Probabil ați auzit multe despre motivul pentru care prieteniile sunt atât de importante, mai ales dacă nu aveți foarte mulți prieteni.
Poate că cei dragi bine intenționați vă încurajează în mod regulat să ieșiți din coajă și să cunoașteți oameni noi. Preocuparea lor vă poate determina să vă întrebați dacă pierdeți sau să vă convingeți conștiința de sine despre faptul că nu aveți prieteni.
Sau poate vă faceți griji că alții vă judecă sau presupuneți că nu vă puteți face prieteni.
Totuși, așa cum fiecare poveste are două laturi, există mai multe modalități de a privi o viață solitară. Chiar se reduce la ce tu vrei.
Sigur, prietenii sănătoase sunt bune pentru sănătatea ta fizică și mentală. Oamenii au nevoie de cel puțin un pic de contact uman pentru a se dezvolta, iar izolarea adevărată poate avea un efect asupra bunăstării dumneavoastră generale.
Totuși, dacă nu ești total izolat și lipsa ta de prieteni nu te deranjează, poate fi perfect să fii mulțumit de propria ta companie. A fi singur nu se traduce automat în sentimente de singurătate și nu este neapărat o problemă care trebuie reparată.
Data viitoare când începeți să vă simțiți rău pentru a nu fi un fluture social, țineți cont de următoarele.
Solitudinea poate promova creativitatea
Potrivit cercetărilor din 2017, oamenii care petrec timp singuri din cauza nesociabilității tind să raporteze niveluri mai ridicate de creativitate. Unsociabilitatea nu este un lucru negativ - înseamnă doar că nu îți pasă în mod deosebit dacă interacționezi cu ceilalți.
S-ar putea deja să recunoașteți că singur timpul vă stimulează imaginația și permite creativității să înflorească. A vorbi și a interacționa cu ceilalți vă poate distrage atenția de la încercările de brainstorming sau de a contempla posibilități.
Asta nu înseamnă că cuvintele altora nu au valoare - timpul cu prietenii poate fi plăcut. Cu toate acestea, nu este nimic în neregulă cu aspirarea la o mai mare conștiință de sine.
Dacă scrieți, desenați, faceți muzică sau vă angajați în alte activități creative, probabil că aveți nevoie de mult timp pentru a sorta idei și a căuta surse de inspirație pentru a vă dezvolta munca.
Solitudinea vă permite să reglați discuțiile și alte zgomote de fundal și să vă sporiți conștientizarea propriilor gânduri.
Singurătatea te poate ajuta să vezi lucrurile diferit
S-ar putea să observați că petreceți timp cu alte persoane scoate uneori în evidență trăsături de personalitate diferite. Chiar dacă nu ești pe deplin conștient de aceste schimbări, cuvintele, acțiunile sau starea ta de spirit s-ar putea schimba subtil pentru a reflecta comportamentul celor din jur.
Cu un prieten puternic și plin de viață, s-ar putea să vă regăsiți la fel de energizat. După o zi cu sora ta, s-ar putea să vii acasă să descoperi că ai luat obiceiul de a arunca observații sarcastice.
Oglindirea nu este un lucru rău. Este un comportament prosocial care îi ajută pe oameni să se lege. Totuși, simpla prezență la alții vă poate modifica oarecum experiențele, chiar și conștiința de sine.
În loc să vă concentrați asupra propriei perspective, s-ar putea să vă gândiți la ceea ce gândesc sau simt sau poate să vă ajustați propriul comportament pentru a le face mai confortabili.
Aceste preocupări vă pot deconecta de la ce tu gândiți și simțiți, ceea ce face mai greu să rămâneți pe deplin prezent într-un moment dat.
A fi singur îți oferă libertatea de a rămâne pe deplin prezent cu adevăratul tău sine și de a experimenta lucrurile așa cum le vezi cu adevărat. A avea mai puțini prieteni, la rândul lor, vă poate permite uneori să fiți mai în ton cu voi înșivă.
Prieteniile forțate nu beneficiază pe nimeni
Să te simți presat să te împrietenești cu oameni care nu au prea mult interes în nevoile tale nu îți va face niciun bine.
Prieteniile forțate ocazionale pot oferi un anumit contact social sub forma unui prânz ocazional sau a unei pauze de cafea, dar nu oferă mult altceva. Și adesea, vă pot lăsa să vă simțiți epuizați și ușor enervați.
Iată un exemplu:
La locul de muncă, vorbești ocazional cu colegii de muncă, dar nu simți nevoia de a-ți face prieteni. Vă petreceți pauza de masă citind sau ascultând muzică. Într-o zi, șeful tău te sună și îți spune: „Urăsc să te văd așezat mereu singur. De ce nu încerci să vorbești cu oamenii în timpul prânzului? Toată lumea va crede că nu-ți plac. ”
Nu-ți place în mod activ pe nimeni, dar nu-ți place să vorbești și preferi să eviți partajarea detaliilor personale la locul de muncă. Dar șeful tău pare să insiste, așa că depui eforturi pentru a fi mai social.
Rezultatul? Începi să te simți anxios când se apropie prânzul și te temi de pauză în loc să aștepți cu nerăbdare o oră de pace.
Pierderea acelui timp pentru reîncărcare te face să te simți mai stresat la locul de muncă și iritabil acasă. În scurt timp, începeți să vă supărați pe șeful și colegii dvs. de muncă și să nu vă placă o slujbă cu care anterior vă simțeați foarte mulțumit.
Numai timpul poate duce la o relație mai bună cu tine însuți
Indiferent dacă îți dai seama sau nu, identitatea ta este parțial modelată de oamenii din viața ta. Este posibil să vedeți acest impact în moduri minore: emisiunile TV pe care le urmăriți, activitățile la care participați sau tipurile de exerciții pe care le alegeți.
Uneori, însă, impactul este mai semnificativ. Menținerea relațiilor cu ceilalți și acordarea atenției la nevoile acestora poate afecta uneori capacitatea ta de a avea grijă de tine și de a obține o auto-creștere pozitivă.
Pentru a fi clar, nu este nimic în neregulă cu grija pentru cei dragi și susținerea nevoilor lor emoționale. Dar îngrijorarea pentru ceilalți te poate afecta uneori negativ atunci când te împiedică să te susții. Mulți oameni descoperă acest lucru atunci când încearcă să-și împartă timpul între prea mulți prieteni.
A petrece mai mult timp singur - nu din anxietate, ci pentru că te bucuri de singurătate - poate duce la o mai mare compasiune de sine și la o motivație mai puternică pentru a-ți satisface propriile nevoi. Poate că ați observat deja că este mai ușor să vă țineți de obiceiurile pozitive atunci când vă concentrați pe a vă hrăni.
Puteți alege oricând să petreceți timp cu alte persoane, dar nu vă puteți scăpa cu adevărat de voi înșivă. Este logic, deci, să îți dai prioritate relației cu tine însuți. Această relație este, probabil, cea mai importantă relație pe care o veți avea vreodată - și, atunci când este puternică, vă poate consolida și celelalte relații.
Mai puține angajamente sociale vă lasă mai mult timp să vă urmăriți propriile interese
Ce aștepți cel mai mult la sfârșitul unei zile lungi?
Unii oameni nu vor altceva decât să adune un cerc de prieteni și să se bucure de compania lor. Poate că seara ta ideală implică un hobby sau ambarcațiune preferată, gătirea unei mese de lux pentru tine sau un antrenament lung.
Mesajele celor dragi sau ale societății, în general, te-ar putea face să te simți ca și cum ai fi ar trebui să petreceți timpul liber angajându-vă în activități sociale.
Aceste sugestii subtile (sau nu atât de subtile) de „a fi un pic mai prietenos” vă pot face să vă simțiți vinovați atunci când preferați să aveți o noapte liniștită acasă curățând sau vizionând un film cu nimic altceva decât floricele și animalul dvs. de companie pentru a vă menține companie.
A te împinge să socializezi atunci când ai prefera să-ți petreci timpul în alte activități te poate lăsa frustrat și resentimentos, mai ales atunci când socializarea nu te relaxează sau îți îndeplinește alte nevoi.
Oamenii care nu au suficient timp pentru a se reîncărca ajung adesea să se confrunte cu mai mult stres și chiar cu burnout. A petrece singur timpul nu numai că îți oferă mai mult timp să te concentrezi asupra a ceea ce vrei cu adevărat să faci, dar te ajută și să te protejezi de stres.
Nevoile de companie variază de la persoană la persoană
În timp ce unii oameni au nevoie de mult timp social, alții nu.
Dacă sunteți mai introvertit, probabil vă simțiți cel mai confortabil cu câțiva prieteni apropiați. Prea multă socializare probabil vă scurge energia și vă lasă în nevoie urgentă de singurătate.
Introversiunea este pur și simplu o parte a personalității tale, nu un defect pe care trebuie să-l abordezi sau ceva despre care să te simți prost. Oamenii introvertiți au adesea puțini prieteni pur și simplu pentru că se dezvoltă cel mai bine fără o companie constantă.
Dacă interacționați deja cu oameni la serviciu sau la școală, este posibil să nu doriți să dedicați mai mult timp activităților sociale odată cu încheierea zilei de lucru.
Beneficiile prieteniei nu pot fi negate, dar aceste beneficii nu depășesc neapărat nevoile dvs. personale.
Dacă preferați să faceți o plimbare lungă singură decât să petreceți o dimineață la brunch, tratați-vă cu respect și onoare. Vă cunoașteți nevoile mai bine decât oricine și, acordându-le prioritate, vă faceți o mare favoare.
Nu toată lumea are (sau are nevoie) un prieten bun
Idealul pentru cel mai bun prieten este destul de comun: o relație solidă cu un partener de încredere pe care îl cunoști de ani de zile, care înțelege totul despre tine și nu te dezamăgește niciodată.
Unii oameni au acest tip de relație, dar nu este la fel de tipic pe cât ați putea presupune. În mod realist vorbind, este destul de puțin probabil ca o persoană să vă satisfacă toate nevoile de prietenie, la fel cum nu este posibil ca partenerii romantici să își satisfacă nevoile reciproce tot timpul.
Apelul constant către o singură persoană pentru prietenie și sprijin emoțional vă poate pune pe amândoi în dezavantaj atunci când vă luptați să îndepliniți acel rol.
daca tu do doriți mai mult sprijin emoțional și companie, un obiectiv mai bun este să găsiți câțiva prieteni apropiați cu care să vă împărtășiți timpul.
S-ar putea să te adresezi unui prieten atunci când ai ceva dificil în minte, altul când vrei să faci ceva aventuros și un al treilea pentru nopțile de film când vrei să te bucuri de o companie fără a fi neapărat nevoie să interacționezi.
Când îți pasă cu adevărat să petreci timpul cu cineva, aceasta este o relație de cultivat.
Linia de jos
La sfârșitul zilei, nu contează cu adevărat câți prieteni ai. Dacă nu simți nevoia să-ți faci mai mulți prieteni, ai încredere în instinctele tale fără a lăsa părerile altora să te influențeze.
Acestea fiind spuse, singurătatea poate contribui la simptome de sănătate mintală, inclusiv anxietate și depresie. A cunoaște oameni noi nu este întotdeauna ușor și lupta pentru a-ți face noi prieteni te poate lăsa să te simți izolat.
Terapia poate oferi un spațiu sigur pentru a face față sentimentelor de singurătate și pentru a obține îndrumări pline de compasiune cu privire la strategiile de construire a conexiunilor semnificative cu ceilalți.
Crystal Raypole a lucrat anterior ca scriitor și editor pentru GoodTherapy. Domeniile sale de interes includ limbi și literatură asiatică, traducere japoneză, gătit, științe naturale, pozitivitate sexuală și sănătate mintală. În special, ea s-a angajat să contribuie la scăderea stigmatizării problemelor de sănătate mintală.
.jpg)
