Oamenilor le place să vorbească despre modul în care vă va schimba somnul la sosirea unui nou-născut, dar, pentru mulți, sarcina poate face ravagii în nopțile dvs. cu mult înainte de sosirea bebelușului.
Între insomnie, oboseală și doar obișnuința cu ideea unui bebeluș pe drum, este posibil să te trezești cu somnul înainte de a-ți împărtăși știrile despre sarcină.
Cu cât te simți mai obosit, cu atât corpul tău ar putea pofti o odihnă bună. Dar, deși creșterea somnului vă poate ajuta să vă simțiți mai bine, este posibil să observați că lucrurile sunt diferite chiar și atunci când dormiți puțin. Este o experiență obișnuită că visele tale se schimbă în timpul sarcinii.
Iată ce trebuie să știți despre diferitele tipuri de vise și modificări ale sarcinii, precum și de ce s-ar putea întâmpla.
Ce este diferit la visele de sarcină?
Aproape toată lumea are vise. Ele apar adesea în timpul somnului REM (mișcare rapidă a ochilor), cea mai profundă etapă a somnului.
În timpul viselor, puteți vedea imagini și simți emoții, iar unele vise pot declanșa chiar idei. Unii oameni își amintesc visele după ce s-au trezit, în timp ce alții pot avea mai multe vise, dar nu sunt în stare să-și amintească unul singur dimineața.
Linia de fund: Visarea este o parte normală și sănătoasă a somnului. Dar în timpul sarcinii, puteți observa o diferență în frecvența și tipurile de vise pe care le aveți. Nu este neobișnuit să vă amintiți mai multe din visele voastre, să experimentați vise mai vii și chiar să vă luptați cu coșmarurile.
Următoarea listă include schimbări de vis comune întâlnite în timpul sarcinii:
Vise mai vii
Unii oameni au în mod normal vise vii în timpul somnului profund. Aceasta poate include vise cu emoții puternice, intense și imagini clare, iar aceste vise pot părea că evenimentele se întâmplă de fapt.
Dar, deși visele vii pot apărea la oricine, sarcina pare să provoace mai multe dintre aceste tipuri de vise. Mai degrabă decât imagini fuzzy pe care abia le puteți face împreună, aceste vise par viața reală. S-ar putea să vă treziți din aceste vise având nevoie de un moment pentru a face distincția între vis și realitate.
Visarea mai frecventă
Unele femei însărcinate cred că au mai multe vise în timpul sarcinii. Este posibil ca ei să viseze mai mult într-un ciclu de somn de 8 ore, sau creșterea se poate datora somnului sau somnului mai multe ore în fiecare zi.
Sarcina poate provoca oboseală. Cu cât dormi mai mult, cu atât este mai probabil să visezi.
Sarcina sau visele legate de maternitate
Viața îți trece prin corp și, în mod firesc, ești încântat să primești cea mai nouă completare a familiei tale.
Din cauza acestei emoții și poate a unui pic de nervozitate, este, de asemenea, firesc și obișnuit să ai vise care să te implice pe tine și pe bebelușul tău - așa cum a constatat acest vechi studiu din 1993 (nu există nici o nenorocire de multe cercetări despre sarcină și visare!).
A purta un copil este probabil ceva la care te gândești des în fiecare zi, așa că nu este surprinzător faptul că aceste gânduri apar și în timp ce dormi. Acest lucru poate însemna vise despre bebelușul deja născut sau vise de a-l ține pe bebeluș.
Unele femei au, de asemenea, vise ca bebelușul lor să le vorbească, vise despre numirea bebelușului și vise despre sexul bebelușului lor.
Visele de anxietate
Nu vă mirați dacă aveți și vise bazate pe anxietate.
Pregătirea pentru un bebeluș necesită mult timp și energie. Și oricât de emoționat ești, s-ar putea să fii și puțin îngrijorător.
Visele pot oferi informații despre unele dintre cele mai mari griji și neliniști. Acestea ar putea fi anxietăți legate de finanțe, jonglarea unui nou-născut și a altor copii și continuarea lucrului cu un nou-născut. S-ar putea chiar să aveți anxietate cu privire la travaliu și la naștere.
Având atât de multe în minte, este normal ca creierul tău să-ți atingă grijile, iar visele să-ți evidențieze anxietățile și temerile.
Mai ușor să-ți amintești visele
În timpul sarcinii, s-ar putea să vă fie mai ușor să vă amintiți unele dintre visele voastre. Înainte de sarcină, poate ați avut dificultăți în a vă aminti visele dimineața. S-ar putea să fi fost chiar convins că nu ai visat deloc.
Toate acestea se pot schimba în timpul sarcinii atunci când vă treziți amintirea mai mare a viselor la trezire.
Coșmaruri
În același mod în care poți avea vise fericite și incitante în timpul sarcinii, există și șansa de a avea coșmaruri în timpul sarcinii.
Coșmarurile sarcinii nu sunt neobișnuite, așa cum sa menționat în acest studiu din 2016, iar acestea sunt de obicei declanșate de emoțiile tale. Aceasta ar putea fi frica sau anxietatea legată de travaliu și naștere sau ceva care i se întâmplă copilului.
Aceste coșmaruri pot lua diferite forme. S-ar putea să visezi să renunți la bebeluș sau să-l pierzi literalmente. Sau, dacă ați avut un avort spontan în trecut, este posibil să aveți vise despre acest lucru care se va întâmpla din nou. Visele despre pierderea sau blocarea sunt, de asemenea, frecvente în timpul sarcinii.
Aceste tipuri de vise sunt normale, dar nu mai puțin dureroase și deranjante.
De ce se întâmplă schimbări de vis în timpul sarcinii?
Schimbările de vis în timpul sarcinii au multe explicații posibile. Și, după cum probabil bănuiți, schimbările hormonale sunt un factor important.
Fluctuația hormonilor în timpul sarcinii poate avea un impact extraordinar asupra corpului dumneavoastră. Din cauza schimbărilor hormonale, unele femei însărcinate suferă modificări ale dispoziției.
Sincer, dacă te simți plângând pentru că cineva ți-a mâncat resturile, nu vei fi prima gravidă care o va face. Și în același mod hormonii vă pot face emoțiile mai intense, pot face visele mai intense.
În plus, modificările hormonale din timpul sarcinii pot provoca oboseală crescută, ceea ce înseamnă că este posibil să dormiți mai frecvent și, prin urmare, să aveți mai multe vise.
Unele teorii sugerează că visarea este modul în care stochezi amintiri. Și în multe feluri, visele acționează ca terapie, potrivit Fundației Naționale a Somnului.
Visele vă pot ajuta să procesați informații și să vă înțelegeți mai bine emoțiile. Așadar, nu este de mirare că experiența emoțională intensă a sarcinii ar putea duce la vise mai dese și mai memorabile.
Ce puteți face dacă există o problemă?
Visele și coșmarurile recurente bazate pe anxietate în timpul sarcinii ar putea fi o coincidență sau ar putea fi modul creierului tău de a dezvălui un anumit tip de frică.
Una dintre cele mai bune modalități de a face față viselor neplăcute și, sperăm, de a reduce frecvența acestor tipuri de vise, este să vorbești prin ele. Puteți face acest lucru cu medicul dumneavoastră sau cu un prieten sau vă puteți jurnaliza visurile.
A fi sincer și deschis cu privire la unele dintre cele mai mari temeri ale tale poate pune anxietatea în perspectivă. Când discutați despre sentimentele voastre cu ceilalți, aceștia vă pot ajuta să vedeți că preocupările dvs. sunt normale și, în majoritatea cazurilor, nu aveți de ce să vă faceți griji.
Uneori, o perturbare a tiparelor de somn poate declanșa, de asemenea, o schimbare a viselor. Pentru a ajuta la combaterea acestui lucru, urmăriți să respectați un program de somn și să luați măsuri pentru a obține un somn de calitate.
Sfaturi de somn
- Nu beți lichide înainte de culcare, pentru a evita dorința de a urina în mijlocul nopții (cu atât mai mult decât necesită deja presiunea suplimentară pe care o are sarcina în vezica urinară).
- Păstrați camera întunecată, liniștită și la o temperatură confortabilă.
- Opriți televizorul, închideți draperiile și scoateți dispozitivele electronice din cameră.
- Deși este bine să faci pui de somn în timpul zilei, dacă ești obosit, evită pui de somn lungi care te-ar putea ține treaz noaptea.
- Luați măsuri pentru a vă relaxa înainte de culcare. Acest lucru ar putea însemna să vă bucurați de o carte, să respirați profund, să faceți baie sau duș sau să ascultați muzica dvs. liniștitoare preferată.
La pachet
O schimbare a viselor în timpul sarcinii este complet normală. Dar dacă simțiți că visele dvs. indică o problemă de bază sau cauzează suferință, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un consilier. Vă vor asculta îngrijorările și vă vor ajuta să înțelegeți orice teamă sau anxietate.
