Îți înființezi singură casa pentru prima dată?
Dacă tocmai ai lăsat un frate sau doi care practică o filozofie a ceea ce este a ta, sau ai decis să încerci ceva nou după o succesiune de colegi de cameră răi, s-ar putea să te simți dincolo gata.
Dar poate că nu ești încântat pozitiv de noile tale circumstanțe. Dacă tocmai ați trecut printr-o despărțire cu un partener de locuit sau ați avut alte planuri care nu descurcau cum ați fi sperat, s-ar putea să vă așezați în noul dvs. loc cu dezamăgirea care înnorează situația.
Indiferent de ceea ce simțiți - emoție, stres sau orice altceva între ele - este normal să aveți și ceva nervozitate.
Dar poți trăi absolut singur, în siguranță, fără să te simți singur pe lume. Iată câteva indicații care vă vor ajuta să vă îmbrățișați singurătatea nou-găsită și să găsiți împlinire în viața solo.
1. Cunoaște-te mai bine pe tine însuți
A trăi singur te poate ajuta să găsești timpul pentru a lucra la cea mai importantă relație - cea pe care o ai cu tine însuți.
Până când locuiți singur pentru prima dată, este destul de obișnuit să vă petreceți cea mai mare parte a timpului în compania altora. Când vă concentrați asupra menținerii unor legături puternice cu prietenii, familia și partenerii romantici, totuși, relația dvs. cu dvs. poate avea un loc pe spate.
Dacă îți dai seama că s-ar putea să nu te cunoști pe tine însuți la fel de bine cum ți-ai imaginat, acum ai șansa de a-ți lua cu adevărat viața. O călătorie de auto-descoperire poate fi o modalitate excelentă de a începe această nouă aventură
S-ar putea să vă gândiți la ceea ce vă place să faceți cu timpul liber, la alimentele preferate și dacă vă place să vizionați tot Netflix (nu că este ceva în neregulă cu asta). Dar nu uitați și întrebările mai profunde.
Dacă tocmai ați plecat de acasă sau ați încheiat o relație, explorarea obiectivelor viitoare și a valorilor personale vă poate ajuta să obțineți o idee despre identitatea dvs. și calea pe care doriți să o parcurgă viața. Un sentiment de sine bine dezvoltat poate face mai ușoară identificarea a ceea ce vrei și de ce ai nevoie din relațiile cu ceilalți.
Nu vă faceți griji dacă nimic din toate acestea nu pare imediat clar, deoarece acest tip de explorare poate dura ceva timp.
Sfat: Încercați să jurnalizați pentru a vă urmări și ordona gândurile.
2. Consolidați-vă relațiile
Împreună cu căutarea sufletului, a trăi singur îți oferă șansa de a-ți examina relațiile și a le nota pe cele care nu fac prea mult pentru bunăstarea ta.
Poate că prietenii colegului tău de cameră au devenit automat prieteni, dar nu te-ai apropiat niciodată de niciunul dintre ei. Sau ai petrecut cea mai mare parte a anului trecut petrecând cu partenerul tău, simțind vinovat că distanța dintre tine și prietenii tăi se mărește.
Dacă aceste povești vă par familiare, luați ceva timp pentru a identifica relațiile pozitive cu oamenii care vă ridică și adăugați valoare vieții voastre. În viitor, puteți acorda prioritate acestor conexiuni importante.
Amintiți-vă, nu aveți nicio obligație de a vă petrece timpul liber cu oameni care vă fac nefericiți, așa că investiți-vă timpul în prietenii semnificative.
3. Identifică când te simți cel mai singur
Indiferent cât de mult îți place să trăiești singur, s-ar putea să te simți singur din când în când. Aceste sentimente ar putea apărea în jurul orelor din zi pe care le asociați cu a vedea oameni.
Dacă tu și colegii tăi de cameră anteriori, de obicei, toți te-ai întors de la serviciu în același timp, venirea acasă într-o casă goală poate fi dificilă.
Și dacă tocmai ai lăsat o relație? Este absolut normal să ratezi intimitatea de a te strânge lângă partenerul tău (dar este, de asemenea, total normal să iubești să ai patul pentru tine acum).
Totuși, există vești bune: a ști de unde provine singurătatea te poate ajuta să o gestionezi. Și a fi singur nu trebuie să se traducă în singurătate.
Dacă sunteți o persoană dimineață și chiar vă este dor de conversație la micul dejun, încercați să planificați un brunch cu prietenii. Când serile tale se simt liniștite și goale, activează muzică în timp ce te relaxezi de la serviciu și pregătești cina.
Dacă singurătatea ta are o natură mai fizică, nu trece cu vederea valoarea de a te îmbrățișa.
4. Luați în considerare un animal de companie
Doreai mereu după un tovarăș cu blană? Acum este șansa dvs., deoarece nu mai trebuie să vă faceți griji cu privire la alergiile unui coleg de cameră sau la frica de câini a unui frate.
Cu un animal de companie, nu te vei mai întoarce niciodată într-o casă goală. Animalele de companie oferă, de asemenea, confort fizic (mângâierea unui câine poate elibera hormoni care stimulează starea de spirit) și divertisment, așa cum demonstrează nenumărate videoclipuri pentru animale de companie de pe YouTube.
Zilele se simt puțin fără scop? A avea un animal de companie face mai ușor să rămână la un program, deoarece au nevoie de hrănire și îngrijire regulată. Dacă aveți nevoie de un motiv pentru a ieși mai mult, un câine vă va răspunde pentru câteva plimbări zilnice.
Nu poți avea o pisică sau un câine? Luați în considerare o pasăre, pește, reptilă sau mamifer mic. Este posibil să nu fie la fel de sociabil sau de blând, dar totuși pot face animale de companie grozave. Citiți doar despre îngrijirea lor înainte de a lua o decizie - unii au nevoie de diete speciale, în timp ce alții pot trăi mai mulți ani decât sunteți gata să vă angajați.
Vorbind despre probleme de angajament, puteți căuta și programe de încurajare. Multe adăposturi au programe care vă permit să asigurați temporar o casă pentru animalele care au nevoie. Animalul ajunge să se relaxeze într-o casă confortabilă și vei avea un animal de companie fără tot angajamentul - toată lumea câștigă!
5. Conectează-te cu comunitatea ta
Singurătatea nu lovește întotdeauna acolo unde ți-ai imagina.
Potrivit cercetărilor din 2016, oamenii care trăiesc singuri petrec adesea mai mult timp cu prietenii sau în comunitatea lor decât o fac cei căsătoriți, iar mulți oameni în căsătorii nefericite raportează sentimente de singurătate, în ciuda faptului că nu trăiesc singuri.
Da, acest lucru înseamnă că a trăi singur ar putea să te facă să te simți mai puțin singur decât cei care nu sunt.
Cheia este explorarea de noi modalități de conectare în comunitatea dvs.
Nu sunteți sigur cum să vă conectați?
Iată câteva începători:
- Verificați școlile comunitare, adăposturile și bibliotecile pentru oportunități de voluntariat.
- Participați la evenimente comunitare, cum ar fi marșuri, vânzări pe trotuare și grătare.
- Faceți cunoștință cu vecinii, în special cei care par să aibă interese comune.
- Întreprinderi mici frecvente și cunoașteți alte persoane obișnuite.
6. Adăugați o structură
Respectarea unui program regulat poate ajuta la creșterea scopului și a motivației, îmbunătățind astfel bunăstarea generală.
Rutinele ajută adesea la ameliorarea stresului și a singurătății, întrucât păstrarea ocupării vă poate distrage atenția de la sentimentele nedorite. A face planuri regulate cu prietenii și cei dragi poate ajuta, de asemenea, la menținerea singurătății și anxietății la distanță.
Evitați doar să vă împachetați programul de asemenea deplin. Rezervarea excesivă vă poate duce la verificarea mentală și vă poate împiedica să apreciați cu atenție lucrurile care vă plac. În schimb, s-ar putea să treci pur și simplu prin mișcări, ceea ce poate crea provocări suplimentare.
Câteva sfaturi de luat în considerare:
- Programați timp în fiecare săptămână pentru curățenie, comisioane și alte treburi, astfel încât acestea să nu se acumuleze.
- Încercați să vă culcați și să vă treziți în jurul aceleiași ore generale în fiecare zi.
- Lăsați timp deoparte pentru relaxare și hobby-uri.
Și, în cele din urmă, deși o rutină vă poate face mult bine, nu este nevoie să vă planificați în fiecare minut. Lăsarea locului pentru spontaneitate are și multe beneficii!
7. Încearcă lucruri noi
Explorarea de noi interese este o parte importantă a descoperirii de sine.
Nu este întotdeauna ușor să experimentezi în fața unui public. S-ar putea să vă simțiți nervos când încercați lucruri noi în fața membrilor familiei, a colegilor de cameră sau a partenerilor romantici. Ce se întâmplă dacă îți lipsește total talentul artistic? Sau află că nu-ți place să cânți la chitară după ce ai cheltuit timp și bani pentru lecții și practică?
Deși aceste întrebări au merit, merită, de asemenea, să considerăm că o viață fără puțină încercare și eșec poate fi destul de limitată. A face aceleași lucruri cu aceiași oameni nu este neapărat rău. Dar ieșirea din tipare tipice vă poate extinde perspectiva, vă poate ajuta să creșteți și să vă conecteze cu oameni noi.
Acum că nimeni nu se uită, provocați-vă să explorați lucruri pe care ați dorit întotdeauna să le încercați - noi stiluri de gătit, meșteșuguri sau proiecte DIY, activități fizice, chiar și noi genuri de muzică și filme.
Tutorialele video online sau blogurile de instrucțiuni vă pot ajuta să stabiliți dacă sunteți cu adevărat interesat de ceva înainte de a investi o cantitate semnificativă de bani.
8. Creați-vă spațiul ideal
În timp ce designul interior poate să nu ajute să alungeți sentimentele de singurătate, crearea unui spațiu care vă este în întregime propriu vă poate ajuta să vă simțiți mai confortabil.
Este obișnuit să te simți neliniștit sau dezorientat într-un loc nou. Dar când depui efortul de a face să se simtă cu adevărat ca acasă, devine un sanctuar relaxant, undeva la care vrei să te întorci la sfârșitul unei zile lungi.
Pe măsură ce vă așezați, căutați vânzările de garaje și magazinele second-hand pentru piese unice. Atunci când alegeți lenjerie și așternut, mergeți cu culorile care vă atrag atenția sau pur și simplu vă fac să vă simțiți bine.
Aranjați-vă mobilierul cum doriți și afișați arta care vă face fericiți - pentru că nimeni nu vă poate spune altfel.
Luați în considerare și adăugarea câtorva plante. Chiar dacă nu aveți spațiu pentru grădină, plantele de interior vă pot înveseli casa și vă pot îmbunătăți bunăstarea.
9. Prioritizează sănătatea
Când nu aveți pe altcineva de luat în considerare, obiceiurile stabilite pot începe să alunece. Poate renunțați la o oră obișnuită de culcare, săriți mesele nutritive în favoarea gustărilor, purtați aceleași haine timp de 2 zile și terminați întreaga sticlă de vin pentru că, de ce nu?
A face aceste lucruri ocazional s-ar putea să nu fie o mare problemă, dar realizarea unui model probabil nu vă va aduce niciun favor.
Cu toate acestea, bunele practici de auto-îngrijire vă pot îmbunătăți starea de bine emoțională și fizică, iar sentimentul de bine vă poate face mai ușor să gestionați singurătatea mai productiv.
Încercați aceste strategii:
- Alocați timp pentru planificarea meselor și pregătirea mâncării, pentru a evita să vă bazați pe gustări sau livrări tot timpul.
- Găsiți un prieten de antrenament dacă vă este greu să vă motivați pentru exerciții fizice regulate.
- Încercați meditația pentru a vă spori gradul de conștientizare a ceea ce simțiți de la o zi la alta.
- Experimentați cu timpul de somn și trezire pentru a determina ce se simte cel mai natural pentru dvs.
10. Găsiți pozitivele
A trăi singur poate fi eliberat. Nu trebuie să vă îmbrăcați pentru a părăsi camera sau pentru a vă eticheta gustările cu avertismente și puteți vorbi cu voi înșivă, fără să vă faceți griji cine poate auzi.
Totuși, beneficiile vieții solo depășesc cu mult aceste avantaje imediate.
A trăi singur poate:
- ajută la creșterea creativității și a imaginației
- vă ajută să găsiți timp pentru reîncărcare
- duce la o creștere personală mai mare
- vă permit să vă concentrați asupra pasiunilor
11. Revino la natură
A petrece timpul afară nu te scoate doar din casă, ci te poate ajuta și să te simți mai conectat la lume în timp ce ameliorează stresul.
Petreceți ceva timp afară și ascultați cu adevărat lumea din jur - fie că e vorba de cântec de păsări, valuri, apă curgătoare, copaci foșnitori. Acest lucru poate întări sentimentele de compasiune și rudenie față de ceilalți de pe planetă, ajutându-vă să vă simțiți mai puțin singuri.
12. Întindeți-vă pentru sprijin
A trăi singur nu este pentru toată lumea. Este posibil să nu vă bucurați de singurătate pe termen lung și este perfect în regulă. Recunoașterea nevoilor dvs. vă poate ajuta să luați pași spre găsirea unei situații de viață care să vă sprijine bunăstarea.
Dacă aveți probleme cu singurătatea persistentă sau cu alte suferințe emoționale, un terapeut vă poate ajuta să navigați în aceste sentimente, să identificați când singurătatea s-ar putea lega de ceva mai grav, cum ar fi depresia și să exploreze strategii utile de coping.
Linia de jos
Chiar dacă preferați să trăiți singuri, nu este întotdeauna ușor. S-ar putea să prețuiți spațiul personal, dar totuși aveți momente în care tânjiți după interacțiunea umană. Momentele de criză care fac dificilă legătura cu ceilalți vă pot izola și provoca suferințe suplimentare.
Dar nu uitați că, deși locuiți singur, nu sunteți cu adevărat singur. Cei dragi sunt doar la un apel sau la un mesaj - indiferent dacă sunteți bolnav, trist sau trebuie doar să spuneți cuiva că cel mai mare păianjen pe care l-ați văzut vreodată și-a stabilit reședința în duș.
Crystal Raypole a lucrat anterior ca scriitor și editor pentru GoodTherapy. Domeniile sale de interes includ limbi și literatură asiatică, traducere japoneză, gătit, științe naturale, pozitivitate sexuală și sănătate mintală. În special, ea s-a angajat să contribuie la scăderea stigmatizării problemelor de sănătate mintală.
