Când navigați prin sarcină, se poate simți că tot ce auziți este un flux constant de nu face. Nu mâncați carne de prânz, nu consumă prea mult pește de frică de mercur (dar încorporează pește sănătos în dieta ta), nu scoate litiera pisicilor. (OK, nu ne deranjează ultimul.)
Cu tot ce trebuie să eviți, te poate face nervos oricând vrei să folosești un produs de orice fel.
Așadar, întrebarea pe care o analizăm în acest articol este următoarea: Trebuie să vă faceți griji cu privire la utilizarea uleiurilor esențiale în timpul sarcinii? Vă prezentăm detaliile importante pe care trebuie să le cunoașteți pentru a lua o decizie în cunoștință de cauză, dacă decideți să încorporați uleiurile esențiale în rutina sarcinii.
Vom evidenția cele mai bune practici, precum și schițăm care sunt uleiurile sigure - și care dintre ele se încadrează, ați ghicit, nu listă.
Beneficiile uleiurilor esențiale în timpul sarcinii
Să începem prin a spune că nu există o interdicție cu ridicata privind utilizarea uleiurilor esențiale în timp ce sunteți gravidă. Există dovezi că unele uleiuri esențiale pot oferi beneficii terapeutice care pot reduce afecțiunile obișnuite ale sarcinii, precum și anxietatea calmă.
Atunci când sunt utilizate corect, anumite uleiuri esențiale pot oferi următoarele avantaje cheie:
- ajuta la minimizarea greturilor si a supararii stomacului
- calmează mușchii dureroși
- ajuta la reducerea iritației și umflăturilor asociate cu hemoroizii
- îmbunătățiți somnul
- îmbunătăți elasticitatea pielii
- reduce aspectul vergeturilor
- ajuta la reducerea anxietății în timpul travaliului
Siguranța uleiurilor esențiale în timpul sarcinii
Există o preocupare comună că uleiurile esențiale se pot metaboliza în compuși toxici atunci când sunt absorbiți prin fluxul sanguin al mamei. Cu toate acestea, experții au stabilit în general că, atunci când este utilizat în dozele potrivite, aceasta nu este o problemă.
Cheia este să rămână la sumele recomandate și să respecte toate recomandările sugerate (mai jos!). Asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră pentru orice întrebări sau nelămuriri.
Liniile directoare pentru utilizarea uleiurilor în timpul sarcinii
În primul rând, evitați utilizarea uleiurilor esențiale în primul trimestru. Primul trimestru este perioada cea mai critică din timpul sarcinii și orice risc de expunere a fătului la o substanță toxică trebuie evitat cu orice preț.
Dar în al doilea sau al treilea trimestru, țineți cont de următoarele protocoale de siguranță atunci când utilizați uleiuri esențiale aprobate.
Nu ingerați uleiuri esențiale
Chiar dacă nu sunteți gravidă, uleiurile esențiale nu sunt destinate administrării orale decât sub supravegherea directă a unui expert sau medic. Multe uleiuri esențiale pot prezenta riscuri de toxicitate atunci când sunt ingerate - pentru dvs. și potențial pentru bebeluș.
Concentrați-vă pe aromoterapie
În general, majoritatea experților medicali sunt de acord că aromoterapia este o opțiune mai sigură pentru femeile gravide, spre deosebire de aplicațiile topice. Acest lucru înseamnă pur și simplu că ar trebui să utilizați uleiurile esențiale într-un difuzor, mai degrabă decât să le aplicați pe piele.
Diluarea este cheia
Indiferent dacă sunteți gravidă sau nu, dacă decideți să folosiți uleiuri local, veți avea nevoie de ceea ce este cunoscut sub numele de ulei purtător pentru a face acest lucru în siguranță. Acest lucru se datorează faptului că uleiurile esențiale sunt foarte concentrate și pot irita pielea atunci când sunt aplicate direct fără a fi diluate.
Uleiurile purtătoare obișnuite includ:
- jojoba
- nucă de cocos
- migdale dulci
- caisă
Femeile însărcinate trebuie să vorbească întotdeauna cu medicul lor sau cu expertul homeopat înainte de a încerca să le utilizeze local.
Nu depășiți recomandările de dozare
Deși nu există studii care să demonstreze că utilizarea normală a uleiurilor esențiale este periculoasă, depășirea dozelor recomandate poate fi, mai ales dacă le utilizați local. Diluați cu grijă uleiurile.
Uleiuri sigure
Ulei de lavanda
Dintre toate uleiurile esențiale, lavanda este una dintre cele mai bine cercetate și mai promovate opțiuni, care este, de asemenea, disponibilă pe scară largă pentru femeile gravide. Studiile, inclusiv cea din 2016, au arătat că atunci când este utilizată corect, lavanda este un tratament excelent cu aromoterapie care încurajează relaxarea, în special în timpul travaliului și al nașterii - un moment stresant.
O revizuire a studiilor din 2018 a ajuns la concluzia cu îndrăzneală că lavanda reduce durerea de muncă.
Aduceți un difuzor portabil cu dvs. la spital și adăugați câteva picături de ulei pur de lavandă pentru a crea o stare de relaxare. Evitați să inhalați aburul direct din difuzor, deși acest lucru vă poate irita membranele mucoase din nas.
De asemenea, s-ar putea să-i cereți partenerului de muncă să vă maseze cu ulei de lavandă diluat în timpul travaliului.
Ulei de trandafir
Uleiul de trandafiri este o altă opțiune excelentă pentru reducerea anxietății, încurajarea calmului și pentru a vă ajuta să obțineți acele râvnite 40 de clipe pe timp de noapte. Similar cu lavanda, uleiul de trandafir poate ajuta la ameliorarea anxietății în timpul nașterii.
Întrucât majorității oamenilor le place mirosul de trandafiri, aceasta ar putea fi o opțiune excelentă dacă nu sunteți un fan al mirosului lavandei. Acest ulei este bun pentru aromaterapie și trebuie adăugat unui difuzor.
Ulei de mentă
Acesta este unul controversat, deoarece mulți experți - inclusiv aromaterapia și practicienii homeopati - evită utilizarea uleiului de mentă pe femeile însărcinate.
Dar există dovezi preliminare care sugerează că, atunci când este utilizat exclusiv pentru aromoterapie, uleiul de mentă poate fi o opțiune excelentă pentru reducerea greaței la femeile gravide.
Ulei de musetel
Majoritatea oamenilor știu că o ceașcă de ceai de mușețel poate fi foarte liniștitoare. Dar mușețelul este și un ulei esențial.
Se pare că există două tipuri de mușețel, fiecare dintre ele având un scop diferit.
Mușețelul roman este o opțiune excelentă de aromoterapie pentru a încuraja relaxarea și a alunga atacurile severe de migrenă, potrivit unui studiu din 2014. Dar mușețelul german poate fi utilizat local cu un ulei purtător după naștere pentru a ajuta la repararea elasticității pielii și la reducerea aspectului vergeturilor.
În legătură cu: 12 uleiuri esențiale pentru a ajuta la vindecarea sau prevenirea vergeturilor
Ulei de lamaie
Uleiul de lămâie este o altă opțiune excelentă dacă aveți de-a face cu greață și vărsături în timpul sarcinii. Un studiu realizat în 2014 la femeile gravide a arătat că, atunci când este utilizat în mod constant în aromoterapie, uleiul de lămâie a redus frecvența greaței și a vărsăturilor.
Ulei de geraniu
Nu există lipsă de opțiuni de aromoterapie anti-anxietate pentru travaliu și naștere. Dacă lavanda și uleiul de trandafiri nu sunt lucrurile dvs., uleiul de mușcată este o altă opțiune florală, cu o experiență clinică dovedită de reducere a anxietății în prima etapă a travaliului.
Alte uleiuri
Uleiurile esențiale suplimentare care au beneficii terapeutice și sunt sigure pentru sarcină (după primul trimestru) includ:
- migdale amare
- argan
- paciuli
- rodie
- ghimbir
- cardamom
- fenicul
- chiparos
- mirt esențial
- tămâie
Uleiuri de evitat în timpul sarcinii
Lista uleiurilor de evitat este semnificativ mai mare decât cele care sunt sigure pentru utilizare în timpul sarcinii. Dar, în ansamblu, se datorează faptului că aceste uleiuri nu au suficiente teste și cercetări pentru a dovedi că sunt sigure pentru utilizare în timp ce sunteți gravidă, chiar și atunci când sunt luate conform recomandărilor de dozare.
Așa cum am menționat mai devreme, îngrijorarea cu multe dintre aceste uleiuri esențiale este că, dacă o femeie însărcinată ia mai mult decât cantitatea recomandată, există un risc de toxicitate.
- anason
- salvie
- busuioc
- pelin
- strada
- artă
- masa de stejar
- tarhon
- mesteacăn
- isop
- camfor
- pătrunjel
- busuioc cerbilor
- tansy
- tuia
- verde de iarnă
De luat masa
Uleiurile esențiale pot fi o opțiune inteligentă pentru reducerea unor simptome frecvente ale sarcinii - cum ar fi greața - fără a fi nevoie de medicamente. Și sunt, de asemenea, o modalitate excelentă de a ajuta la reducerea naturală a anxietății în timpul travaliului atunci când sunt utilizate ca parte a unei strategii de aromoterapie.
Ar trebui să utilizați întotdeauna uleiuri în funcție de cantitățile recomandate și să lucrați cu un aromaterapeut certificat sau cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un regim terapeutic pe bază de uleiuri esențiale atunci când sunteți gravidă.
-and-smoking.jpg)
