În termeni simpli, eutimia este starea de a trăi fără tulburări ale dispoziției. Este frecvent asociat cu tulburarea bipolară.
În timp ce se află într-o stare eutimică, se simte de obicei sentimente de veselie și liniște. O persoană în această stare poate prezenta, de asemenea, un nivel crescut de rezistență la stres.
O modalitate de a înțelege o stare de spirit eutimică este să ne gândim la aceasta în funcție de severitatea simptomelor. Dacă depresia se află la un capăt al continuumului tulburării bipolare și mania este la celălalt capăt, eutimia se află undeva la mijloc. De aceea, vă puteți gândi la eutimică ca trăind într-o stare de dispoziție „normală” sau „stabilă”.
Persoanele cu distimie (tulburare depresivă persistentă) sau alte tipuri de tulburări ale dispoziției, pot prezenta și perioade de eutimie.
Cum se identifică o stare de spirit eutimică
Abilitatea de a identifica o stare de spirit eutimică este importantă atunci când încercăm să distingem între stări de manie sau depresie și stări de stări de calm și stări stabile. Când sunteți într-o dispoziție eutimică, veți experimenta probabil perioade de calm și fericire.
Eutimia este dramatic diferită de perioadele de tristețe și lipsă de speranță pe care le simți când experimentezi depresie sau de vârfurile extreme de energie pe care le experimentezi când te afli într-o stare de manie.
În timp ce experiența eutimiei variază de la o persoană la alta, unele dintre cele mai frecvente semne că vă aflați într-o stare de spirit eutimică includ sentimentul:
- fericit
- calm
- conţinut
- congruente
- entuziast (acesta este de obicei un entuziasm moderat)
Un alt domeniu de luat în considerare atunci când vorbim despre rolul pe care îl joacă eutimia în tulburarea bipolară este prezența tulburărilor de anxietate. Un studiu din 2016 a constatat că tulburările de anxietate sunt destul de frecvente cu tulburarea bipolară.
Cercetătorii au descoperit că anxietatea este predominantă chiar și atunci când dispozițiile sunt controlate în mod adecvat. Cu alte cuvinte, este posibil să aveți în continuare simptome ale unei tulburări de anxietate atunci când vă aflați într-o stare sau stare de spirit eutimică. Acest lucru indică necesitatea unui tratament care se concentrează și asupra tulburărilor de anxietate.
În timp ce o stare de spirit eutimică este considerată o stare relativ normală sau de echilibru, există câteva modalități prin care puteți experimenta eutimia.
- Eutimia cu efect reactiv. Un efect reactiv într-o stare eutimică înseamnă că răspundeți în mod adecvat la subiectul unei conversații.
- Eutimia cu afect congruent. Eutimia congruentă este evidentă atunci când emoțiile tale se potrivesc cu situația. Cu alte cuvinte, reacția emoțională pe care o aveți este congruentă sau în acord cu situația pe care o întâmpinați.
Considerații de tratament pentru tulburarea bipolară
Tulburarea bipolară este o boală mentală cronică, ceea ce înseamnă că nu există niciun remediu. Din această cauză, va trebui adesea să colaborați cu medicul și terapeutul pentru a vă gestiona simptomele. Tratarea tulburării bipolare include evaluarea dispozițiilor eutimice.
Întrucât stările de spirit asociate cu tulburarea bipolară variază de la depresie la manie, cu eutimie la mijloc, este esențial să includem această stare medie sau de echilibru într-un plan general de tratament pentru tulburarea bipolară. Documentarea cantității de timp petrecut într-o stare normală - nu doar în depresie sau manie - vă poate ajuta să vă direcționați tipul de tratament.
Opțiunile standard de tratament pentru tulburarea bipolară includ medicația, psihoterapia (terapia cu vorbire) și modificările stilului de viață.
Medicamente
Există mai multe medicamente disponibile pentru tratarea tulburării bipolare, inclusiv stabilizatori ai dispoziției, antipsihotice, antidepresive și, în unele cazuri, benzodiazepine.
Psihoterapie
Psihoterapia sau terapia cu vorbire vă pot ajuta să înțelegeți tulburarea bipolară și să veniți cu modalități de a gestiona stările de spirit. Formele populare de terapie pentru tulburarea bipolară includ terapia cognitiv-comportamentală, psihoeducația și terapia interpersonală și cu ritm social.
În plus, un studiu clinic a constatat că un anumit tip de terapie (terapia bunăstării) este o intervenție eficientă în timpul stărilor eutimice.
Schimbările stilului de viață
Modificările stilului de viață fac parte dintr-un plan general de tratament pentru tulburarea bipolară. Unele dintre cele mai frecvente modificări includ consumul unei diete sănătoase și echilibrate cu mese temporizate în mod regulat, căutarea de familie și prieteni pentru sprijin, luarea timpului pentru a afla și a înțelege schimbările de dispoziție și a face timp pentru a vorbi cu un profesionist.
Linia de jos
Dacă faceți parte din populația care trăiește cu tulburare bipolară, știți prea bine modul în care întreaga gamă de dispoziții vă poate afecta viața de zi cu zi. De la perioadele scăzute de depresie până la stările înalte de manie, gestionarea acestor urcușuri și coborâșuri se poate simți ca o bătălie fără sfârșit.
Acestea fiind spuse, luarea timpului pentru a evalua, a înțelege și a gestiona starea de spirit „mijlocie” sau eutimică în care mulți oameni cu tulburare bipolară își petrec jumătate din timp, poate ajuta la dezvoltarea strategiilor de gestionare a simptomelor tulburării bipolare.
