Psihologia mușcăturii unghiilor
Mulți oameni își mușcă unghiile la un moment dat, mai ales când sunt copii. Este un tip de comportament repetitiv axat pe corp, care poartă numele clinic de onicofagie.
Există un spectru de mușcături ale unghiilor. Poate varia de la un comportament benign ocazional la un comportament de auto-mutilare profund înrădăcinat.
Mulți oameni care încep să-și muște unghiile în timp ce copii depășesc în cele din urmă obiceiul. Pentru alții, devine un obicei pe tot parcursul vieții, care poate fi extrem de dificil de renunțat.
Să aruncăm o privire mai atentă de ce oamenii își mușcă unghiile, cum să schimbe comportamentul și când este timpul să consultați un medic.
De ce îmi mușc unghiile?
Mușcarea unghiilor începe de obicei în copilărie și se poate accelera în timpul adolescenței. Nu este întotdeauna clar de ce cineva dezvoltă acest obicei, dar odată ce începe, poate fi dificil de gestionat.
Nerăbdare, frustrare, plictiseală
Odată ce mușcăturile de unghii devin un obicei, acesta poate deveni un comportament preferat atunci când aștepți, frustrat sau pur și simplu plictisit. Este ceva ce faci pentru a te menține ocupat.
Concentraţie
Uneori, este doar o tendință absentă, mai degrabă decât o alegere conștientă în momentele de concentrare intensă. Este posibil să nu știți că vă mușcați unghiile în timp ce încercați să rezolvați o problemă.
Stres, anxietate
Mușcarea unghiilor poate fi un obicei nervos, posibil un efort de a găsi o ușurare temporară de stres și anxietate.
Probleme emoționale sau psihologice
Mușcarea unghiilor poate fi asociată cu afecțiuni de sănătate mintală, cum ar fi:
- tulburare de deficit de atenție și hiperactivitate (ADHD)
- tulburare depresivă majoră (MDD)
- tulburare obsesiv-compulsivă (TOC)
- tulburare de opoziție sfidătoare
- tulburare de anxietate de separare
- sindromul Tourette
Nu toți cei cu aceste tulburări își mușcă unghiile. În același sens, mușcarea unghiilor nu înseamnă că aveți o tulburare psihologică.
Efecte secundare și riscuri de mușcătură a unghiilor
Mușcarea unghiilor poate include mușcarea unghiei, cuticulei și țesutului din jurul unghiei. Majoritatea bătătorilor de unghii nu dezvoltă daune pe termen lung, dar se poate întâmpla.
Dincolo de durerea unghiilor și a pielii din jur, efectele secundare pot include:
- unghii cu aspect anormal
- infecții fungice ale plăcii unghiei și ale pielii înconjurătoare
- boală cauzată de trecerea bacteriilor și a virușilor de la degete la față și gură
- vătămarea dinților, cum ar fi ciobirea, nealinierea și resorbția dentară
- dureri și disfuncții articulare temporomandibulare
În plus, obiceiurile precum înghițirea unghiilor mușcate pot crește riscul de infecții stomacale și intestinale.
Cum să nu mai muști unghiile
Pentru a avea succes, trebuie să doriți să faceți schimbarea. Obiceiurile nu se formează peste noapte și poate fi nevoie de timp și răbdare pentru a le rupe.
Dacă prima dvs. încercare de a nu vă mai mușca unghiile nu funcționează, puteți încerca alte metode. Este posibil să fie nevoie de o combinație de lucruri pentru a vă ajuta să rupeți obișnuitul, dar chiar și reducerea frecvenței poate fi utilă.
Tundeți sau manichiurați-vă des unghiile
Unghiile lungi pot fi greu de rezistat, deci păstrarea lor tăiată este o idee bună. Setați o anumită zi și oră în fiecare săptămână pentru tăierea dvs. și aveți grijă de unghiile și marginile zdrențuite, astfel încât să nu fiți tentați să le mușcați.
O altă opțiune este de a obține manichiuri profesionale regulate. Cheltuind banii și știind că cineva îți va verifica unghiile în curând, te poate împiedica să revii la obicei.
Alegeți doar saloane autorizate și manichiuriste care sterilizează corect instrumentele, pentru a preveni infecția fungică a unghiilor.
Acoperă unghiile cu ojă amară
Există o mulțime de oameni care se luptă cu mușcăturile unghiilor. De aceea, există oje concepute să vă ajute să vă opriți. Nu vă vor face rău dacă vă puneți unghiile în gură, dar gustul amar vă poate da gânduri.
Le puteți cumpăra de oriunde ați cumpăra ojă sau puteți vorbi cu un manichiurist sau dermatolog pentru mai multe idei pe această linie.
Acoperă-ți unghiile
Puteți încerca să purtați mănuși, dar acest lucru nu este întotdeauna practic. Unii oameni pun bandă, autocolante sau bandaje pe unghii pentru a le reaminti să nu muște.
Identificați și tratați factorii declanșatori
Ce te face să-ți muști unghiile? Dacă puteți afla ce declanșează acest comportament, puteți lucra la gestionarea acestor declanșatoare. Doar identificarea acelor lucruri care vă fac să muște poate fi suficientă pentru a vă reaminti să nu o faceți.
Înlocuiți obiceiul
Puteți înlocui un obicei care nu vă place cu unul mai tolerabil. În timp ce puteți încerca gumă de mestecat, acest lucru poate duce la probleme dentare sau maxilare, dacă este exagerat.
Ținerea mâinilor ocupate este o modalitate bună de a le ține departe de gură. Luați în considerare utilizarea unui dispozitiv de agitare, minge de stres sau chit prost pentru a vă menține mâinile ocupate.
Faceți modificări treptate
Unele persoane renunță la fumat reducând treptat numărul de țigări pe zi. Puteți face ceva similar cu mușcătura unghiilor.
Începeți prin alegerea unui deget pe care nu îl veți pune în gură. Lipiți cu acel deget până devine un obicei și unghia începe să pară mai sănătoasă.
Apoi alegeți un alt deget și continuați atât cât este nevoie până când ajungeți la un singur deget. Întoarceți-vă încet degetul până când rupeți obiceiul complet.
Dacă nu poți rupe complet obiceiul, măcar poți limita numărul de degete implicate.
Terapia cognitiv-comportamentală (TCC)
În terapia cognitiv-comportamentală (TCC), un terapeut vă va ajuta să identificați tiparele de comportament inutile și să le înlocuiți cu comportamente diferite.
De obicei, există un număr stabilit de sesiuni și un plan de acțiune. TCC poate fi destul de eficientă. Unii cercetători îl numesc „standardul de aur” actual al psihoterapiei.
Când să vedeți un medic
Mușcarea ușoară a unghiilor nu necesită tratament medical. Dar ar trebui să vă programați cu medicul dumneavoastră dacă aveți:
- unghii încarnate
- infecție a pielii sau a unghiilor
- decolorarea unghiilor
- unghii ondulate
- sângerând în jurul unghiilor
- umflături sau durere în jurul unghiilor
- unghii care au încetat să crească
- subțierea sau îngroșarea unghiilor
- unghiile care se separă de pielea din jur
Dacă ați încercat în mod repetat să renunțați, dar nu puteți, sau aveți de-a face cu stresul sau anxietatea, luați în considerare consultarea unui furnizor de sănătate mintală. Abordarea sursei problemei vă poate ajuta să schimbați comportamentul.
La pachet
Mușcarea unghiilor este un comportament repetitiv care variază de la ușoară la severă. De obicei începe în copilărie. În timp ce unii oameni îl depășesc, acesta poate deveni un obicei pe tot parcursul vieții.
De cele mai multe ori, mușcătura unghiilor este o problemă cosmetică inofensivă, care nu necesită îngrijire medicală. Dar mușcăturile severe ale unghiilor pot duce la infecții, probleme dentare și alte probleme care trebuie tratate.
Există câteva strategii care te pot ajuta să nu mai muști unghiile. Descoperirea cauzei este utilă, deși nu este întotdeauna clară. Dacă ați încercat și nu puteți rupe tiparul, TCC este un instrument eficient pentru schimbarea tiparelor de comportament.
