Prezentare generală
Este posibil să fi încercat deja să vă ajustați dieta consumând sau evitând anumite alimente pentru a reduce apariția psoriazisului. Dar ce zici de concentrarea asupra când mănânci pentru a-ți îmbunătăți simptomele?
Postul intermitent este o dietă axată mai mult pe atunci când mănânci decât pe ceea ce mănânci. A câștigat popularitate ca mijloc de a slăbi și de a îmbunătăți metabolismul. Cu toate acestea, există puține dovezi că postul poate oferi beneficii concrete persoanelor cu psoriazis, iar practica poate face mai mult rău decât bine.
S-a spus că unele modificări ale dietei îmbunătățesc simptomele psoriazisului, dar există cercetări limitate. Într-un sondaj național din SUA din 2017, persoanele cu psoriazis au raportat că alimentele antiinflamatoare, cum ar fi legumele și uleiurile sănătoase, au dus la îmbunătățirea pielii. De asemenea, au raportat că reducerea zahărului, a alcoolului, a legumelor de noapte și a glutenului le-a ajutat pielea.
Împreună cu respectarea tratamentului medical, poate doriți să vă schimbați dieta sau stilul de viață pentru a ameliora simptomele.
Dacă sunteți curios despre postul intermitent, iată o privire mai profundă asupra beneficiilor și riscurilor pentru persoanele cu psoriazis.
Ce este postul intermitent?
Există mai multe modalități de abordare a postului intermitent. O metodă obișnuită este 16/8, unde limitați când mâncați la câteva ore pe zi.
În această abordare, mănânci într-o fereastră de 8 ore în fiecare zi și postesti până când începe următorul ciclu. În perioada de 16 ore de post, veți dormi în principal. Mulți oameni aleg să continue postul după ce au dormit și sări peste micul dejun și își încep perioada de mâncare mai târziu în timpul zilei.
O altă metodă este să vă limitați aportul de calorii timp de două zile în fiecare săptămână și să mâncați așa cum ați face în mod normal. De exemplu, ați putea limita aportul de calorii la 500 de calorii pe zi timp de două zile din săptămână. Sau, ați putea alterna în fiecare zi între o zi de 500 de calorii și obiceiurile alimentare normale.
O a treia abordare este postul de 24 de ore, unde nu mai mănânci 24 de ore. Această metodă se face de obicei o dată sau de două ori pe săptămână. Tinde să aibă efecte secundare mai severe, cum ar fi oboseală, dureri de cap și niveluri scăzute de energie.
Înainte de a începe orice metodă de post intermitent, este important să discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician pentru a stabili dacă este potrivit pentru dvs.
Beneficii
Cercetările privind postul intermitent și psoriazisul sunt limitate. Există doar câteva studii observaționale mici, precum și studii pe tema animalelor.
Un studiu observațional a examinat 108 pacienți cu psoriazis în plăci moderat până la sever. Au postit în luna Ramadan. Cercetătorii au descoperit o scădere semnificativă a scorurilor zonei psoriazisului și indicelui de severitate (PASI) după ce au postit.
Un alt studiu realizat de aceiași cercetători a observat efectele postului la 37 de pacienți cu artrită psoriazică. Rezultatele lor au arătat că postul pe termen scurt a îmbunătățit scorurile activității bolii pacienților.
Dar într-o revizuire din 2019 a efectelor postului Ramadan și a altor tipuri de post asupra sănătății pielii, cercetătorii au găsit rezultatele înșelătoare în beneficiile sugerate.
Între timp, o analiză din 2018 a strategiilor nutriționale pentru psoriazis a constatat că pierderea în greutate și un stil de viață sănătos au redus semnificativ scorurile PASI în rândul persoanelor cu psoriazis moderat până la sever. S-a dovedit că dietele cu conținut scăzut de calorii și postul intermitent reduc severitatea psoriazisului și a altor afecțiuni la persoanele cu obezitate.
Sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina dacă postul intermitent poate îmbunătăți simptomele psoriazisului. Dar, dacă este necesar, poate duce un stil de viață sănătos și încercarea unei diete cu conținut scăzut de calorii.
Riscuri
Există puține dovezi că postul intermitent poate îmbunătăți simptomele psoriazisului. În plus, postul regulat poate duce la unele obiceiuri dăunătoare și efecte secundare.
Unele dintre efectele secundare potențiale ale postului includ:
- tulburări de alimentație și alimentație dezordonată, în special consumul excesiv în zilele fără post
- amețeli, confuzie și amețeală atunci când combinați exercițiul cu postul
- hipoglicemie severă și alte probleme grave de sănătate pentru persoanele care iau medicamente pentru diabet
- obezitate legată de omiterea micului dejun
- niveluri reduse de energie
O revizuire a recomandărilor dietetice pentru persoanele cu psoriazis și artrită psoriazică a condus Fundația Națională a Psoriazisului să recomande o dietă cu conținut scăzut de calorii pentru persoanele cu supraponderalitate sau obezitate. Autorii au găsit dovezi limitate că anumite alimente și diete pot reduce simptomele la unele persoane. Ei au subliniat, de asemenea, importanța continuării tratamentului medical, mai degrabă decât să se bazeze doar pe modificările dietetice.
Postul intermitent poate fi cea mai recentă dietă de tendință pentru pierderea în greutate. Dar nu există suficiente dovezi științifice care să demonstreze că sunt eficiente.
De asemenea, poate prezenta un risc pentru sănătate pentru persoanele cu anumite afecțiuni, inclusiv:
- Diabet
- femeile însărcinate sau care alăptează
- persoane cu antecedente de tulburări alimentare sau tulburări alimentare
De luat masa
Trebuie făcute mai multe cercetări pentru a consolida sau a disipa impactul postului asupra psoriazisului.
Majoritatea studiilor privind beneficiile postului intermitent pentru sănătate se bazează pe animale. Există doar câteva studii la scară mică care indică potențiale îmbunătățiri ale simptomelor psoriazisului. Acestea sunt legate în principal de dietele cu post scăzut de calorii sau pe termen scurt.
Contactați medicul sau un nutriționist pentru a afla mai multe despre modul în care modificările aduse dietei ar putea ajuta la gestionarea simptomelor psoriazisului.
