Prezentare generală
Spondilita anchilozantă (SA) este un tip de artrită inflamatorie care poate provoca dureri severe și vă poate limita mobilitatea. Dacă aveți AS, este posibil să nu aveți chef să vă mișcați sau să faceți mișcare, deoarece vă doare. Dar a nu te mișca poate face mai mult rău decât bine.
Un anumit tip de exercițiu ar trebui să facă parte din planul dumneavoastră de tratament. Terapia fizică (PT) este o modalitate prin care puteți rămâne activ. Vă poate ajuta să reduceți rigiditatea articulațiilor și să vă îmbunătățiți postura și flexibilitatea, ceea ce vă poate reduce durerea.
Iată câteva dintre beneficiile PT, împreună cu sfaturi de exerciții care vă pot ușura simptomele.
Ce este kinetoterapia?
PT vă ghidează în siguranță prin exerciții pentru a vă gestiona starea. Rolul principal al unui terapeut fizic este acela de a crea un plan de exerciții care vă este specific. Acest plan vă va îmbunătăți puterea, flexibilitatea, coordonarea și echilibrul.
Terapeuții fizici vă pot învăța, de asemenea, cum să mențineți o postură adecvată atunci când participați la activitățile zilnice.
La o sesiune PT, un kinetoterapeut probabil vă va învăța despre diferite exerciții pe care le puteți face acasă, care vă pot ajuta să vă gestionați AS. Sesiunile sunt de obicei de o oră. În funcție de acoperirea asigurării, oamenii pot vedea kinetoterapeuți de la o dată pe săptămână la o dată pe lună.
Dacă doriți să vedeți un kinetoterapeut, întrebați-vă medicul dacă aveți o recomandare și consultați furnizorul de asigurări despre acoperire.
Beneficii pentru persoanele cu spondilită anchilozantă
În timpul PT, veți afla despre diferite exerciții pe care le puteți face zilnic pentru a ușura durerea sau rigiditatea cauzate de AS.
Într-o analiză, cercetătorii au analizat patru studii diferite care au implicat persoane cu SA. Ei au descoperit că exercițiile individuale și supravegheate au dus la mai multe mișcări ale coloanei vertebrale decât la niciun exercițiu.
În plus, exercițiile de grup au fost mai benefice decât cele individuale, atât pentru mișcare, cât și pentru bunăstare.
A vedea un terapeut fizic este un prim pas excelent pentru a încorpora exercițiile fizice în rutina zilnică. Ultimul lucru pe care vrei să-l faci este să te rănești și să provoace mai multă durere. Un kinetoterapeut vă poate învăța exerciții cu impact redus care nu vă supun articulațiilor sau coloanei vertebrale.
Puteți găsi resurse pentru exerciții de grup la Fundația pentru artrită și Asociația Spondilitelor din America (SAA). De asemenea, verificați ofertele la YMCA sau sala de sport locale, cum ar fi programele de acvatică.
Tipuri de exerciții de kinetoterapie
Un studiu a constatat că un regim eficient de exerciții pentru SA include întinderea, întărirea, exercițiul cardiovascular, exercițiul de mobilitate a coloanei vertebrale și antrenamentul funcțional pentru a vă ajuta cu activitățile zilnice.
În timpul unei sesiuni PT, terapeutul dvs. fizic vă poate cere să încercați următoarele tipuri de exerciții:
- Întinderea generală. Terapeutul fizic vă poate face să vă îndoiți lateral, înainte și înapoi pentru a îmbunătăți flexibilitatea coloanei vertebrale.
- Exerciții cardiovasculare. Terapeutul dvs. fizic vă poate solicita să încercați ciclismul, înotul sau un alt exercițiu aerob cu impact redus pentru a vă ajuta să îmbunătățiți mobilitatea.
- Antrenament de forță. Yoga este un exercițiu care vă poate crește puterea, împreună cu utilizarea greutăților ușoare ale mâinilor. Tai chi este o altă opțiune care crește puterea și echilibrul prin mișcări lente bazate pe arte marțiale.
Îmbunătățirea posturii este, de asemenea, cheia pentru gestionarea simptomelor AS. Terapeutul dvs. fizic vă poate sugera următoarele:
- Minciună predispusă. Pentru a face acest lucru, vă veți întinde cu fața în jos pe o suprafață fermă, cu o pernă sau un prosop sub piept și frunte. Așezați-vă în această poziție timp de una sau două minute, lucrând până la 20 de minute.
- Stând pe perete. Stai pe perete cu tocurile la patru centimetri distanță și fundul și umerii atingând ușor peretele. Folosiți o oglindă pentru a vă verifica poziționarea. Țineți această poziție timp de cinci secunde. Repeta.
De asemenea, ei vă pot recomanda să stați în picioare, să mergeți și să stați în picioare în timp ce faceți toate exercițiile pentru a vă menține poziția.
Considerații
Înainte de a începe PT, să știți că unele dureri ușoare sau disconfort vor apărea probabil atunci când începeți să vă exercitați. Dar nu ar trebui să treci prin dureri severe. Asigurați-vă că informați terapeutul fizic dacă vă confruntați cu un disconfort extrem în timpul sesiunii.
De asemenea, deoarece mulți oameni cu SA au mai multă durere și rigiditate dimineața, luați în considerare programarea sesiunilor de PT mai devreme în zi pentru a vă relaxa mușchii.
Unele persoane vor avea nevoie de mai multe exerciții de întărire, în timp ce altele vor avea nevoie de mai multe întinderi. Un kinetoterapeut te va ajuta să-ți dai seama de nevoile tale specifice.
Cum să găsești un terapeut fizic
Puteți găsi un kinetoterapeut în zona dvs. căutând în baza de date online a Asociației Americane de Terapie Fizică. Sau îi puteți cere medicului recomandări. Este posibil să fie în măsură să recomande un terapeut fizic care lucrează în mod specific cu persoane care trăiesc cu afecțiuni precum SA.
De asemenea, puteți consulta cu furnizorul dvs. de asigurări o listă a terapeuților fizici din zona dvs. acoperită de planul dvs.
La pachet
PT are multe beneficii pentru persoanele care trăiesc cu AS. Exercițiile vizate vă pot îmbunătăți puterea, postura și flexibilitatea. Fizioterapeuții vă pot ajuta, de asemenea, să vă asigurați că efectuați toate exercițiile corect și în siguranță.
Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă vă recomandă un kinetoterapeut ca parte a planului de tratament și consultați medicul înainte de a face orice exercițiu pe cont propriu.
-program.jpg)
