Dacă v-ați găsit vreodată într-o situație în care nu ați putut determina pe cineva să vă vorbească sau chiar să vă recunoască, ați experimentat tratamentul silențios. Poate chiar l-ai dat chiar tu la un moment dat.
Tratamentul silențios se poate întâmpla în relațiile romantice sau în orice tip de relație, inclusiv între părinți și copii, prieteni și colegi.
Poate fi o reacție trecătoare la o situație în care o persoană se simte furioasă, frustrată sau prea copleșită pentru a face față unei probleme. În aceste cazuri, odată cu trecerea căldurii momentului, la fel și liniștea.
Tratamentul silențios poate face parte, de asemenea, dintr-un model mai larg de control sau abuz emoțional. Când este folosit în mod regulat ca joc de putere, te poate face să te simți respins sau exclus. Acest lucru poate avea un efect imens asupra stimei de sine.
Cum să știi când este abuziv
Înainte de a vă scufunda în modalități de a răspunde la tratamentul silențios, este important să știți cum să recunoașteți când devine abuziv.
Uneori, tăcerea poate fi cel mai bun lucru pentru a evita să spui lucruri pe care le-ai regreta ulterior. Oamenii ar putea să-l folosească și în momente în care nu știu să se exprime sau să se simtă copleșiți.
Dar unii oameni folosesc tratamentul silențios ca instrument pentru exercitarea puterii asupra cuiva sau crearea distanței emoționale. Dacă primiți acest tip de tratament, s-ar putea să vă simțiți complet ostracizat.
Oamenii care folosesc tratamentul silențios ca mijloc de control vor să te plaseze în locul tău. Vă vor oferi umărul rece zile sau săptămâni la rând pentru a atinge aceste obiective. Acesta este abuz emoțional.
Este dificil să trăiești așa, așa că s-ar putea să fii tentat să faci tot ce poți pentru a te întoarce în harurile lor bune, care perpetuează ciclul.
Cercetările arată că sentimentul frecvent ostracizat vă poate reduce stima de sine și sentimentul de apartenență. Te poate lăsa să simți că nu ai control. Acest efect poate fi mai intens atunci când este făcut de cineva apropiat ca formă de pedeapsă.
cunoaște semneleIată câteva semne care sugerează că tratamentul silențios trece linia către teritoriul abuzului emoțional:
- Este un eveniment frecvent și durează perioade mai lungi.
- Provine dintr-un loc de pedeapsă, nu de o nevoie de răcire sau regrupare.
- Se termină doar atunci când îți ceri scuze, pledezi sau cedezi cerințelor.
- Ți-ai schimbat comportamentul pentru a evita tratamentul silențios.
1. Luați o abordare blândă: faceți-o despre ele
Dacă cealaltă persoană nu face asta în mod regulat, o abordare blândă ar putea fi o modalitate bună de a începe conversația. S-ar putea să fie răniți și să caute o ieșire.
Spuneți calm persoanei că ați observat că nu răspunde și că doriți să înțelegeți de ce. Subliniază că vrei să rezolvi lucrurile.
Deși nu este vina ta că altcineva decide să-ți dea tratamentul silențios, ai responsabilitatea de a-ți cere scuze dacă ai greșit ceva.
Dacă nu par receptivi, spuneți-le că înțelegeți că ar putea avea nevoie de ceva timp singuri. Afirmați însă că doriți să aranjați un timp pentru a vă reuni și a rezolva problema.
2. Sau, faceți-o despre voi
Spuneți persoanei cum doare tratamentul silențios și vă face să vă simțiți frustrat și singur. Nu asta vrei sau ai nevoie într-o relație.
Explicați că nu puteți rezolva problemele în acest fel, apoi fiți specific cu privire la aceste probleme. Dacă acest tip de comportament este o relație de rupere a afacerilor pentru dvs., spuneți-l clar.
3. Ignorați-l până când suflă
Tratamentul silențios nu este întotdeauna menit să provoace răni. Uneori, este un incident izolat care scapă de sub control. Puteți să-l lăsați să alunece până când vor veni și vor continua.
Sau poate fi o abordare pasiv-agresivă pentru a vă ține sub control. În aceste cazuri, ceea ce își doresc este să vă simțiți suficient de rău pentru a face prima mișcare. Își alocă timpul, așteaptă ca tu să te descurci și să cedezi cerințelor.
În schimb, mergeți la afacerea dvs. ca și cum nu v-ar deranja. Acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut, dar încercați să vă distrageți atenția mergând în aer liber sau absorbindu-vă într-o carte bună.
Luați-i de reacția pe care o caută. Arătați că tratamentul silențios nu este o modalitate de a obține ceea ce doresc de la dvs.
4. Oferiți soluții
Propuneți o întâlnire față în față pentru a stabili câteva reguli pentru o mai bună comunicare în viitor. Elaborați un plan pentru modul în care veți vorbi unul cu celălalt atunci când lucrurile se încălzesc și cum veți evita tratamentul silențios să avanseze.
Ascultați și repetați pe rând ce spune celălalt, astfel încât să aveți clar ce vă așteptați unul de la celălalt. Dacă aveți o relație romantică, oferiți-vă să mergeți la consiliere în cupluri pentru a afla câteva instrumente noi.
5. Ridică-te pentru tine
Când lucrurile se transformă în abuz emoțional, nu sunteți într-o relație sănătoasă. Este timpul să vă puneți pe primul loc.
Dacă credeți că relația merită salvată:
- Stabiliți limite ferme despre comportamentul acceptabil și despre cum vă așteptați să fiți tratați.
- Sugerați consiliere individuală sau cuplurilor pentru a lucra la relații și probleme de comunicare.
- Spuneți exact ce se va întâmpla atunci când granițele sunt depășite și urmați atunci când trecerea dvs.
Dacă nu există nicio speranță că cealaltă persoană se va schimba, ia în considerare părăsirea relației.
Ce sa nu faci
Când vine vorba de a răspunde la tratamentul silențios, există și câteva lucruri pe care doriți să le evitați. Acestea includ:
- răspunzând cu furie, ceea ce poate doar să escaladeze lucrurile
- cerșitul sau rugăciunea, ceea ce încurajează doar comportamentul
- cerând scuze doar pentru a pune capăt, chiar dacă nu ai făcut nimic rău
- continuă să încerci să raționezi cu cealaltă persoană după ce i-ai dat deja o lovitură
- luând-o personal, deoarece nu sunteți de vină pentru modul în care alții aleg să vă trateze
- amenințând că va pune capăt relației, cu excepția cazului în care sunteți pregătiți să faceți acest lucru
Recunoașterea altor tipuri de abuz emoțional
Tratamentul tăcut nu se referă întotdeauna la abuzul emoțional. Unii oameni nu au abilități de comunicare eficiente sau trebuie să se retragă în ei înșiși pentru a rezolva lucrurile.
Pentru abuzatorii emoționali, totuși, tratamentul tăcut este o armă de control. La început, ar putea fi dificil de știut cu siguranță dacă aveți de-a face cu o problemă mai mare.
Deci, iată câteva alte semne de avertizare ale abuzului mental:
- urlări frecvente
- jigniri și denumiri
- crize de furie, lovitură de pumn și aruncare de lucruri
- încearcă să te umilească sau să te jeneze, în special în fața celorlalți
- gelozie și acuzații
- luând decizii pentru dvs. fără permisiunea dvs.
- spionându-te
- încercând să te izoleze de familie și prieteni
- exercitarea controlului financiar
- învinovățindu-vă pentru tot ce nu merge bine și nu vă cereți niciodată scuze
- amenințând auto-vătămarea dacă nu faci ceea ce vor ei
- amenințări împotriva ta, a persoanelor de care ții, a animalelor de companie sau a bunurilor
Au devenit unele dintre aceste lucruri prea familiare? Chiar dacă nu a devenit niciodată fizic, cercetările arată că abuzul emoțional poate avea efecte pe termen scurt și lung, inclusiv sentimente de:
- singurătate
- stimă de sine scazută
- disperare
Poate fi chiar un factor care contribuie la anumite boli, inclusiv
- depresie
- sindromul oboselii cronice
- fibromialgie
Cum să obțineți ajutor
Dacă credeți că vă confruntați cu abuzuri emoționale, nu trebuie să vă îndurați. Luați în considerare dacă doriți sau nu să mențineți o relație cu acea persoană.
Dacă este soțul sau partenerul dvs., amândoi puteți beneficia de consiliere în cupluri sau de terapie individuală pentru a afla modalități mai bune de gestionare a conflictelor.
Când tratamentul silențios face parte din problema mai mare a abuzului emoțional, nu vă învinuiți. Nu e vina ta. Nu sunteți responsabil pentru comportamentul lor, indiferent de ce vă spun. Dacă persoana respectivă dorește cu adevărat să se schimbe, se va implica în consiliere.
Trebuie să ai grijă de propriile tale nevoi emoționale, care pot include și întreruperea relației. Este important să nu vă izolați în acest moment. Mențineți-vă contactele sociale. Contactați familia și prietenii pentru sprijin.
Iată câteva resurse utile:
- Break the Cycle sprijină persoanele cu vârste cuprinse între 12 și 24 de ani să aibă relații sănătoase, fără abuzuri.
- Love Is Respect (Linia de asistență națională pentru abuzuri de întâlniri) permite adolescenților și tinerilor adulți să apeleze, să trimită mesaje text sau să discute online cu avocații.
- Linia telefonică națională pentru violența domestică oferă un sistem de chat online disponibil 24/7. Le puteți apela și la 1-800-799-7233.
De asemenea, ați putea beneficia de consiliere individuală sau de grup. Solicitați furnizorului dvs. de asistență medicală primară să vă îndrume la un terapeut calificat.
Linia de jos
Deși nu este întotdeauna rău intenționat, tratamentul silențios nu este cu siguranță un mod sănătos de comunicare. Dacă tratamentul silențios apare în viața ta, există pași pe care îi poți lua pentru a-ți îmbunătăți relația sau a te îndepărta de o situație abuzivă.
.jpg)
