Simțirea îngrijorată, înfricoșată sau nervoasă din când în când este destul de normală pentru majoritatea oamenilor. Acestea sunt reacții tipice la momentele atipice din viața de zi cu zi.
Unii oameni au anxietate frecvent. Simptomele pot trece dincolo de sentimentele de îngrijorare sau îngrijorare la alte reacții fizice. Ocazional, aceste simptome sunt asociate greșit cu alte afecțiuni.
De exemplu, durerea toracică este uneori un simptom al anxietății. Deseori rezultatul unui atac de panică sau al unei reacții accentuate, durerea toracică este o problemă din cauza conexiunii posibile cu atacurile de cord și alte afecțiuni cardiace.
Dacă aveți anxietate frecventă, învățarea de a vă înțelege durerea toracică vă poate ajuta să găsiți ameliorarea simptomelor și să identificați când aveți nevoie de ajutor medical suplimentar.
Cum se simte anxietatea durerii toracice
Simptomele de anxietate sunt rareori aceleași de la persoană la persoană. În unele zile, simptomele nu sunt chiar aceleași pentru aceeași persoană. Anxietatea se prezintă într-o varietate de moduri, ceea ce face dificilă detectarea sau înțelegerea simptomelor.
Durerea toracică asociată cu anxietatea se simte diferită pentru fiecare persoană. Unele persoane pot prezenta dureri toracice pe o bază treptată. Pentru alții, durerea poate fi bruscă și neașteptată. Durerea toracică de anxietate poate fi descrisă ca:
- durere ascuțită, împușcată
- dureri persistente în piept
- o spasme musculare neobișnuite sau spasm în piept
- arsură, amorțeală sau o durere plictisitoare
- presiunea înjunghierii
- tensiune toracică sau strângere
Dacă nu aveți antecedente de durere în piept cu anxietate, este posibil să fiți alarmat. Mulți oameni presupun că au un atac de cord și merg la secția de urgență a spitalului pentru tratament.
Se estimează că 25 până la 50% dintre pacienții care vin la secția de urgență cu dureri toracice cu risc scăzut (dureri toracice care nu au legătură cu un atac de cord) prezintă anxietate moderată până la severă, potrivit cercetărilor din 2018.
Dacă vizitați o sală de urgență a spitalului și medicii nu găsesc o cauză specifică pentru durerea toracică, luați în considerare consultarea cu medicul dumneavoastră despre alte cauze posibile, inclusiv anxietatea.
Anxietate durere toracică vs. atac de cord durere toracică
Durerea toracică este un simptom îngrijorător și, de obicei, cel mai bine este să solicitați asistență medicală de urgență dacă vă confruntați cu aceasta. Chiar dacă cauza durerii toracice este anxietatea, este mai bine să știți decât să riscați să pierdeți timp prețios dacă aveți un atac de cord.
Oamenii descriu durerea toracică în mai multe moduri atunci când au un atac de cord. Câteva exemple includ:
- dureri în piept care iradiază în alte părți ale corpului, cum ar fi în jos brațele sau până la maxilar
- dureri toracice care se agravează odată cu efortul
- greață împreună cu dureri în piept
- presiune în piept, ca și când cineva ți-ar fi pus ceva greu pe piept
- ritm cardiac rapid
- dificultăți de respirație
- senzație de stoarcere în piept
Se estimează că 30% dintre pacienții care suferă de infarct nu suferă de dureri în piept, potrivit cercetărilor din 2020. Unii oameni raportează simptome precum durerile de spate și oboseala ca parte a simptomelor atacului de cord.
Deși medicii știu că există o legătură între anxietate și durerea toracică, totuși nu trebuie să vă ignorați simptomele și să solicitați asistență medicală.
Sunați la serviciile locale de urgență dacă aveți dureri în piept. Nu încercați să vă conduceți la spital. Personalul de urgență vă poate evalua și stabili dacă aveți un eveniment cardiac sau dacă există un alt motiv pentru durerea toracică.
Ce cauzează anxietate dureri toracice
Când sunteți anxios, corpul dumneavoastră poate și adesea produce reacții fizice, cum ar fi transpirația sau respirația scurtă.
Când devii anxios, creierul și corpul tău declanșează un răspuns imediat la stres. Aceasta include o schimbare fiziologică. Corpul tău se poate strânge sau se poate tensiona.
Un răspuns la stres poate include și un răspuns psihologic sau emoțional. Puteți deveni mai ușor agresiv sau supărat. Aceste răspunsuri sunt denumite răspunsul de luptă sau fugă. Când devii stresat sau anxios, corpul tău se pregătește să lupte înapoi sau să fugă.
Dacă întâlniți rareori această reacție de stres de luptă sau de fugă, corpul dumneavoastră ar trebui să se refacă complet în 30 de minute. Dar dacă îl experimentați frecvent, corpul dvs. nu se poate recupera la fel de repede. Acest lucru poate duce la creșterea tensiunii musculare și această tensiune poate deveni dureroasă în piept.
La fel, într-un moment și mai stresant, ritmul cardiac poate crește, iar forța bătăilor inimii poate crește. Acest lucru combinat cu mușchii pieptului strânși vă pot face să simțiți dureri neobișnuite.
Remedii naturale
Dacă vă simțiți anxios, există câteva tehnici simple pe care le puteți încerca. Este posibil ca aceste tehnici să nu funcționeze de fiecare dată, dar sunt un punct de plecare excelent atunci când aveți nevoie de ajutor pentru a vă gestiona anxietatea.
Practicați respirația profundă
Respirațiile profunde concentrate vă pot calma atât mintea, cât și corpul. Găsiți o cameră sau o zonă liniștită și inspirați pentru un număr de 10. Țineți o secundă, apoi expirați pentru un număr de 10. Repetați acest lucru de mai multe ori, simțind că ritmul cardiac vă scade.
Evaluați situația
Acceptați-vă sentimentele de anxietate, recunoașteți-le și apoi lucrați punându-le în perspectivă.
Ești îngrijorat de ceva ce nu poți controla? Vă este teamă de un rezultat puțin probabil? Te temi de o situație de care nu poți controla rezultatul? Vorbește-ți drumul prin sentimentele tale pentru a găsi sursa și apoi lucrează pentru a le pune în perspectivă.
Imaginați-vă o scenă frumoasă
Dacă vă simțiți anxios, încercați să vizualizați un loc care vă calmează instantaneu. Acest lucru poate fi util mai ales dacă vă simțiți anxios în timp ce vă aflați într-o situație pe care nu o puteți evita, cum ar fi o întâlnire stresantă. Practicați respirația profundă în timp ce vă imaginați această locație.
Folosiți o aplicație de relaxare
Aplicațiile pentru smartphone-uri pentru anxietate vă pot ajuta prin tehnici și exerciții de reducere a stresului. Există, de asemenea, aplicații de meditație care vă pot ajuta să vă liniștiți mintea atunci când vă simțiți anxios. Multe dintre aceste aplicații sunt gratuite, deci puteți încerca mai multe pentru a găsi una care să vă funcționeze.
Fii proactiv cu privire la sănătatea ta fizică
Îți îngrijești bine corpul? Dormi suficient? Mănânci bine? A avea grijă de corpul tău înseamnă a avea grijă și de mintea ta. Deși acest lucru nu va ajuta la tratarea anxietății durerii toracice, vă poate ajuta să reduceți riscul de anxietate și durerea toracică ulterioară în viitor.
A se vedea un medic
Dacă anxietatea și durerea toracică sunt severe sau cronice, poate fi necesar să vă consultați cu un terapeut. Vă pot vorbi prin situații care provoacă anxietate și pot împărtăși tehnici de coping.
Este posibil ca aceste tehnici să nu vă apară în mod natural dacă sunteți deseori anxioși. Aici vă poate ajuta un profesionist din domeniul sănătății.
Un terapeut sau un medic vă poate învăța tehnici de coping care vă ajută să vă simțiți în control și în siguranță. Când începi să recâștigi un sentiment de calm, simptomele tale, inclusiv durerea toracică, vor dispărea.
Dacă tehnicile de antrenament sau exercițiile mentale nu au succes, poate fi necesar să luați în considerare o rețetă. Medicamentele anti-anxietate au efecte secundare și riscuri. Dar folosirea lor ca punct de plecare în timp ce înveți cum să faci față simptomelor poate fi de ajutor.
Durerea toracică nu trebuie ignorată. Dacă vă confruntați cu acesta, solicitați asistență medicală pentru a exclude o afecțiune cardiacă. Dacă se constată că durerea toracică este legată de anxietate, atunci puteți lucra cu un terapeut sau medic pentru a învăța tehnici de coping sau pentru a determina cel mai bun tratament pentru dumneavoastră.
Outlook
Identificarea anxietății ca fiind cauza durerii în piept este un pas important în tratarea stării dumneavoastră. Pe măsură ce înveți să gestionezi efectele secundare ale anxietății, vei învăța, de asemenea, să gestionezi complicațiile neintenționate, cum ar fi durerea toracică.
Deși nu puteți ști cu siguranță dacă sau când veți experimenta din nou dureri toracice anxioase, pregătirea cu tehnici și practici de coping vă va ajuta să vă simțiți mai pregătiți și mai în control.
-new-gold-standard-for-diabetes-blood-sugar-control.jpg)
