Cele mai bune 7 (și cele mai rele) suplimente naturale pentru aprovizionarea cu lapte

Vă creșteți aprovizionarea? Sau încercând să-l usuc? Există plante naturale și suplimente care pot face ambele. Această doula postpartum dorește să se asigure că le folosești pe cele potrivite.

Îmi va crește aprovizionarea cu lapte? Îmi va afecta aprovizionarea cu lapte? Este sigur să luați în timpul alăptării sau al pompării?

Acestea sunt întrebările postpartum care vă guvernează fiecare mișcare atunci când alăptați. Și dat fiind faptul că se nasc atât de mulți copii în fiecare an, an de an, aș fi făcut-o gândi am avea toate răspunsurile până acum. Se pare, departe de asta.

Medicamentele prescrise și fără prescripție medicală necesită supraveghere medicală, iar medicul dumneavoastră vă va putea informa despre riscurile și beneficiile administrării unui Rx, pe baza ghidurilor de etichetare de la Food and Drug Administration (FDA).

Dar când vine vorba de ceaiuri, tincturi, suplimente și ierburi, aceasta este o altă poveste. OB-GYN-ul tău, sincer, probabil că nu va avea nici o idee. Și nu este vina lor.

Suplimentele sunt confuze

„Problema cu suplimentele este că, deoarece acestea nu sunt reglementate de FDA, nu există o mulțime de stimulente pentru a le studia sau pentru a finanța studii”, spune Kristy Goodman, asistentul medicului OB-GYN din Los Angeles, de la The OBGYN PA. Ca rezultat, „majoritatea acestor lucruri în practică sunt destul de anecdotice. Rezultatele sunt atât de variabile, încât este greu de văzut dacă este util sau nu. "

Când un pacient o întreabă despre o anumită plantă sau supliment, Goodman tinde să se amâne la încercare și eroare dacă nu există un prejudiciu cunoscut sau evident. Motto-ul ei: Dacă funcționează, grozav. Dacă aveți simptome negative, opriți-vă.

„Din experiența mea în sănătatea femeilor, există o mulțime de furnizori care, dacă nu știu răspunsul la ceva, implicit - mai ales în timpul sarcinii și postpartum - este un„ nu ”. Urăsc această abordare deoarece interzic oamenilor încercarea lucrurilor poate fi și dăunătoare. Toată lumea este atât de aversă de risc în obstetrică. Nu vrem să fim dați în judecată sau învinuiți. Există atât de multă anxietate cu necunoscutul când vine vorba de mămici noi. ”

Aici se află frecarea. Pentru toată înțelepciunea noastră medicală colectivă, o mare parte nu se aplică trimestrului IV. Ne-a rămas cu o farfurie amorfă de „vezi ce se întâmplă”, care poate fi frustrant și înfricoșător, deoarece postpartum este atunci când suntem incredibil de vulnerabili, copleșiți și avem nevoie de îndrumare. Pe scurt: Uggggggh.

Iată, totuși, veștile bune. Există câteva lucruri pe care le știm un pic, poate, probabil cu siguranță, și o să vă trec prin fiecare chiar acum.

Binele

Faceți loc moringa

„Voi fi sincer, m-am aplecat să recomand schinduful în aceste zile pentru că am descoperit moringa”, spune Gina Boling, IBCLC, director clinic pentru Centrul de alăptare pentru Greater Washington.

„A fost utilizat în lactație în întreaga lume de mulți, mulți ani, dar în ultimii 5 ani a început să capete mai multă atenție în America de Nord”, notează ea. „Anecdotic, l-am văzut făcând lucruri uimitoare pentru unii dintre clienții mei. Este suplimentul meu preferat. ”

Moringa Oleifera planta a fost studiată la animale și este recunoscută pentru conținutul său robust de nutrienți și efectele sale antioxidante și antiinflamatorii, potrivit unei revizuiri din 2017. Deși sunt necesare mai multe studii pe oameni, un mic studiu asupra mamelor care alăptează nu a găsit efecte secundare adverse.

Puteți găsi moringa în ceai, sub formă de capsule sau sub formă de pulbere, despre care Boling spune că poate fi ușor adăugată unui smoothie de dimineață. Este menționat și prin numele său filipinez, malunggay.

Să o auzim pentru lecitină

Indiferent dacă pe bază de soia sau floarea-soarelui, suplimentele de lecitină pot fi utilizate pentru a ajuta fluxul de lapte și este „considerat sigur în timpul sarcinii și postpartum”, spune Goodman.

La fel ca rolul său în produsele alimentare, lecitina acționează ca un emulgator, împiedicând laptele să se coaguleze în canal. Boling îl recomandă în mod obișnuit pentru clienții care au conducte cronice înfundate sau mastită.

Răul

Sayonara, înțelept

Dintre toate ingredientele discutabile, există unul la care toată lumea este de acord: înțelept. „Aceasta este singura plantă pe care o cunosc, care reduce laptele”, spune Ilana Stanger-Ross, moașă înregistrată în Columbia Britanică și autorul cărții A is for Advice. „Uneori, dacă avem pe cineva care nu vrea să alăpteze sau dă un copil pentru adopție, vă recomandăm ceai de salvie împreună cu alte lucruri.”

Mama a trei copii, Katie M., poate atesta potența sa: „Am făcut greșeala de a folosi ceai de salvie când am avut o ofertă excesivă - o ceașcă mică - și aproape că mi-am pierdut rezerva. Am aflat că corpul meu reacționează mai repede și într-o măsură mai mare decât alții. În timp ce unele mame au nevoie zilnic de sticle întregi de ceai de salvie pentru a-și dispărea aprovizionarea, am avut nevoie doar de o ceașcă! Cunoașterea corpului tău este esențială și încercarea lucrurilor pentru tine este de asemenea importantă. Ceea ce funcționează pentru unul nu funcționează pentru toți. ”

Săriți CBD și uleiurile esențiale pentru a fi în siguranță

Acestea sunt două lucruri complet separate, dar CBD și uleiurile esențiale sunt ambele super trendy - și controversate.

Există cercetări promițătoare cu privire la efectele pozitive ale uleiului de CBD, dar nu este clar ce impact ar avea ingestia asupra sarcinii sau în timpul alăptării. Cannabidiolul, substanța activă din CBD, nu a fost studiat în mod specific, totuși, potrivit NIH, a fost detectat în laptele matern.

Uleiurile esențiale sunt la fel de complicate. Au fost folosite de veacuri, sunt derivate din plante botanice și mulți oameni jură pe ele.

Pe de altă parte, acestea sunt versiuni extrem de concentrate ale acestor ingrediente naturale, au efecte adverse cunoscute și sunt deosebit de îngrijorătoare pentru aplicații topice și difuze în timpul sarcinii și postpartum (până când copiii împlinesc vârsta de 6 ani pentru unele uleiuri).

„Când ceva devine la modă, devin precaut”, spune Stanger-Ross. „Nu există nici un remediu. Este logic să fim precauți, mai ales atunci când avem de-a face cu un nou-născut ".

Transmiteți menta

Când eram nou-însărcinată, OB-GYN-ul meu a menționat că ar trebui să evit ceaiul de mentă, pe lângă toate celelalte iubite ale mele: brânză albastră, sushi, suc verde nepasteurizat.

Copleșit și bucuros, nu am întrebat niciodată de ce; Pur și simplu am luat cuvântul ei ca fapt. Dar acum știu! Mentolul este de vină. De ce? Cine știe. Literalmente. Studiile sunt toate neconcludente. (Deși un raport din 2014 observă că menta are potențialul de a usca aprovizionarea cu lapte.)

Anecdotic vorbind, Boling spune că, dacă vă luptați cu aprovizionarea sau încercați să vă stabiliți aprovizionarea, cel mai bine este să evitați menta. Acestea fiind spuse, o ceașcă sau două nu ar trebui să te sperie. Ceaiul este, în general, un mod mult mai blând de a testa ceva în comparație cu capsulele, care pot conține până la 10 ori doza de ceai.

Poate

Schinduful este un sac mixt

„Schinduful mi-a dat dureri de stomac îngrozitoare!” spune Emily F., mama unuia. Nu-i de mirare. Este probabil cel mai cunoscut și utilizat pe scară largă galactagog (substanță utilizată pentru creșterea aprovizionării cu lapte), totuși „are mai multe efecte secundare decât orice altă opțiune”, spune Boling.

„Dacă aveți un stomac sensibil, acesta poate provoca diaree, gaze sau probleme cu IG”, notează ea. „Poate reduce hormonii tiroidieni, la fel și cu zahărul din sânge. Dacă aveți probleme cu zahărul din sânge sau diabet, doriți să îl evitați. ”

Datele (de fapt sunt unele!) Confirmă acest lucru. Potrivit unui mic studiu efectuat pe 85 de femei care alăptează și care foloseau schinduf, 45% au raportat o reacție adversă. (Este imens.)

De asemenea, este demn de remarcat faptul că schinduful face parte din familia leguminoaselor. Deși nu se știe dacă provoacă reacții încrucișate, cei alergici la arahide, naut și leguminoase ar trebui să procedeze cu precauție suplimentară.

Capra e la salvare?

Rue de capră este o plantă originară din Orientul Mijlociu și se pretinde că nu numai că ajută la lactație, ci și la digestie, glandele suprarenale și ficatul. Îl veți găsi ca supliment propriu sau amestecat în amestecuri care stimulează laptele cu alte galactagogi.

Din păcate, majoritatea studiilor efectuate pe strada caprei au fost mici, nu randomizate sau slab controlate - în general de foarte proastă calitate. Așadar, deși cercetarea nu susține în mod clar utilizarea caprei, poate merita o încercare.

Institutele Naționale de Sănătate raportează: „În general, strada caprei este bine tolerată, dar ar putea provoca hipoglicemie, așa că trebuie să se recurgă la prudență la femeile care iau medicamente antidiabetice”.

Când toate celelalte nu reușesc, sunați la un specialist în lactație

Indiferent prin ce treceți, știți acest lucru: „Ierburile sunt secundare îndepărtării laptelui”, spune Boling.

„Trebuie să aveți îndepărtarea eficientă a laptelui pentru a face aprovizionarea. Dacă o mamă se luptă cu aprovizionarea, ar trebui să vadă un IBCLC [consultant internațional certificat pentru lactație] pentru ajutor ”, sugerează ea. Poate că aveți nevoie de un supliment de vreun fel, dar ar putea fi și o problemă de mecanică (gândiți-vă: poziționare și zăvor).

Puteți să vă opriți la acest sfat, întrebându-vă, dar ce zici de doctorul meu?

Asistentul medic Goodman este de fapt de acord cu contactarea unui specialist în alăptare: „Mulți furnizori, inclusiv eu, nu sunt instruiți foarte mult pe [subiecte postpartum]. Deci, dacă nu urmărești [postpartum] în special ... ei bine, nu aș spune niciodată că am nivelul de cunoștințe pe care îl are un consultant în lactație. Recunoașteți că [OB-GYN] nu are aceeași pregătire ca cineva care se antrenează și vede sute și sute de femei care alăptează. "

Mandy Major este o mamă, jurnalistă, certificată postpartum doula PCD (DONA) și fondatorul Motherbaby Network, o comunitate online pentru sprijin postpartum. Urmați-o la @ motherbabynetwork.com.