Când vine vorba de ciclul menstrual, sunt încă multe cercetări de făcut. Sindromul postmenstrual este doar un exemplu.
În timp ce majoritatea oamenilor sunt familiarizați cu sindromul premenstrual (sindrom premenstrual) - alias simptomele incomode care pot apărea în săptămâna anterioară unei perioade - omologul său post-menstrual este lăsat să-i lase pe mulți să se zgârie în cap.
Fie că nu ați auzit niciodată de sindromul postmenstrual sau doriți să săpați puțin mai adânc, iată tot ce trebuie să știți despre această afecțiune menstruală mai puțin cunoscută.
Ce este?
Sindromul postmenstrual este un termen folosit pentru a descrie simptomele care apar după încheierea perioadei unei persoane.
Acestea pot varia de la simptome fizice, cum ar fi durerile de cap, la cele emoționale, cum ar fi anxietatea.
Deci nu este doar un alt nume pentru PMS?
Nu. Deși sindromul postmenstrual vine cu un set similar de simptome cu ruda sa premenstruală, simptomele sale apar întotdeauna după menstruație.
PMS, pe de altă parte, se arată întotdeauna înainte de o perioadă.
Condiția postmenstruală este, de asemenea, asociată cu simptome psihologice mai intense decât PMS.
De ce nu am mai auzit de asta?
Cel mai mare motiv pentru a explica evazivitatea sindromului postmenstrual este faptul că nu este încă recunoscut în medicina generală.
De fapt, nu există un termen medical real pentru simptomele postmenstruale. De asemenea, nu există prea multe cercetări în acest sens.
Denumirea de „sindrom postmenstrual” a apărut ca o modalitate prin care oamenii își pot descrie mai ușor experiențele și se bazează în mare parte pe dovezi anecdotice.
Asta nu înseamnă că nu există - doar că există o lipsă de studiu științific pe această temă.
Ce o provoacă?
Dezechilibrele hormonale ar putea fi de vină pentru simptomele care apar cu sindromul postmenstrual. (Se crede, de asemenea, că cauzează sindromul premenstrual la unii oameni.)
„Se crede că cauza [sindromului] se datorează unui val de hormoni, inclusiv estrogen și testosteron”, spune dr. Soma Mandal, internist certificat la bord și specialist în sănătate pentru femei la Summit Medical Group din New Jersey.
Ea spune că acest lucru este „spre deosebire de sindromul premenstrual, unde progesteronul scade”.
Sunt necesare cercetări suplimentare pentru a susține această teorie.
Totuși, această creștere hormonală „apare cu cicluri anovulatorii (unde ovulația nu a avut loc)”, explică Mandal.
Persoanele cu sindromul ovarului polichistic (SOP), cu un implant contraceptiv sau cu rezistență la insulină pot experimenta acest lucru.
„Insulina este un factor important”, spune Mandal. „Poate controla modul în care funcționează alți hormoni, cum ar fi estrogenul, progesteronul și testosteronul.”
Dieta poate juca, de asemenea, un rol, potrivit Mandal.
O dietă bogată în zahăr, cu o mulțime de alimente procesate, poate determina creșterea nivelului de zahăr din sânge, ceea ce vă pune corpul „sub mai mult stres oxidativ”.
Acest lucru, la rândul său, afectează alți hormoni și poate provoca anomalii ale ciclului menstrual și simptomele asociate cu sindromul post-menstrual.
Toți cei care au menstruația o experimentează?
Doar pentru că menstruați nu înseamnă că veți avea simptome înainte sau după menstruație.
De fapt, se crede că simptomele postmenstruale sunt mai puțin frecvente decât cele premenstruale.
Până la 90 la sută dintre persoanele care au menstruație raportează simptome premenstruale, afirmă un studiu recent și 20 până la 40 la sută experimentează sindromul premenstrual.
Potrivit antrenorului holistic pentru sănătate Nicole Jardim, se estimează că 10 la sută dintre persoanele care vizitează cabinetul ei au dificultăți post-menstruale.
Care sunt simptomele?
Simptomele sindromului postmenstrual pot fi împărțite în două: fizice și psihologice.
Simptomele psihologice tind să fie raportate mai des decât cele fizice.
Pot include schimbări de dispoziție și anxietate și se pot prezenta ca iritabilitate, furie sau lacrimi.
Cazurile severe pot raporta senzația de depresie, dificultăți de somn și concentrare sau observarea problemelor legate de coordonare.
Durerea este unul dintre simptomele fizice. Poate apărea ca durere în zona stomacului, articulații, spate și gât, sau ca dureri de cap și durere în timpul sexului.
Oamenii pot prezenta, de asemenea, disconfort vaginal, inclusiv uscăciune, mâncărime sau arsură.
Pot apărea crampe, deși crampele după o perioadă pot fi semnul unei afecțiuni subiacente, cum ar fi endometrioza.
Cât durează?
De obicei, simptomele postmenstruale pot dura câteva zile.
În unele cazuri, este posibil ca oamenii să dureze până la 2 săptămâni după sfârșitul perioadei.
Ce poți face pentru a găsi ușurare?
Tratarea sindromului postmenstrual într-un mod similar cu sindromul premenstrual poate fi eficientă.
Încercați să vă gestionați nivelul de stres zilnic și să vă asigurați că dormiți suficient și faceți mișcare regulată.
Puteți chiar să vă angajați într-o rutină mai bună de auto-îngrijire folosind uleiuri esențiale și încercând tehnici de relaxare, cum ar fi yoga sau masajul.
Când vine vorba de dietă, Mandal vă sfătuiește să vă urmăriți aportul de sare și cofeină și să consumați multe fructe, legume, pește și cereale integrale.
Suplimentele pot ajuta, de asemenea. „Nivelurile de fier scad în mod natural după un ciclu menstrual și chiar o mică scădere poate provoca dureri corporale, oboseală, iritabilitate și ceață cerebrală”, spune Mandal.
Verificați nivelul de fier al medicului dumneavoastră și creșteți-l fie cu alimente bogate în fier - cum ar fi carnea roșie, crustacee și leguminoase -, fie cu un supliment zilnic de fier.
Mandal recomandă, de asemenea, administrarea de suplimente din complexul B și vitamina E pentru a ajuta la oboseală și balonare.
Ea adaugă că magneziul - care se găsește în alimente precum ciocolata neagră, nuci, semințe și avocado - „poate ajuta la simptomele dispoziției”.
Un aport scăzut de magneziu a fost legat de depresie la persoanele cu vârsta sub 65 de ani.
Suplimentele cu magneziu au fost eficiente în tratarea depresiei ușoare până la moderate, potrivit unui studiu din 2017.
În ce moment ar trebui să vedeți un medic?
Dacă sunteți îngrijorat vreodată de anomalii menstruale, rezervați o programare la medic.
Pentru a-i ajuta să înțeleagă experiența dvs. personală, păstrați un jurnal al simptomelor dvs. pentru a vedea dacă se dezvoltă un model.
Observați aceleași simptome la sfârșitul fiecărui ciclu menstrual? Sau sunt mai neregulate?
De asemenea, merită să notați aspecte ale rutinei zilnice, inclusiv ceea ce mâncați și beți și cât de mult vă exercitați.
În acest fel, medicul dumneavoastră poate exclude afecțiunile subiacente și poate veni cu cel mai bun curs posibil de tratament.
Există tratamente clinice disponibile?
În prezent, nu există un tratament specific pentru sindromul postmenstrual.
Există câteva tratamente clinice pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor specifice.
De exemplu, terapia comportamentală cognitivă sau medicația antidepresivă pot fi prescrise pentru depresie.
Contraceptivele hormonale care previn ovulația pot ajuta, de asemenea, la controlul stării de spirit și la ameliorarea unor dureri.
Un medic va investiga dacă o afecțiune de bază, cum ar fi SOP, ar putea provoca simptome post-menstruale.
Ei pot recomanda apoi alte medicamente și terapii pe baza acestui diagnostic.
Linia de jos
Sindromul postmenstrual poate fi în continuare un mister medical, dar nu ar trebui să vă fie frică niciodată să discutați problemele menstruale cu un medic.
Împreună, puteți găsi modalități de a vă gestiona simptomele și de a face față oricărei schimbări provocate de ciclul menstrual.
Lauren Sharkey este jurnalistă și autoră specializată în problemele femeilor. Când nu încearcă să descopere o modalitate de a alunga migrenele, poate fi găsită descoperind răspunsurile la întrebările tale de sănătate ascunse. Ea a scris, de asemenea, o carte care profilează tinere activiste de pe tot globul și în prezent construiește o comunitate de astfel de rezistenți. Prinde-o pe Twitter.
