Scor dietă Healthline: 0,88 din 5
Dieta NJ este o dietă supravegheată din punct de vedere medical, presupusă a fi bazată pe nutrigenomică sau studiul modului în care nevoile dvs. nutriționale sunt modelate de genetică.
Site-ul web NJ Diet se mândrește cu faptul că un program uimitor de 20–45 de lire sterline (9–20 kg) poate fi pierdut în programul de 40 de zile al dietei, precum și că puteți arde 2000–7000 de calorii pe zi prin simpla adăugare a suplimentelor rutină.
Cu toate acestea, pentru a obține aceste rezultate de scădere în greutate, trebuie să urmați un supliment și un program de dietă extrem de regimentat și restrictiv. În plus, sunt disponibile foarte puține informații despre dietă până după ce plătiți pentru aceasta.
Multe alte diete sunt mai sigure, mai puțin costisitoare și mai bine susținute de cercetare.
Acest articol trece în revistă dieta NJ, cum funcționează și beneficiile și dezavantajele sale.
Tablou de bord pentru revizuirea dietei
- Scor general: 0,88
- Pierderea în greutate: 1,25
- Alimentație sănătoasă: 0,75
- Sustenabilitate: 0,75
- Sănătatea întregului corp: 0,5
- Calitatea nutriției: 1
- Bazat pe dovezi: 1
LINIA DE FOND: Dieta NJ este o dietă cu un conținut foarte scăzut de calorii, menită să vă ajute să pierdeți până la 45 de kilograme (20 kg) în 40 de zile și să ardeți până la 7.000 de calorii pe zi, luând suplimente. Este scump, nesustenabil și potențial dăunător sănătății dvs. Ca atare, Healthline nu o recomandă.
Ce este dieta NJ?
Dieta NJ este un program de pierdere în greutate supravegheat din punct de vedere medical, care se pretinde că se bazează pe principiile nutrigenomicii sau modul în care genetica dvs. vă afectează nevoile nutriționale.
Înainte de a începe programul, veți fi supus unui grup extins de teste, inclusiv teste de sânge, păr și salivă, pentru a vă evalua starea nutrițională și echilibrul hormonal, printre alți factori.
Programul de dietă în sine implică un regim de suplimente strict bazat pe rezultatele testelor dvs., precum și urmarea unei diete extrem de scăzute de calorii.
Se presupune că rutina suplimentului individualizat în combinație cu dieta permite corpului tău să ardă 2.000-7.000 de calorii de grăsime pe zi, eliminând toxine. Site-ul susține, de asemenea, că nu vă va fi foame pe tot parcursul procesului.
Cu toate acestea, aceste afirmații nu sunt susținute de dovezi.
Potrivit site-ului web NJ Diet, puteți pierde până la 45 de kilograme (20 kg) în 40 de zile. Vă garantează că veți pierde cel puțin 20 de kilograme (9 kg) sau puteți primi o rambursare parțială sau puteți extinde programul până când veți obține o pierdere în greutate de 20 de kilograme (9 kg).
Dieta NJ a fost fondată în New Jersey și are în prezent birouri în New York, New Jersey, Connecticut, Pennsylvania și Utah. Totuși, puteți face consultații virtuale de oriunde din Statele Unite.
Cum functioneaza
Primul pas este să finalizați consultația inițială, care implică testarea părului, a salivei și a sângelui - împreună cu o „scanare de echilibrare bio-energetică” care vă ajută să dezvăluiți ce alimente pot fi cele mai bune sau cele mai rele alegeri pentru dvs. pe baza geneticii dvs.
Foarte puține informații sunt disponibile online despre ceea ce implică această scanare bio-energetică, dar rezultatele acestor teste ajută echipa NJ Diet să formuleze un supliment, dietă și plan de exerciții personalizat pentru dvs.
Apoi, veți începe programul de 40 de zile, care include un regim de suplimente stricte și o dietă cu conținut scăzut de calorii, constând din mese cronometrate și structurate care conțin alimente întregi, slabe.
Sunteți încurajați să vă cântăriți zilnic pe dietă și să vă înregistrați de câte ori aveți nevoie, cu profesionistul din domeniul sănătății care vă supraveghează, care în majoritatea cazurilor este un chiropractor.
Cost
Consultația inițială pentru dieta NJ costă 99 USD, dar în momentul redactării acestui articol, poate fi finalizată online pentru 27 USD.
Cu toate acestea, o rundă de 40 de zile a programului, incluzând teste, suplimente și check-in-uri cu profesionistul din domeniul sănătății, poate costa între 900 și 2.100 USD, majoritatea oamenilor plătind cel puțin 1.500 USD conform recenziilor.
Nu este clar de ce există atât de multe variații în preț, deși acest lucru se poate datora numărului de suplimente incluse în planul dvs. personalizat.
rezumatDieta NJ este un program de 40 de zile care constă dintr-o rutină suplimentară strictă bazată pe teste de păr, salivă și sânge, împreună cu o dietă extrem de scăzută în calorii.
Alimentele permise
Deși există puține informații online despre dieta NJ fără a plăti pentru program, se pare că adoptă o abordare strictă cu conținut scăzut de calorii.
Deși informațiile referitoare la recomandările exacte privind numărul de calorii din dieta NJ nu sunt disponibile pe site-ul lor, unele recenzii ale clienților sugerează că recomandările zilnice de calorii pot fi de până la 500.
Programele similare de 40 de zile limitează caloriile la 500-800 pe zi, ceea ce este periculos de scăzut și nesustenabil pentru marea majoritate a oamenilor.
Majoritatea meselor din dietă constau dintr-o proteină slabă, cum ar fi puiul sau peștele, care este preparată fie prin coacere, fie prin grătar fără a folosi ulei suplimentar, alături de fructe și legume fără amidon, cum ar fi dovleceii, broccoli sau verdeață de salată.
rezumatProgramul NJ Diet încurajează restricția strictă de calorii și consumul de proteine slabe, împreună cu fructe și legume fără amidon preparate fără ulei.
Funcționează pentru pierderea în greutate?
Pe termen scurt, pe o perioadă de 40 de zile a dietei, este posibil să observați o scădere dramatică în greutate dacă vă limitați caloriile la 800 sau mai puțin pe zi.
Cu toate acestea, chiar dacă realizați această scădere rapidă în greutate, este puțin probabil să fie sigur sau durabil.
Un studiu efectuat pe 57 de persoane a constatat că cei care au urmat o dietă de 500 de calorii timp de 5 săptămâni au pierdut mai multă masă slabă (fără grăsimi) - cum ar fi mușchi, os sau apă - decât cei care au urmat o dietă de 1.250 de calorii timp de 12 săptămâni și au fost mai probabil să experimenteze greutatea redobândi.
rezumatProbabil că veți experimenta o scădere drastică în greutate dacă urmați acest program datorită restricției extreme de calorii. Cu toate acestea, este puțin probabil ca această greutate să rămână oprită atunci când vă întoarceți la obiceiurile alimentare normale.
Dezavantaje
Dieta NJ se bazează pe utilizarea testelor pentru a personaliza abordarea pentru dvs. și vi se oferă un regim suplimentar strict de urmat.
Potrivit site-ului web NJ Diet, aceste suplimente sunt total sigure, cu efecte secundare minime sau interacțiuni medicamentoase. Cu toate acestea, aproape toate suplimentele prezintă un anumit risc de cel puțin efecte secundare minore sau interacțiuni medicamentoase.
Dacă alegeți să participați la programul NJ Diet, ar trebui să eliminați fiecare supliment pe care vi l-ați oferit cu furnizorul de asistență medicală primar, care nu este afiliat cu dieta NJ, mai ales dacă luați medicamente sau aveți probleme de sănătate preexistente.
În plus, dietele extrem de scăzute de calorii pot fi periculoase și dăunătoare, punându-vă într-o stare de semi-înfometare - chiar și în perioada scurtă de 40 de zile a programului de dietă NJ. Este posibil să aveți simptome precum oboseală, slăbiciune, pierderi musculare și ceață cerebrală.
De asemenea, este foarte probabil să vă recâștigați orice greutate pe care ați pierdut-o după ce ați revenit la un mod normal de a mânca la un nivel de calorii mai durabil.
Mai mult, majoritatea afirmațiilor referitoare la dietă și genetică sunt nefondate.
Deși nutrigenomica este un domeniu de cercetare în creștere și promițător, nu există dovezi existente care să sugereze că orice combinație de suplimente vă poate determina să ardeți în plus 2.000-7.000 de calorii pe zi de grăsime.
În cele din urmă, dieta NJ poate fi cost-prohibitivă pentru majoritatea oamenilor, deoarece costă de obicei peste 1.500 de dolari.
rezumatSuplimentele pe care le primiți în dieta NJ pot avea efecte secundare sau pot interacționa cu medicamente. Dietele extrem de sărace în calorii vă pot dăuna sănătății și este posibil să vă recâștigați greutatea după oprirea dietei. Dieta NJ este, de asemenea, costisitoare.
Linia de jos
În timp ce dieta NJ și personalizarea sa bazată pe testarea ADN pot părea bazate pe dovezi, afirmațiile sale îndrăznețe că puteți pierde până la 45 de kilograme (20 kg) și arde până la 7.000 de calorii pe zi în 40 de zile fără să vă simțiți foame ar trebui luate cu un bob de sare.
Dieta este prohibitiv de costisitoare, iar dietele extrem de scăzute în calorii, precum aceasta, vă pot dăuna sănătății. Chiar dacă aveți un anumit succes pe termen scurt în ceea ce privește pierderea în greutate în dietă, probabil că vă veți recăpăta greutatea după ce vă veți întoarce la un regim alimentar normal.
În general, există multe modalități mai sănătoase, mai durabile, mai sigure și mai puțin costisitoare de a slăbi decât dieta NJ.
