Majoritatea oamenilor ar fi de acord că, în general, nu te poți ajuta de cine te îndrăgostești. Dar, în anumite circumstanțe, s-ar putea să doriți că nu ar fi cazul.
Poate că iubești pe cineva care nu simte la fel la tine.
„Dorul care însoțește dragostea unilaterală poate afecta bunăstarea emoțională și poate provoca mult disconfort”, explică Kim Egel, terapeut în căsătorie și familie din San Diego.
Sau poate iubești pe cineva care demonstrează continuu că nu are în suflet interesele tale. Poate că tu și un partener vă iubiți intens, dar aveți prea multe diferențe pentru a susține un parteneriat durabil.
Indiferent de situație, dragostea este o emoție complicată. Și chiar și atunci când este clar că o relație nu îți face niciun favor, poate fi imposibil să-ți oprești pur și simplu sentimentele.
Aceste sfaturi vă pot ajuta să începeți procesul de a merge mai departe.
Recunoașteți adevărul situației
Optimismul nu este o trăsătură proastă. De fapt, abilitatea de a ține speranța în situații dificile sau dureroase este considerată de obicei un semn al forței personale.
Dar când vine vorba de relații cu dificultăți, este mai util să ia în considerare realitatea prezentă decât viitorul pe care ți-l imaginezi.
Este posibil ca persoana pe care o iubești să nu simtă la fel. Sau poate te simți îndrăgostit sălbatic în timpul momentelor intime, dar îți petreci restul timpului împreună, dezacordând aproape totul.
Dacă crezi că renunțarea la relația ta sau dragostea pentru cineva înseamnă că ai eșuat, gândește-te din nou. Este nevoie de curaj și conștiință de sine pentru a recunoaște acest lucru. Ați făcut un pas pozitiv spre auto-creștere.
Pur și simplu să-ți dai seama că relația ta nu merge nicăieri, probabil nu îți va face să dispară sentimentele peste noapte, dar este un pas semnificativ.
Identificați nevoile relației - și întrerupeți afacerea
Aruncând o privire atentă la ceea ce vrei de la o relație, precum și la ceea ce ai absolut nu doriți, vă poate ajuta să identificați modurile în care un interes de dragoste poate să nu fie cel mai potrivit.
Spuneți că dvs. și FWB-ul dvs. aveți un lucru grozav. Cu cât petreci mai mult timp împreună, cu atât te simți mai conectat. În cele din urmă, îți dai seama că te-ai îndrăgostit de ei.
Dar există o mare problemă: zilele, uneori sau mai multe săptămâni, trec adesea fără ca tu să afli de la ele. Le trimiți mesaje Facebook și observi că au fost online, dar încă nu există niciun răspuns.
Dacă acordați prioritate comunicării bune în relații, incapacitatea lor de a vă întoarce în timp util este un indicator destul de bun că nu sunt potrivite.
Când recunoașteți modurile în care cineva pe care îl iubiți nu vă satisface foarte bine nevoile, s-ar putea să aveți mai mult timp să vă treceți peste sentimentele voastre.
Acceptă ce a însemnat dragostea pentru tine
„Unele iubiri ar putea să vă zgârie mereu inima”, spune Egel. „Unele relații, în special cele care au fost o parte integrantă a creșterii în momente esențiale din viața noastră, intră în structurile interioare ale celor care devenim.”
Să renunți la o iubire semnificativă te poate face să simți că și tu renunți la tot ce a fost odată. Încercați însă să profitați de ocazie pentru a recunoaște lucrurile bune despre relație, inclusiv orice ați fi putut învăța din ea. Validați acele sentimente. Dă-le spațiu în inima ta.
Negarea emoțiilor sau semnificația lor te poate împiedica. Să-ți onorezi experiența și să lași acele sentimente intense să devină parte a trecutului tău te poate ajuta să începi să găsești pacea și să mergi mai departe.
Mai mult, recunoașterea importanței din trecut a iubirii tale te poate ajuta să vezi cum nu te mai servește.
Uită-te la viitor
Dragostea pentru un fost sau pentru cineva care nu-ți întoarce sentimentele te poate limita. Dacă rămâi blocat pe cineva cu care nu poți avea o relație, probabil vei avea dificultăți să găsești fericirea cu oricine altcineva.
Chiar dacă nu te simți pregătit pentru ceva serios, întâlnirile întâmplătoare te pot ajuta să-ți dai seama că există o mulțime de oameni minunați acolo.
Odată ce doriți să vă întâlniți mai serios, găsirea partenerului potrivit s-ar putea dovedi în continuare provocatoare. Deseori durează ceva timp. Frustrațiile pentru întâlniri pot face din ce în ce mai tentant să te oprești asupra persoanei pe care o iubești deja.
Dar angajează-te să privești înainte, nu înapoi în trecutul tău, chiar dacă la început este dificil.
Dacă nimeni nu se simte bine, este posibil să aveți nevoie de timp pentru a vă rezolva atașamentul persistent. Este perfect să te bucuri de relații ocazionale în timp ce faci această muncă.Dar gestionează aceste situații cu integritate: fii deschis și sincer cu privire la ceea ce cauți și la ceea ce poți oferi în prezent.
Prioritizează alte relații
Oamenii care trec peste suferințe deseori tind să „uite” de alte relații importante din viața lor.
Prietenii și membrii familiei vă pot oferi sprijin în timp ce lucrați pentru a vă vindeca. Este posibil să aibă chiar o înțelegere sau o înțelepciune utilă de împărtășit din propriile experiențe.
Cei dragi pot oferi, de asemenea, forță și îndrumare dacă încercați să vă vindecați de efectele unei relații toxice. Asigurați-vă că acordați atenție modului în care vă fac să vă simțiți interacțiunile.
Dacă simți că cineva te judecă pe tine sau alegerile tale sau te face să te simți prost în alte moduri, poate fi înțelept să-ți limitezi timpul cu ei.
Petreceți timp pe voi înșivă
Când vă simțiți peste cap îndrăgostit, s-ar putea să faceți mici (sau nu atât de mici) modificări ale aspectului sau personalității dvs. pentru a vă alinia la ceea ce credeți că vor într-un partener.
Luați în considerare acele părți ale dvs. pe care le-ați fi putut nega, împinge în jos sau modificați. Poate că v-ați îmbrăcat mai plăcut decât ați prefera, ați început să urmăriți un sport de care nu ați avut niciun interes sau ați renunțat la hobby-ul preferat.
Sau poate ați evitat să vă exprimați pe deplin emoțiile și ați încetat să mai cereți ce aveți nevoie.
Vă simțiți confortabil cu aceste schimbări? Gândirea la părțile din tine pe care le-ai fi putut pierde cu ușurință în relație poate ajuta la diminuarea iubirii pentru cineva care nu te-a iubit cu adevărat Pentru dumneavoastră.
Oferă-ți spațiu
Acesta poate părea un pas evident, dar este unul important.
Când ești gata să mergi mai departe, distanța poate fi cel mai bun prieten al tău. Chiar și un text, un apel sau Snapchat ocazional pot reaprinde acele sentimente pe care credeai că le-ai lăsat deja în urmă.
Poate doriți să evitați contactarea persoanei, cu excepția cazului în care sunteți într-adevăr trebuie, de exemplu, dacă împărțiți custodia copiilor sau dacă lucrați împreună.
Dacă sunteți prieteni care obișnuiau să petreacă mult timp petrecând timpul, poate fi înțelept să petreceți timp cu alți prieteni pentru moment.
S-ar putea să doriți să vă mențineți prietenia. Acesta nu este un obiectiv rău dacă relația a fost sănătoasă. Dar ia în considerare așteptarea până când intensitatea iubirii tale dispare. În caz contrar, puteți ajunge să vă provocați dureri inutile.
Înțelegeți că poate dura ceva timp
Sentimentele de dragoste se pot estompa și se pot estompa, dar în general acest lucru nu este un proces rapid. Și este foarte normal să simți mult disconfort între timp.
Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta în această perioadă:
- Ai răbdare cu tine însuți.
- Exersează compasiunea de sine spunându-ți ce ai putea spune unui prieten în aceeași situație.
- Acceptați că este natural să răniți.
- Amintește-ți că durerea nu va dura pentru totdeauna.
A iubi pe cineva care nu este potrivit pentru tine, chiar și pe cineva care ți-a făcut rău, nu te face prost sau defect. Este ușor să vezi ce este mai bun în cineva și să speri că se vor schimba. Poate dura ceva timp pentru a vă schimba perspectiva și a realiza că probabil nu se vor schimba.
Discutați cu un terapeut
„Problemele inimii ne pot duce acolo unde doare cu adevărat”, notează Egel.
Ea recomandă terapia ca resursă utilă atunci când:
- îți este greu să-ți trăiești viața așa cum ai face de obicei
- simți-te confuz cu privire la sentimentele tale
- găsește-te într-un loc întunecat
- ai probleme cu recunoașterea sau acceptarea sentimentelor tale
Terapia oferă un spațiu sigur, fără judecată, pentru a explora emoțiile și a vorbi prin strategii de abordare productivă a acestora. Un terapeut vă poate învăța, de asemenea, abilități de coping pentru a gestiona aceste sentimente până când intensitatea scade.
Este întotdeauna cel mai bine să căutați imediat asistență profesională dacă:
- ai gânduri de sinucidere
- simți-te fără speranță
- experimentați sentimente persistente de depresie sau anxietate
Dacă aveți nevoie de ajutor acum
Dacă vă gândiți la sinucidere sau aveți gânduri de a vă face rău, puteți apela la National Suicide Prevention Lifeline.
Linia de asistență 24/7 vă va conecta cu resursele de sănătate mintală din zona dvs. Specialiștii instruiți vă pot ajuta, de asemenea, să găsiți resursele statului pentru tratament dacă nu aveți asigurare de sănătate.
Linia de jos
Oamenii sunt ființe unice, cu emoții complexe. Indiferent cât de mult ai vrea să nu mai iubești pe cineva, este greu să faci o simplă schimbare a sentimentelor tale.
Puteți purta întotdeauna acele sentimente cu dvs. într-o anumită formă. Iubirea nu dispare întotdeauna doar pentru că vrem.
Dar, chiar dacă nu poți înceta să iubești în totalitate pe cineva care nu te iubește sau care ți-a cauzat rău, poți gestiona aceste sentimente în moduri pozitive și sănătoase, astfel încât să nu-ți provoace în continuare durere.
Crystal Raypole a lucrat anterior ca scriitor și editor pentru GoodTherapy. Domeniile sale de interes includ limbi și literatură asiatică, traducere japoneză, gătit, științe naturale, pozitivitate sexuală și sănătate mintală. În special, ea s-a angajat să contribuie la scăderea stigmatizării problemelor de sănătate mintală.
