. Cu toate acestea, remediile casnice și măsurile preventive pot fi de ajutor.
Există măsuri preventive care pot ajuta la oprirea contractelor de anxietate?
O modalitate prin care puteți ajuta la prevenirea zvâcnirilor de anxietate este, în primul rând, de a preveni anxietatea.
Alte măsuri preventive previn contracția în sine, în timp ce unele măsuri ajută la prevenirea atât a anxietății, cât și a contracțiilor mai general.
Pentru a ajuta la oprirea contractelor de anxietate:
- Mâncați o dietă sănătoasă. Dacă aveți cantitatea potrivită de sare și micronutrienți, muschii dvs. sunt mai puțin susceptibili să se zvârcolească. O dietă sănătoasă poate ajuta, de asemenea, la reducerea anxietății.
- Obțineți 7 până la 8 ore de somn pe noapte.
- Evitați băuturile energizante sau cofeina. Ele pot agrava atât zvâcnirile, cât și anxietatea.
- Fă mișcare regulată. Ajută la reducerea anxietății și tonifică mușchii, ceea ce îi face să fie mai puțin probabil să se zvârcolească.
- Bea apă. Deshidratarea poate duce la anxietate ușoară și poate face mușchii să se contracte.
- Reduceți cât mai mult stresul.
- Evitați drogurile și alcoolul.
- Încercați metode de relaxare, cum ar fi relaxarea musculară progresivă. Pentru a face acest lucru, încordați-vă, apoi relaxați-vă mușchii câte un grup, făcându-vă drumul de la degetele de la picioare la cap (sau invers).
- Ignorați zvâcnirile. Acest lucru poate fi greu, dar îngrijorarea în legătură cu acest lucru poate duce la mai multă anxietate. Asta poate agrava apoi zvâcnirile.
La pachet
Răsucirile musculare cauzate de anxietate pot fi îngrijorătoare, dar este de obicei un simptom inofensiv. De fapt, încercarea de a ignora zvâcnirile este o modalitate de a vă reduce anxietatea, care poate reduce zvâcnirea.
Răsucirea anxietății se înrăutățește, de obicei, pe măsură ce anxietatea crește, dar poate dura ceva timp să scadă odată ce vă reduceți anxietatea.
Dacă anxietatea sau zvâcnirile interferează cu viața de zi cu zi, discutați cu un medic despre opțiunile de tratament.
.jpg)
.jpg)
