Gemete, țipete și blesteme. Acestea sunt câteva dintre sunetele plăcute asociate în mod obișnuit cu nașterea.
Probabil ați văzut nașterea reprezentată grafic la televizor sau, dacă sunteți însărcinată, este posibil ca toată familia și prietenii dvs. să fi decis să vă împărtășească poveștile lor de naștere îngrozitoare. Dacă sunteți ca majoritatea femeilor, acest lucru a dus la multă teamă cu privire la cantitatea de durere cu care vă veți confrunta în timpul travaliului.
Este chiar adevărul despre naștere? Câtă durere veți experimenta de fapt? Puteți face ceva pentru a diminua acea durere? Deși nașterea este diferită pentru toată lumea, avem informații, sfaturi și trucuri pentru a vă ajuta să vă simțiți pregătiți pentru durerea nașterii.
Cât de dureroasă este nașterea?
Experiența fiecărei persoane cu nașterea va fi diferită. Durerea este subiectivă și poate varia foarte mult. Aceasta înseamnă că este posibil să aveți o experiență de durere foarte diferită chiar și de mama sau sora dvs.
Este important să ne amintim că durerea nașterii este una gestionabilă și că sunt disponibile atât măsuri medicale, cât și mai holistice de ameliorare a durerii, cum ar fi vizualizarea și masajul.
În ciuda a ceea ce s-ar putea să fi văzut pe YouTube sau în altă parte, nu există nicio unitate de încredere care să măsoare durerea. În anii 1940, cercetătorii au încercat să folosească un dispozitiv cunoscut sub numele de dolorimetru, care folosea căldura dintr-o sursă de lumină, pentru a stabili niveluri de durere.
Cu toate acestea, această măsurare a căzut în lipsă de favoare, cu dovezi tot mai mari că durerea nu depinde doar de o senzație fizică izolată. Mai degrabă, este afectat de fricile, starea de spirit, amintirile și personalitatea unei persoane, precum și de factori precum durata și experiența generală a sursei de durere.
Furnizorul dvs. de asistență medicală vă va cere probabil să vă urmăriți și să vă cuantificați durerea, evaluând-o pe o scară. Aceștia pot discuta intensitatea durerii și sentimentele tale cu privire la capacitatea ta de a lucra sau de a o gestiona. Aceste informații îi vor ajuta să stabilească cu dvs. opțiunile adecvate de ameliorare a durerii.
Durerea nu este neapărat consecventă în timpul procesului de muncă și probabil că veți experimenta pauze din contracție sau în timp ce vă împingeți. Cu toate acestea, este posibil să observați că acesta crește după ce apa dvs. se rupe sau pe măsură ce travaliul se ridică și că unele elemente ale durerii sunt temporare, în timp ce altele continuă o perioadă de timp după naștere.
Când vă gândiți la durerea nașterii, amintiți-vă că este intenționată, anticipată, intermitentă și o parte necesară a bebelușului dvs. care vine pe această lume!
Cum se simte cu adevărat nașterea?
Vă puteți aștepta să experimentați o varietate de senzații în timpul sfârșitului sarcinii și al travaliului.
În timpul sarcinii, este posibil să aveți contracții Braxton-Hicks, care sunt de obicei neregulate și inconsistente. Acestea tind să fie resimțite în zona abdominală și fac ca burta să se simtă strânsă, provocând mai mult disconfort decât durere.
Un lucru care diferențiază aceste contracții de contracțiile forței de muncă este că acestea nu devin mai consistente, mai puternice și mai lungi. (Dacă doriți să reduceți disconfortul Braxton Hicks, puteți încerca să beți mai multă apă, să schimbați poziția sau să vă odihniți pe partea stângă.)
Munca timpurie
În stadiile incipiente ale travaliului, contracțiile vor crește în intensitate și frecvență pe măsură ce cad într-un model constant.
Contracțiile timpurii ale travaliului vor determina de obicei abdomenul să se simtă strâns la atingere. De asemenea, este posibil să aveți dureri de spate plictisitoare, senzații de presiune la nivelul abdomenului și pelvisului și senzații similare cu cele ale crampelor menstruale intense.
Când încep contracțiile, acestea pot avea doar 30 până la 45 de secunde în lungime, cu câteva minute de repaus între ele.
Muncă activă
Pe măsură ce travaliul progresează, contracțiile pot avea senzația de a vă înfășura în jurul corpului din spate în față. De asemenea, puteți începe să observați crampe și disconfort la nivelul picioarelor, pe măsură ce contracțiile devin mai frecvente și durează mai aproape de 1 minut.
Când sunteți dilatat cu aproximativ 8 centimetri, este posibil să aveți 30 de secunde până la 1 până la 2 minute între contracții în timp ce vă pregătiți să intrați în stadiul de împingere a travaliului. În acest timp, nu este neobișnuit să vă simțiți ușor, greață și să aveți bufeuri sau frisoane.
Împingând
Când sunteți complet dilatat (în jur de 10 cm) și este timpul să vă împingeți, este posibil să simțiți o presiune intensă care simte că aveți nevoie să faceți caca. Te poți relaxa puțin știind că corpul tău îți spune doar că e gata să-ți ajute copilul să iasă afară.
În această perioadă, veți fi instruiți, de obicei, să vă împingeți cu vârfurile contracțiilor. Deoarece împingeți cu contracțiile, multe femei consideră că aceste contracții sunt mai puțin dureroase decât contracțiile care îi ajută să se dilate.
Alte părți ale experienței pot provoca, de asemenea, disconfort sau durere, inclusiv o epiziotomie sau o ruptură vaginală. Este posibil să simțiți, de asemenea, dureri musculare sau oboseală din cauza împingerii sau să experimentați efecte secundare inconfortabile din cauza medicamentelor utilizate în timpul travaliului.
Ce poți face pentru a reduce durerea în timpul nașterii?
Dacă vă simțiți nervos în legătură cu nașterea, există lucruri pe care le puteți face înainte și în timpul travaliului pentru a vă reduce durerea (și pentru a vă crește șansele de a avea o experiență pozitivă de naștere!)
Înainte de a naște
Exercițiu frecvent
Deși este posibil să fie nevoie să vă modificați planul normal de exerciții, merită să continuați să faceți mișcare în timpul sarcinii. Exercițiile fizice regulate în timpul sarcinii nu numai că vă ajută să vă controlați tensiunea arterială, starea de spirit și greutatea, dar vă pot ajuta și să vă mențineți corpul în formă pentru munca travaliului.
Luați un curs de pregătire a nașterii
Știind ce urmează vă poate ajuta să vă relaxați și să vă simțiți mai confortabil în timpul travaliului. Majoritatea cursurilor de pregătire a nașterii includ instrucțiuni privind măsurile de confort în timpul travaliului, astfel încât dvs. și partenerul dvs. să puteți obține idei și practici înainte de marele eveniment. (În timp ce participați la acest lucru, vă recomandăm să vă înscrieți la un curs de îngrijire a bebelușului sau la alăptare!)
Mănâncă bine și ia-ți vitaminele prenatale
Este important să introduceți nutrienții potriviți în corpul dumneavoastră pentru a vă ajuta copilul să crească corect și să vă ofere energie pentru muncă.
Luați în considerare poziționarea optimă a fătului
Este mai ușor să-ți naști copilul atunci când se află într-o poziție optimă. Dacă bebelușul tău este spate sau transversal, poate vrei să iei în considerare acțiuni care îi vor încuraja să-și schimbe poziția ... înainte de a intra în travaliu!
În timpul travaliului
Ameliorarea durerii în timpul travaliului este o alegere personală. Puteți încerca orice combinație a următoarelor metode.
Tehnici de respirație
Indiferent dacă alegeți să urmați o anumită rutină de respirație în timpul travaliului sau trebuie doar să efectuați câteva vocalizări scăzute pentru a vă ajuta să contracționați mai intens, concentrarea asupra respirației vă poate ajuta să gestionați durerea.
Apă
Chiar dacă nu doriți să nașteți în apă, petrecerea unui timp la duș sau baie poate ajuta la ameliorarea durerii nașterii.
A fi găsit în apă a fi deosebit de eficient în prima etapă a travaliului. Poate ajuta la ameliorarea durerii și a anxietății. Dacă aveți acces la un cap de duș mobil, orientarea apei calde direct pe partea inferioară a spatelui poate fi deosebit de plăcută.
Masaj și contrapresiune
Multe tipuri diferite de masaj pot ajuta la gestionarea durerii în timpul travaliului. Frecțiunile de la picioare, mâini, spate și umăr pot fi toate atrăgătoare.Un studiu din 2010 a constatat că un masaj de 15 minute în fiecare oră în timpul travaliului a ajutat la atenuarea durerii și a fost chiar asociat cu travaliul mai scurt.
În plus, masajul perineal poate ajuta la protejarea și pregătirea perineului pentru întinderea implicată în nașterea unui copil.
În plus față de masaj, multe femei se bucură de presiunea plasată strategic pe părți ale corpului pentru a ajuta la contracararea disconforturilor pe care le pot simți.
Muzică
Muzica poate reduce stresul și tensiunea arterială. De asemenea, vă poate îmbunătăți starea de spirit! Dar poate ajuta cu adevărat cu durerea în timpul travaliului? Da - o meta-analiză amplă a constatat că intervențiile muzicale au ajutat la atenuarea durerii și anxietății în timpul travaliului.
Vizualizare sau hipnoza
Imaginile ghidate, urmele hipnotice și alte elemente vizuale pot ajuta la relaxarea mamei în timpul travaliului și la ameliorarea durerii.
Circulaţie
Mersul, legănatul pe o minge de naștere sau chiar dansul lent cu partenerul tău pot ajuta la progresul travaliului și pot ameliora unele dintre disconfortele pe care le poți simți.
Experimentarea cu diferite poziții, inclusiv așezat, în picioare sau ghemuit, poate ajuta, de asemenea, la reducerea durerii. Un studiu a constatat că ghemuirea a oferit cea mai mare reducere a durerii, dar puteți experimenta cu ceea ce vi se pare cel mai bine.
O doula
Cercetările arată că prezența unei doula la naștere poate duce la un rezultat mai bun la naștere. O doula poate ajuta la poziționare / contrapresiune, poate oferi sugestii pentru măsuri de confort, poate pleda pentru alegerile dvs. și vă poate ajuta să vă răspundeți la întrebări pe tot parcursul procesului de muncă.
Nu sunteți sigur unde să găsiți o doula? Începe aici.
O unitate ZECE
Mulți oameni au găsit o ușurare a durerii în timpul travaliului prin stimularea spatelui inferior cu o unitate de stimulare a nervului electric transcutanat (TENS). (Unele spitale au chiar și ZECE dispozitive pe care le puteți împrumuta în timpul travaliului!)
Aromaterapie
Dacă vă simțiți greață sau anxioasă, menta, lavanda sau unele uleiuri esențiale de citrice pot oferi o ușurare în timpul travaliului.
Narcoticele IV
Narcoticele intravenoase (IV) oferă o parte din ameliorarea durerii unei epidurale pentru un timp mai limitat. Ca și în cazul unei epidurale, greața, durerile de cap, somnolența și transmiterea medicamentelor la copil sunt riscuri potențiale.
Pentru o femeie care caută o scurtă ameliorare de la intensitatea nașterii, un narcotic IV poate fi o opțiune foarte atrăgătoare de ameliorare a durerii.
Oxid de azot
Deși este posibil să-l fi văzut în timpul vizitelor dentare, în Statele Unite oxidul de azot este mai puțin utilizat ca opțiune de ameliorare a durerii în timpul nașterii. Este o opțiune cu acțiune rapidă pentru ameliorarea durerii și anxietății care nu rămâne în sistem atâta timp cât narcoticele.
Oxidul de azot este utilizat de peste un secol și este considerat în general sigur pentru mamă și copil. Deși este utilizat în mod regulat în unele locații din întreaga lume, va trebui să verificați cu furnizorul dvs. dacă este disponibil acolo unde livrați.
Epidurala
Cel mai frecvent medicament pentru durere pentru mamele care naște în Statele Unite, o epidurală poate ameliora durerea pe care o simte mama în 10 până la 20 de minute. Majoritatea spitalelor oferă analgezie epidurală și, dacă durerea dvs. depășește nivelul de gestionare, puteți solicita una.
Marea majoritate a femeilor care primesc o epidurală simt presiune și nu durere din acel moment în timpul travaliului. (Multe femei pot dormi chiar și în timp ce lucrează, odată ce epidurala a fost plasată.)
Există un anumit risc ca o epidurală să ducă la un anumit tip de cefalee, împingerea poate fi mai dificilă, jumătatea inferioară poate rămâne amorțită pentru o perioadă de timp după naștere sau puteți reacționa la medicamentul utilizat în epidurală. Totuși, multe femei consideră că calmarea durerii pe care o oferă o epidurală depășește aceste riscuri.
La pachet
Nu există nicio modalitate de a ști exact cum va fi nașterea pentru tine. Chiar dacă ai mai născut înainte, fiecare experiență este diferită. Luarea de măsuri pentru pregătirea prealabilă și utilizarea măsurilor de confort în timpul travaliului pot reduce durerea nașterii.
Nu există niciun motiv să te temi de naștere. În timp ce se numește muncă pentru un motiv, milioane de copii se nasc în fiecare an. Nu esti singur! Furnizorul dvs. de îngrijire poate colabora cu dvs. pentru a vă asigura că aveți medicamente și măsuri holistice de reducere a durerii de care aveți nevoie pentru a vă controla contracțiile.
