Nu este neobișnuit să te trezești senzație de ușor transpirat sau chiar cam umed, mai ales dacă dormi într-o cameră caldă.
Dar, cu transpirații nocturne, în general te vei trezi îmbibat cu pături. Este posibil să fie nevoie chiar să vă schimbați pijamalele și lenjeria de pat înainte de a vă putea culca din nou.
Pentru unii, transpirațiile nocturne se pot întâmpla în perioada menstruală. Acest lucru poate deveni mai frecvent sau se poate întâmpla pentru prima dată, pe măsură ce vă apropiați de perimenopauză la mijlocul anilor 30 sau 40.
Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre transpirațiile nocturne care apar în timpul perioadei, inclusiv de ce se întâmplă, cum să le gestionați și când să consultați un medic.
De ce se întâmplă?
Transpirațiile nocturne se întâmplă adesea cu sindromul premenstrual (PMS), deși pot apărea și după începerea perioadei.
Hormonii dvs. fluctuează ca o parte normală a ciclului menstrual. Mai exact, modificările nivelurilor de estrogen și progesteron pot contribui la simptomele sindromului premenstrual, inclusiv bufeurile și transpirațiile nocturne.
Pe măsură ce nivelurile de progesteron cresc, nivelul de estrogen scade. Această scădere vă poate afecta hipotalamusul, partea creierului care controlează temperatura internă.
Drept urmare, creierul dvs. poate răspunde mai ușor chiar și la ușoare schimbări de temperatură și poate transmite semnale care îi spun corpului să vă răcească prin transpirație, chiar dacă nu este necesar.
ar putea fi perimenopauză?Dacă primiți bufeuri noaptea, dar nu ați ajuns la menopauză, s-ar putea să vă apropiați de perimenopauză, înainte de menopauză.
Simptomele perimenopauzei încep de obicei după vârsta de 40 de ani, dar pot începe chiar de la mijlocul până la sfârșitul anilor 30. De fapt, transpirațiile nocturne sunt adesea unul dintre primele semne că te apropii de menopauză.
Ar putea fi menopauza timpurie?
Insuficiența ovariană primară (POI) implică simptome ale menopauzei care apar înainte de vârsta de 40 de ani. În trecut, această afecțiune se numea menopauză prematură sau insuficiență ovariană.
Experții au găsit de atunci dovezi care sugerează că ovarele ar putea funcționa în continuare cu această afecțiune, deși funcția este în general imprevizibilă.
Simptomele includ:
- perioade rare, neregulate sau ratate
- transpirații nocturne și bufeuri
- modificări ale dispoziției sau capacității de concentrare
- scăderea interesului pentru sex
- uscăciune vaginală
- durere în timpul sexului
POI vă poate crește riscul de boli de inimă și poate face fracturile osoase mai probabile.
De asemenea, de obicei duce la infertilitate, deci este important să vă adresați medicului dumneavoastră mai devreme decât mai târziu dacă aveți simptome, mai ales dacă doriți opțiunea de a avea copii într-o zi.
Ce altceva le poate provoca?
Transpirațiile nocturne pot avea o serie de cauze, altele decât problemele hormonale.
Dacă uneori aveți transpirații nocturne în afara perioadei, acestea ar putea fi un simptom al:
- apnee de somn
- infecții, inclusiv infecții ușoare sau frecvente, precum și infecții mai grave, cum ar fi tuberculoza sau endocardita
- boala de reflux gastroesofagian (GERD)
- anxietate și stres
- alcool, inclusiv băut mult alcool sau băut alcool târziu în timpul zilei
- factori de stil de viață, inclusiv exerciții fizice abundente, băuturi calde sau alimente picante chiar înainte de culcare
- lenjerie de pat grea sau un dormitor prea cald
Transpirațiile nocturne apar uneori și ca efect secundar al medicamentelor. Cele mai frecvente medicamente care pot provoca transpirații nocturne includ:
- SSRI sau antidepresive triciclice
- antipsihotice fenotiazinice
- medicamente pentru diabet
- medicamente pentru terapia hormonală
- steroizi, cum ar fi cortizon și prednison
- analgezice, cum ar fi acetaminofenul și aspirina
Cancerul poate provoca uneori transpirații nocturne, dar nu este o cauză obișnuită. De asemenea, veți avea și alte simptome, cum ar fi pierderea in greutate inexplicabilă și oboseala.
Există vreo modalitate de a le gestiona?
Transpirațiile frecvente pe timp de noapte pot provoca disconfort și chiar vă pot afecta somnul, dar puteți lua măsuri pentru a le aborda. Anumite modificări ale stilului de viață pot ajuta la îmbunătățirea transpirațiilor nocturne fără medicamente sau alte tratamente medicale.
Încercați aceste sfaturi pentru a ușura transpirațiile nocturne:
- Scade temperatura din dormitorul tău. De exemplu, puteți lăsa fereastra deschisă în timpul nopții sau puteți folosi un ventilator.
- Schimbați păturile mai grele pentru așternut respirabil, stratificat. Folosiți cearșafuri și pături ușoare din bumbac. S-ar putea să luați în considerare și așternuturile fabricate din țesături cu uscare rapidă sau absorbție a umezelii. Straturile ușoare de așternut vă pot ajuta să rămâneți mai răcoroși, deoarece puteți împinge înapoi straturile de care nu aveți nevoie.
- Păstrați un pachet de gheață sub pernă. Așezarea unui pachet rece de gel moale sub pernă înainte de a merge la culcare vă poate ajuta să vă răcoriți mediul de dormit. Când te trezești noaptea, îți poți răsturna perna pentru a-ți răcori fața.
- Păstrați apă rece lângă pat. Utilizați un balon izolat sau termos, astfel încât apa să rămână rece peste noapte. A lua câteva înghițituri de apă când te trezești te poate ajuta să rămâi răcoros.
- Fă sport regulat. Exercițiile fizice au numeroase beneficii, inclusiv reducerea stresului, care poate provoca transpirații nocturne. Evitați doar să faceți exerciții grele chiar înainte de a merge la culcare. De asemenea, poate fi util să faceți un duș răcoros după ce vă exercitați.
- Evitați declanșatoarele. Declanșatorii obișnuiți ai transpirației extreme pe timp de noapte includ mâncarea picantă, alcoolul, țigările și cofeina. Evitarea acestora în orele înainte de culcare sau în totalitate poate ajuta la reducerea transpirațiilor nocturne. Mai puțină cofeină ar putea ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea simptomelor sindromului premenstrual.
- Bea multa apa. Obținerea de apă suficientă pe tot parcursul zilei este importantă pentru o sănătate bună. De asemenea, vă poate ajuta să vă păstrați corpul răcoros, ceea ce vă poate ajuta să reduceți șansele de a experimenta transpirații abundente noaptea.
Dacă transpirațiile de noapte persistă în mod regulat și provoacă insomnie sau alte suferințe, poate doriți să faceți o întâlnire cu furnizorul dvs. de asistență medicală.
Ar trebui să văd un doctor?
Transpirațiile nocturne se pot întâmpla la orice vârstă, dar este posibil să aveți și mai multe șanse să le experimentați la sfârșitul anilor 30 sau la începutul anilor 40.
Dacă aveți doar transpirații nocturne chiar înainte sau în timpul menstruației, probabil că nu trebuie să vă faceți griji, mai ales dacă nu aveți alte simptome neobișnuite sau care vă privesc.
Dacă începeți să aveți simptome de menopauză înainte de 30 de ani, vă recomandăm să vă adresați medicului pentru a exclude POI, care poate duce la infertilitate și vă poate crește riscul de boli de inimă și fracturi osoase.
Uneori, transpirațiile nocturne pot indica o afecțiune mai gravă. Este o idee bună să discutați cu un furnizor de asistență medicală despre transpirațiile persistente de noapte dacă observați, de asemenea, oricare dintre aceste alte simptome:
- probleme de somn bun
- febră
- mai mult sau mai puțin apetit decât de obicei
- slabire inexplicabila
- erupție inexplicabilă
- Noduli limfatici umflați
Dacă transpirațiile nocturne vă afectează negativ calitatea vieții, nu poate fi rău să le aduceți la medicul dumneavoastră. Acestea vă pot ajuta să explorați posibile opțiuni de tratament pentru ameliorare.
Transpirațiile severe nocturne, chiar și cele care se întâmplă împreună cu perimenopauză sau menopauză, s-ar putea să nu se îmbunătățească fără medicamente. Medicamentele prescrise uneori pentru a ajuta la gestionarea transpirațiilor nocturne pot include terapia hormonală sau o doză mică de antidepresiv.
Linia de jos
Transpirațiile nocturne în timpul perioadei pot fi un simptom normal al fluctuațiilor hormonale. Dar dacă acestea sunt însoțite de orice alte simptome neobișnuite, este mai bine să urmăriți cu furnizorul dvs. de asistență medicală pentru a exclude eventualele cauze care stau la baza.
.jpg)
