Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Noom și Jenny Craig sunt două programe concepute pentru a sprijini pierderea în greutate.
Cu toate acestea, în timp ce ambele împărtășesc unele asemănări, inclusiv opțiunea de coaching personal, există mai multe diferențe cheie între ele.
Acest articol analizează mai atent Noom și Jenny Craig pentru a vedea cum se compară.
• construiește un plan personalizat bazat pe nevoile și obiectivele tale
• sprijin virtual de către antrenorii de sănătate
• disponibil în 5 limbi în țările cu acces la Google Play sau Apple App Store (cu anumite excepții)
• oferă diverse planuri, inclusiv unul care oferă coaching personal
• disponibil în Statele Unite, Canada, Australia, Noua Zeelandă și Puerto Rico
• alimentele cu o densitate calorică mai mică sunt încurajate
• oferă online o bibliotecă de rețete
• plan cu conținut scăzut de carbohidrați disponibil pentru diabetul de tip 2
• economii suplimentare disponibile pentru abonamente mai lungi
• Plan esențial de masă: 20,78 USD / zi
• Plan de masă cu rezultate rapide: 25,99 USD / zi
• membrii se pot aștepta să slăbească 0,5-2 kg pe săptămână
• flexibil și nu prea restrictiv
• personalizat pe baza obiectivelor și nevoilor dvs.
• anumite planuri oferă coaching personal
• poate sprijini controlul glicemiei și sănătatea inimii
• mai scump decât alte programe
• necesită smartphone sau tabletă
• complet virtual
• poate fi dificil să treci înapoi la dieta ta tipică
• scump
• opțiuni limitate pentru anumite restricții alimentare
Noțiuni de bază
Iată o scurtă prezentare generală a modului în care aceste două programe se stivuiesc unul împotriva celuilalt.
Noom
Noom este o aplicație mobilă de sănătate care ajută la promovarea pierderii în greutate durabile și durabile.
Îți pune o serie de întrebări și îți construiește un plan personalizat pe baza istoricului medical, a nivelului de activitate, a preferințelor alimentare și a obiectivelor de slăbire.
De asemenea, oferă acces la o echipă de asistență virtuală, incluzând un antrenor de grup, un specialist în obiective și un grup de asistență online.
Aplicația vă permite să vă înregistrați aportul și să urmăriți activitatea zilnică pentru a vă ajuta să rămâneți pe drumul cel bun.
De asemenea, oferă resurse suplimentare, inclusiv articole educaționale și o bibliotecă de rețete.
Ca program virtual, Noom este disponibil pe scară largă în majoritatea țărilor cu acces la Google Play sau Apple App Store. Cu toate acestea, China, Cuba, Georgia, Sudan, Serbia, Myanmar, Insulele Solomon, Macau, Iran și Liechtenstein sunt excepții de la acestea din urmă.
În plus, Noom este disponibil în cinci limbi.
Jenny Craig
Jenny Craig este o dietă comercială care își propune să contribuie la simplificarea pierderii în greutate prin livrarea unei game de mese și gustări complet pregătite.
Este disponibil în Statele Unite, Canada, Australia, Noua Zeelandă și Puerto Rico.
Anumite planuri oferă, de asemenea, coaching personal cu un consultant Jenny Craig, cu întâlniri virtuale sau în persoană în fiecare săptămână.
Iată diferitele planuri oferite de Jenny Craig:
- Plan de mese simplu: oferă 7 mic dejunuri și 7 șapte prânzuri pe săptămână
- Plan esențial de masă: oferă 7 mic dejunuri, 7 prânzuri și 7 cine pe săptămână și include livrare gratuită
- Rapid Results Max Meal Plan: oferă 7 mic dejunuri, 7 prânzuri, 7 cine, 7 bare de proteine și 7 gustări sau deserturi pe săptămână și include livrare gratuită și coaching personal
Jenny Craig îi încurajează, de asemenea, pe membrii să se încadreze în activitate fizică regulată și să se bucure de o gustare suplimentară sănătoasă pe zi pentru a-și completa dieta.
Odată ce vă atingeți obiectivele de scădere în greutate, puteți trece la un plan de întreținere, care implică trecerea de la consumul de mese Jenny Craig la pregătirea propriilor mese sănătoase acasă.
Opțiuni de meniu
Iată ce puteți găsi în meniul fiecărui program.
Noom
Noom încurajează utilizatorii să selecteze alimente cu o densitate calorică mai mică, adică cele care conțin un număr redus de calorii în raport cu volumul sau greutatea lor.
Pe site-ul web al companiei, pot fi găsite informații detaliate despre densitatea caloriilor anumitor ingrediente, iar alimentele sunt clasificate ca verzi, galbene sau roșii.
Alimentele verzi și galbene ar trebui să constituie majoritatea dietei, inclusiv ingrediente precum fructe, legume, proteine, cereale integrale și leguminoase.
Cu toate acestea, rețineți că Noom nu elimină sau exclude niciun fel de alimente.
În schimb, încurajează utilizatorii să se bucure de mâncarea preferată cu măsură, ca parte a unei diete echilibrate.
Jenny Craig
Jenny Craig are un meniu amplu, cu peste 100 de articole pregătite, inclusiv mâncăruri, mâncăruri pentru micul dejun, gustări, deserturi, baruri și shake-uri.
Fiecare element din meniu este însoțit de o listă detaliată a ingredientelor și a informațiilor nutriționale, care pot fi utile pentru cei cu alergie sau intoleranță alimentară.
Puteți combina cu ușurință elementele preferate din meniu pentru a vă crea propriul plan de masă personalizat în fiecare săptămână.
Compania oferă, de asemenea, un plan cu conținut scăzut de carbohidrați special pentru persoanele cu diabet de tip 2.
Rețineți că opțiunile pot fi limitate pentru alte modele alimentare, inclusiv dietele vegane, vegetariene, kosher, halal și fără gluten.
Cost
Iată cum variază fiecare program când vine vorba de cost.
Noom
Noom este un serviciu bazat pe abonament și oferă planuri începând de la 59 USD pentru un abonament de o lună.
De asemenea, puteți plăti în avans câteva luni la rând pentru a obține economii suplimentare.
De exemplu, un membru anual costă 199 USD, ceea ce înseamnă aproximativ 16,58 USD pe lună.
Compania oferă, de asemenea, o perioadă de încercare de 7 zile. În timpul procesului, puteți plăti oricât doriți, începând de la doar 0,50 USD.
Jenny Craig
Jenny Craig are trei planuri, care variază în ceea ce privește prețul:
- Plan simplu de masă: 12,99 USD pe zi
- Plan esențial de masă: 20,78 USD pe zi
- Plan de masă cu rezultate rapide: 25,99 USD pe zi
Planul de mese esențiale și Planul de mese maxime cu rezultate rapide includ, de asemenea, transport gratuit.
Cu Planul de masă simplu, transportul gratuit este oferit atunci când comandați mesele în valoare de cel puțin 2 săptămâni.
Suplimente opționale precum shake-uri proteice, gustări și deserturi sunt disponibile la un cost suplimentar.
Eficacitate pentru pierderea în greutate
Studiile arată că atât Noom, cât și Jenny Craig pot fi eficiente pentru pierderea în greutate pe termen lung.
Noom
În timp ce cercetările privind eficacitatea Noom în mod specific sunt limitate, unele studii sugerează că acesta poate fi un instrument eficient pentru pierderea în greutate pe termen lung.
De exemplu, un studiu efectuat pe 70 de femei a constatat că utilizarea unui program de coaching digital precum Noom timp de 8 săptămâni a dus la pierderea în greutate și grăsime semnificativ mai mare decât un grup de control.
Participanții au experimentat, de asemenea, îmbunătățiri mai mari în comportamentele emoționale emoționale.
Un alt studiu efectuat pe aproape 36.000 de persoane a remarcat faptul că aproximativ 78% dintre utilizatorii Noom au obținut pierderea în greutate în timp ce foloseau aplicația în medie pe 9 luni.
Noom încurajează, de asemenea, să mănânce alimente sănătoase cu o densitate calorică scăzută, care poate fi o strategie eficientă pentru pierderea în greutate.
În plus, se concentrează pe modificările dietetice și ale stilului de viață, care pot ajuta la pierderea în greutate pe termen lung și durabilă.
Jenny Craig
Potrivit lui Jenny Craig, membrii se pot aștepta să piardă în medie 0,5-2 kg pe săptămână în timp ce urmează programul.
Mai multe studii au descoperit că Jenny Craig poate ajuta la scăderea în greutate.
De exemplu, un studiu efectuat pe 133 de femei a observat că cei care l-au urmat pe Jenny Craig timp de 12 săptămâni au pierdut în medie 5,3 kg.
O altă analiză amplă a 39 de studii a arătat că persoanele care l-au urmat pe Jenny Craig timp de 1 an au obținut o scădere în greutate cu 4,9% mai mare decât cele care au primit educație scurtă sau consiliere comportamentală.
Programul poate fi, de asemenea, eficient pentru menținerea pierderii în greutate pentru perioade mai lungi.
Într-un studiu din 2010, femeile care au folosit Jenny Craig au cântărit cu aproape 8% mai puțin decât greutatea corporală inițială la 2 ani după începerea programului.
Alte beneficii
Ambele diete pot fi, de asemenea, asociate cu alte câteva beneficii.
Noom
Noom oferă acces la antrenori și grupuri de asistență online, care pot fi utile pentru cei care preferă îndrumări personalizate și care au o echipă care să îi ajute să răspundă.
Spre deosebire de alte programe de dietă, acesta construiește, de asemenea, un plan personalizat adaptat nevoilor și obiectivelor dvs., care se bazează pe informațiile pe care le furnizați atunci când vă înscrieți.
În plus, Noom este mult mai puțin restrictiv decât alte diete și nu elimină niciun grup de alimente sau ingrediente.
Deși încurajează dietele să se concentreze asupra alimentelor cu o densitate calorică mai mică, vă permite, de asemenea, să vă bucurați de alte alimente bogate în calorii cu moderatie.
Jenny Craig
La fel ca Noom, Jenny Craig poate fi o opțiune bună pentru cei care preferă să aibă sprijin social, deoarece anumite planuri oferă sesiuni de coaching personal cu un consultant Jenny Craig.
Este, de asemenea, convenabil și ușor de urmat, fără a fi necesară pregătirea sau prepararea alimentelor.
În plus, poate fi legat de îmbunătățiri în alte aspecte ale sănătății.
De exemplu, unele studii au descoperit că Jenny Craig poate ajuta la îmbunătățirea controlului glicemiei la persoanele cu diabet de tip 2.
În plus, un studiu efectuat pe 417 femei a menționat că, după dieta Jenny Craig timp de 24 de luni, s-au redus semnificativ inflamația și colesterolul, ale căror niveluri ridicate sunt factori de risc pentru bolile de inimă.
Cu toate acestea, este important să rețineți că, deși cercetătorii au colectat și analizat date în mod independent, acest studiu a fost susținut de Jenny Craig.
Dezavantaje
Există mai multe dezavantaje asociate fiecărui program.
Noom
Deși Noom oferă o bibliotecă extinsă de rețete, nu oferă mese sau gustări ca parte a programului său, ceea ce ar putea fi un dezavantaj pentru cei care caută confortul unui program de livrare a meselor de slăbit.
De asemenea, necesită ceva mai mult timp și efort decât alte programe, deoarece persoanele care fac dietă sunt încurajate să urmărească și să-și înregistreze activitatea fizică și consumul de alimente în fiecare zi.
Cu planuri lunare individuale începând de la 59 USD, Noom poate fi, de asemenea, oarecum scump comparativ cu programe similare.
Deoarece este complet digital și necesită utilizarea unei tablete sau smartphone-uri echipate cu internet, este posibil să nu fie și cea mai bună opțiune pentru cei care nu au acces la aceste dispozitive sau nu sunt pricepuți la tehnologie.
În cele din urmă, orice comunicare cu echipa dvs. de asistență este complet virtuală, ceea ce poate să nu fie ideal pentru cei care preferă interacțiunile în persoană.
Jenny Craig
Jenny Craig se bazează în principal pe alimente și ingrediente foarte prelucrate, pre-porționate.
Un aport ridicat de alimente procesate a fost legat de un risc mai mare de obezitate, boli de inimă, diabet de tip 2 și depresie.
În plus, consumul în principal de alimente preambalate poate face mai dificilă trecerea la dieta tipică și crește riscul de a vă recâștiga greutatea.
Programul poate fi, de asemenea, costisitor și dificil de urmat pe termen lung, cu planuri începând de la 12,99 USD pe zi.
În plus, programul oferă selecții limitate pentru anumite restricții alimentare, inclusiv dietele vegane, vegetariene, fără gluten, halal sau kosher.
Recomandare
Oferind o gamă largă de mese și gustări preambalate, pregătite complet, Jenny Craig este o opțiune convenabilă și ușoară pentru pierderea în greutate, în special pentru cei care au timp scurt sau care speră să reducă la minimum preparatul săptămânal al meselor.
Pe de altă parte, Noom se concentrează pe modificări ale dietei și stilului de viață pentru a sprijini pierderea în greutate și o sănătate mai bună.
Deși necesită un angajament de timp mai mare, acest lucru poate fi mai eficient pentru a promova pierderea în greutate pe termen lung și durabilă.
În plus, Noom este mai disponibil la nivel internațional.
Linia de jos
Jenny Craig și Noom sunt două programe de dietă concepute pentru a ajuta la creșterea pierderii în greutate.
Jenny Craig oferă mese și gustări complet pregătite și oferă coaching personal cu anumite planuri.
Între timp, Noom este o aplicație mobilă de sănătate cu instrumente pentru a sprijini pierderea în greutate, inclusiv accesul la o echipă de asistență virtuală.
În timp ce ambele pot fi eficiente pentru scăderea în greutate, Noom se concentrează pe modificarea dietei și a stilului de viață, care poate fi o opțiune mai bună pentru gestionarea greutății pe termen lung.
Începeți cu oricare dintre programe aici
- Noom
- Jenny Craig
.jpg)
.jpg)
