Ce cauzează refluxul acid pe timp de noapte și ce trebuie făcut

Dacă aveți frecvent reflux de acid, probabil că ați învățat modul greu în care simptomele pot fi mai grave atunci când încercați să dormiți.

Stând întins nu permite gravitației să ajute la deplasarea alimentelor și a acizilor pe esofag și prin sistemul digestiv, astfel încât acidul este lăsat să se strângă în loc.

Din fericire, există câteva strategii pe care le puteți folosi pentru a reduce frecvența și intensitatea refluxului acid, precum și pentru a minimiza complicațiile care însoțesc starea pe timp de noapte.

Acești pași sunt deosebit de importanți pentru a ajuta la evitarea deteriorării mucoasei esofagului care poate apărea dacă refluxul acid este slab gestionat, precum și pentru a vă ajuta să dormiți mai bine.

Strategii de tratament

Tratamentul pentru crize ușoare sau rare de reflux acid poate include una sau mai multe dintre următoarele strategii:

Încercați medicamente fără prescripție medicală sau cu prescripție medicală

Medicamentele fără prescripție medicală (OTC) pot ajuta uneori la ameliorarea arsurilor la stomac:

• antiacidele, precum Tums și Maalox, neutralizează acidul din stomac
• Blocanții receptorilor H2, cum ar fi cimetidina (Tagamet HB) sau famotidina (Pepcid AC), pot reduce producția de acid gastric
• inhibitorii pompei de protoni, cum ar fi omeprazolul (Prilosec), blochează și reduc producția de acid gastric

Pentru cazurile mai grave de GERD, acestea vin, de asemenea, în concentrații de prescripție medicală. Vorbiți întotdeauna cu medicul dumneavoastră dacă utilizați frecvent opțiuni OTC. IPP trebuie luate sub îndrumarea medicului.

Evitați declanșatoarele pentru alimente și băuturi

Pentru a ajuta la prevenirea GERD, vă ajută să știți ce alimente sau băuturi vă declanșează simptomele. Fiecare persoană este diferită, dar unele declanșatoare comune ale refluxului acid includ:

• alcool
• băuturi cofeinizate
• mancaruri picante
• citrice
• roșii
• ceapa
• usturoi
• ciocolată
• mentă
• alimente prăjite și grase

Țineți evidența simptomelor

Păstrarea unui jurnal alimentar și observarea când aveți simptome vă pot ajuta să identificați ce alimente ar putea fi problematice. În acest fel, le puteți evita sau măcar mâncați mai puțin din ele.

De asemenea, puteți urmări simptomele dacă nu sunt conectate la alimente.

Cunoașteți efectele secundare ale medicamentului

Anumite medicamente pot contribui la GERD. Unele obișnuite includ:

• anticolinergice, care tratează, printre alte afecțiuni, vezica hiperactivă și tulburarea pulmonară obstructivă cronică (BPOC)
• blocante ale canalelor de calciu, care ajută la scăderea tensiunii arteriale
• antidepresive triciclice
• medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofen (Advil)

Dacă aceste medicamente sau alte medicamente cauzează reflux acid sau alte simptome, spuneți medicului dumneavoastră. Pot fi disponibile tratamente alternative.

Reduce stresul

Printre numeroasele beneficii pentru sănătate care apar odată cu reducerea stresului, mai puține arsuri la stomac sunt cele care vă pot inspira să încercați yoga, meditație sau să găsiți alte modalități sănătoase de a vă îmbunătăți starea de spirit și de a vă adresa stresului.

Mențineți o greutate moderată

Obezitatea sau supraponderalitatea pot influența frecvența apariției refluxului acid. Acest lucru se datorează faptului că greutatea suplimentară, în special în jurul abdomenului, poate exercita presiune asupra stomacului și poate duce la revărsarea acidului în esofag.

Uneori pierderea în greutate poate ajuta la reducerea simptomelor. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă vă recomandă acest lucru.

Sfaturi de prevenire

Pentru a preveni refluxul acid noaptea:

• Dormi cu capul ridicat. Încercați un saltar, o pernă în formă de pană sau adăugați o pernă pentru a vă împiedica mișcarea conținutului stomacului în sus.
• Dormi pe partea stângă. Dormitul pe partea stângă poate ajuta la îmbunătățirea fluxului de acid și a altor conținuturi din esofag în stomac.
• Consumați mese mai mici, mai frecvente. Consumați mai multe mese mai mici pe tot parcursul zilei, mai degrabă decât două sau trei mese mari. Evitați să consumați mese bogate în calorii și bogate în grăsimi seara.
• Încercați diferite alimente. Mănâncă mai multe legume și fulgi de ovăz, care se numără printre alimentele care ajută la simptomele refluxului acid.
• Mestecați mult. Mestecarea lentă și temeinică a alimentelor reduce alimentele și poate ușura digestia.
• Timpul este potrivit. Așteptați cel puțin 3 ore după ce ați mâncat înainte de a vă întinde.
• Îmbunătățește-ți postura. Încercați să vă ridicați drept pentru a vă alungi esofagul și pentru a oferi stomacului mai mult spațiu.
• Renunțe la fumat. Fumatul poate irita esofagul, căile respiratorii și poate provoca tuse, care poate declanșa refluxul acid sau îl poate agrava.
• Evitați hainele care vă pun presiune pe mijloc. Evitați hainele care se potrivesc prea bine în jurul taliei.
• Faceți o plimbare ușoară. Încercați să faceți o plimbare pe îndelete după cină pentru a ajuta la accelerarea digestiei și la reducerea riscului de scurgere a acidului stomacal în esofag.

Cand se intampla

În mod normal, atunci când mănânci sau bei ceva, banda musculară de la baza esofagului - numită sfincter esofagian inferior - se relaxează și permite alimentelor și lichidului să curgă în stomac.

Sfincterul se închide și acidul stomacului începe să descompună tot ce ai consumat. Dacă sfincterul devine slab sau dacă se relaxează anormal, acidul stomacal se poate deplasa în sus prin sfincter și poate irita mucoasa esofagului.

Sarcina

Până la 45% dintre oameni au arsuri la stomac în timpul sarcinii. Nu este întotdeauna clar de ce apare, deși uneori se datorează schimbărilor în poziția organelor interne.

Sarcina declanșează uneori refluxul acid sau GERD, deoarece fătul în creștere pune presiune pe organele din jurul acestuia, inclusiv pe stomac și esofag.

Hernie

O hernie hiatală poate duce, de asemenea, la reflux acid, deoarece determină deplasarea stomacului și a sfincterului esofagian inferior deasupra diafragmei musculare, ceea ce ajută, de obicei, la menținerea acidului din stomac în mișcare în sus.

Fumat

Fumatul poate contribui la problemă în câteva moduri, inclusiv creșterea producției de acid gastric și slăbirea sfincterului.

Mese mari și consumul anumitor alimente

Episodul ocazional de reflux acid poate fi, de asemenea, doar rezultatul unei producții puțin mai acide decât de obicei - probabil cauzată de o masă deosebit de mare sau de sensibilitatea dvs. la anumite alimente.

Și dacă vă culcați înainte ca toată mâncarea să fie digerată, riscați să aveți o parte din excesul de acid care scapă prin sfincter.

Indiferent de cauza refluxului acid, culcarea - indiferent dacă este noaptea sau ziua - este obligată să agraveze simptomele și să prelungească timpul necesar corpului pentru a vă digera complet alimentele.

Când este GERD

Dacă aveți reflux acid mai mult de două ori pe săptămână, este posibil să aveți boală de reflux gastroesofagian (GERD). Spre deosebire de episoadele rare de reflux acid, GERD poate necesita îngrijirea medicului și un tratament mai implicat.

De luat masa

Evitând orice reflux acid este ideal, gestionarea simptomelor cu mult înainte de culcare poate face ca somnul să fie mai ușor și să prevină iritarea continuă a esofagului pe timp de noapte.

Dacă știți că un anumit aliment poate declanșa reflexul acid, încercați să îl evitați, mai ales la cină. Și dacă aveți succes în calmarea refluxului acid cu antiacide sau alte medicamente, asigurați-vă că le luați cu mult înainte de culcare.

Dacă aveți în continuare simptome, susțineți-vă capul suprafeței de dormit cât mai mult posibil pentru a vă ajuta să dormiți.

GERD netratat poate duce la complicații grave. Încercați câteva sfaturi de prevenire pentru a vă ajuta să vă gestionați refluxul și să dormiți mai bine.